تمرینات کف پای صاف
@correctivexercise

تشخیص کف پای صاف
@correctivexercise

حرکات اصلاحی زبرخان
https://shad.ir/ezebarkhan
@ezebarkhan

ایدی کانال حرکات اصلاحی در شبکه شاد دانش اموزان

باسمه تعالی
دانش آموزان، همکاران، و والدین گرامی
با سلام و احترام، به استحضار می رساند، کانال حرکات اصلاحی و تندرستی زبرخان، جهت آگاهی و آموزش عادات صحیح زندگی در فعالیتهای روزمره، آشنایی و پیشگیری از ناهنجاری های ساختار قامتی و بسته های آموزشی، بازی و تمرینات اصلاحی،و مطالب مربوط به تغذیه و تندرستی را در کانال به اشتراک می گذارد.
لطفا با ما همراه باشید و دوستان خود را به کانال ما دعوت نمایید .
🛑لینک کانال حرکات اصلاحی و تندرستی زبرخان در شبکه شاد دانش اموزی
@ezebarkhan

#Thoracic_Mobility

تحرک‌پذیری و تقویت ستون فقرات ✅

به افرادیکه هرروز مدتِ‌زیادی پشت میز می‌نشینند توصیه می‌شود.
@correctivexercise

#خوابیدن_صحیح

بهترین حالتِ خوابیدن،کدام است؟

#حتما_ببینید
@correctivexercise

#درد_سیاتیک
#کارمندان

👈 تمرین برای کاهش درد سیاتیک ویژه افرادی که نمی‌ توانند حینِ کار به صورت خوابیده حرکت‌ها را انجام دهند.

@correctivexercise

اکثر اوقات وقتی با موبایل یا سیستم کار می کنید به راستای گردن خود توجه نمی کنید❌

میزان بار اضافی که در زوایای مختلف حرکت فلکشن به ستون مهره های گردنی وارد میشود مشاهده می کنید🤦‍♀

با چند تمرین ساده و حذف عادات غلط می‌توان جلوی پیشرفت ناهنجاری ها را گرفت✅
@correctivexercise

26مهر #روز_تربیت_بدنی و آغاز هفته تربیت بدنی و #ورزش بر  اساتید؛ معلمان; مربیان؛ داوران؛ دانشجویان؛ ورزشکاران و تمامی زحمت کشان عرصه ورزش کشور مبارک باد.


کانال حرکات اصلاحی
@correctivexercise

تمرینی کاربردی ویژه افراد دچار
#آرتروز_زانو
#درد_زانو
سعی کنید پشت زانو را به زمین نزدیک کرده و برای مدت ۳۰ الی ۴۵ ثانیه نگه دارید.


کانال ماساژ و حرکات اصلاحی🥰
t.me/correctivexercise

ماساژ آرامش نیشابور
اولین مرکز با مجوز رسمی در نیشابور
ارائه انواع خدمات ماساژ آرامبخشی
05142215156
ارگ جنوبی، سیدجمال 2
https://t.me/massage_aramesh_neyshabour


اینستاگرام


آیدی جهت رزرو:
@massage_aramesh_ney

فوت ماساژ(ماساژ پا)
ماساژ پا یکی از روش هایی است که می تواند به رفع خستگی و اسپاسم های شدید در ناحیه پا کمک کند.
می دانیم که تمام وزن بدن روی پا ها می باشد که اگر ورزش نکنیم به مرور زمان دچار آسیب در ناحیه زانو و مفصل آن می شویم که مشکلات عدیده ای به وجود می آید.

با انجام تکنیک های ماساژ بر روی پا می توانیم علاوه بر پیشگیری از بیماری به رفع خستگی نیز کمک شایانی نماییم.

با اجرای ماساژ می توان سیستم گردش خون را در پاها تسریع کرد و اکسیژن رسانی و تغذیه سلول ها را بهبود بخشید که این خود باعث تقویت عضلات نیز می گردد.
ماساژ پا به صورت متناوب از خون مردگی و واریس جلوگیری می کند، که این خود به بهبود وضعیت پا کمک می کند.
این تکنیک روش تاثیر گذاری برسیستم های داخلی بدن با کار بر روی نقاط کف پا می باشد که می تواند از نقاط بازتابی کف پا نسبت به درمان بیماری اقدام نمود و سیستم داخلی بدن را تنظیم کرد.
بر روی نقاطی که وظیفه دفع سموم از بدن را دارند، تاثیر گذاشته و به عملکرد آنها کمک کرده و سلامت بدن را تضمین می کند.

کانال ماساژ و حرکات اصلاحی🥰
t.me/correctivexercise

❌عضلات ناحیه پشت سری اغلب دچار سفتی و اختلال جریان خون به سر می شوند.
ریلیز و ماساژ این عضلات باعث کاهش درد این ناحیه و سر درد های بدون علت در طول روز می شود.
در ضمن به راستای صحیح سر و گردن خود در طول روز و حین انجام فعالیت های روزمره دقت کنید.👌

کانال ماساژ و حرکات اصلاحی🥰
t.me/correctivexercise

ماساژ بافت عمیق یک شکل درمانی از انواع ماساژ ها است که بر لایه‌های عمیق‌تر ماهیچه و بافت همبند تمرکز دارد. هدف آن از بین بردن تنش مزمن عضلانی، افزایش گردش خون موضعی و شکستن بافت اسکار (یا “چسبندگی”) است.
درمانگر از ضربات آهسته و فشار عمیق انگشت برای رسیدن به این لایه‌های عمیق‌تر عضله، فاسیا و تاندون‌ها استفاده می‌کند. یکی از مزایای ماساژ بافت عمیق این است که می‌توان از آن برای درمان آسیب‌هایی مانند رگ به رگ شدن، کشیدگی و درد مفاصل استفاده کرد.


کانال ماساژ و حرکات اصلاحی🥰
t.me/correctivexercise

تمرینی عالی برای افزایش تحرک پذیری ستون فقرات و اصلاح وضعیت کایفوز (قوز پشتی)

در روز های ابتدایی تمرینات در سه ست و هر ست ۱۲ تکرار اجرا شود.

کانال ماساژ و حرکات اصلاحی🥰
t.me/correctivexercise

سه شنبه 19 دی🌞

هیچوقت برای ورزش و استارت یه زندگی شاد و با اعتماد بنفس دیر نیست !
ویس رو گوش کن تا بفهمی چی میگم 👆🏻🤸🏻‍♀️

کانال ماساژ و حرکات اصلاحی🥰
t.me/correctivexercise

نوروز بمانید که ایّام شمایید!
آغاز شمایید و سرانجام شمایید...
خورشید گر از بام فلک عشق فشاند
خورشید شما، عشق شما، بام شمایید

👤#مولانا

سال نو مبارک🍃
امید که سالی سرشار از ارامش، شادی، سلامتی، سرزندگی، پول و برکت داشته باشید‌ و سپاس از حمایت های شما در سالی که گذشت🙏🌱💚

کارگاه آموزشی FMS
ویژه هفته تربیت بدنی
غربالگری حرکات عملکردی اهمیتی فراوانی در پیشگیری از آسیب ورزشکاران دارد
این دوره ویژه دانشجویان و مربیان تربیت بدنی می باشد
هزینه دوره: تخفیف پنجاه درصدی👈 ۱۵۰ هزار تومان به همراه مدرک معتبر
مکان: موسسه آموزشی آرامش ارغوان ایرانیان (شماره ثبت ۶۶۸)
زمان: ۳ آبان ۱۴۰۳
ثبت نام :@Mbcorecrive