ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

⏪️🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚⏩️

💫

🤩

⭐️

#Рецепт

Ингредиенты 🔹

🟡Помидор ( 30 гр )

🔴Куриное филе ( 115 гр )

🟣Творог ( 90 гр )

🟡Йогурт греческий ( 25 гр )

🔴Сыр ( 10 гр )

Приготовление 🔹

1️⃣Куриное филе измельчаем в блендере,добавляем специи по вкусу.
2️⃣На смоченный пергамент выкладываем измельчённое филе в форме круга.
3️⃣Смешиваем творог с греческим йогуртом, аккуратно выкладываем на филе.
4️⃣Сверху выкладываем ломтики помидора и сыра.
5️⃣Закрываем рулет,подняв одну часть филе,аккуратно прищипываем до полного закрытия
6️⃣Выпекаем в аэрогриле/духовке при 185°С 15-20 минут.
7️⃣Наш рулет готов. Приятного аппетита!❤️

⭐️К/б/ж/у на весь рулет :
257/48.2/4.7/2.9⭐️

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤4221

47 views11:57

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

⏪️🐚🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡⏩️

⭐️

🤩

✨

#Перекус_Торо

🌟

1️⃣

9️⃣

🤩

4️⃣

7️⃣

🌟

Протеиновое печенье от "Bombbar " со вкусом шоколадного брауни🤩 ( Обзорчик тут!)Сывороточный напиток от "Teos"🤩🤩

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟👼2️⃣7️⃣4️⃣✨✨✨✨🌟

💛

Перекус в дороге, и счастливо едем домой под музычку☺️А как ваши дела?Перекусывали сегодня?👀Честно сказать,этот напиток был отвратителен на вкус,видимо мне никогда не полюбить сывороточные напитки😭Но печенька все скрасила, + там было очень-очень много шоколада!🥰

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤3

53 viewsedited 16:53

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

⏪️🔡🔡🔡🔡⏩️

💫

🤩

✨

#Ужин_Торо

🌟

2️⃣

1️⃣

🤩

4️⃣

6️⃣

🌟

Протеиновое мороженое🍦со вкусом фисташки☦️

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟👼9️⃣9️⃣✨✨✨✨🌟

💛

Я не в коем случаи не голодаю,просто из-за кое-каких проблем и стресса нет аппетита, а кк добрать было нужно😫К сожалению в нашей поездке был плохой интернет + мы проколи колесо посреди глуши,пришлось долго ждать помощь, но все же мы отложили поездку на завтра, так что, не знаю,получится ли выложить итоги,простите😢

А чем вы ужинали?Делитесь под постом!

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤4211

33 views18:40

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

💭💫🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡⏩️

✨

🤩

💫

🌟

( 14.07.2026) #итоги

🌟

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

🌷10k steps

🔴Pilates

🌟

💛

Все таки я выложила итоги,состояние, сказать,помятое😰Вообще нет настроения делиться тарелками в чужих чатах,простите пожалуйста, что в постах сейчас возможно есть грамматические ошибки,особенно в посте с перекусом🥺Завтра постараюсь сделать все намного лучше,всем сладких снов,и до завтра!

Делитесь своими итогами под постом!

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤4111

42 views19:28

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

💫

🤩

⭐️

#Завтрак_Торо

🌟

0️⃣

9️⃣

🤩

4️⃣

1️⃣

🌟

Творог🌟🌟мягкий творог 🌟топинг б/с🍭персик🌟хлебцы со вкусом груши🌟🌟кешью☸️зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟👼4️⃣9️⃣9️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

Утречка всем!Завтрак чуть позже,но этот боул еще вкуснее есть в собственной комнате,в которой тебя не было долгое время😚Боже,как я скучала по своему дому, вам не передать словами!Кстати, как вам моя сервировочная доска?Мне кажется,выглядит очень нежно и свежо☕️Сегодня планирую погулять по магазинам,очень хотелось бы купить батат,будем на него охотиться 🥰

💭🔡🔡🔡🔡🔡💭

🟡10k steps

🔴Vacuum

А что у вас на завтрак?Делитесь под постом!

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤5222

43 views06:44

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

⭐️

🤩

💫

#Обед_Торо

🌟

1️⃣

4️⃣

🤩

1️⃣

2️⃣

🌟

💛

Запечённый батат🌟творог🌟 сыр🌟 огурец🌟зелёный чай🌟за кадром

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟👼4️⃣⌨️5️⃣✨✨✨✨🌟

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

Обоже,это батат😮Он оказался очень вкусным,хотя я видела,что многим он не нравится,но мне зашел😫Извините,пост позновато,очень тороплюсь на стрижку,так что без подробного описания обеда!

А что у вас на обед?Делитесь под постом!

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤3221

43 views12:17

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

💫

🤩

✨

#Ужин_Торо

🌟

1️⃣

9️⃣

🤩

0️⃣

6️⃣

🌟

💛

Творог🍚🌟мягкий творог🌟Греческий йогурт🤩со вкусом черники🤩топпинг б/с🍭яблоко🌟печенье б/с со злаками🌟🌟чай🌟за кадром

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟👼4️⃣⌨️1️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

Очень вкусный йогурт-боул,ну я валяюсь🥰 Знаете,вайб такой нежный от такого боула,скорее всего из-за оттенка черничного йогурта и розовой дорожки☺️Сейчас буду кушать и смотреть новое видео пандекса,интересно,что у деда нового😘А кого или что вы любите смотреть?

А что у вас на ужин?Делитесь под постом!

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤3221

47 views16:08

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

💭💫🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡⏩️

✨

🤩

💫

🌟

( 15.07.2026) #итоги

🌟

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

🌷11k steps

🔴Vacuum

🌟

💛

Прекрасный день по покушам, но вновь мало времени на все свои дела😭Очень себя ругаю за то,что уже с обеда не кидала свои тарелочки в чужие тгк...надеюсь завтра уже найду времечко на это🙂Так что,всем сладких снов,и хорошего настроения!

Делитесь своими итогами под постом!

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤3322

50 views17:13

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

❤1

44 views17:14

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

💫

🤩

⭐️

#Завтрак_Торо

🌟

0️⃣

8️⃣

🤩

3️⃣

6️⃣

🌟

Творог🌟🌟творожный сыр🌟киви🌟печенье б/с🍪персик🌟огурец🌟греческий йогурт🤩со вкусом черники 🤩медовые хлебцы🫓зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟👼3️⃣9️⃣8️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

Доброе утро!Как вам спалось?Какие планы?Погода на улице просто отличная,в последнее время она меня очень радует,т.к намного быстрее и легче нахаживать шаги🐈‍⬛Мне кажется,у меня будет гиперфикс на этот черничный йогурт от "Greco"🥺Впринципе, их йогурты все вкусные по своему,но я слишком часто и много их ела,особенно шоколадный,поэтому больше мне другие вкусы не симпатизируют☺️В ближайшее время хочу попасть в тц,и купить несколько печенек от "Solvie " и свою любимую печеньку со вкусом солёной карамели😘

💭🔡🔡🔡🔡🔡💭

🟡10k steps

🔴Pilates

А что у вас на завтрак?Делитесь под постом!

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

4❤311

54 views05:39

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

⭐️

🤩

💫

#Обед_Торо

🌟

1️⃣

4️⃣

🤩

1️⃣

6️⃣

🌟

💛

Запечённый батат🌟помидор🌟запечённое куриное филе🥩персик🌟кешью☸️ сыр🌟 огурец🌟зелёный чай🌟за кадром

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟👼5️⃣⌨️⌨️✨✨✨✨🌟

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

Доедаю батат,грустно,что он так быстро закончился, а часто покупать его немного дороговато😑Батат для меня это новое открытие для пищевых рецепторов,особенно сочетание с сыром и сухим чесноком..просто отпад!Сегодня как-то поспокойнее,так не бегаю по делам, как вчера,надеюсь ближайшие дни так и будет😮‍💨

А что у вас на обед?Делитесь под постом!

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤7211

43 views11:19

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

💫

🤩

✨

#Ужин_Торо

🌟

1️⃣

9️⃣

🤩

3️⃣

1️⃣

🌟

💛

Творог🍚🌟мягкий творог🌟Греческий йогурт🤩со вкусом черники🤩яблоко🌟печенье б/с со злаками🌟🌟чай🌟за кадром

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟👼4️⃣2️⃣⌨️✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

Возможно по фото кажется, что у меня постоянно однотипные ужины,хотя скорее всего так и есть😥Самое главное ведь,что мне вкусно и все нравится 😁Я вот тоже думала,с чем еще можно мешать творог,вроде я перепробовала все фрукты и ягоды,которые были в моем доступе🥴Остался боул с бананом,но честно сказать,мне не нравится сочетание творога с бананом😨

А что у вас на ужин?Делитесь под постом!

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤5311

40 views16:34

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

💭💫🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡⏩️

✨

🤩

💫

🌟

( 16.07.2026) #итоги

🌟

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

🌷12k steps

🔴Pilates

🌟

💛

Хорошая активность,да и эмоционально очень хорошо😏Стала конечно в последнее время вглядываться в свое бжу,белки и угли в норме,но вот жиры..их катастрофически мало😱надо отнестись к этому серьёзнее, а то волосы мне очень дороги🥹После стрижки,заметила насколько сильно пропала моя густота,очень жалею и виню себя,но назад уже не вернутся😭Поэтому ребяточки,не повторяйте моих ошибок,худейте пожалуйста на здоровом дефеците, берегите себя🤩

Делитесь своими итогами под постом!

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤5111

43 views17:02

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

❤2

41 views17:05

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

Как лучше скидывать посты с рационами?

Anonymous Poll

❤31

19 voters43 views18:42

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

💫

🤩

⭐️

#Завтрак_Торо

🌟

0️⃣

8️⃣

🤩

4️⃣

7️⃣

🌟

Отварные яйца🌟ржаные хлебцы 🍞творожный сыр🧀печенье б/с🍪помидор🌟огурец🌟греческий йогурт🤩со вкусом черники 🌟йогурт от "Exponenta"🌟со вкусом кофе🌟зелёный чай🌟за кадром

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟👼4️⃣5️⃣4️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

Доброе утречко!Как ваши дела?У меня отлично,сегодня поедем за покупками, очень хотелось бы взять красную рыбку, а именно форель ☺️Сегодня планирую попробовать рецепт от Чихэру,и сделать пасту из кабачка😊А вам вообще нравится готовить по рецептам?Лично мне,нет😓Почему-то во многих рецептах не договаривают шаги или ингредиенты, что довольно обидно.

💭🔡🔡🔡🔡🔡💭

🟡10k steps

🔴Vacuum

А что у вас на завтрак?Делитесь под постом!

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤6322

50 views05:52

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

⭐️

🤩

💫

#Обед_Торо

🌟

1️⃣

4️⃣

🤩

4️⃣

6️⃣

🌟

💛

Паста из кабачка🥒🥩помидор🌟сливы🌟сыр🌟 огурец🌟зелёный чай🌟за кадром

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟👼4️⃣5️⃣6️⃣✨✨✨✨🌟

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

Помню,что в опросе больше людей было против коллажей,вечером выложу ужин без коллажа,что-то новенькое для меня😒Кабачки практически во всех магазинах уже стоят копейки,а значит все больше и больше возможностей что-то приготовить😉Обожаю кабачки,особенно за их калорийность,обязательно выложу рецепт!😊По магазинам было туго,зато хорошо провели время!А вы любите ходить по магазинам одежды?

А что у вас на обед?Делитесь под постом!

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤4322❤‍🔥1

39 views11:48

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

🌟

🔡