сарказм сарказмом, но вот например про заушное пространство. мыться-то по крайней мере придется — или гель для душа тоже маркетинг? 🤔

в рубрике #активы — про молочную кислоту.

это одна из многочисленных АНА-кислот, но совершенно особенная. мягкая, деликатная, щадящая. она абсолютно физиологична для кожи, потому что является элементом НУФ — натурального увлажняющего фактора, который находится в роговом слое эпидермиса.

молочная кислота в косметике работает бережно, но эффективно:

— отшелушивает отмершие клетки, не вызывая раздражения, жжения и вообще дискомфорта;
— увлажняет, успокаивает, осветляет пигментацию, выравнивает тон;
— стимулирует синтез гиалуроновой кислоты.

самое классное в молочной кислоте — она подходит всем типам кожи, даже чувствительной. встречается в умывалках, тониках, кремах, домашних пилингах (в салонных химических пилингах тоже, но там концентрация выше).

средства с молочной кислотой:

— Очищающий кислотный гель Shasta, Holifrog (на фото)
— Всесезонный гель-пилинг, Гельтек
— Тоник Lactic Active Toner, Christina
— Гель-эксфолиант для кожи головы Scalp AHA-Peel, Aravia

есть у меня тонкая продольная морщинка на переносице. особо не раздражает, но время от времени хочется ее как-то заколоть.

всегда об этом даже думать боялась, слишком сложно устроен нос, к тому же входит в территорию «треугольника смерти» на лице (это зона, где категорически нельзя давить прыщи).

но вот Юлия Щербатова пишет, что очень опытные врачи-косметологи, регулярно проходящие кадавер-практику, могут и на носу филлерами работать.

с возрастом женский организм стремится набирать вес. почему это происходит и чем это неполезно для здоровья, мне рассказывала гинеколог Ирина Майскова в выпуске моего подкаста про менопаузу.

об этом же я говорила в выпуске про тело в 40+. точнее, цитировала отрывок из книги немецкого гинеколога Шейлы де Лиз «Женщина в огне. Всё о загадочной менопаузе».
здесь тоже этот текст хочу написать:
 
«Во время климакса образуется другой жир, нежели раньше: он накапливается не в боках. Это увеличивается количество жира вокруг внутренних органов под поверхностью самого живота. Жир внутренних органов называют висцеральным, или опасным абдоминальным жиром, потому что он сигнализирует о повышенном риске инфарктов.
 
Помимо этого, известно, что абдоминальный жир начинает работать как орган, вырабатывающий гормоны. То, что раньше считалось неприятным отложением, оказывается, ведет тайную жизнь в роли железы.
 
– Этот внутренний жир выделяет гормоны, подстегивающие чувство голода.

– Помимо прочего, он продуцирует так называемые небактериальные факторы воспаления. Речь идет о веществах, вызывающих атеросклероз и диабет и образование раковых клеток. Жировая ткань – не пассивное вещество, она активно участвует в различных обменных процессах. Избыточный вес считается хроническим состоянием системного воспаления.

– И наконец, жировая ткань круглосуточно вырабатывает небольшое количество эстрогенов. Они стимулируют эндометрий, что может привести к образованию полипов и опухолей в матке. Помимо прочего, лишний вес в постменопаузе считается дополнительным фактором риска рака молочной железы».

иллюстрация бьюти-несправедливости: кондиционер всегда заканчивается первым и задолго до того, как опустеет флакон с шампунем. но тара для кондиционера почему-то меньше. вот зачем, а?

решила я, значит, бороться со своей фобией фоткаться и уж тем более выставлять снимки в канале на всеобщее обозрение. запостила сегодня фото с красной помадой ⬆️

и сразу минус восемь подписчиков. очень, знаете ли, подрывает остатки уверенности в себе и демотивирует 😅

в эфире была рубрика с настроением #понудеть

все лето в бьюти-блогах пишут про санскрины, а осенью про осветление пигментации. моя подборка подходящих средств:

✔️ крем Brightening Cream, Dr. Barbara Sturm
подавляет выработку меланина, придает коже сияние и увлажняет. в составе гиалуронка, витамин Е, экстракты кресс-салата и женьшеня.

✔️ концентрат Pigmentbio C-Concentrate, Bioderma
активы тут антиоксидантные и отшелушивающие: витамины С, Е, РР и кислоты (гликолевая, салициловая). перед применением надо добавить порошок из крышки во флакон, встряхнуть. подходит чувствительной коже.

✔️ сыворотка Vinoperfect Serum Eclat, Caudalie
обещает уменьшить видимость пигментных пятен на 63%, плюс сияние и ровный тон кожи. основа формулы: сквалан из оливкового масла и виниферин — производное винограда, для сокращения пигментации.

✔️ концентрат Beauty Flash C Complex, Clarins
осветляет пятна благодаря высокой концентрации витамина С 15%. перед использованием надо смешать содержимое крышечки и флакона, полученного хватит на 7-дневный курс.

Вот же черт возьми: мало нам того, что с возрастом синтез коллагена, эластина и гиалуронки падает. Еще и риск обезвоживания организма растет.
 
Что делать?
 
✔️ Понятно, пить воду. Питьевой режим — это 30-40 мл жидкости на каждый килограмм веса. Хотя самым верным индикатором нехватки воды считается обычная жажда.
 
✔️ «Развеселить» воду. Нет, это не то, о чем вы подумали. Просто добавить в воду что-то яркое и ароматное: ломтик цитруса, кружок огурца, ягоды, веточку мяты, мелиссы и любой зелени.
 
✔️ Первый стакан воды выпить утром, пока никто и ничто не отвлекает. Потом точно забудете.
 
✔️ Пить не только воду, а любую жидкость, что бы там ни говорили про «8 стаканов ЧИСТОЙ воды в день». Сок, морс, бульон, чай – тоже годные напитки. Черный чай, например, подпитывает организм влагой ничуть не хуже воды. А кокосовую воду советуют перед тренировками употреблять.
 
А вообще – без фанатизма. Подсчет стаканов воды, анализ объема и цвета мочи (что? да) разве что тревожности добавляют. Хотите пить – пейте. Забегались так, что не ощущаете ни голода, ни жажды, – остановитесь и спросите себя, все ли ок. Если не ок – начинайте пилить лимон в стакан с минералкой.

Сегодня #вечернийчай с тематическим названием «Осенний вальс» из книги братьев Чантурия «Чай. Рецепты для любого сезона».
 
Вам понадобятся:
 
2 ч.л. китайского красного чая
½ ч.л. зверобоя
½ ч.л. цедры лимона
½ ч.л. цветков липы
½ ч.л. плодов рябины
2 ч.л. липового мёда
400 мл воды
 
Как приготовить:
🫖 В прогретый фарфоровый чайник засыпьте чай, зверобой, цедру лимона, плоды рябины и залейте горячей кипяченой водой.

☕️ Дайте настояться 5-7 минут и разлейте по чашкам / стаканам.

🍯 Добавьте по чайной ложке мёда на чашку.

почти всю свою бьюти-редакторскую жизнь я ненавидела писать про уход за кожей и особенно про косметологию. потому что дико сложно в этом разобраться. освоила тему, только когда запускала спецсайт.

поэтому как никто понимаю ценность гайда Маши Милерюс, где куча подробностей про аппаратные процедуры, инъекции, косметос и активы. вот бы он года 3-4 назад вышел

https://t.me/beautymarginalia/7950

вчера обсуждали с коллегами, как безопаснее сушить волосы — феном или естественным способом, он же air dry (писала про него тут). сошлись, конечно, на том, что способ не так важен, как защита волос от обезвоживания при той же сушке. если это фен — тормозащита, если эйр-драй — любая несмывашка.

я вообще всякие несмываемые штуки для волос люблю-тестирую-практикую постоянно. из последнего на моей голове задержался крем-реконструктор Medavita Prodige.

нравится комфортная текстура, состав с аминокислотами (главные по ремонту поврежденных участков), протеинами пшеницы, кунжутным маслом. и ренрезультат тоже нравится: сияние, глянец, гладкость, все как мы любим.

как полюбить осень 🍂
пару лет назад составила список таких советов для Buro и готова публиковать их каждый сентябрь.

итак. что делать, если окончание лета для вас трагедия, а осень кажется грустной:

✔️ носите яркую помаду.
алая, винная, ягодная, апельсиновая, маджента – чем ярче цвет помады, тем лучше настроение и выше уверенность в себе.

✔️ читайте fee-good романы.
так называют романы с хорошим финалом и героями, которые в самых беспросветных обстоятельствах умудряются верить в добро и справедливость. в жанре feel-good пишут Фэнни Флэгг, Энн Тайлер, Энн Пэтчетт, Мейв Бинчи, Розамунда Пилчер, Наринэ Абгарян.

✔️ смените привычный аромат.
если сентябрь прохладный (как последние два дня), хочется теплых пряных запахов. или гурманских. или коньячных и кофейных.

✔️ примите релакс-ванну.
наполните ванну теплой водой и добавьте что-то приятное-ароматное. много рецептов таких приятностей есть в «Атласе естественной красоты», который выпустил бьюти-бренд Buly 1803.

вот, например: «В кофемолке измельчите 100 г овсяных хлопьев, 50 г крупной соли, 50 г сушеных цветков ромашки. Сложите все в тканевый мешочек и погрузите его на несколько минут в очень теплую воду в ванне – и через несколько минут ложитесь в ванну сами».

✔️ купите тыкву.
во-первых, она красивая. во-вторых, полезная: содержит много бета-каротина, витаминов С и Е, все это антиоксиданты. мякоть тыквы можно запечь в духовке с корицей, медом, яблоками, а потом добавить в кашу, например.

✔️ заварите душистый чай.
классные чайные рецепты ищите здесь по тэгу #вечернийчай, и вот еще один.

вам понадобится:
– 3 ч.л. черного гранулированного кенийского чая
– 12-15 очищенных кедровых орешков
– 2-3 листика мяты
– 2 ч.л. каштанового мёда
– 400 мл воды

в прогретый фарфоровый чайник засыпьте чай и залейте кипятком. через 3 минуты добавьте мяту, еще через пару минут разлейте по чашкам, добавьте мед и орешки.

✔️ испеките шарлотку.
в этом году я решила пойти дальше и сделать цветаевский пирог с яблоками. купила нормальную форму для выпечки, откопала приятный рецепт, но что-то пошло не так и результат получился из серии «ожидание — реальность». если у вас есть проверенные рецепты цветаевского пирога, делитесь, пожалуйста, в комментах.

ну и в целом, пишите, что вам помогает смириться с наступлением осени?

вторую неделю ношу аромат Rose Gambit бренда Ксении Головановой Nose Republic — принюхиваюсь к нему и прислушиваюсь к себе.

из всей линейки мне хотелось первой попробовать именно розу, это личное. парфюмерные розы очень люблю, а вот они меня — не особо. часто выдают на мне какое-то резиновое звучание. не брутальные автопокрышки, а прямо свербящую в носу беспримесную резину, как если мячик порвался и видны его белые каучуковые края.

но Rose Gambit не такая. она вообще всегда разная. то высохшая в букете, лепестки хрупкие, смешанные с сушеной же ромашкой и травами. перетираешь их в пальцах, вдыхаешь аромат и вспоминаешь несбывшееся.

то кондитерская — горка розового лукума на витрине стамбульской кафешки. квадратики, приготовленные на розовой воде (а скорее на ликере), присыпаны миндальной мукой и сахарной пудрой.

то помадная, косметическая — слой драматичного красного на губах, который постепенно стирается (не от еды, нет).
#арома_контент

гимнастика нужна не только рукам-ногам, но и глазам, напоминает вестник осознанности и зожа Mindbodygreen.

особенно глазам тех, кто по работе проводит 8 часов за монитором (я — да, и даже больше) и еще пару часов дополнительно втыкает в гаджет, просматривая соцсеточки.

нет, глазные мышцы не слабые. например, мышцы, позволяющие двигать глазами вверх-вниз и влево-вправо, в 200 раз сильнее, чем необходимо им для того, чтобы управлять движением глазного яблока.

глазные техники восстановления нужны, чтобы:
— снять напряжение;
— фокусировать зрение;
— комфортно переключаться от рассматривания предметов вблизи на взгляд вдаль;
— координировать действия.

упражнения для глаз:

✔️ 20–20–20
после каждых 20 минут за компьютером в течение 20 секунд смотрите вдаль на расстояние не менее 20 футов (около 6 метров). ну или просто 20 секунд посидите с закрытыми глазами, это хорошая профилактика синдрома сухого глаза.

✔️ переключение фокуса
после 40 лет наша способность фокусировать зрение снижается, поэтому полезно практиковать переключение фокуса с ближнего на дальний.

— закройте один глаз, а вторым посмотрите вдаль (например, на дальний конец помещения, в котором находитесь).

— сосредоточьте взгляд на этом месте, пока изображение не прояснится.

— затем направьте взгляд на что-то, что находится рядом с вами (например, свою руку или предмет на краю стола). смотрите, пока картинка не прояснится.

— повторите такое переключение 12 раз.

— как только освоите выбранную дистанцию, при выполнении нового подхода переводите взгляд еще дальше.


✔️ практика концентрации
— небольшой предмет вроде ручки держите на расстоянии вытянутой руки от себя и внимательно рассматривайте его.
— затем медленно поднесите предмет к своему носу, сохраняя сосредоточенность.
— остановитесь, когда объект станет размытым.
— повторите 10–15 раз.

✔️ палминг
от англ. palm «ладонь.
на пару минут приложите ладони к глазам, без надавливания. сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. темнота, тепло прикосновений и равномерное дыхание помогут снять напряжение с глаз и в целом расслабиться.

✔️ восьмерка
это еще одно упражнение на релакс.
глядя на стену, «рисуйте» глазами восьмерку, расположенную горизонтально, а точнее — знак бесконечности. голова остается в покое, двигаются только глаза. сделайте 10 повторений.

✔️ упражнение на эластичность глазных мышц
— сядьте прямо, смотрите перед собой. не двигая головой, поднимите взгляд вверх и задержите глаза в таком положении на несколько секунд.
— затем опустите взгляд вниз, тоже на несколько секунд.
— повторите 10 раз.

✔️ часовой циферблат
самое простое упражнение: делайте круговые движения глазами, словно отслеживаете время на часах.

давно не оставляла тут ссылки на мой подкаст «Контент 40+», потому что первый сезон закончился и наша команда сейчас на каникулах. но все же новости будут чуть позже, следите за публикациями.

а если пропустили какой-то эпизод, обязательно послушайте. в первом сезоне я говорила с экспертами и героинями на такие темы:

🎧 Почему 40 лет называют «невидимый возраст». И как его принять.

🎧 На что способен антивозрастной крем. А на что — нет.

🎧 Не закрашиваю седину, потому что не хочу.

🎧 Менопауза: симптомы, риски, забота о себе. И еще ЗГТ, конечно же.

🎧 Процедура ЭКО в 40 лет: личный опыт героини.

🎧 Смена профессии в 40+ это реально?

🎧 Как меняется с возрастом женский голос.

🎧 Стиль и гардероб: как одеваться после 40 лет.

🎧 Классное тело в 40+ — какое оно?

🎧 Аппаратный smas-лифтинг «Альтера»: все, что вы (и мы) хотели об этом узнать.