намылилась на презентацию Kevyn Aucoin, но заблудилась в трех соснах, точнее — в двух станциях метро. притом что место проведения мероприятия мне отлично знакомо, сто раз мимо него на машине проезжала. но вот решила оставить машину у метро и поехать на общественном транспорте — и привет. в общем, психанула, поэтому возвращаюсь домой 🙈

это уже альцгеймер или пока только топографический кретинизм?

Друзья, этот пост прочитайте внимательно, тут важное
 
В начале апреля я запустила подкаст «Контент 40+» для женщин, которые хотят взрослеть комфортно, – и вот через пять месяцев закончился его первый сезон. Я сделала 10 выпусков на важные для нас темы о принятии возраста и его проявлений: седины, морщин, менопаузы. Для меня это был крутой и волнительный опыт. 
 
Нас послушали более 11 000 человек, а общий охват аудитории в медиа и тг-каналах составил 132 000. Сама не верю!
 
Честно скажу, подкаст я запустила, потому что ужасно боялась возраста. До такой степени, что несколько лет избегала ответа на вопрос о том, сколько мне лет. Но вот с помощью спикеров и героинь подкаста я поняла, что после 40 лет вообще ничего не заканчивается. Наоборот, начинается новый период – очень классный.
 
Вы, мои подписчики и слушатели, тоже многому меня научили. Благодаря вашей поддержке я теперь умею делиться личными переживаниями. Не стесняюсь признаться в своих страхах. Могу открыто писать почти обо всем, что со мной происходит. 
 
Выпустив последний эпизод подкаста, я поняла, что хочу не только говорить сама, но и очень хочу услышать вас. 
 
Я приглашаю вас поделиться историями о том, как вы принимаете свой возраст. 
И не просто написать их, а поучаствовать в конкурсе.
 
Вот его условия:
 
1. В подкасте «Контент 40+» выберите любимый эпизод и коротко расскажите, что вам особенно в нем откликнулось. 
 
2. Напишите свою историю на тему «Что мне сложнее всего было принять в своем возрасте и как я с этим справлялась».
Объем текста не больше 2500 знаков с пробелами (меньше можно)). Не забудьте указать свое имя, где живете и чем занимаетесь. 
 
3. Пришлите свою историю мне в телеграм @MarinaSyutaeva или на почту msyutaeva@gmail.com до 20 сентября. Самые смелые – пишите прямо в комментах к этому посту, главное, не удаляйте до завершения конкурса.
 
4. С командой подкаста и партнером первого сезона брендом Vichy мы выберем 5 историй. Их авторы получат призы, а сами истории будут опубликованы в моем телеграм-канале и в комьюнити Vichy «Женский разговор». 

5. Победителей объявим 25 сентября в мой день рождения. Подарки мы с любовью выбрали вместе с Vichy, это будет приятный сюрприз.

вдохновляющее 😁

как обычно, незадолго до д/р настроение #понудеть про возраст

К своему возрасту я сложно отношусь. До сих пор он скорее меня пугает. Точнее, пугает не сам возраст, а неизвестность, связанная с ним.
 
Ведь как в 20 или даже 30 лет: у тебя есть некая программа, план, довольно понятный. Конечно, у каждой женщины свой, но если усредненно, примерно такой: сделать карьеру, выйти замуж, купить жилье, родить детей.
 
А в 40 лет ты ловишь себя на том, что программа так или иначе выполнена. И как-то теряешься. И не понимаешь – что дальше-то? Плюс начинаешь замечать всякие неприятные штуки со здоровьем, внешность тоже становится «не твоей». Я вот не могу себя на фотках видеть, картинка не совпадает с той, что мне нравилась раньше.
 
Вообще, когда меня спрашивают о принятии возраста, я эту историю рассказываю, чтобы проиллюстрировать, как я этого самого возраста боялась. Когда мне исполнилось 19 лет, в мой день рождения мои сестры, которым тогда было 16 – разочарованно так сказали: оооо, 19, скоро 30! И я испугалась. Но в 30 оказалось как-то нормально мне, и тогда я стала бояться 40-летия.
 
Лет в 38-39-40 я очень стеснялась называть свой возраст, соскакивала с вопросов о том, сколько мне лет. Но в какой-то момент поняла, что это всё не то чтобы глупо, но странно. Моложе я буду от того, что скрою свои годы? Нет. Вообще ни от чего моложе не буду, будем честными. Надо привыкать.
 
Начала переступать через себя, упоминать о возрасте в соцсетях, и к 41 году слегка успокоилась. Через полторы недели мне 43 — и это просто цифра.
 
Мало того, морально мне сейчас круче, чем в 25 лет. Потому что больше жизненного опыта. Потому что я уже понимаю, кто я, что я. Понимаю, чего хочу от жизни, работы, окружения, от партнера. Что мне нравится – и что я не готова терпеть.

От всей этой осознанности, которой не было в 25 лет, мне с собой комфортнее стало. Но все еще страшновато при мысли: а что будет дальше?

вот почему в моих бьюти-планах — элайнеры.
Люба Берлянская пишет, что кроме прикуса у нее изменилась осанка и походка, асимметрия лица стала менее заметной.

https://t.me/evaluatrix/9774

кажется, визиты к ортодонту тоже должны входить в антиэйдж-программу.

В последнее время здесь прибавилось подписчиков, поэтому еще раз расскажу о себе (а то меня в комментах уже психологом называли, но я не он)).
 
Меня зовут Марина Сютаева, и я:
 
✔️ Филолог
По образованию я преподаватель русского языка и литературы для старших классов и английского языка – для младших. Но в школе не работала ни дня, с 18 лет меня затянула журналистика.
 
✔️ Бьюти-журналист
В 2006 году я пришла работать в отдел красоты журнала Vogue – и понеслось. После пяти лет в редакции столько же проработала в журнале и на сайте Interview Russia, а потом были Allure, Mail, где я изучала диджитал-журналистику, и Buro.

Плюс писала для медиа: Cosmo, Blueprint, InStyle, Psychologies, Beautyhack, Grazia, Women’s Health, Marie Claire, Wedding.
 
✔️ Главный редактор
Люблю челлендж и новые проекты, поэтому в качестве главреда с нуля запустила сайты skin ru и flacon-magazine. Было страшно, интересно и результативно: skin, например, в первый же год собрал 1 млн читателей.
 
✔️ Админ тг-каналов
Мое главное хобби – чтение, так что кроме этого канала веду еще книжный Books & Beauty. Читаю в среднем по 100 книг в год, только бумажные, и бережно храню все экземпляры.
 
✔️ Автор подкаста
Обожаю делиться знаниями, поэтому запустила подкаст Контент 40+ для женщин, которые хотят взрослеть комфортно.

✔️ Нежный куратор
Преподавательские навыки мои не пропали зря: с 2019 года работаю куратором на копирайтерском курсе Надежды Сокирской. Чаще всего ко мне в группу попадают перфекционисты с синдромом отличника, работать с такими учениками нужно бережно. Я умею, поэтому вырастила не один десяток классных авторов и редакторов.
 
Будет классно, если в комментариях расскажете, почему подписались на мой канал и о чем хотели бы здесь прочитать.

Привычки, которые снижают риск депрессии
 
В журнале Nature Mental Health опубликовали результаты исследования о том, как образ жизни влияет на вероятность депрессии. Изучили данные 290 000 человек (из них 13 000 страдали депрессией) за 9 лет: генетика, привычки, особенности иммунитета и метаболизма.
 
Факторы, которые связаны с наиболее низким риском, в процентах:
 
– Полноценный сон 7–9 часов снижает шансы на депрессивное расстройство на 22%.
 
– Отказ от курения, 20%. Точнее даже не отказ, а never smoking – когда человек вообще не курил.
 
– Социальные связи, 18%. Чем больше у вас друзей и знакомых и чем чаще вы с ними общаетесь, тем лучше. Кстати, этот же фактор способствует долгожительству, как установили исследователи Голубых зон – областей планеты, где больше всего долгожителей.
 
– Регулярная физическая активность, 14%.
 
– Умеренное потребление алкоголя: один (или меньше) напиток в день для женщин, 11%.
 
– Правильное питание, 6%. И тут снова вспомним про Средиземноморскую диету, которую врачи рекомендуют как самую полезную. Этот стиль питания снижает риск не только депрессии, но и деменции. Признан объектом культурного наследия ЮНЕСКО.

В дружественных каналах все чаще встречаю посты про ретинол, и я сразу такая: пора и мне. Морщины, пигментные пятна, все дела.
 
Ретиноидами я раньше пользовалась, но бессистемно. Есть у меня дурацкая привычка не заканчивать баночку с кремом и переключаться на другую. Профдеформация бьюти-редакторская, когда хочется много всего протестировать, а лицо всего одно.
 
С ампулами Payot постараюсь закончить курс, тем более что он всего полторы недели. В упаковке 20 ампул:
– 10 штук для ночного ухода с ретинолом и маслами (кунжутное, соевое, макадамии, баобаба, жожоба, подсолнечника);
– 10 для дневного – с гиалуроновой кислотой и глицерином.
 
Я пока добралась до середины курса. Пару раз забывала наносить на ночь, поэтому ретиноловых ампул у меня образовалась две лишних. Раздражения нет, есть легкое пощипывание сразу после нанесения ретинола.
 
Нравится, что ампулы не стеклянные, их можно открыть пальцами без танцев с ватными дисками и осколками стекла.

Спазм жевательных мышц – моя давняя проблема. Обычно решаю ее во время сеанса ботокса фул-фейс дозой токсина в область собственно этих мышц. Но если между инъекциями большой перерыв, приходится справляться своими силами.
 
Недавно нашла вот такой расслабляющий массаж.
 
Нанесите на кожу несколько капель масла. Найдите (хотя вы их и так уже знаете) зоны наибольшего напряжения в зоне нижней челюсти и работайте с ними.
 
✔️ Упражнение 1
Согните указательные пальцы и костяшками средних суставов прорабатывайте область напряжения: делайте круговые движения в одном направлении, потом в другом. Челюсть должна быть расслаблена.
 
✔️ Упражнение 2
– Указательный и средний пальцы сложите в форме буквы V, согните в суставах. разместите пальцы так, чтобы кость нижней челюсти находилась между ними.
– Проводите пальцами вдоль нижней челюсти от подбородка к уху.
– В процессе можно медленно открывать и закрывать рот. Только аккуратно.

А это пост-напоминалка про конкурс, который я провожу прямо сейчас.
Скорее присоединяйтесь)
 
Вот его условия:
 
1. В подкасте «Контент 40+» выберите любимый эпизод и коротко расскажите, что вам особенно в нем откликнулось. 
 
2. Напишите свою историю на тему «Что мне сложнее всего было принять в своем возрасте и как я с этим справилась».

Объем текста не больше 2500 знаков с пробелами (меньше можно)). Не забудьте указать свое имя, где живете и чем занимаетесь. 
 
3. Пришлите свою историю мне в телеграм @MarinaSyutaeva или на почту msyutaeva@gmail.com до 20 сентября. Самые смелые – пишите прямо в комментах к этому посту, главное, не удаляйте.
 
4. С командой подкаста и партнером первого сезона брендом Vichy мы выберем 5 историй. Их авторы получат призы, а сами истории опубликуем в моем телеграм-канале и в комьюнити Vichy «Женский разговор». 
 
5. Победителей объявим 25 сентября в мой день рождения. Подарки мы с любовью выбрали вместе с Vichy, это будет приятный сюрприз.

несмотря на слово «вечер» в названии, зелено-фруктовый Soir Vert, Voskanian хочется брызгать утром. первые секунды после пшика пахнет дыней — прохладной, только что разрезанной, с матовой мякотью и весьма умеренной сочностью. кроме дыни там ревень, зелень и немного горьких цитрусов. в какой-то момент свежесть приглушат древесно-амбровые тона — и тогда можно обновить.
#арома_контент

когда вы пьете первую чашку кофе?

я — примерно через 1,5 часа после сна и, оказывается, правильно поступаю. во всяком случае, так считает нейробиолог Эндрю Губерман.

по его мнению, идеальное время для первой дозы кофеина — через 90–120 минут после пробуждения. в этом случае:

— повышается уровень энергии;
— исчезают перепады настроения (хотя мои все еще при мне);
— улучшаются когнитивные способности.
  
вот как доктор это объясняет: кофе заставляет нас чувствовать себя бодрее отчасти из-за того, как он взаимодействует с аденозином – молекулой, вызывающей ощущение сонливости. в течение дня аденазин накапливается, а когда мы засыпаем – выводится из организма. кофеин блокирует рецепторы аденозина в мозге, но не избавляет нас от усталости, а просто откладывает ее на потом.
 
какими сонными мы бы ни ощущали себя утром, уровень аденозина пока низкий. поэтому лучше подождать пару часов, чтобы дать организму время проснуться, а аденозину накопиться. в этом случае чашка кофе взбодрит качественнее.

Все лето я искала работу (а она, как позже выяснилось, искала меня) и мониторила сервисы не только с вакансиями, но и с отзывами о компаниях. Ведь последнее, что нужно мне даже при хорошо оплачиваемой должности, – токсичная атмосфера в коллективе и требование нанимателя «сделайте нам все по-новому, только ничего не меняйте».
 
В общем, по вопросу репутации работодателей я максимально в контексте, в том числе благодаря «Канарейке» – сервису с отзывами от женщин и для женщин. Здесь все по-честному, не замалчиваются дискриминация, харассмент, (без)опасность. А в блоге редакции есть полезные статьи для тех, кто находится в поиске работы.
 
Еще редакторы «Канарейки» ведут телеграм-канал, где пишут о редких профессиях типа лего-скульптора. Выдают подборки материалов из Forbes и РБК на тему рабочих отношений в компаниях. Публикуют статистику и исследования сайтов по поиску работы (HeadHunter, Superjob).
 
Кстати, знаете, причем тут канарейка? Много лет назад канарейки «работали» в шахтах. По их поведению люди понимали, когда происходила утечка газа, и имели возможность предотвратить несчастный случай.

наслаждаюсь теплой осенью, но помню о том, что скоро отопительный сезон — врата в ад для моей сухой кожи.

сценарий каждый год одинаковый: когда уровень влажности воздуха достигает дна, лицо начинает сохнуть и чахнуть, еще и розацеа обостряется. поэтому запасаюсь косметикой, которая восстанавливает липидный барьер, удерживающий в коже влагу.

в прошлом году это были сыворотка Q+A со скваланом и линейка ламеллярных средств Dr. Jart Ceramidin с церамидами. но я люблю пробовать новое, поэтому на октябрь и ноябрь такой набор:

✔️ Тонер Milky Toner, Don’t Touch My Skin
густой для тоника и легкий для крема, наношу под дневной уход. в составе фосфолипиды и церамиды из плодов цитруса юзу.

✔️ Сыворотка Cera-Barrier Soothing Ampoule, By Wishtrend
успокаивает, увлажняет, ремонтирует липидный барьер. содержит экстракт центеллы, сквалан и снова церамиды.

✔️ Крем Molecular Barrier Recovery Cream Balm, Allies of Skin
текстура погуще, но в основе формулы всё те же сквалан и церамиды. им в помощь пептиды и пантенол.

когда просто помыл/а голову

про цветотерапию внезапно.

лет 8–9 назад меня, фаната серо-черно-синей гаммы, потянуло на ядреную фуксию. сама удивилась: ну вот просто где я и где ярко-розовый? но организм требовал.

сначала купила фуксиевую сумку. потом пошла на маникюр и выбрала того же цвета лак. а салон работал на марке Spa Ritual, где к выбору оттенка относились внимательно и толковали с позиций цветотерапии. поэтому я мастера спросила: что со мной не так? почему вдруг фуксия-то?

ответ был таким: фуксия — это микс красного и синего. первый отвечает за очень сильные нереализованные чувства, вплоть до агрессии. второй означает творческий потенциал. все вместе — подсознательное желание творчества, которое не находит выхода. тогда оно так и было на самом деле.

сегодня поймала себя на том, что разглядываю на одном там сайте бледно-сиреневый джемпер. и юбку. и даже колготки. в жизни такого не носила — но вот накрыло, и привет.

какой цвет вам сейчас нравится? он привычен для вас?

никогда этого не делала, но сегодня пригляделась к коже на ушах — а она прямо супертонкая, как папиросная бумага, обезвоженная и в сеточке морщин из-за сухости.

как следует намазала уши кремом увлажняющим, и они теперь заметно лучше выглядят. а когда вышла на улицу, прикрыла их волосами, не стала каре за уши заправлять. а то ультрафиолет, все дела.

это что, еще и на уши по утрам и вечерам крем наносить?

Крем от мелких морщинок возле глаз.
 
Кожа вокруг глаз тонкая, сухая, плюс там много движухи (мимика, моргание). Поэтому «гусиные лапки» появляются быстро и наращивают глубину тоже. Если колете ботокс, «лапки» будут прогрессировать не особо заметно. Если не колете, на этот случай есть кремы для век.
 
Составила список тех, что мне нравятся, для удобства разделила на группы по активам.
 
✔️ Ретиноиды
– крем-гель Redermic Retinol, La Roche-Posay
– крем Age-Protect, Uriage
– ночной крем Age Smart, Dermalogica
 
✔️ Витамин С
– увлажняющий крем C-Vit, Sesderma
– крем C Vit C Eye, Rodial
– сыворотка С Eye Serum Advanced, is Clinical
 
✔️ Пептиды
– мультипептидный крем Owel, HoliFrog (сейчас им пользуюсь)
– укрепляющий крем Peptides & Omegas, Allies of Skin
– укрепляющий крем Ceramides & Peptides, «Гельтек»
 
✔️ Гиалуроновая кислота
– сыворотка Intensive Hyaluronic, Institut Esthederm
– крем от морщин и усталости Hyalu B5, La Roche-Posay
– крем Hydrating Eye Cream, Timeless Skin Care (там еще пептид матриксил)

Как и планировала, сегодня хочу подвести итоги конкурса и поблагодарить всех-всех за участие и смелость.

Мы с редакцией подкаста и партнерами первого сезона Vichy выбрали победителей:

Яна
Олеся
Наташа
Елена
Жанна (телефон заканчивается на *4484) — специальный приз за неравнодушие к теме 40+

Скоро свяжемся с вами, чтобы отправить подарок от Vichy 🤍