ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

По этой ссылке можно прислать мне анонимное сообщение: 👉 t.me/anonaskbot?start=1dezn62

Кстати, напоминаю про анон! спасибо большое, тем, кто написал! надеюсь в течение дня накопятся ещё вопросы, и под вечер я уже сделаю полноценный пост. ☀️

❤4🤝11

35 views06:43

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

Ура! 🙏Премиум здесь

💘

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤821

29 views10:35

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️✨

⭐️

🤩

⭐️

#Обед_Торо

🌟

💛

Брокколи🥦помидор🍅огурец🥒арбуз🤩ржаные хлебцы🌟с сыром🌟творожным сыром🌟креветками🌟

⤵️🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟👼3️⃣8️⃣6️⃣✨✨✨✨🌟

🌟

💛

Вот такая сладость🥰Как вам оформление поста?Я старалась! Арбуз вообще не сладкий😭А я говорила, что брать арбуз в июле это не дело(но все равно съела☺️) . У этих ржаных хлебцов суперское к/б/ж/у и вкусные очень, буду брать🌟

А что у вас на обед? Делитесь под постом!

🤩

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤311

36 viewsedited 13:01

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️

💫

🤩

⭐️

#Ужин_Торо

🌟

💛

Творожный-боул🌟🌟Греческий йогурт🤩шоколадный топпинг🤩кешью🌟детское пюре🌟

⤵️🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟👼4️⃣1️⃣⌨️✨✨✨✨🌟

🌟

💛

Вечерок!☕️Захотелось детского пюре, сходила в магазин, нашла только большую баночку, но ничего. Оказалось что с творогом довольно вкусно☺️Не вижу ваших постов и анонок, грустно😕 но я не опускаю руки, буду дальше для вас стараться!🥰Сейчас погуляю, а после уже буду оформлять итоги, и пересмотрю закреплённые соо в тгк. 🐐

А что у вас на ужин? Делитесь под постом!

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤7

32 views16:32

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

Ребяточки, я поднакопила аноночки😘Как лучше оформить пост? 🙂

Final Results

2❤11

10 voters29 views18:30

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

💭⭐️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⏩️

✨

🤩

💫

🌟

( 06.07.2026) #итоги

🌟

💛

🌷13k steps

🌷 Pilates (7 min)

🌟

💛

Очень насыщенный денёк!Вечерняя прогулка подняла настроение😘Сейчас запишу вам голосовое с ответом на ваши вопросы ☺️Кстати, завтра удивлю вас кое-каким рецептом☺️Ждите! 🚲

Делитесь своими итогами под постом!

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤421

31 views19:01

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

💭🌟⌨️⌨️⌨️⌨️🐚💭

⭐️

🤩

🌷

#анон

🌟

🍁

⭐️

⭐️какое твое самое любимое блюдо?:3

🖇️

На данный момент у меня нет любимого блюда, но мне очень-очень нравится охлаждённая сырая форель с различными соусами☺️🌟

⭐️У тебя красивые рационы!

🖇️

Спасибо!❤️Очень приятно слышать💕

⭐️с чем связан твой ник?почему именно он?

🖇️

Мой ник связан с маскотом этого канала - Торо Кэт🙂, Торо Иноэ. Меня очень вдохновляет Вока, Чихэру, Кириешка, и вроде у них как бы есть свои маскоты, и я решила выбрать Торо

🐈

⭐️какое твое самое любимое хобби помимо готовки?

🖇️

Я с самого раннего возраста рисую, сейчас на фоне готовки я редко этим занимаюсь, но, до сих пор отдаюсь этому хобби🥰Также я очень люблю оформлять посты и делать коллажи😁

⭐️дай советов для восстановления без рецедива

🖇️

Честно, я правда в этом бессильна. 😰Но есть парочку советов, с которыми я могу поделиться. 1️⃣. Не пытайся сразу вернуться к привычному питанию, это самая главная причина отката. Лучше делать это медленно - прибавляй по5️⃣⌨️-1️⃣⌨️⌨️ ккал в неделю, медленно двигаясь до нужного калоража. 2️⃣. Оставь привычки. Например, стакан воды перед едой, лёгкая прогулка после приёма пищи. 3️⃣.Не запрещать вкусняшки, а планировать, например, один читмилл в 2 недели. Когда ты знаешь, что сможешь съесть допустим,чипсы в пятницу, ты не сорвешься на них сегодня✌️

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤511

31 viewsedited 20:13

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

⏪️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️

⭐️

🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🤩

💫

#Завтрак_Торо

🌟

9️⃣

🤩

3️⃣

7️⃣

🌟

💛

Ржаные хлебцы🌟творожный сыр🤩кешью🌟сыр🧀помидор🍅огурец🥒творог🌟протеиновый сырок🌟зелёный чай🌟

⤵️🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟👼3️⃣9️⃣5️⃣✨✨✨✨🌟

💛

Хлебцы с кешью это огонь!☺️Мне очень понравилось это комбо. Это мой любимый протеиновый сырочек,если увидите,берите без раздумий!😏

⏪️

⌨️

⏩️

🫆10k steps

🫆Сделать вакуум

🫆Выложить посты с рецептами, попробовать залить рецепт в тт.

А что у вас на завтрак?🥴Делитесь под постом!

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤721

33 viewsedited 05:59

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

🌟⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️

⭐️

🤩

💫

#Обед_Торо

🌟

1️⃣

4️⃣

🤩

4️⃣

6️⃣

🌟

💛

Кабачковая запеканка🙃сыр🌟укроп🤩зелёный чай🌟

⤵️🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟👼4️⃣⌨️6️⃣✨✨✨✨🌟

🌟

💛

Как вам?🙂Как по мне,выглядит очень эффектно,и по вкусу также хорошо!😊А ещё, вам удобно смотреть фото моих приёмов пищи,когда они объединены в коллаж?😓Если что, я могу выкладывать их как раньше!А еще,рецепт на запеканочку выложу позже,и да, под вечер ещё будет кое что интересное 😊

А что у вас на обед?Делитесь под постом!

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤522

34 views10:57

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

⭐️

🤩

💫

#Ужин_Торо

🌟

1️⃣

8️⃣

🤩

3️⃣

9️⃣

🌟

💛

Чизкейк🤩с чёрной смородиной 🌟зелёный чай🌟

⤵️🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟👼4️⃣1️⃣1️⃣✨✨✨✨🌟

🌟

💛

Простите,что нету постов с рецептом😥Я сейчас активно над ним работаю, очень была занята в течении дня,не вижу ваших рационов и реакций, что случилось?😭Это очень очень вкусный чизкейк,который правда по вкусу один в один как в кафе🥰На него я сейчас тоже пишу рецепт, и буду пробовать делать видосики для тт☕️

А что у вас на ужин?Делитесь под постом!

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤741

29 viewsedited 15:53

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

💭⭐️🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡⏩️

✨

🤩

💫

🌟

( 07.07.2026) #итоги

🌟

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

🌷12k steps

🌷 Vacuum

🌟

💛

Очень вкусный и насыщенный день по приёмам пищи и вообще по состоянию😁Конечно делать оформление постов довольно марудно😒И актива как-то совсем нет,😭Но еще раз повторюсь,не опускаю руки и продолжаю стараться для вас!🎮

Делитесь своими итогами под постом!

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤22

28 viewsedited 16:11

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

⏪️🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚⏩️

⭐️

🤩

⭐️

#рецепт

Ингредиенты

🔗

🟡Кабачок ( 480 гр )

🔴Яйцо ( 50 гр )

🟣Овсяная мука ( 40 гр )

🟡греческий йогурт (100 гр)

🔴сыр ( 10 гр )

Приготовление

🔹

1️⃣Трём кабачок на тёрку, выжимаем всю жидкость.
2️⃣ Добавляем яйцо, муку,греческий йогурт и специи по вкусу.
3️⃣ Ставим в аэрогриль/духовку на 20-25 минут при температуре 185°С.
4️⃣По истечению времени достаём запеканку, посыпаем нашим сыром и опять ставим где-то на 2 минуты.
5️⃣ Наша запеканочка готова,можно кушать!🥰

⭐️К/б/ж/у на всю запеканку : 406/29.0/12.8/47.6⭐️

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤5

43 viewsedited 16:40

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

⏪️🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚⏩️

⭐️

🤩

⭐️

#рецепт

Ингредиенты

🔗

🟡Мягкий творог ( 220 гр)

🔴Яйцо ( 50 гр )

🟡Лёгкий творожный сыр( 40 гр)

🔴Кукурузный крахмал ( 15 гр )

🟡Корица ( 2 гр )

🔴Разрыхлитель ( 2 гр )

Приготовление

🔹

1️⃣В мягкий творог добавляем яйцо,муку,разрыхлитель,корицу,лёгкий творожный сыр,крахмал.
2️⃣ Переливаем в форму для запекания.
3️⃣ Ставим в аэрогриль/духовку на 20-25 минут при температуре 185°С.
4️⃣По истечению времени достаем чизкейк, некоторое время остужаем на решётке при комнатной температуре,после отправляем в холодильник на стабилизацию на 2-3 часа.
5️⃣ Аккуратно извлечь из формы, по желанию украсить кешью,топингом, и конечно нашей смородиной.
6️⃣Наш чизкейк готов,приятного аппетита!☺️

⭐️К/б/ж/у на весь чизкейк : 398/36.7/14.6/36.6⭐️

⭐️К/б/ж/у на весь чизкейк без топинга, кешью :
299/33.3/10.1/18.0⭐️

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤41

35 views18:38

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

💫

🤩

✨

#Завтрак_Торо

🌟

0️⃣

8️⃣

🤩

3️⃣

6️⃣

🌟

💛

Овсянка🌟на немолоке🌟с шоколадным топпингом🤩персиком🌟кешью☸️ржаные хлебцы 🍞с мягким творогом🌟огурец🌟помидор🍅

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟👼4️⃣3️⃣1️⃣✨✨✨✨🌟

💛

Мощное углеводное начало дня!😏Чуть-чуть больше обычного,но ничего страшного, уменьшу калорийность обеда, и будет шик и блеск👅И да, я вновь с интересной кабачковой идейкой для обеда,так что, ждите сладусики🥣☀️

⏪️

🔡

⏩️

🟡10k steps

🔴Pilates

🟣 Выложить видео с рецептом в тт🍪

А что у вас на завтрак?Делитесь под постом!

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

44❤31111

38 views05:45

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

⭐️

🤩

💫

#Обед_Торо

🌟

1️⃣

4️⃣

🤩

4️⃣

3️⃣

🌟

💛

Кабачковый крем-суп🤩🌟ржаные хлебцы 🍞кешью☸️укроп🌱яблоко🍎зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟👼3️⃣7️⃣8️⃣✨✨✨✨🌟

🌟

💛

Просто без слов, я готова отдать все свои протеинки и снеки за этот крем-суп😊ну уж такой он вкусный получился🤗Рецепт обязательно сброшу,но чуть позже. А хлебцы,это типо имитация сухариков(поняли да,крут я придумала 🌟) Честно, зашла в язио, взглянула на бжу и знатно так приафигела...белок и ещё раз белок,но мне даже в счастье будет перед сном навернуть творог с протеиночкой :33

А что у вас на обед?Делитесь под постом!

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤4

32 views11:45

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

⏪️🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚⏩️

⭐️

🤩

⭐️

#рецепт

Ингредиенты

🔗

🟡Кабачок ( 320 гр)

🔴Морковь( 70 гр )

🟡 Красный лук( 60 гр)

🔴Чеснок ( 5 гр )

🟡Лёгкий творожный сыр ( 55 гр )

Приготовление

🔹

1️⃣В а/п сковороду закидываем морковь,лук,чеснок. Жарим до мягкости моркови.
2️⃣ Закидываем все в кастрюлю,добавляем кабачок,прикрываем крышкой и тушим около 15-20 минут до мягкости кабачка.
3️⃣ Снимаем кастрюлю с плиты,солим,перчим по вкусу,добавляем творожный сыр и пробиваем через погружной блендер.
4️⃣Ставим заново на плиту, прогреваем наш крем-суп в течении нескольких минут на медленном огне.
5️⃣ Наш крем-суп готов,по желанию его можно украсить хлебцами и укропом. Приятного аппетита!🥳

⭐️К/б/ж/у на весь суп с хлебцами и укропом : 238/11.4/7.6/34.7⭐️

⭐️К/б/ж/у на весь суп без украшений:
199/10.1/7.4/26.9⭐️

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤4

33 views12:02

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

💫

🤩

✨

#Ужин_Торо

🌟

1️⃣

9️⃣

🤩

2️⃣

6️⃣

🌟

💛

Творожная масса от "Exponenta " со вкусом топлёное молоко🌟шоколадный топпинг🤩мягкий творог 🌟персик🌟протеиновое печенье от "Solvie" со кусом миндаля🌟☯️

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟👼4️⃣⌨️6️⃣✨✨✨✨🌟

💛

Выглядит не очень как-то аппетитно,но было вкусно!🙂Особенно эта печенька... там были такие вкусные кусочки миндаля 🥰Чуть позже скину обзор на эту печеньку, и конечно итоги дня. Все никак руки не доходят переделать пост с приветствием и рецептами, простите пожалуйста 😥

А что у вас на ужин?Делитесь под постом!

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤42

32 views16:35

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

⏪️🔡🔡🔡🔡🔡⏩️

👍

😌

🔹

🔗Протеиновое печенье от "Solvie " со вкусом миндаля🔗
#Обзор🌟🌟🌟
#Solvie

💛

🔡

⤵️

✨

🤩

💫

🌟🌟8️⃣🤩1️⃣🤩🌟🌟

🌟

🎀

Печенье довольно вкусное,в прослойке присутствует миндаль,но его довольно мало. Честно,мне не хватило сладости,слегка чувствуется протеин. Печенье имеет очень приятный запах,прям орехового ассорти. Текстура приятная,но меня немного смутил,еще раз повторюсь,привкус протеина.Глазурь очень нежная,по сравнению с другими батончиками/печеньками в глазури - нету маслянистого привкуса.

✨К/б/ж/у : 170/19.5/7.9/5.3

✨

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤5

33 viewsedited 16:41

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

💭💫🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡⏩️

✨

🤩

💫

🌟

( 08.07.2026) #итоги

🌟

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

🌷10k steps

🌷Pilates

🌟

💛

Хорошенький рацион,жалко что из-за погоды так мало шагов,пришлось эти 10к добивать ходя по дому😅Но а так,все нормик!Спасибо ребятам за реакции, и тем,кто активно отправляет свои рационы под моими постами,люблююю вас сильна😘

Делитесь своими итогами под постом!

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤41

42 views17:13

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

❤4

40 views17:14

ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

⏪️

🌟

🔡

⏩️

🔹

🤩

#Завтрак_Торо #Обед_Торо #Ужин_Торо #Перекус_Торо ➡️ приёмы пищи

#Торо ➡️ я и мои фотки🖇️

#Закуп #корзина ➡️
покупки из магазинов/интернет платформ

#Мысли_Торо ➡️ мои мысли,откровенные разговоры🖇️

#рецепт ➡️ различные рецепты

#Анон ➡️ ответы на анонки 🖇️

#Итоги ➡️ итоги дня + к/б/ж/у

#Обзор ➡️ обзор на какую-то продукцию,например снеки🖇️

#Solvie #Bombbar #FitnessSHOCK #MARSHICK #Савушкин ➡️ бренды🖇️

#Важное_сТору ➡️ важная информация 🖇️

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤2

38 viewsedited 21:07

About

Blog

Apps

Platform