пару дней назад коллега из бьюти-пиара предлагала мне темы для публикаций. и мы обсудили, о чем охотнее всего сейчас читают на сайтах, какие статьи на тему красоты и здоровья в топе по просмотрам.

еще два года назад мы, бьюти-редакторы, радовались тому, что аудитория наконец стала смотреть в сторону экологичности, осознанности, «зеленых» трендов. но события, после которых наш мир перевернулся с ног на голову, предсказуемо изменили читательские предпочтения.

о чем лучше всего читают сейчас?

✔️ новинки косметики
многие бренды ушли из России, хочется знать альтернативы.

✔️ психология, самопомощь
нервная обстановка и полное отсутствие горизонта планирования повысили тревожность и увеличили число эмоциональных / депрессивных расстройств. техники самопомощи актуальны как никогда.

✔️ забота о себе
что бы кто ни говорил, инстинкт самосохранения — очень правильный в наше время. жить в учебнике истории невероятно сложно. и пожалуй, все, что мы можем, — заботиться о себе, чтобы… да чтобы элементарно не сойти с ума.

поэтому тексты на тему self-care, которая стала трендом лет пять назад, с утроенным вниманием изучают сейчас.

ведь мы у себя одни. мы — самое дорогое, что у нас есть. и если еще недавно заботу о себе мы ставили на последнее место в списке дел, то теперь поняли: совет сначала надеть маску на себя, потом на всех остальных — верный.

вопрос для утра понедельника: как вы заботитесь о себе?

макияж для 40+ подъехал — тональный крем с говорящим названием «Молодость» от Russian Beauty Guru. тут всё как мы любим: легкая текстура, которая не подчеркивает морщинки, а для кожи — сияние и ровный тон.

По личному опыту знаю, как сложно найти «своего» гинеколога. А он очень нужен не только затем, чтобы раз в год ходить на профилактический осмотр, но и получать ответы на вопросы, которые беспокоят вот прямо сейчас.
 
Если у вас пока нет гинеколога, которому можно доверить самое интимное, приходите читать канал «Проходите, раздевайтесь».

Его ведут специалисты из Клиники Юлии Щербатовой. Пишут на «неудобные» темы, поднимают вопросы, часто остающиеся без ответа в районных женских консультациях.  
 
Вот лишь несколько постов, которые мне очень интересны в мои 42 года.
 
Заместительная гормональная терапия в вопросах и ответах.
 
Прививка от ВПЧ и всё, что надо о ней знать.
 
Миома матки — болезнь жительниц мегаполиса.
 
Внутриматочная спираль: какими они бывают и чем отличаются.
 
Альтернативные методы контрацепции, а также их эффективность.
 
И нет, на канале контент не только для 40+. Молодые женщины и мамы подростков тоже найдут здесь много полезного.

Сегодня настроение #понудеть про одежду.

Два года назад я прочитала одну любопытную книгу, и вот что по этому поводу написала тогда в своем книжном блоге ⬇️

«Почему я так одеваюсь» фэшн-психолога Донн Карен — нетипичная для меня книга. психологическое духоподъемное «знаю, как решить все ваши проблемы» я не читаю. но тут заинтересовалась, потому что поняла: мои отношения с одеждой в последние годы пребывают в статусе «все сложно и скучно».

— мне постоянно кажется, что мне ничего не идет. при этом у меня хороший вкус и раньше проблем с выбором одежды не возникало.

— ни в чем не чувствую себя комфортно.

— походы по магазинам утомляют уже через 15 минут. и что я делаю? правильно — сразу сбегаю оттуда.

— онлайн-шопинг тоже бесит: надо выбирать, сверяться с таблицей размеров, заказывать, ждать курьера, в спешке примерять, испытывая дурацкое ощущение «ожидание / реальность».

— даже если покупаю что-то, радости мне это не приносит. надеваю пару раз, после чего наряды доживают в шкафу или едут в чарити-шоп.

— давным-давно вещи не говорят мне «это твое. я очень тебе нужна». а раньше говорили, и случалась любовь на долгие годы

— так я перешла с хитровыдуманных платьев и необычных туфель на базовый набор джинсы-свитер-кроссовки и гамму из черного, серого, синего. сначала мне это нравилось: удобно же.

но теперь, когда я каждый день выгляжу одинаково и утром одеваюсь на автопилоте в первые попавшиеся шмотки, стала чувствовать себя заурядной. никакой. не собой.

эта книга помогла мне кое-что (пока не всё) прояснить в моих отношениях с одеждой. вот уж не думала, что над гардеробом тоже надо работать. но, видимо, придется, если хочу разорвать порочный круг джинсы-худи-кроссы и снова стать собой.

***

нопомню: этот текст ⬆️ я писала в январе 2021-го, и с тех пор мои отношения с одеждой… не изменились.

то есть нет. изменились на какое-то время, пока драйв от новой информации не выветрился и рутина не затянула обратно.

хотя опять нет. дело не в рутине, а в том, что базовый набор джинсы-худи-кроссы снова на мне. я больше не воспринимаю этот образ как порочный круг. просто потому что я сейчас и я образца 15-летней давности — разные люди.

— туфли на шпильке и в целом «парадный» вид исчезли вместе с моим глянцевым прошлым по одной простой причине: в таком виде я чувствую себя на работе. в офисе опенспейс. в режиме работы 24/7 без права на ошибки. в стрессе.

— платья сложного кроя не ношу, потому что так и не наладила отношения со своим телом. пока не приму тот факт, что оно меняется, и/или не приложу усилий к его поддержке — радости эти платья мне не доставят. только новые комплексы.

— наивные наряды с круглым воротничком «питер пэн» и туфли «мэри-джейн» с круглым мысом и ремешком — тоже мое прошлое. пусть останутся мне 25-летней. а сейчас я другая, и образ жизни у меня другой.

расскажите про свои отношения с одеждой в 40+. что изменилось по сравнению с молодостью? что носите сейчас?

очень жаркая во всех смыслах неделя. ну пусть хотя бы коже будет комфортно в +26, для этого есть увлажняющие кремы.

коротко про три новеньких:

✔️ Hydra-Essentiel [HA2], Clarins
легкий, освежающий, в составе два вида гиалуронки с разной молекулярной массой. вообще, люблю эту линейку.

✔️ Hydra Memory Rich Sorbet, Comfort Zone
здесь увлажнители — гиалуроновая кислота и экстракт кактуса опунция. текстура «сорбе» приятная тающая. есть рефиллы, то есть сменные блоки.

✔️ Hydrabio Creme, Bioderma
из трех кремов у этого самая насыщенная текстура, что супер для очень сухой кожи и/или для употребления на ночь. рефиллы тоже предусмотрены, экологично.

знаю, вы их ждали — новых знаний из книги «Базовый ЗОЖ» медицинского журналиста Юлии Веркловой.

сегодня — интересные и полезные факты про молоко.

молочный сахар лактоза — единственный природный сахар, который не вызывает ни кариеса, ни диабета.

с возрастом у людей часто развивается непереносимость лактозы. ее можно узнать по неприятным симптомам — от вздутия и диареи до воспаления и непроходимости кишечника.

непереносимость лактозы во взрослом возрасте — не отклонение, а генетическая норма. а вот в младенчестве это болезнь, причем довольно редкая, вызвана мутацией в гене LCT. он отвечает за выработку фермента лактазы, который расщепляет сахар лактозу на более простые сахара.

заменить материнское молоко коровьим или козьим в этом случае не вариант, там тоже лактоза. в природе безлактозное молоко встречается только у самок моржей и морских львов. хорошо, что в 1990-е для человеческих младенцев с непереносимостью изобрели специальные смеси для искусственного вскармливания.

как бы там ни было, начиная с 4–5 лет активность гена LCT снижается, поэтому 65% взрослых молоко и его производные переносят плохо.

хотя есть и такие люди, которые в любом возрасте молоко отлично переносят. и это тоже мутация, но уже гена МСМ6, который должен «приглушать» ген LCT.

все остальные усваивают лактозу в ограниченном количестве. их норма — стакан молока в сутки, или два стакана кефира / йогурта. а в сливочном масле лактозы вообще почти нет.

зачем нам вообще все эти молочные продукты? например, чтобы поддерживать запас кальция в организме и предотвращать остеопороз.

кстати, по данным статистики, остеопороз — основная проблема со здоровьем у женщин после 55 лет. от переломов на фоне остеопороза страдает примерно столько же женщин, сколько от инфаркта, инсульта и рака молочной железы вместе взятых.

но где взять кальций, если непереносимость лактозы ярко выражена и с молоком не складывается?

✔️ биодобавки с кальцием в сочетании с витамином D.

✔️ обогащенное кальцием растительное молоко (и следить, чтобы в нем не было добавленного сахара).

✔️ продукты, в которых кальция не меньше, чем в молоке:

— кунжут и миндаль
— белокочанная капуста
— руккола, петрушка, мангольд (свекольная ботва)
— красная фасоль и нут
— судак (рыба)

я живу недалеко от живописного водохранилища, где летом яхты, пляжи и толпы загорающих. и когда я смотрю на этих людей, впадаю в панику: почти никто не наносит санскрин. загорают до красноты и ожогов, а потом деловито соскребают друг у друга со спины и плеч облезающую кожу.

рассказать, что такое солнечный ожог? сразу предупреждаю, звучит как страшилка — и на самом деле есть чего опасаться.

овердоз ультрафиолета — это овердоз свободных радикалов. он вызывает воспаление, в результате клетки кожи не просто повреждаются, а гибнут. эта «смерть» случается потому, что клетки слишком сильно травмированы для того, чтобы дальше функционировать. для организма — шок.

когда тело «сбрасывает» поврежденную после солнечного ожога кожу — это такое защитное поведение с его стороны. как и покраснение, жжение, отек. а вам сигнал: если уж такое произошло (кто из нас не обгорал), от 3-х до 10 дней не выходите на открытое солнце и тщательно ухаживайте за кожей.

нет, никакой сметаны на обгоревшую поверхность. если, конечно, не планируете усилить воспаление или заработать инфицирование. йогурт и кефир тоже нельзя.

что поможет, пошагово:

— прохладный компресс.
— легкий увлажняющий крем на водной основе, без масел.
— гель алоэ тоже хорошо.
— кремы-анестетики под запретом, даже если коже больно.
— облезающую кожу не надо ковырять, отслаивать, соскребать и скрабить. только увлажнение.
— крем с SPF при выходе на улицу — само собой) а вообще, отличный санскрин это одежда. хотя если ткань тонкая и легкая, обгореть тоже можно.

Добрый день. Было бы неплохо увидеть у Вас подборку работающих афтер-сан средств и средств на случай ожога.
Тк найти новичку в этом вопросе самому что-то годное - это как иголку в стоге сена искать...😅

— Это во сколько ж она родила?
— Что-то долго собиралась. Хотела для себя пожить, все они сейчас такие.
— Да ей сороковник будет, когда ребенок в школу пойдет!

Такие комментарии прилетели мне в ответ на статью про… блефаропластику, где я упомянула про свой усталый вид после рождения дочки. Кстати, родила я в 34 и считаю, что это отличный возраст для материнства.

Сейчас, в 42 года, я бы точно не решилась. Но не потому, что «поздно» и «что люди скажут». Беременность — это серьезная нагрузка для женского организма, испытание на прочность физическую и моральную.

Поэтому я безгранично уважаю женщин, которые в 40 лет и позже приняли решение родить ребенка. Это суперсложный шаг, ведь с возрастом обостряются проблемы со здоровьем. Растет вероятность патологий. Энергии и сил меньше. Плюс не всегда приятные диалоги с гинекологами в женской консультации и осуждающие взгляды тех, кто еще вчера упоминал про «часики тикают».

Такую историю я недавно прочитала на сайте одного из любимых моих сайтов для родителей — НЭН, он же «Нет, это нормально». Тексты там пишут честные, без шейминга и обесценивания, всем советую.

Личная история героини о беременности и родах в 40 лет — откровенный монолог о трудностях, радостях и надеждах отложенного материнства. Ссылку на статью оставлю здесь — уверена, многим она поможет и поддержит.

облысение по мужскому типу может быть связано с потреблением подслащенных напитков — выяснили китайские исследователи.

по их же наблюдениям, страдают здесь не только волосы: у любителей сладкого питья (и это не обязательно мужчины) выше риск депрессивных и тревожных расстройств.

а к нежелательным напиткам кроме газировки относятся чай/кофе с сахаром, растительное молоко с добавлением сахара и, в общем, все остальные сладкие жидкости.