У каждого из нас есть свои пики энергии — периоды в течение дня, когда мы соображаем быстрее, легче концентрируемся и вообще способны горы свернуть.

И дело не только в кофе, зарядке и силе воли.

На нашу работоспособность во многом влияет биологический ритм: в разное время суток наш организм готов работать с разной отдачей.

И вот здесь начинается самое интересное. Если подстроить важные дела под свои периоды высокой энергии, иногда кажется, что сутки действительно начинают «растягиваться»: за то же время успеваешь гораздо больше, потому что не приходится каждую задачу вытаскивать из себя последними силами.

Об этих пиках энергии и вообще о том, как учитывать особенности своего организма при планировании дел, я подробно рассказывала в лекции «Мозг и время». К лекции прилагается рабочая тетрадь, чтобы не просто послушать, кивнуть и забыть, а посмотреть на собственный режим и попробовать применить это к своей жизни.

А теперь немного моей личной боли. 😄

Именно поэтому я иногда считаю, что мир не очень-то устроен для жаворонков. Лично я с огромным удовольствием начинала бы рабочий день в 5-6 утра: в это время у меня энергия кипит, голова работает, хочется что-то делать, придумывать, писать, решать.

Но есть одна проблема: мир вокруг в это время ещё спит. Автобусы до работы не ходят, спортзалы не работают, а в квартире спит хотя бы одна сова, поэтому сильно не разгуляешься. И ожидая рабочего дня я постепенно перехожу в режим «ничегонехотенияинеделания». 😂

А потом наступает вечер. После 20:00 я начинаю соображать заметно хуже, поэтому стараюсь редко брать на это время уроки и важную работу. И часто самое интересное в жизни у многих после 22:00: встречи, разговоры, какие-то мероприятия, внезапные «а давайте куда-нибудь сходим».

А я в это время предпочитаю смотреть сладкие сны. 😴 Даже если сижу в ресторане

Но мне нравится быть жаворонком. Просто иногда хочется, чтобы весь мир тоже вставал в пять утра и ложился спать в десять. 😂 Шучу.

Мир и не должен подстраиваться под нас. Гораздо интереснее научиться учитывать свои особенности и использовать их себе на пользу.

Если хотите разобраться со своими пиками энергии и понять, когда именно вам лучше работать, отдыхать и планировать важные дела, лекция «Мозг и время» + рабочая тетрадь стоят 790 рублей. Для заказа, напишите мне в личные сообщения "Мозг и время" или оставьте + под этим постом.

Вот за это я люблю свою работу ❤️
За то, что знания, которыми я делюсь, становятся не просто информацией, а помогают вам менять свою жизнь к лучшему.

А когда лекцию ещё и почти наизусть выучили — это вообще отдельная радость 😊

Вы когда-нибудь замечали, что у кошек не бывает вредных привычек? Они рано встают, обязательно делают потягушки, много спят и обладают встроенным антистрессом. Идеально! 🐱

У людей сложнее: не все наши привычки нам служат. Зато у нас есть то, чего нет у кошек, — выбор, как поступить.

Валентина выбрала помогать. Она создала приют «Время котов», где сегодня живут 160 хвостатых, которых когда-то потеряли или выбросили. Их нужно кормить, лечить и согревать каждый день. Одной такое не вытянуть.

Поэтому я приглашаю вас на благотворительную встречу «Замурчательные привычки», посвящённую книге Джеймса Клира «Атомные привычки». 🐾

Поговорим о том, как формируются привычки и почему изменить их бывает совсем не так просто, как кажется. А главное — каждый участник уйдёт не только с новыми знаниями, но и с собственным планом внедрения одной полезной привычки.

Что будет:

📌 разберём, как работают привычки;
📌 составим персональный план внедрения новой привычки;
📌 я поделюсь своим опытом: как внедрять полезное и не сдаваться на полпути.

И будет ещё одна важная часть встречи: все собранные средства мы передадим в фонд приюта «Время котов». То есть ваши 1000 рублей — это не просто билет на встречу, а ещё и помощь 160 хвостатым, которым каждый день нужны еда, лечение и забота. ❤️🐾

Когда: 10 октября 2026 года в 15:00
Где: Центр психологического консультирования «Время»
Стоимость: 1000 ₽ (количество мест ограничено)
Запись обязательна, пишите мне в личные сообщения "Время котов"

Приходите менять свои привычки и, хотя бы немного, жизнь тех, кто очень зависит от нашей помощи.

Я уже рассказывала, что по четвергам смотрю «Финансовый аудит». Мне нравятся не только советы автора канала, но и наблюдать за мыслями героев.

Вот и герои последнего видео: родители троих детей, владельцы кредитов с ежемесячным платежом 100 руб. и очень позитивным мышлением

В отношениях с деньгами я часто наблюдаю две крайности:

Позитивное мышление: «Со мной ничего не может случиться. Я в себя верю».

Негативное мышление: «Стив Джобс — и тот не смог купить себе здоровье. Зачем тогда копить?»

Мне кажется, ни та, ни другая позиция особенно не помогает. Я для себя давно вывела другую формулу:

Оптимизм — это не попытка убедить себя, что плохого не случится. Оптимизм — это способность быть готовым к любому развитию сценария. Как говорится: надейся на лучшее, но будь готов к худшему.

А хотите поговорить о позитивном и негативном мышлении? Полезен ли нам оптимизм? Откуда берется пессимизм и так ли он вреден? И как "настроить" мышление?

Дайте знать в комментариях и реакциями на этот пост.

А видео на канале "Финансовый аудит" обязательно посмотрите

"Великий художник, великий ученый, великий писатель — это звучит очень гордо. Но есть в культуре и незаметная, будничная, но главная работа, и во многом ее делает учитель.

Он несет культуру в самую гущу народа. Он бросает первое зерно на ниву таланта, чтобы потом на ней выросли чудесные, прекрасные цветы.

И если кто-нибудь из вас станет большим и знаменитым человеком, пусть он, увидя скромного сельского учителя, с почтением снимет перед ним шляпу, помня, что этот маленький и незаметный труженик воспитывает и формирует самое лучшее, самое прекрасное творение природы — Человека."

Анатолий Рыбаков "Кортик"

Присоединяюсь к каждому слову и низкий поклон всем учителям!

Главная цель в жизни человека — стать счастливыми. А что вы скажете на это? 👇

1. У мозга вообще нет задачи сделать нас счастливыми.

Его главная задача — обеспечить наше выживание и адаптацию. Найти еду. Избежать опасности. Найти партнёра. Получить ресурсы. Замечать изменения вокруг.

И делать это, привычным для нас способом. И не обязательно этот способ делает нас счастливыми.

2. «Добавь в свою жизнь побольше дофамина — и будет тебе счастье».

"Ага, щас", сказали бы вам животные, которые участвовали в экспериментах с самостимуляцией мозга и могли настолько увлекаться нажатием на рычаг, вызывавший дофамин, что переставали нормально есть и пить.

И это прекрасно показывает одну вещь: дофамин — не про то что «мне хорошо». Он про «хочу ещё».

3. «Но ведь дети и деньги сделают нас счастливыми?»

Сделают. На некоторое время. А потом мы привыкнем, и нам снова хочется чего-то большего.

Это называется гедонистической адаптацией.

В итоге получается забавная вещь.

Мы всю жизнь можем пытаться достичь счастья, используя для этого мозг, который вообще не ставил перед собой такую задачу.

А может быть, проблема не в том, что мы недостаточно счастливы, а в том, что мы вообще неправильно понимаем, что такое счастье?

Хотите, разберём, что такое счастье с точки зрения мозга и почему удовлетворённость и счастье — вообще не одно и то же?

Перед вами таблица Шульте. Найдите в ней все буквы русского алфавита — от А до Я. Так вы потренируете внимание и скорость мышления.

Но есть подвох: 8 букв не хватает 😉 И ваша задача — найти все пропущенные буквы.

Важное условие: не записывайте их! Так заодно потренируем рабочую память 🧠

А когда дойдёте до Я, напишите в комментариях, сколько пропущенных букв вам удалось запомнить

С заботой о вас и вашем мозге 🤗

P.S. Это упражнение — из моей авторской тетради-тренажёра для мозга "BrainFlex" на 28 дней. 28 тренировок для внимания, памяти, мышления и других когнитивных навыков.

Электронный формат — 590 ₽.Если хотите тренировать мозг регулярно, а не только иногда заглядывать в мой канал 😉 — пишите в личные сообщения.

Многие удивляются, когда я говорю, что что-то забыла.

— Как так? Вы же специалист по тренировке памяти!

А вот так. 😄

Хорошая память — это не способность помнить всё. Более того, помнить абсолютно всё — совсем не обязательно признак хорошей памяти. Нашему мозгу вообще-то полезно уметь забывать лишнее.

Хорошая память — это способность помнить нужное тогда, когда оно вам нужно.

Вот вы когда-нибудь видели окулиста без очков? Я — нет. Правда, все окулисты, у которых я была, носили очки. 😄

Но ведь странно было бы сказать: «Как же так? Вы же окулист! У вас должно быть идеальное зрение!»

Нет, его задача не в том, чтобы видеть идеально без всякой помощи. Его задача — понимать, как работает зрение, уметь его корректировать и заботиться о нём.

С памятью примерно так же.

Я знаю, как запомнить информацию с первого раза, когда мне действительно важно её запомнить. Например, мне совершенно не нужно помнить все номера телефонов, которые я когда-либо увидела или услышала. Мне нужны только те, которыми я буду пользоваться.

Мне не нужно запоминать всю информацию, которую я встречаю в интернете. Мне нужно уметь выделить то, что действительно пригодится мне.

А иногда я понимаю: сейчас мой мозг устал. И вместо того чтобы героически пытаться что-то запомнить, я просто записываю.

Потому что хорошая память — это ещё и понимание своего состояния и возможностей мозга.

Я знаю, когда нужно запомнить.
Я знаю, как запомнить.
Я знаю, когда лучше повторить.
Я знаю, когда мозгу нужна пауза.
И я знаю, когда гораздо разумнее достать блокнот. 😉

Поэтому я не переживаю, если что-то забыла. Моя задача не помнить всё, моя задача — уметь управлять своей памятью.

И вот этому, на мой взгляд, гораздо полезнее научиться, чем превращать свою голову в склад ненужной информации.

И да, я помню, что обещала пост про счастье. И даже написала его. А на утро поняла, что он получился из разряда "больше спи и двигайся", а хочется дать глубину процессов, которые делают нас счастливыми. Поэтому, ждите серию постов про счастье — вы сами напросились 😁

Я помню, что вам понравилось упражнение «Радуга». Поэтому на этой неделе предлагаю снова вспомнить цвета — но уже в новом формате.

Упражнение называется «30 за 30». Задача простая: за 30 секунд вспомнить 30 предметов одного цвета. В идеале 30 😉

Сегодня ищем красные предметы, завтра — оранжевые, и так далее, по цветам радуги.

Начинайте с предметов, которые точно красные (помидор), а когда очевидные варианты закончатся, подключайте фантазию и вспоминайте то, что может быть красным (фломастер).

И поделитесь в комментариях, сколько предметов вам удалось вспомнить за 30 секунд.

Доброй и продуктивной вам недели!

С заботой о вас и вашем мозге ❤️

Я обещала вам пост про счастье, так вот: счастья не существует. Всё, расходимся.

А для тех, кто остался, я расскажу подробнее👇

Во-первых, в мозге есть целый оркестр нейромедиаторов, каждый из которых отвечает за свою часть системы вознаграждения и мотивации. Но только их слаженная работа дает нам ощущение удовольствия. Серотонин без дофамина — это скучная, пресная жизнь. Дофамин без серотонина — это желание без удовольствия.

Во-вторых — есть разные области мозга, согласованная работа которых помогает нам поддерживать это удовольствие и стремление к нему.

Но химия — это только топливо. А вот куда поедет этот автомобиль, решает другой уровень — вычислительный. И это в-третьих.

Мозг работает как машина предсказаний. И если реальность совпадает с ожиданиями или превосходит их, есть ощущение контроля и прогресса, удовлетворяются базовые потребности (безопасность, связи, смысл), а хронический стресс (кортизол) не подавляет систему вознаграждения — возникает то самое состояние.

Получается, счастье как предмет или свойство не существует.

Зато существует счастье как действие. Как музыка: это и колебания воздуха (физика), и нейронные сигналы (химия/электричество), и эмоциональный смысл (психика). Нельзя сказать, что музыка — «только ноты» или «только слух». Так же и с счастьем.

Но есть еще один фактор, который даже при слаженной работе всей системы может всё поломать.

Это идея, что счастье — главная цель жизни, что его можно и нужно «достигать». Наш мозг создан для поиска удовольствий, у него есть все механизмы для этого. Но культура вкладывает в него еще и другие смыслы, из-за чего мы разучиваемся просто его ощущать. Как только счастье становится KPI, мозг включает тревогу из-за его возможного отсутствия.

В следующем посте разберем, как «починить» эту поломку и вернуть мозгу его естественные настройки. А пока напишите в комментариях: когда вы в последний раз были по-настоящему счастливы, забыв «достигать» это состояние?

На улице дождь, ветер, и мой организм, кажется, решил, что пора в осеннюю спячку. Посты не пишутся. Дико хочется спать или тупить в телефоне. Желательно одновременно 😆

И я решила не бороться с собой героически, а взять небольшую паузу на пару дней. Просто немного выдохнуть.

А в пятницу я вернусь с постом о счастье. И, скорее всего, не одним. Не теряйте меня! ❤️

С заботой о себе и своем мозге 🤗