Forwarded from верфло диари
приветик👋🏻
меня зовут арина, мне 14 лет
это что-то вроде личного дневника, где можно отслеживать мое питание, рецепты, достижения, мысли и многое другое. я решила завести этот телеграмм канал, потому что хочу справиться со срывами и перееданиями, которые хоть и случаются нечасто, чувствуя ответственность перед аудиторией
хочу вернуться к минимальному весу, на данный момент я в попытках повысить калораж (с 300ккал уже повысила до 800ккал)
буду рада каждому
height: 154cm
max: 39kg
min: 33kg
now: 34kg
🍭 тикток 🍭
пинтерест
хэштеги:
#hwmd - how was my day/как прошел мой день (активность + кбжу)
#recipes - рецепты
#discussion - обсуждение (мысли, болтаю и рассуждаю)
#I - бодичеки, фотки со мной
меня зовут арина, мне 14 лет
это что-то вроде личного дневника, где можно отслеживать мое питание, рецепты, достижения, мысли и многое другое. я решила завести этот телеграмм канал, потому что хочу справиться со срывами и перееданиями, которые хоть и случаются нечасто, чувствуя ответственность перед аудиторией
хочу вернуться к минимальному весу, на данный момент я в попытках повысить калораж (с 300ккал уже повысила до 800ккал)
буду рада каждому
height: 154cm
max: 39kg
min: 33kg
now: 34kg
🍭 тикток 🍭
пинтерест
хэштеги:
#hwmd - how was my day/как прошел мой день (активность + кбжу)
#recipes - рецепты
#discussion - обсуждение (мысли, болтаю и рассуждаю)
#I - бодичеки, фотки со мной
💅2💘2❤1
верфло диари
приветик👋🏻 меня зовут арина, мне 14 лет это что-то вроде личного дневника, где можно отслеживать мое питание, рецепты, достижения, мысли и многое другое. я решила завести этот телеграмм канал, потому что хочу справиться со срывами и перееданиями, которые…
Подписываемся на эту милую девочку, она сейчас проделывает тяжёлый путь с повышением калоража, давайте поддержим её🥹
💘2❤1
⋆˚𝜗𝜚˚⋆ ДОБРЫЙ ВЕЧЕР! 🍴ᕑᗢᓫ 🥕🐟
🌊𓂃𖡼.𖤣𖥧𓈒◌𖥧𖧧 ˒.·˚ ₊˚ˑ𓆸*:｡₊‧𐐪♡𐑂°‧₊*🌊
ʚଓ Вот такая няшечка-вкусняшечка🌷Готовимся к празднику, правда погода оставляет желать лучшего🙆♀Не думаю, что будем прыгать через костёр, т.к передают дожди🗣🍃Может быть потом сделаю небольшой коллаж с костром, но посмотрим😝
А что у вас на ужин? Делитесь под постом!
#Ужин_Торо
Творожный-боул🥣с шоколадом🍫киви🥝яблоко🍎кешью🥜
╰┈➤3⃣9⃣5⃣kcal
🌊𓂃𖡼.𖤣𖥧𓈒◌𖥧𖧧 ˒.·˚ ₊˚ˑ𓆸*:｡₊‧𐐪♡𐑂°‧₊*🌊
ʚଓ Вот такая няшечка-вкусняшечка🌷Готовимся к празднику, правда погода оставляет желать лучшего🙆♀Не думаю, что будем прыгать через костёр, т.к передают дожди🗣🍃Может быть потом сделаю небольшой коллаж с костром, но посмотрим😝
А что у вас на ужин? Делитесь под постом!
#Ужин_Торо
❤7💘4
⋆˚𝜗𝜚🌿˚⋆ И Т О Г И 💭.｡:･*ﾟ🌾🌺ﾟ*･.｡ (04.07.2026)
🌊𓂃𖡼.𖤣𖥧𓈒◌𖥧𖧧 ˒.·˚ ₊˚ˑ𓆸*:｡₊‧𐐪♡𐑂°‧₊*🌊
Это просто чудесный день!И праздник был довольно интересный на самом деле🙆♀Пришло время отдыхать и готовиться ко сну,🌃в принципе итогами я довольна. (≧∇≦)b🪷✨
Делитесь своими итогами под постом!
#итоги
ᰔ14k steps
ᰔ Pilates(7 min)
🌊𓂃𖡼.𖤣𖥧𓈒◌𖥧𖧧 ˒.·˚ ₊˚ˑ𓆸*:｡₊‧𐐪♡𐑂°‧₊*🌊
Это просто чудесный день!И праздник был довольно интересный на самом деле🙆♀Пришло время отдыхать и готовиться ко сну,🌃в принципе итогами я довольна. (≧∇≦)b🪷✨
Делитесь своими итогами под постом!
#итоги
❤3🎉2
⋆˚𝜗𝜚˚⋆ ДОБРОЕ УТРО! 🥒🍅ᕑᗢᓫ 🧈
🌊𓂃𖡼.𖤣𖥧𓈒◌𖥧𖧧 ˒.·˚ ₊˚ˑ𓆸*:｡₊‧𐐪♡𐑂°‧₊*🌊
ʚଓ Всем светлого утречка!Любимое воскресенье😌Вместе с любимым ванильным сырком в прикуску❤️Я пробовала все сырки из этой коллекции, остался арбузный😈(На него будет охота, поняли да). И да, хвастаюсь новой чашкой и блюдцем🙄☕️Как вам? А про планы : приготовить что-нибудь "новенькое" я обнаружила на грядке спелый кабачок🥬, хочу что-нибудь сделать из него, ждите!
🐾⋆𐙚₊˚⊹♡ПЛАНЫ :⋆౨ৎ˚⟡˖ ࣪🙇♀
🌊,°❀⋆.ೃ࿔*:･⋆·˚ ༘ *˚｡⋆୨୧˚࿔‧ ֶָ֢˚•*¨*•.¸¸☆*🌾
А что у вас на завтрак? Делитесь под постом!
#Завтрак_Торо
Хлебцы🧇сыр🧀помидор🍅болгарских перец🫑огурец🥒протеиновый сырок🧈кешью🥜
╰┈➤3⃣9⃣3⃣kcal
🌊𓂃𖡼.𖤣𖥧𓈒◌𖥧𖧧 ˒.·˚ ₊˚ˑ𓆸*:｡₊‧𐐪♡𐑂°‧₊*🌊
ʚଓ Всем светлого утречка!Любимое воскресенье😌Вместе с любимым ванильным сырком в прикуску❤️Я пробовала все сырки из этой коллекции, остался арбузный😈(На него будет охота, поняли да). И да, хвастаюсь новой чашкой и блюдцем🙄☕️Как вам? А про планы : приготовить что-нибудь "новенькое" я обнаружила на грядке спелый кабачок🥬, хочу что-нибудь сделать из него, ждите!
🐾⋆𐙚₊˚⊹♡ПЛАНЫ :⋆౨ৎ˚⟡˖ ࣪🙇♀
ᰔ 10k steps
ᰔ Закупиться продуктами🛍 пошопиться🙂↕️
ᰔ Приготовить что-нибудь новенькое! 🥹
ᰔ Отдыхать! 🌅
🌊,°❀⋆.ೃ࿔*:･⋆·˚ ༘ *˚｡⋆୨୧˚࿔‧ ֶָ֢˚•*¨*•.¸¸☆*🌾
А что у вас на завтрак? Делитесь под постом!
#Завтрак_Торо
❤10🥰4🔥2
⋆˚𝜗𝜚˚⋆ ДОБРОГО ДНЯ!🥬ᕑᗢᓫ🍅🍏
🌊𓂃𖡼.𖤣𖥧𓈒◌𖥧𖧧 ˒.·˚ ₊˚ˑ𓆸*:｡₊‧𐐪♡𐑂°‧₊*🌊
ʚଓ Вот такие прекрасные кабачковые оладьи всего на 258 ккал на всю порцию! 🥳Попытаюсь красиво оформить рецепт, и объязательно скину вам, ребятки💘Закупы были очень веселые, я скину фото фруктов и вещей, которые купила. Да, купила не только продукты🤭Себе любимой наклеечки и одёжку💍👚
А что у вас на обед? Делитесь под постом!
#Обед_Торо
Кабачковые оладьи🥬помидор🍅греческий йогурт🥣зелёный лук🧅яблоко🍏
╰┈➤4⃣4⃣5⃣kcal
🌊𓂃𖡼.𖤣𖥧𓈒◌𖥧𖧧 ˒.·˚ ₊˚ˑ𓆸*:｡₊‧𐐪♡𐑂°‧₊*🌊
ʚଓ Вот такие прекрасные кабачковые оладьи всего на 258 ккал на всю порцию! 🥳Попытаюсь красиво оформить рецепт, и объязательно скину вам, ребятки💘Закупы были очень веселые, я скину фото фруктов и вещей, которые купила. Да, купила не только продукты🤭Себе любимой наклеечки и одёжку💍👚
А что у вас на обед? Делитесь под постом!
#Обед_Торо
❤6💅1
𑁍ܓ🌷˚₊Ⲣ Ⲉ Ц Ⲉ Ⲡ Ⲧ 🫒˘ᗜ˘🫒𑁍ܓ🌷˚₊
˖ ݁𖥔 ݁˖ 𐙚 ˖ ݁𖥔 ݁˖˖ ݁𖥔 ݁˖ 𐙚 ˖ ݁𖥔 ݁˖˖ ݁𖥔 ݁˖ 𐙚 ˖ ݁𖥔 ݁˖
Ингредиенты :
𝟭. Натереть кабачок на терку, отжать весь сок.
𝟮. Добавить яйцо, муку и зелёный лук по желанию.
𝟯. На раскаленную а/п сковороду выкладываем тесто ложкой или же лопаткой, придавая форму оладий.
Наши оладьи готовы. Приятного аппетита! 🥹🥣
К/б/ж/у на 100 гр : 49/2.8/1.3/7.2
На всю порцию ~ 260 ккал.
#рецепт
кабачковые оладьи
˖ ݁𖥔 ݁˖ 𐙚 ˖ ݁𖥔 ݁˖˖ ݁𖥔 ݁˖ 𐙚 ˖ ݁𖥔 ݁˖˖ ݁𖥔 ݁˖ 𐙚 ˖ ݁𖥔 ݁˖
Ингредиенты :
🌾ʚଓ Яйцо ( 4⃣5⃣ гр )
🌾ʚଓ Мука ( У меня овсяная,4⃣0⃣ гр)
🌾ʚଓ Кабачок ( 5⃣0⃣0⃣ гр)
𝟭. Натереть кабачок на терку, отжать весь сок.
𝟮. Добавить яйцо, муку и зелёный лук по желанию.
𝟯. На раскаленную а/п сковороду выкладываем тесто ложкой или же лопаткой, придавая форму оладий.
Наши оладьи готовы. Приятного аппетита! 🥹🥣
К/б/ж/у на 100 гр : 49/2.8/1.3/7.2
На всю порцию ~ 260 ккал.
#рецепт
❤6
⋆˚𝜗𝜚˚⋆ ДОБРЫЙ ВЕЧЕР! 🍴ᕑᗢᓫ🍫🍑
🌊𓂃𖡼.𖤣𖥧𓈒◌𖥧𖧧 ˒.·˚ ₊˚ˑ𓆸*:｡₊‧𐐪♡𐑂°‧₊*🌊
ʚଓ Вот такой боул!🙂↕️Он отдаёт нотками осеннего вайба, не находите?🍂🍁.Сегодня как-то тускленько в тгк, не вижу ваших прекрасных тарелочек под постами😢Но надеюсь, завтра вновь увижу ваши тарелочки у себя. ❤️Постараюсь скоро выложить итоги! 🥳
А что у вас на ужин? Делитесь под постом!
#Ужин_Торо
Творожный-боул🥣с шоколадом🍫персиком🍑кешью🥜батончиком от "FitnesSHOCK" со вкусом шоколадного трюфеля🌰
╰┈➤4⃣2⃣4⃣kcal
🌊𓂃𖡼.𖤣𖥧𓈒◌𖥧𖧧 ˒.·˚ ₊˚ˑ𓆸*:｡₊‧𐐪♡𐑂°‧₊*🌊
ʚଓ Вот такой боул!🙂↕️Он отдаёт нотками осеннего вайба, не находите?🍂🍁.Сегодня как-то тускленько в тгк, не вижу ваших прекрасных тарелочек под постами😢Но надеюсь, завтра вновь увижу ваши тарелочки у себя. ❤️Постараюсь скоро выложить итоги! 🥳
А что у вас на ужин? Делитесь под постом!
#Ужин_Торо
❤4
⋆˚𝜗𝜚🌿˚⋆ И Т О Г И 💭.｡:･*ﾟ🌾🌺ﾟ*･.｡ (05.07.2026)
🌊𓂃𖡼.𖤣𖥧𓈒◌𖥧𖧧 ˒.·˚ ₊˚ˑ𓆸*:｡₊‧𐐪♡𐑂°‧₊*🌊
День прошёл хорошо, правда под вечер настроение подпортилось🙂↔️՞߹ - ߹՞Но не огорчаюсь, думаю посижу порисую, и грусть уйдёт👅Не зря же купила новые наклеечки🎏
Делитесь своими итогами под постом!
#итоги
ᰔ12k steps
ᰔ Vacuum
🌊𓂃𖡼.𖤣𖥧𓈒◌𖥧𖧧 ˒.·˚ ₊˚ˑ𓆸*:｡₊‧𐐪♡𐑂°‧₊*🌊
День прошёл хорошо, правда под вечер настроение подпортилось🙂↔️՞߹ - ߹՞Но не огорчаюсь, думаю посижу порисую, и грусть уйдёт👅Не зря же купила новые наклеечки🎏
Делитесь своими итогами под постом!
#итоги
❤7