"Ленивые вареники"
•Время — 10/15 мин.
•К/Б/Ж/У — 383/41.2/8.1/36.1
•Ингредиенты :
୨ৎ Яичный жёлток ( + - 20 гр)
୨ৎ Сахарозаменитель ( по вкусу, у меня 2-3 капли)
୨ৎ Рисовая мука ( 25 гр)
୨ৎ Творог 1% ( 180 гр)
• Процесс:
𝟏. В творожную массу добавляем один жёлток.
𝟐. Перемешав, засыпаем муку.
𝟑. Добавляем сахарозаменитель по вкусу. (Помните, что 1-2 капли сахзама заменяет 1 чайную ложку сахара, не переборщите!)
𝟒. Посыпаем мукой поверхность, на которой вы будете лепить "варенички "
𝟓. Сухими руками из полученной консистенции лепим шарики.
𝟔. Доводим воду до кипения, после закидываем наши "вареники " (p.s перед погружением слегка обваляйте шарики в муке).Варим до всплытия. ( Примерно 5-7 мин )
𝟕. Наши варенички готовы. Приятного аппетита!
СОВЕТ : творог может быть разной консистенции, если тесто не лепится в шарики, вспыпьте еще муки.
#рецепт
🤗4🍓3❤2💘2❤🔥1👀1
"Запеканка с бананом"
•Время – 35/45 мин.
• К/Б/Ж/У с бананом – 235/15.0/2.9/39.1
•К/Б/Ж/У без банана –
137/ 13.8/2.6/14.0
•Ингредиенты:
୨ৎ Яичный белок ( + - 35 гр)
୨ৎ Сахарозаменитель ( по вкусу, у меня 3-4 капли)
୨ৎ Кукурузный крахмал (10 гр)
୨ৎ Йогурт "Теос" 2% (125 гр)
୨ৎ Банан (55гр)
༺═════════════༻
•Процесс :
𝟏. В йогурт добавляем яичный белок.
𝟐. Перемешав, всыпаем кукурузный крахмал.
𝟑. Добавляем сахарозаменитель по вкусу.
𝟒. Полученную массу перекладываем в форму для запекания.
𝟓. Сверху аккуратно выкладываем нарезанный банан.
𝟔. Ставим форму в аэрогриль и выпекаем при 160°C 30-35 мин.
𝟕. Наша запеканка готова.
Приятного аппетита!
СОВЕТ : Можно смазать форму для запекания (если ваша форма не из силикона) небольшим количеством масла, чтобы ваша запеканочка не прилипла к стенкам.
#рецепт
❤4🍓2🥰1🌭1🆒1
❤2❤🔥1🥰1👏1🌭1
"Овсянка с помидорами"
•Время – 20/35 мин.
• К/Б/Ж/У – 252/11.3/9.6/30.2
•Ингредиенты:
୨ৎ Помидоры (1 шт ~ 100 гр)
୨ৎ Лук репчатый (65 гр)
୨ৎ Овсяные хлопья Экстра #3 ( 25 гр )
୨ৎ Масло сливочное 72,5% (8 гр)
୨ৎ Сыр лёгкий 20% (20 гр)
༺═════════════༻
•Процесс :
𝟏. Нагреваем кастрюлю и закидываем кусочек сливочного масла.(Весь процесс на медленном огне)
𝟐. Добавляем лук.(Жарим практически до готовности,солим)
𝟑. Добавляем помидоры.
𝟒. Жарим помидоры, пока они не станут мягкими,и не будут напоминать пюре.
𝟓. Всыпаем овсянку и добавляем немного воды.
𝟔. Варим до готовности овсянки.(8-12 мин)
𝟕. Наша овсянка готова.По желанию можно посыпать сыром.
Приятного аппетита!
#рецепт
❤2💘2🌭1👻1💅1
"Пюре из цветной капусты"
•Время – 20/25 мин.
• К/Б/Ж/У на всю порцию – 135/10.9/6.4/10.8
•Ингредиенты:
୨ৎ Яйцо (1 шт ~ 50 гр)
୨ৎ Цветная капуста (250 гр)
༺═════════════༻
•Процесс :
𝟏. Варим нашу цветную капусту до разваристого состояния.(15-20 мин)
𝟐. Сливаем воду через дуршлаг.
𝟑. Разбиваем в кастрюлю с цветной капустой яйцо.
𝟒. Блендерим массу до однородности.
𝟓. Наше пюре готово.
Приятного аппетита!
#рецепт
❤2💋2🌭1💘1
🍓2❤1🕊1🌭1💋1💘1
"Солёные венские вафли"
•Время – 20/25 мин.
• К/Б/Ж/У на всю порцию (3 вафли) – 283/29.8/5.9/26.7
•Ингредиенты:
୨ৎ Яйцо (1 шт ~ 50 гр)
୨ৎ Творог мягкий "Савушкин" 0.1% (200 гр)
୨ৎ Рисовая мука (30 гр)
༺═════════════༻
•Процесс :
𝟏. Смешиваем яйцо с творогом.
𝟐. Всыпаем рисовую муку.
𝟑. Разогреваем вафельницу.
𝟒. По желанию смазываем вафельницу маслом.
𝟓. Выкладываем тесто в вафельницу. (Обжариваем до зелёного датчика на вафельнице)
𝟔. Наши вафли готовы. Приятного аппетита!
#рецепт
🥰2🌭2💯1
❤2🔥1🥰1😍1🌭1
"Творожные бейглы"
•Время – 20/25 мин.
• К/Б/Ж/У на всю порцию (2 бейгла) – 328/27.3/5.8/41.0
•Ингредиенты:
୨ৎ Яйцо (1 шт ~ 50 гр)
୨ৎ Творог 1% (100 гр)
୨ৎ Рисовая мука (50 гр)
༺═════════════༻
•Процесс :
𝟏. Смешиваем яйцо с творогом.
𝟐. Всыпаем рисовую муку.
𝟑. Лепим из теста кольца.
𝟒. Смазываем пергамент оливковым маслом.
𝟓. В аэрогриль на 20 минут при 200°C
𝟔. Наши бейглы готовы. Приятного аппетита!
#рецепт
❤2🥰1🌭1
❤2💅1💘1
Протеиновое печенье от "Fitness SHOCK" со вкусом шоколадного брауни.(печенье × сливки)
༺═════════════༻
✿ ～ ˋ୨ˏ ༻О Б З О Р༺ ˎˊ ৎ～ ✿
༺═════════════༻
୨ৎ Очень вкусное печенье, правда, К/Б/Ж/У немного не очень.
Единственный минус - жиры. 17 грамм😭
Вкус, даже не знаю что напоминает, очень влажное и вкусное брауни.
❤2❤🔥1🥰1🌭1