Лето заканчивается, но не спеши убирать SPF-крем из косметички☀️🧴
В сентябре солнце еще активно, поэтому УФ-защита необходима для уменьшения пигментации, вероятности преждевременного старения и даже рака кожи.
👉 Однако не все формулы с SPF совершенны, и организм может по-разному реагировать на компоненты в их составе.
Как выбрать безопасное солнцезащитное средство, — рассказали в карточках!
В сентябре солнце еще активно, поэтому УФ-защита необходима для уменьшения пигментации, вероятности преждевременного старения и даже рака кожи.
👉 Однако не все формулы с SPF совершенны, и организм может по-разному реагировать на компоненты в их составе.
Как выбрать безопасное солнцезащитное средство, — рассказали в карточках!
Забрала очередную посылку от Coral Club
Сейчас сезон простуд , поэтому я подготовилась 💪
Запаслась корой муравьиного дерева и солодкой. Это самые лучшие средства, которые повышают иммунитет. 🔥
Кто хочет заказать натуральные БАДы, напишите в лс @svetlana_mokan
Сейчас сезон простуд , поэтому я подготовилась 💪
Запаслась корой муравьиного дерева и солодкой. Это самые лучшие средства, которые повышают иммунитет. 🔥
Кто хочет заказать натуральные БАДы, напишите в лс @svetlana_mokan
👍2❤1
ЛАЙФХАК
Как комфортно пройти очищение организма с помощью программы
КОЛО ВАДА 👌
1. Подготовиться в течение 1 месяца на базе программы Корал Детокс 👍 или Детокс плюс.
Помогаем организму вывести первую порцию токсинов.
2. Коло ваду проходить обязательно с биодоступной водой Корал-Майн и антиоксидантом Н - 500. Это большая помощь организму - создавать условия для выведения токсинов и контролировать процесс очищения на этапах активного выхода токсинов.
Если организм перегружен токсинами,есть хроника,особенно многолетняя,то надо иметь запас этих продуктов,на случай потребления повышенной дозы.
3. Помочь печени на этом пути -он, один из главных органов в детоксикации организма. Особенно это важно для тех, у кого есть перенесённые заболевания печени 👌
И нам в этом прекрасно помогает ФанДетокс.
или Бурдок Рут.
4. Добавить легкоусвояемое клеточное питание для энергии, бодрости и поддержки организм в это перестроечное время. Также это благоприятно скажется на качестве волос и кожи.
Можно один продукт на выбор или два 😉 ,все три тоже можно 💪
5.Программу рекомендуется проходить под кураторством опытного консультанта,
если в первый раз , то настоятельно рекомендуется участвовоать в групповом марафоне
Эти рекомендации 💯 позволят пройти программу очищения легко, комфортно, вкусно и радостно 🔥😊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2🥰1
А давайте разберем с вами, что положить в тарелку на обед?
Обед - это самый объемный и питательный прием пищи, и пропускать его (также как и завтрак) нельзя, иначе велик риск на ужин съесть слона 😁
Итак, переходим к конструктору!
1️⃣Сложные (медленные углеводы)
Выбираем что-то одно из списка⤵️
•Крупы (рис, кроме белого шлифованного, греча, киноа, булгур)
•Сочетание бобовые (фасоль, зеленый горошек, нут) + клубневые (отварной картофель, батат, свекла, морковь и тд)
2️⃣Клетчатка - овощи и зелень
Лучше выбирать не менее 3-х продуктов в один прием пищи⤵️
•Все листовые салаты и салатные смеси, огурцы, болгарский перец, томаты, зелень, все виды капусты, спаржа, зеленая стручковая фасоль, кабачки, баклажаны.
3️⃣Белок
Выбираем что-то из списка⤵️
•Мясо и птица: говядина, телятина, курица, индейка, кролик и т.д.
•Рыба и морепродукты.
•Субпродукты (печень, почки, желудок, сердце и тд).
•Яйца.
•Продукты из сои.
4️⃣Ненасыщенные жиры
Выбираем что-то одно из списка⤵️
•Нерафинированные растительные масла (оливковое холодного отжима, льняное, кунжутное, грецкого ореха и тд)
•Семечки (тыквенные, подсолнечные, кунжут, чиа и тд)
•Орехи (миндаль, кешью, фундук, грецкий и тд)
•Мякоть авокадо.
Пример обеда №1: Булгур с вялеными томатами, сыром тофу, рукколой и грецким/кедровым орехом.
Пример обеда №2: Винегрет с красной фасолью, заправленный маслом, салатные листья айсберг, запеченная грудка индейки или курицы.
Сохраните себе эту шпаргалку и обедайте вкусно и полезно!
И тогда вас не будет донимать:
•ни чувство тяжести после еды,
•ни ранний голод,
•ни другие неприятные проявления со стороны ЖКТ.
#питание
Обед - это самый объемный и питательный прием пищи, и пропускать его (также как и завтрак) нельзя, иначе велик риск на ужин съесть слона 😁
В вашей тарелке должны быть:
белки, жиры, углеводы и клетчатка!
Как этого добиться? Применяем метод конструктора тарелки! Это значит, что в вашей тарелке должны быть представители всех 4-х нижеперечисленных категорий.
Итак, переходим к конструктору!
1️⃣Сложные (медленные углеводы)
Выбираем что-то одно из списка⤵️
•Крупы (рис, кроме белого шлифованного, греча, киноа, булгур)
•Сочетание бобовые (фасоль, зеленый горошек, нут) + клубневые (отварной картофель, батат, свекла, морковь и тд)
2️⃣Клетчатка - овощи и зелень
Лучше выбирать не менее 3-х продуктов в один прием пищи⤵️
•Все листовые салаты и салатные смеси, огурцы, болгарский перец, томаты, зелень, все виды капусты, спаржа, зеленая стручковая фасоль, кабачки, баклажаны.
3️⃣Белок
Выбираем что-то из списка⤵️
•Мясо и птица: говядина, телятина, курица, индейка, кролик и т.д.
•Рыба и морепродукты.
•Субпродукты (печень, почки, желудок, сердце и тд).
•Яйца.
•Продукты из сои.
4️⃣Ненасыщенные жиры
Выбираем что-то одно из списка⤵️
•Нерафинированные растительные масла (оливковое холодного отжима, льняное, кунжутное, грецкого ореха и тд)
•Семечки (тыквенные, подсолнечные, кунжут, чиа и тд)
•Орехи (миндаль, кешью, фундук, грецкий и тд)
•Мякоть авокадо.
Пример обеда №1: Булгур с вялеными томатами, сыром тофу, рукколой и грецким/кедровым орехом.
Пример обеда №2: Винегрет с красной фасолью, заправленный маслом, салатные листья айсберг, запеченная грудка индейки или курицы.
Сохраните себе эту шпаргалку и обедайте вкусно и полезно!
И тогда вас не будет донимать:
•ни чувство тяжести после еды,
•ни ранний голод,
•ни другие неприятные проявления со стороны ЖКТ.
#питание
🔥2❤1👍1
•Нужно ли есть суп каждый день?
•Чем полезны для нас супы?
•Основные принципы приготовления полезного супа?
Эти вопросы разберём сегодня в историях❤️
А вот 3 самых популярных МИФА о супах разберем здесь🔽 🔽 🔽
1️⃣Язва без регулярного употребления супа 100% обеспечена.
Язва желудка и двенадцатиперстной кишки — серьезное заболевание, развивающееся по многим причинам:
•в результате поражения бактерией Helicobacter pylori;
•из-за неправильного питания;
•стресса;
•злоупотребления алкоголем;
•курение.
И употребление супа или его неупотребление никак не влияет на появление язвы.
2️⃣Супы бывают полезные и вредные.
Сам суп не бывает полезным или вредным. Таковым его "делают" ингредиенты и способ приготовления. Например, бульон, в котором много жира, соли, сахара, не будет отличаться пользой. Но если вы такой суп не едите на регулярной основе, вреда он организму не принесет. Главное — не усердствовать.
3️⃣Холодные супы полезнее горячих.
Польза "первого" не зависит от температуры. Главное — качество ингредиентов и способ приготовления.
Суп — не панацея от всех болезней, и не стоит верить в мифы о его волшебных свойствах. Ключ к здоровью — сбалансированное питание в целом, а суп — полезное дополнение к рациону.
Не бойтесь экспериментировать с рецептами и готовить новые вкусные и полезные супы!
•Чем полезны для нас супы?
•Основные принципы приготовления полезного супа?
Эти вопросы разберём сегодня в историях❤️
А вот 3 самых популярных МИФА о супах разберем здесь
1️⃣Язва без регулярного употребления супа 100% обеспечена.
Язва желудка и двенадцатиперстной кишки — серьезное заболевание, развивающееся по многим причинам:
•в результате поражения бактерией Helicobacter pylori;
•из-за неправильного питания;
•стресса;
•злоупотребления алкоголем;
•курение.
И употребление супа или его неупотребление никак не влияет на появление язвы.
2️⃣Супы бывают полезные и вредные.
Сам суп не бывает полезным или вредным. Таковым его "делают" ингредиенты и способ приготовления. Например, бульон, в котором много жира, соли, сахара, не будет отличаться пользой. Но если вы такой суп не едите на регулярной основе, вреда он организму не принесет. Главное — не усердствовать.
3️⃣Холодные супы полезнее горячих.
Польза "первого" не зависит от температуры. Главное — качество ингредиентов и способ приготовления.
Суп — не панацея от всех болезней, и не стоит верить в мифы о его волшебных свойствах. Ключ к здоровью — сбалансированное питание в целом, а суп — полезное дополнение к рациону.
Не бойтесь экспериментировать с рецептами и готовить новые вкусные и полезные супы!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1
Зима стартанула, а значит
"Привет сезон мандаринов"
Эти оранжевые сочные шарики не только вкусные, но и очень полезные!
Чем? Читаем дальше⤵️
✔️ Иммунная система
Благодаря высокому содержанию витамина C мандарины способствуют укреплению иммунной системы, помогая бороться с простудами и другими заболеваниями.
✔️ Антиоксидантная защита
Витамин С и другие антиоксиданты в мандаринах помогают защищать клетки организма от вредного воздействия свободных радикалов, что может помочь в профилактике рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
✔️ Зрение
Мандарины содержат витамин A, который важен для здоровья глаз, слизистых оболочек и поддержки нормального зрения.
✔️ Здоровье кожи
Витамин Е и С помогают поддерживать здоровье кожи и уменьшать воспаление.
✔️ Пищеварение
Волокно, а так же витамины группы B (B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин) и B6 (пиридоксин)), содержащееся в мандаринах, помогает в поддержании здорового пищеварения и может способствовать лучшему усвоению питательных веществ.
✔️ Сердечно-сосудистое здоровье
Регулярное "поедание" мандаринов помогает снижать уровень плохого холестерина и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
•А что там по минералам?
Мандарины содержат: калий, кальций, фосфор, магний и небольшие количества меди, марганца и цинка. Эти минералы играют важнецкую роль в поддержании здоровья костей, мышц, сердца и других органов.
Вывод: не пропустите сезон, "налегайте" на мандарины!
#витамины #здоровье
"Привет сезон мандаринов"
Эти оранжевые сочные шарики не только вкусные, но и очень полезные!
Чем? Читаем дальше
Благодаря высокому содержанию витамина C мандарины способствуют укреплению иммунной системы, помогая бороться с простудами и другими заболеваниями.
Витамин С и другие антиоксиданты в мандаринах помогают защищать клетки организма от вредного воздействия свободных радикалов, что может помочь в профилактике рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
Мандарины содержат витамин A, который важен для здоровья глаз, слизистых оболочек и поддержки нормального зрения.
Витамин Е и С помогают поддерживать здоровье кожи и уменьшать воспаление.
Волокно, а так же витамины группы B (B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин) и B6 (пиридоксин)), содержащееся в мандаринах, помогает в поддержании здорового пищеварения и может способствовать лучшему усвоению питательных веществ.
Регулярное "поедание" мандаринов помогает снижать уровень плохого холестерина и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
•А что там по минералам?
Мандарины содержат: калий, кальций, фосфор, магний и небольшие количества меди, марганца и цинка. Эти минералы играют важнецкую роль в поддержании здоровья костей, мышц, сердца и других органов.
Вывод: не пропустите сезон, "налегайте" на мандарины!
#витамины #здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡1
Инжир полезен для здоровья пищеварительной системы 👇
Инжир является настоящим источником витаминов и микроэлементов, полезных для здоровья.
🔸 Клетчатка и пектины, присутствующие в большом количестве в инжире, способствуют улучшению перистальтики кишечника, нормализуют его функционирование и предотвращают запоры.
🔸 Инжир можно добавлять в рацион как детям, так и беременным женщинам.
Инжир является настоящим источником витаминов и микроэлементов, полезных для здоровья.
🔸 Клетчатка и пектины, присутствующие в большом количестве в инжире, способствуют улучшению перистальтики кишечника, нормализуют его функционирование и предотвращают запоры.
🔸 Инжир можно добавлять в рацион как детям, так и беременным женщинам.