Донна-Джин Уайлд количество отжиманий 1575 за час.

P.S. а вот и видео с примером техники отжиманий рекордсменки 🤔

📸: guinnessworldrecords

#ТренировочнаяЗона
#отжимания

Как накачать мощные икры! 💪🏻

А вы тренируете икры, считаете это необходимым? 🤔

#ТренировочнаяЗона

Доктора Габриэль Лион на конференции Ted рассказывает о важности мышц.

С возрастом в среднем происходит утрата 1% мышечной масс в год "саркопения". Чем мы старше, тем важнее тренировки и мышечная масса, тем дольше в среднем продолжительность жизни.

Тренировки с весом тела самый естественный и доступный метод поддержания генетически заложенной мышечной массы.

🏋🏻🤸🏻💪🏻

#ТренировочнаяЗона

«Жизнь вприсядку»
автор: Генрих ЭПП

#ТренировочнаяЗона
#Приседания
#Кардио


https://telegra.ph/ZHizn-vprisyadku-12-27

С Новым ❄️2025❄️ годом!
🎉🧑🏻‍🎄☃️☕☯️🏕️🎊🎇☮️🎆🧧🪔

🏋🏻🤸🏻🧘🏻💪🏻🔥
#ТренировочнаяЗона

📚Подтянитесь! Уличный фитнес,

Автор: Эл Кавадло,

Настоящий накачанный городской атлет-воркаутер очень серьезно относится к подтягиваниям. Ничто не может отвлечь его - ни окружающий городской шум, ни едущий мимо поток машин, ни играющие рядом дети, - он точно знает, что перекладина - это ключ, который откроет ему дорогу в мир силы и накачанных мышц.

Эта книга, вероятно, самая важная из опубликованных за последние пятьдесят лет. И это не пустое заявление, ведь она посвящена упражнениям с перекладиной - недостающему звену силовых тренировок. Вы узнаете, как совместить и сбалансировать подтягивания, отжимания и множество других упражнений.

#ТренировочнаяЗона
#CCbook

Подтянитесь! Уличный фитнес Эл Кавадло

Тем кто ложится спать,
Спокойной ночи!

✨🌠☯️

#ТренировочнаяЗона

Это какой уровень приседаний на одной ноге, с учётом того что его может выполнить любая китайская пенсионерка? 🤔

#ТренировочнаяЗона

Вариант прогрессии "Выходы силой"

💪🏻 🤸🏻🧗🏻


#ТренировочнаяЗона

Алексей Гордовский о пользе полного отказа от алкоголя для тех кто тренируется для Здоровья 🔥💪🏻

#ТренировочнаяЗона
#Алкоголь

https://t.me/Gordowski/654

Когда неожиданно узнал из Тренировочной зоны о пользе Мостика
😂🔥

#ТренировочнаяЗона
#Юмор

Планируемый объём физической нагрузки в тренировочном занятии при выполнении гимнастических силовых упражнений ( по Миронову В.В. с соавторами 1987 год)
✅☝🏻💪

#ТренировочнаяЗона

📚Тренировочная зона. Дополнение

Автор: Пол Уэйд

Бонус, который не издавался, а был доступен для скачивания покупателям книги

#ТренировочнаяЗона
#CCbook

📚Тренировочная зона. Дополнение. Автор: Пол Уэйд

#ТренировочнаяЗона
#юмор

💪 Они построили тела, как у богов — но человеческая цена оказалась болезненной ⚡

Было время, когда Ронни Коулман и Флекс Уилер казались неприкосновенными — живыми статуями из мышц и воли. Под ослепительным светом сцены «Мистер Олимпия» они были гигантами: сила, воплощённая в плоть; амбиция, превращённая в анатомию. Каждый изгиб — как поэзия, каждая поза — как рёв против человеческих ограничений.

🏆 Ронни Коулман, Король, поднимался так, словно гравитация — всего лишь слух.
Он не гнался за рекордами — он их уничтожал. Приседал с весом более 360 килограммов и улыбался сквозь боль. Восемь титулов «Мистер Олимпия» вписали его имя в вечность.
Но за славу пришлось платить. Десятки операций. Винты в позвоночнике. Дни, когда ходьба причиняла больше боли, чем любые тяжести.
И всё же, когда его спросили, изменил бы он хоть что-то, он ответил:
«Да, брат... Я бы сделал всё это снова».

⚔️ Флекс Уилер, Султан Симметрии, воплощал совершенство — каждая мышца в гармонии, каждая линия божественна.
Но его величайшая битва происходила не на сцене — а внутри собственного тела.
Редкое заболевание почек, фокальный сегментарный гломерулосклероз, едва не положило конец его карьере. Пересадка подарила ему время — но годы спустя сосудистые осложнения лишили его ноги.
И всё же Флекс не сломался. Он переосмыслил победу, стоя уже не как культурист... а как выживший.

Они были богами — и, возможно, остаются ими.
Не из-за своих мышц, а из-за мужества продолжать, когда аплодисменты давно стихли.
🔥 Совершенство не бывает бесплатным — и каждая легенда платит за него в тишине.

#ТренировочнаяЗона
#Бодибилдинг

Это видео должен посмотреть каждый кто находится на курсе ст*роидов.
Будучи врачом кардиологом и врачом УЗИ регулярно с этим сталкиваюсь. Это уже какая та эпидемия. Самое опрометчивое, это когда молодые люди будучи на курсе АС свято уверены, что полностью защищены от сердечных заболеваний, ведь их ведет некий доктор по ватсапу и он им все идеально расписал что колоть и куда колоть.
Пс. не путайте курс АС и ГЗТ по клиническим показаниям (когда собственный тестостерон не вырабатывается в достаточном количестве)

#ТренировочнаяЗона
#Здоровье


https://youtube.com/shorts/jwQT5PiJTfU?si=qH-7JY7W0C5lAMQd