Учительница на пенсии Донна-Джин Уайлд из канадского города Альберта попала в Книгу рекордов Гиннесса сразу с двумя мировыми рекордами среди женщин: за наибольшее количество отжиманий за час (1 575) и по продолжительности планки (4 часа 30 минут).
У 59-летней Уальд пятеро детей и 12 внуков. Они пристально следят за всеми рекордами своей мамы и бабушки и очень ей гордятся
📸: guinnessworldrecords
#ТренировочнаяЗона
#отжимания
У 59-летней Уальд пятеро детей и 12 внуков. Они пристально следят за всеми рекордами своей мамы и бабушки и очень ей гордятся
📸: guinnessworldrecords
#ТренировочнаяЗона
#отжимания
👍18🔥6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Донна-Джин Уайлд количество отжиманий 1575 за час.
P.S. а вот и видео с примером техники отжиманий рекордсменки 🤔
📸: guinnessworldrecords
#ТренировочнаяЗона
#отжимания
P.S. а вот и видео с примером техники отжиманий рекордсменки 🤔
📸: guinnessworldrecords
#ТренировочнаяЗона
#отжимания
👍12👏5🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Доктора Габриэль Лион на конференции Ted рассказывает о важности мышц.
С возрастом в среднем происходит утрата 1% мышечной масс в год "саркопения". Чем мы старше, тем важнее тренировки и мышечная масса, тем дольше в среднем продолжительность жизни.
Тренировки с весом тела самый естественный и доступный метод поддержания генетически заложенной мышечной массы.
🏋🏻🤸🏻💪🏻
#ТренировочнаяЗона
С возрастом в среднем происходит утрата 1% мышечной масс в год "саркопения". Чем мы старше, тем важнее тренировки и мышечная масса, тем дольше в среднем продолжительность жизни.
Тренировки с весом тела самый естественный и доступный метод поддержания генетически заложенной мышечной массы.
🏋🏻🤸🏻💪🏻
#ТренировочнаяЗона
🔥20👍6
«Жизнь вприсядку»
автор: Генрих ЭПП
#ТренировочнаяЗона
#Приседания
#Кардио
https://telegra.ph/ZHizn-vprisyadku-12-27
автор: Генрих ЭПП
#ТренировочнаяЗона
#Приседания
#Кардио
https://telegra.ph/ZHizn-vprisyadku-12-27
Telegraph
«Жизнь вприсядку»
Всегда считал себя вполне здоровым человеком (мне сейчас 49 лет) и даже не заметил, как мое самочувствие стало ухудшаться: накопилась усталость, появились тупые боли в области сердца и одышка при подъеме по лестнице. Обследование показало, что мои основные…
🔥15👍6
📚Подтянитесь! Уличный фитнес,
Автор: Эл Кавадло,
Настоящий накачанный городской атлет-воркаутер очень серьезно относится к подтягиваниям. Ничто не может отвлечь его - ни окружающий городской шум, ни едущий мимо поток машин, ни играющие рядом дети, - он точно знает, что перекладина - это ключ, который откроет ему дорогу в мир силы и накачанных мышц.
Эта книга, вероятно, самая важная из опубликованных за последние пятьдесят лет. И это не пустое заявление, ведь она посвящена упражнениям с перекладиной - недостающему звену силовых тренировок. Вы узнаете, как совместить и сбалансировать подтягивания, отжимания и множество других упражнений.
#ТренировочнаяЗона
#CCbook
Автор: Эл Кавадло,
Настоящий накачанный городской атлет-воркаутер очень серьезно относится к подтягиваниям. Ничто не может отвлечь его - ни окружающий городской шум, ни едущий мимо поток машин, ни играющие рядом дети, - он точно знает, что перекладина - это ключ, который откроет ему дорогу в мир силы и накачанных мышц.
Эта книга, вероятно, самая важная из опубликованных за последние пятьдесят лет. И это не пустое заявление, ведь она посвящена упражнениям с перекладиной - недостающему звену силовых тренировок. Вы узнаете, как совместить и сбалансировать подтягивания, отжимания и множество других упражнений.
#ТренировочнаяЗона
#CCbook
🔥21👍5💯3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Это какой уровень приседаний на одной ноге, с учётом того что его может выполнить любая китайская пенсионерка? 🤔
#ТренировочнаяЗона
#ТренировочнаяЗона
👍16🔥6🏆1
Алексей Гордовский о пользе полного отказа от алкоголя для тех кто тренируется для Здоровья 🔥💪🏻
#ТренировочнаяЗона
#Алкоголь
https://t.me/Gordowski/654
#ТренировочнаяЗона
#Алкоголь
https://t.me/Gordowski/654
Telegram
Алексей Гордовский
СКОЛЬКО ЛЕТ ЖИЗНИ ДОБАВИТ ОТКАЗ ОТ АЛКОГОЛЯ
Вообще, по статистике, отказавшись от алкоголя, женщины живут дольше на 13 лет, а мужчины — на 11 лет.
Но это в среднем. А ведь надо же учитывать и возраст, и стадию.
Стадию алкоголизма, имеется в виду.
Думаете…
Вообще, по статистике, отказавшись от алкоголя, женщины живут дольше на 13 лет, а мужчины — на 11 лет.
Но это в среднем. А ведь надо же учитывать и возраст, и стадию.
Стадию алкоголизма, имеется в виду.
Думаете…
🔥13👍2
Планируемый объём физической нагрузки в тренировочном занятии при выполнении гимнастических силовых упражнений ( по Миронову В.В. с соавторами 1987 год)
✅☝🏻💪
#ТренировочнаяЗона
✅☝🏻💪
#ТренировочнаяЗона
👍20🔥3
📚Тренировочная зона. Дополнение
Автор: Пол Уэйд
Бонус, который не издавался, а был доступен для скачивания покупателям книги
#ТренировочнаяЗона
#CCbook
Автор: Пол Уэйд
Бонус, который не издавался, а был доступен для скачивания покупателям книги
#ТренировочнаяЗона
#CCbook
👍15👏3
Пол_Уэйд_Тренировочная_зона_Дополнение.pdf
30.7 MB
📚Тренировочная зона. Дополнение. Автор: Пол Уэйд
👍12🔥8💯2🏆1
💪 Они построили тела, как у богов — но человеческая цена оказалась болезненной ⚡
Было время, когда Ронни Коулман и Флекс Уилер казались неприкосновенными — живыми статуями из мышц и воли. Под ослепительным светом сцены «Мистер Олимпия» они были гигантами: сила, воплощённая в плоть; амбиция, превращённая в анатомию. Каждый изгиб — как поэзия, каждая поза — как рёв против человеческих ограничений.
🏆 Ронни Коулман, Король, поднимался так, словно гравитация — всего лишь слух.
Он не гнался за рекордами — он их уничтожал. Приседал с весом более 360 килограммов и улыбался сквозь боль. Восемь титулов «Мистер Олимпия» вписали его имя в вечность.
Но за славу пришлось платить. Десятки операций. Винты в позвоночнике. Дни, когда ходьба причиняла больше боли, чем любые тяжести.
И всё же, когда его спросили, изменил бы он хоть что-то, он ответил:
«Да, брат... Я бы сделал всё это снова».
⚔️ Флекс Уилер, Султан Симметрии, воплощал совершенство — каждая мышца в гармонии, каждая линия божественна.
Но его величайшая битва происходила не на сцене — а внутри собственного тела.
Редкое заболевание почек, фокальный сегментарный гломерулосклероз, едва не положило конец его карьере. Пересадка подарила ему время — но годы спустя сосудистые осложнения лишили его ноги.
И всё же Флекс не сломался. Он переосмыслил победу, стоя уже не как культурист... а как выживший.
Они были богами — и, возможно, остаются ими.
Не из-за своих мышц, а из-за мужества продолжать, когда аплодисменты давно стихли.
🔥 Совершенство не бывает бесплатным — и каждая легенда платит за него в тишине.
#ТренировочнаяЗона
#Бодибилдинг
Было время, когда Ронни Коулман и Флекс Уилер казались неприкосновенными — живыми статуями из мышц и воли. Под ослепительным светом сцены «Мистер Олимпия» они были гигантами: сила, воплощённая в плоть; амбиция, превращённая в анатомию. Каждый изгиб — как поэзия, каждая поза — как рёв против человеческих ограничений.
🏆 Ронни Коулман, Король, поднимался так, словно гравитация — всего лишь слух.
Он не гнался за рекордами — он их уничтожал. Приседал с весом более 360 килограммов и улыбался сквозь боль. Восемь титулов «Мистер Олимпия» вписали его имя в вечность.
Но за славу пришлось платить. Десятки операций. Винты в позвоночнике. Дни, когда ходьба причиняла больше боли, чем любые тяжести.
И всё же, когда его спросили, изменил бы он хоть что-то, он ответил:
«Да, брат... Я бы сделал всё это снова».
⚔️ Флекс Уилер, Султан Симметрии, воплощал совершенство — каждая мышца в гармонии, каждая линия божественна.
Но его величайшая битва происходила не на сцене — а внутри собственного тела.
Редкое заболевание почек, фокальный сегментарный гломерулосклероз, едва не положило конец его карьере. Пересадка подарила ему время — но годы спустя сосудистые осложнения лишили его ноги.
И всё же Флекс не сломался. Он переосмыслил победу, стоя уже не как культурист... а как выживший.
Они были богами — и, возможно, остаются ими.
Не из-за своих мышц, а из-за мужества продолжать, когда аплодисменты давно стихли.
🔥 Совершенство не бывает бесплатным — и каждая легенда платит за него в тишине.
#ТренировочнаяЗона
#Бодибилдинг
🔥13👍8😢3👏2👎1