ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

💭⭐️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⏩️

✨

🤩

💫

🌟

( 06.07.2026) #итоги

🌟

💛

🌷13k steps

🌷 Pilates (7 min)

🌟

💛

Очень насыщенный денёк!Вечерняя прогулка подняла настроение😘Сейчас запишу вам голосовое с ответом на ваши вопросы ☺️Кстати, завтра удивлю вас кое-каким рецептом☺️Ждите! 🚲

Делитесь своими итогами под постом!

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤421

31 views19:01

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

💭🌟⌨️⌨️⌨️⌨️🐚💭

⭐️

🤩

🌷

#анон

🌟

🍁

⭐️

⭐️какое твое самое любимое блюдо?:3

🖇️

На данный момент у меня нет любимого блюда, но мне очень-очень нравится охлаждённая сырая форель с различными соусами☺️🌟

⭐️У тебя красивые рационы!

🖇️

Спасибо!❤️Очень приятно слышать💕

⭐️с чем связан твой ник?почему именно он?

🖇️

Мой ник связан с маскотом этого канала - Торо Кэт🙂, Торо Иноэ. Меня очень вдохновляет Вока, Чихэру, Кириешка, и вроде у них как бы есть свои маскоты, и я решила выбрать Торо

🐈

⭐️какое твое самое любимое хобби помимо готовки?

🖇️

Я с самого раннего возраста рисую, сейчас на фоне готовки я редко этим занимаюсь, но, до сих пор отдаюсь этому хобби🥰Также я очень люблю оформлять посты и делать коллажи😁

⭐️дай советов для восстановления без рецедива

🖇️

Честно, я правда в этом бессильна. 😰Но есть парочку советов, с которыми я могу поделиться. 1️⃣. Не пытайся сразу вернуться к привычному питанию, это самая главная причина отката. Лучше делать это медленно - прибавляй по5️⃣⌨️-1️⃣⌨️⌨️ ккал в неделю, медленно двигаясь до нужного калоража. 2️⃣. Оставь привычки. Например, стакан воды перед едой, лёгкая прогулка после приёма пищи. 3️⃣.Не запрещать вкусняшки, а планировать, например, один читмилл в 2 недели. Когда ты знаешь, что сможешь съесть допустим,чипсы в пятницу, ты не сорвешься на них сегодня✌️

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤511

31 viewsedited 20:13

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

⏪️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️

⭐️

🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🤩

💫

#Завтрак_Торо

🌟

9️⃣

🤩

3️⃣

7️⃣

🌟

💛

Ржаные хлебцы🌟творожный сыр🤩кешью🌟сыр🧀помидор🍅огурец🥒творог🌟протеиновый сырок🌟зелёный чай🌟

⤵️🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟👼3️⃣9️⃣5️⃣✨✨✨✨🌟

💛

Хлебцы с кешью это огонь!☺️Мне очень понравилось это комбо. Это мой любимый протеиновый сырочек,если увидите,берите без раздумий!😏

⏪️

⌨️

⏩️

🫆10k steps

🫆Сделать вакуум

🫆Выложить посты с рецептами, попробовать залить рецепт в тт.

А что у вас на завтрак?🥴Делитесь под постом!

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤721

33 viewsedited 05:59

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

🌟⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️

⭐️

🤩

💫

#Обед_Торо

🌟

1️⃣

4️⃣

🤩

4️⃣

6️⃣

🌟

💛

Кабачковая запеканка🙃сыр🌟укроп🤩зелёный чай🌟

⤵️🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟👼4️⃣⌨️6️⃣✨✨✨✨🌟

🌟

💛

Как вам?🙂Как по мне,выглядит очень эффектно,и по вкусу также хорошо!😊А ещё, вам удобно смотреть фото моих приёмов пищи,когда они объединены в коллаж?😓Если что, я могу выкладывать их как раньше!А еще,рецепт на запеканочку выложу позже,и да, под вечер ещё будет кое что интересное 😊

А что у вас на обед?Делитесь под постом!

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤522

34 views10:57

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

⭐️

🤩

💫

#Ужин_Торо

🌟

1️⃣

8️⃣

🤩

3️⃣

9️⃣

🌟

💛

Чизкейк🤩с чёрной смородиной 🌟зелёный чай🌟

⤵️🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟👼4️⃣1️⃣1️⃣✨✨✨✨🌟

🌟

💛

Простите,что нету постов с рецептом😥Я сейчас активно над ним работаю, очень была занята в течении дня,не вижу ваших рационов и реакций, что случилось?😭Это очень очень вкусный чизкейк,который правда по вкусу один в один как в кафе🥰На него я сейчас тоже пишу рецепт, и буду пробовать делать видосики для тт☕️

А что у вас на ужин?Делитесь под постом!

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤741

29 viewsedited 15:53

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

💭⭐️🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡⏩️

✨

🤩

💫

🌟

( 07.07.2026) #итоги

🌟

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

🌷12k steps

🌷 Vacuum

🌟

💛

Очень вкусный и насыщенный день по приёмам пищи и вообще по состоянию😁Конечно делать оформление постов довольно марудно😒И актива как-то совсем нет,😭Но еще раз повторюсь,не опускаю руки и продолжаю стараться для вас!🎮

Делитесь своими итогами под постом!

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤22

28 viewsedited 16:11

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

⏪️🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚⏩️

⭐️

🤩

⭐️

#рецепт

Ингредиенты

🔗

🟡Кабачок ( 480 гр )

🔴Яйцо ( 50 гр )

🟣Овсяная мука ( 40 гр )

🟡греческий йогурт (100 гр)

🔴сыр ( 10 гр )

Приготовление

🔹

1️⃣Трём кабачок на тёрку, выжимаем всю жидкость.
2️⃣ Добавляем яйцо, муку,греческий йогурт и специи по вкусу.
3️⃣ Ставим в аэрогриль/духовку на 20-25 минут при температуре 185°С.
4️⃣По истечению времени достаём запеканку, посыпаем нашим сыром и опять ставим где-то на 2 минуты.
5️⃣ Наша запеканочка готова,можно кушать!🥰

⭐️К/б/ж/у на всю запеканку : 406/29.0/12.8/47.6⭐️

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤5

43 viewsedited 16:40

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

⏪️🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚⏩️

⭐️

🤩

⭐️

#рецепт

Ингредиенты

🔗

🟡Мягкий творог ( 220 гр)

🔴Яйцо ( 50 гр )

🟡Лёгкий творожный сыр( 40 гр)

🔴Кукурузный крахмал ( 15 гр )

🟡Корица ( 2 гр )

🔴Разрыхлитель ( 2 гр )

Приготовление

🔹

1️⃣В мягкий творог добавляем яйцо,муку,разрыхлитель,корицу,лёгкий творожный сыр,крахмал.
2️⃣ Переливаем в форму для запекания.
3️⃣ Ставим в аэрогриль/духовку на 20-25 минут при температуре 185°С.
4️⃣По истечению времени достаем чизкейк, некоторое время остужаем на решётке при комнатной температуре,после отправляем в холодильник на стабилизацию на 2-3 часа.
5️⃣ Аккуратно извлечь из формы, по желанию украсить кешью,топингом, и конечно нашей смородиной.
6️⃣Наш чизкейк готов,приятного аппетита!☺️

⭐️К/б/ж/у на весь чизкейк : 398/36.7/14.6/36.6⭐️

⭐️К/б/ж/у на весь чизкейк без топинга, кешью :
299/33.3/10.1/18.0⭐️

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤41

35 views18:38

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

💫

🤩

✨

#Завтрак_Торо

🌟

0️⃣

8️⃣

🤩

3️⃣

6️⃣

🌟

💛

Овсянка🌟на немолоке🌟с шоколадным топпингом🤩персиком🌟кешью☸️ржаные хлебцы 🍞с мягким творогом🌟огурец🌟помидор🍅

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟👼4️⃣3️⃣1️⃣✨✨✨✨🌟

💛

Мощное углеводное начало дня!😏Чуть-чуть больше обычного,но ничего страшного, уменьшу калорийность обеда, и будет шик и блеск👅И да, я вновь с интересной кабачковой идейкой для обеда,так что, ждите сладусики🥣☀️

⏪️

🔡

⏩️

🟡10k steps

🔴Pilates

🟣 Выложить видео с рецептом в тт🍪

А что у вас на завтрак?Делитесь под постом!

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

44❤31111

38 views05:45

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

⭐️

🤩

💫

#Обед_Торо

🌟

1️⃣

4️⃣

🤩

4️⃣

3️⃣

🌟

💛

Кабачковый крем-суп🤩🌟ржаные хлебцы 🍞кешью☸️укроп🌱яблоко🍎зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟👼3️⃣7️⃣8️⃣✨✨✨✨🌟

🌟

💛

Просто без слов, я готова отдать все свои протеинки и снеки за этот крем-суп😊ну уж такой он вкусный получился🤗Рецепт обязательно сброшу,но чуть позже. А хлебцы,это типо имитация сухариков(поняли да,крут я придумала 🌟) Честно, зашла в язио, взглянула на бжу и знатно так приафигела...белок и ещё раз белок,но мне даже в счастье будет перед сном навернуть творог с протеиночкой :33

А что у вас на обед?Делитесь под постом!

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤4

32 views11:45

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

⏪️🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚⏩️

⭐️

🤩

⭐️

#рецепт

Ингредиенты

🔗

🟡Кабачок ( 320 гр)

🔴Морковь( 70 гр )

🟡 Красный лук( 60 гр)

🔴Чеснок ( 5 гр )

🟡Лёгкий творожный сыр ( 55 гр )

Приготовление

🔹

1️⃣В а/п сковороду закидываем морковь,лук,чеснок. Жарим до мягкости моркови.
2️⃣ Закидываем все в кастрюлю,добавляем кабачок,прикрываем крышкой и тушим около 15-20 минут до мягкости кабачка.
3️⃣ Снимаем кастрюлю с плиты,солим,перчим по вкусу,добавляем творожный сыр и пробиваем через погружной блендер.
4️⃣Ставим заново на плиту, прогреваем наш крем-суп в течении нескольких минут на медленном огне.
5️⃣ Наш крем-суп готов,по желанию его можно украсить хлебцами и укропом. Приятного аппетита!🥳

⭐️К/б/ж/у на весь суп с хлебцами и укропом : 238/11.4/7.6/34.7⭐️

⭐️К/б/ж/у на весь суп без украшений:
199/10.1/7.4/26.9⭐️

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤4

33 views12:02

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

💫

🤩

✨

#Ужин_Торо

🌟

1️⃣

9️⃣

🤩

2️⃣

6️⃣

🌟

💛

Творожная масса от "Exponenta " со вкусом топлёное молоко🌟шоколадный топпинг🤩мягкий творог 🌟персик🌟протеиновое печенье от "Solvie" со кусом миндаля🌟☯️

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟👼4️⃣⌨️6️⃣✨✨✨✨🌟

💛

Выглядит не очень как-то аппетитно,но было вкусно!🙂Особенно эта печенька... там были такие вкусные кусочки миндаля 🥰Чуть позже скину обзор на эту печеньку, и конечно итоги дня. Все никак руки не доходят переделать пост с приветствием и рецептами, простите пожалуйста 😥

А что у вас на ужин?Делитесь под постом!

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤42

32 views16:35

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

⏪️🔡🔡🔡🔡🔡⏩️

👍

😌

🔹

🔗Протеиновое печенье от "Solvie " со вкусом миндаля🔗
#Обзор🌟🌟🌟
#Solvie

💛

🔡

⤵️

✨

🤩

💫

🌟🌟8️⃣🤩1️⃣🤩🌟🌟

🌟

🎀

Печенье довольно вкусное,в прослойке присутствует миндаль,но его довольно мало. Честно,мне не хватило сладости,слегка чувствуется протеин. Печенье имеет очень приятный запах,прям орехового ассорти. Текстура приятная,но меня немного смутил,еще раз повторюсь,привкус протеина.Глазурь очень нежная,по сравнению с другими батончиками/печеньками в глазури - нету маслянистого привкуса.

✨К/б/ж/у : 170/19.5/7.9/5.3

✨

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤5

33 viewsedited 16:41

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

💭💫🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡⏩️

✨

🤩

💫

🌟

( 08.07.2026) #итоги

🌟

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

🌷10k steps

🌷Pilates

🌟

💛

Хорошенький рацион,жалко что из-за погоды так мало шагов,пришлось эти 10к добивать ходя по дому😅Но а так,все нормик!Спасибо ребятам за реакции, и тем,кто активно отправляет свои рационы под моими постами,люблююю вас сильна😘

Делитесь своими итогами под постом!

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤41

41 views17:13

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

❤4

40 views17:14

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

⏪️

🌟

🔡

⏩️

🔹

🤩

#Завтрак_Торо #Обед_Торо #Ужин_Торо #Перекус_Торо ➡️ приёмы пищи

#Торо ➡️ я и мои фотки🖇️

#Закуп #корзина ➡️
покупки из магазинов/интернет платформ

#Мысли_Торо ➡️ мои мысли,откровенные разговоры🖇️

#рецепт ➡️ различные рецепты

#Анон ➡️ ответы на анонки 🖇️

#Итоги ➡️ итоги дня + к/б/ж/у

#Обзор ➡️ обзор на какую-то продукцию,например снеки🖇️

#Solvie #Bombbar #FitnessSHOCK #MARSHICK #Савушкин ➡️ бренды🖇️

#Важное_сТору ➡️ важная информация 🖇️

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤2

38 viewsedited 21:07

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

💭🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🌟⏩️

🐚

🐈

Меня зовут Торо, или же просто Аня, и это мой дневник выздоровления, в котором я буду учиться дружить с едой заново

🌷

🐚

Однажды я загорелась желанием похудеть, и конечно делала это очень нездоровыми способами. 🔹 ~~Дефицит 500-900 ккал, вечные жб, голодовки~~. Сбросила 2️⃣⌨️ кг,но стала ли я от этого счастливее?Нет, я получила фигуру "skinny fat"➕ судороги в ногах,бледность, слабость, выпадение волос клочками,~~РПП~~,постоянный голод и мысли о еде. 😭

Я поняла,я намного больше цифр на весах,так больше нельзя.❌

Сейчас я на калораже

1️⃣

2️⃣

⌨️

ккал, и я медленно его поднимаю выше,продолжая худеть без вреда для психики и своего организма. Это мой путь к свободе,которым я хочу делиться. Пройдём этот путь вместе?

🌷Max : 167/80.5
🌷Min(now) :167/60.2

⏪️

🌟

🔡

⏩️

💫

🤩

⭐️

📌Tiktok

📌Anon

📌Hashtags

📌Me

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤6211

102 views21:11

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

💫

🤩

⭐️

#Завтрак_Торо

🌟

0️⃣

8️⃣

🤩

4️⃣

8️⃣

🌟

💛

Тортилья🌮с творогом🍚зелёным луком🥗греческим йогуртом🤩помидором внутри 🍅листья салата🌟огурец🌟помидор🌟протеиновый банановый сырок🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟👼4️⃣2️⃣1️⃣✨✨✨✨🌟

💛

Как-то сидела в чате Чихэру, и увидела в обсуждениях человека, который хочет тортилью, и из-за этого мне ее тоже захотелось😋Так что вот, себе любимой сделала с творогом, было очень вкусно!Сырочек это просто смак😍Сегодня хочу задуматься насчёт своих постов в закрепах, так не годится 🥹

💭

🔡

💭

🟡10k steps

🔴Vacuum

🟣Пересмотреть посты в закрепах,что-то отредактировать(опять)😴

А что у вас на завтрак?Делитесь под постом!

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤63

43 viewsedited 05:59

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

⭐️

🤩

💫

#Обед_Торо

🌟

1️⃣

4️⃣

🤩

4️⃣

3️⃣

🌟

💛

Кабачковый крем-суп🤩🌟🌟ржаной хлебец🍞укроп🥗нектарин🌟персик🌟зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟👼3️⃣8️⃣8️⃣✨✨✨✨🌟

🌟

💛

Ещё раз повторяю этот прекрасный крем-суп😍только вместо творожного сыра добавила сырок,получилось также вкусно!☺️Сегодня купила персики и нектарины, я никогда в жизни не ела такие сладкие и нежные фрукты☺️ Персик такой розовенький внутри, косточка так легко извлекалась...смакота!!

А что у вас на обед?Делитесь под постом!

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

4❤3

37 views11:47

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

💫

🤩

✨

#Ужин_Торо

🌟

1️⃣

9️⃣

🤩

2️⃣

4️⃣

🌟

💛

Творог🍚🌟Шоколадный топпинг 🤩Нектарины🌟Кешью☸️Чёрная смородина🍇Детское пюре 🌟Яблоко🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟👼4️⃣1️⃣1️⃣✨✨✨✨🌟

💛

За 100 звёзд лично приеду и также порежу вам яблочки😎А вообще, как по мне получилось очень красиво, а главное вкусно!😊Опять шаги подводят,грустноо..я пыталась выйти на прогулку,но было настолько холодно,что меня хватило на 20 минут😭Всю эту неделю будут дожди,так что даже не знаю, будет ли активность выше

А что у вас на ужин?Делитесь под постом!

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤31111

35 views16:33

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

💭💫🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡⏩️

✨

🤩

💫

🌟

( 09.07.2026) #итоги

🌟

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

🌷10k steps

🌷Vacuum

🌟

💛

Нектариновый четверг, сладко,вкусно😛Кстати, как вам посты?Я очень старалась!!А еще, может у вас есть идейки,что можно приготовить?Или какие-то определённые рецепты, которые вы бы хотели,чтобы я проверила 🙂Сегодня с погодой все также,прямиком до конца недели..не знаю как выживать,не седиться на одном месте,хочу гулять😭

Делитесь своими итогами под постом!

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤6

41 views16:41

About

Blog

Apps

Platform