Тут такая бьюти-исповедь 60-летней журналистки и автора ресурса TheTweakmentsguide (гид по косметологических процедурам) Элис Харт-Дэвис в газете Daily Mail.

Многословный монолог - все против тренда на естественное старение.

Цитаты:

«Я сделала более 350 процедур по борьбе со старением, включая около 750 уколов ботокса и 50 шприцов филлеров - все это на сумму 100 тыс фунтов».

«Я выгляжу на 15 лет моложе своих лет, потому что я попала в мир эстетической медицины 25 лет назад, когда эта необычная область была в зачаточном состоянии. С тех пор я пишу репортажи и пробую на себе различные методы омоложения».

« Мне только что исполнилось 60 лет, я знаю, как бы я выглядела, если бы старела естественно, так как я заказала художнику-криминалисту создать мой специальный портрет. Ауриоль Принс, основатель компании по разработке технологии искусственного интеллекта changemyface.com, спроецировала, как бы я выглядела, если бы ничего с собой не делала бы и не пользовалась услугами эстетической медицины».

Ну что скажете на такое не «до и после», а «стало»/«могло бы быть»?

Солнцезащитные фильтры в средствах с SPF, их плюсы и минусы.
 
Бьюти-ликбез сделал свое дело, и почти все уже знают, что есть два типа солнечных фильтров:
 
✔️ Минеральные, или физические: оксид цинка и диоксид титана. Работают по принципу зеркала, отражая и рассеивая УФ-лучи.
 
✔️ Химические: их много. Есть фильтры нового поколения (например, тиносорб, мексорил), но их предшественники (авобензон, гомосалат и др.) тоже применяются. В отличие от минеральных, они не отражают УФ-лучи, а поглощают их.
 
Чаще всего в формулах санскринов сочетают оба типа фильтров. Но слово «химический» часто вызывает у многих пользователей страх и ужас. Зря. У обоих видов фильтров есть свои плюсы. И минусы тоже. Расскажу.
 
✔️ Минеральные фильтры
 
Плюсы:
– подходят даже чувствительной коже;
– можно применять при склонности к аллергии;
– некомедогенны.
 
Минусы:
— один, но для многих существенный: физические фильтры оставляют на коже белые следы и разводы, плохо распределяются по коже.
 
✔️ Химические фильтры
 
Плюсы:
— не оставляют видимых следов, хорошо распределяются;
— санскрины на их основе более тактильно приятны;
— с ними лучше сочетаются ингредиенты для ухода за кожей.
 
Минусы:
– могут вызывать аллергическую реакцию;
– некоторые фильтры (оксибензон и октиноксат) наносят вред флоре и фауне водоемов.

На фото выше ⬆️ санскрин для тела Clarins SPF 30 с очень комфортной текстурой gel-to-oil — гель со слегка маслянистым финишем для сияния кожи — и приятным ароматом. Впитывается моментально.

Куда только не заносила меня журналистская жизнь, даже в Аризону. Но вот в Греции я никогда не была. Почему вдруг вспомнила про эту страну? Зашла на сайт бьюти-бренда Ansaligy.
 
В июне здесь репетиция каникул для тех, кто пока их только планирует. Направление и вдохновение – солнечная Греция. Поэтому целый раздел онлайн-магазина оформили в греческом стиле: узнаваемый шрифт, флаконы на фоне пейзажей острова Санторини.
 
С 20 по 23 июня в рамках средиземноморских каникул на сайте проходят «Дни Афродиты», скидки на бестселлеры будут доходить до 50%. Из того, что я сама бы хотела попробовать — сыворотки. Лифтинговая с янтарем, восстанавливающая с витамином С, а еще сыворотка для роста ресниц.
 
Всем отпуск ☀️

что-то у меня слишком часто настроение #понудеть
но это не я такая, а жизнь такая 🙃
сегодня — про комментарии на сайтах.

когда я работала в мейл ру, в первые месяцы главной неожиданностью (не то чтобы приятной) для меня стали комментарии к публикациям. во-первых, их было много. очень много. во-вторых, почти все они были дико злыми.

понимаю, что у медиа гигантский трафик, а значит, тысячи желающих высказаться, причем большинство из них – захейтить всё и всех. в идеале, с оскорблениями. еще лучше – матом.

разумеется, с комментаторами работали модераторы, и особо воинственных отправляли в бан. но вот честно, я тогда удивилась, что куча людей читают статьи лишь затем, чтобы плюнуть ядом в автора или героев. хотя чаще всего – даже не читают, а просто заголовок увидели.

к негативным комментариям я в мейловские времена привыкла, хотя не стала терпимее. поэтому комменты на сайтах с тех пор не читаю, а у себя в блоге токсиков сразу баню.

но вчера у меня случилось дежавю.

про мой подкаст написали коллеги на сайте Beauty Insider (девочки, огромное спасибо, я вас очень люблю). я пошла читать публикацию – ну и комментарии заодно.

а там всё как мы любим )
цитирую:

✔️ «Но больше всего мне интересно, зачем, для кого делают эти подкасты? Кто их слушает? Вот пришла женщина 40+ с работы и смотрит, таааак, что тут мне нового расскажут про моё взросление журналисты? В моем понимании это какой-то междусобойчик двух журналистов, чтобы что-то типа делать».

✔️ «Согласна с Вами про подкасты. Авторы ищут свою нишу? Приглашённых врачей я хоть как-то могу понять, но парикмахеры-колористы? Авторам самим есть 40? И как давно?»

✔️ «И да, про женщин соглашусь - не совсем понятна аудитория, которая в 40+ будет всерьёз искать информацию и слушать про взросление».

✔️ «подкасты слушаю когда бегаю или убираюсь или в долгой дороге без радио, но правда не о взрослении тк наверно каждая женщина может сама такой подкаст для кого угодно выпустить».

✔️ «Слово "Взросление" в названии подкаста о седине и менопаузе - это какой-то детский сад».

интересно, что заставляет людей выступать в жанре «не читал, но осуждаю»?

Продолжаю делиться интересными фактами, вычитанными в книге Анчи Барановой и Марии Кардаковой «Что мы знаем и не знаем о еде».
 
Сегодня – витамин D и продукты, которые помогут его получить.
 
Про жирную рыбу и печень трески вы давно знаете, поэтому перейду к менее очевидным источникам. Небольшое количество витамина D содержат говяжья печень, яичные желтки, сыр и обогащенное этим витамином молоко.
 
Единственный существенный источник витамина D, а точнее, его формы D2 (эргокальциферол) – грибы. И тут вот о чем стоит помнить: в дикорастущих грибах этого витамина больше, чем в магазинных. А чемпион среди них – лисички.
 
Городской лайфхак: если утром выложить покупные шампиньоны на подоконник открытого окна, к вечеру получится витаминизированный продукт. А под ультрафиолетовой лампой и того быстрее.
 
Важно: с помощью питания восполнить и поддерживать необходимый запас витамина D вряд ли получится. Придется ненадолго выходить на солнце и, если ваш врач советует, принимать этот витамин в виде биодобавки.
 
Интересно: все формы витамина D жирорастворимые, поэтому клетки печени и жировой ткани запасают его летом, а потом в течение года потихоньку выпускают в кровоток, что помогает пережить северную зиму.

Жировые клетки нашего организма «собирают» витамин D примерно как пылесос, а отдают очень неохотно. Поэтому при наборе веса концентрация витамина D в крови падает прямо пропорционально приобретенным килограммам.

три санскрина, которые планирую освоить в ближайшее время.

✔️ сыворотка Rodial SPF 50 Drops
удобный флакон с пипеткой, текучая текстура и плотный бело-желтый цвет. кажется, что оставит на лице белые следы, но нет, ничего такого. впитывается мгновенно. нравится маркировка anti-pollution: значит, в составе есть антиоксиданты, будет защищать от городских загрязнений.

✔️крем для лица Comfort Zone Sun Soul SPF 30
тут, конечно, привлекло слово anti-aging на упаковке. что бы ни предъявляли понятию «антивозрастной» политкорректные коллеги, мне оно нравится. а фотостарение — нет. крем водостойкий, подходит для веганов и пользователей, которые не любят силиконы и минеральные масла в составе.

✔️ пенка для лица и тела Tizo SheerFoam SPF 30
меня в комментариях как-то спрашивали про санскрин на основе минеральных фильтров (без химических) — вот это как раз он. формат пенки позволяет избежать белых разводов на коже. но распределять средство все равно придется чуть дольше, чем обычно.

советы ⬇️ эндокринолога тем, кто никак не может мирно ужиться с едой и отстать от себя в плане «это не ешь, то нельзя и вообще хватит жрать».

врач — Марина Берковская, отличный специалист, работает в Сеченовке. была спикером в пятом эпизоде моего подкаста.

1. Перестаньте соблюдать строгие, краткосрочные диеты. Выберите такой здоровый паттерн питания, которому вы сможете придерживаться всегда.
2. Не стремитесь к идеальному, «чистому» питанию. Постепенно вводите в свою жизнь здоровые пищевые привычки, дайте им закрепиться, а себе – привыкнуть к ним навсегда. Оставьте 10-15% своей калорийности на то, что больше всего любите, даже если это c вашей точки зрения «вредно».
3. Худейте медленно. Чем медленнее снижается масса тела, тем менее это заметно для нашего мозга, меньше метаболическая адаптация и риск обратного набора веса.
4. Не стремитесь в «идеальной» массе тела, потому что ее вам ,скорее всего, будет сложно удержать. Выберете для себя концепцию «лучшего веса» - веса, который вы сможете удерживать, соблюдая здоровый образ жизни, не голодая и оставаясь физически и ментально здоровыми.
5. Двигайтесь! Чем больше, тем лучше, как минимум, начните передвигаться пешком. Вне зависимости от массы тела, сохранение здоровья невозможно в условиях гиподинамии.
Нужен ли пост о том, как движение помогает в снижении массы тела? да или нет?

Это прям про меня мем ⬆️
 
Раньше я обожала солнце, но лет пять назад перестала его переносить. И дело не в том, что на жаре мне некомфортно. Просто вдруг обнаружилось, что на солнечные лучи у меня аллергия – фотодерматит.
 
Как это выглядит: фотодерматит мой проявляется максимально мерзким способом. Это красные чесучие пятна-бугорки, довольно объемные. И чтобы мало не казалось, ежедневно прибавляющие в диаметре. В период обострения выгляжу я примерно как жаба Клава из «Лунтика».
 
Почему появляется: а вот непонятно. Возможных причин много, я свою до сих пор не нашла.
 
Внешние причины:
– Резкая смена климата.
– Косметика с ретиноидами, экстрактом петрушки, эфирным маслом розы, сандала и цитрусовых.
– Пыльца растений (зверобой, например).
 
Внутренние причины:
– Гормональный дисбаланс.
– Заболевания почек, печени, щитовидной железы.
– Аутоиммунные заболевания.
– Прием некоторых лекарств, включая антибиотики, контрацептивы, антидепрессанты, снотворное.
 
Что делать: дерматолог назначает мне антигистаминное и гормональный крем (названия не буду писать, а то мало ли). Они помогают, но небыстро. Опытным путем я выяснила: что с медикаментами, что без них противные пятна пропадают через 3–4 недели после появления.
 
Единственный выход – профилактика. В моем случае это максимальный SPF 50+, закрытая одежда, солнечные очки в пол-лица и бейсболка. Если на улице больше +25 градусов, так себе удовольствие ходить упакованной с ног до головы.

Да и не всегда удается поймать профилактический момент: случайно оголила какой-то участок кожи или санскрин «сполз» – получи пятна. Чаще всего страдают руки, шея и переносица (у солнечных очков мостик между оправами и носоупоры стирают слой защитного крема).
 
Но есть и кое-что хорошее: к середине лета фотодерматит от меня отвязывается и август я провожу как человек. Даже в отпуск на море езжу. Правда, только на Балтийское, там прохладнее.

Рядом с картиной на выставке в Музее русского импрессионизма – стеклянная колба-воронка. Что это? Зачем? Обычно такие штуки встречаются в парфюмерных магазинах.

Переворачиваю колбу, подношу к носу, вдыхаю аромат – да, это духи. Разные, для семи живописных полотен: помогают представить сюжеты тем, кто в силу обстоятельств не может их увидеть.
 
Сразу понимаю, что сделать такую коллаборацию музей мог лишь с одним брендом – Pure Sense. Основательница Екатерина Зинченко называет его социальным проектом, выпускает инклюзивную нишевую парфюмерию.

Авторы композиций – незрячие парфюмеры – получают возможность для самовыражения и творчества. Создают ароматы-состояния, которых так не хватает современным людям.
 
✔️ Вдохновение – аромат Inspiration
Спасение в знойный полдень – холодный чай с жасмином и мятой. Схватить запотевший стакан, осушить одним глотком, ощущать на языке терпкость и свежесть.
 
✔️ Спокойствие – Serenity
Редкие минуты безмятежности пахнут нежно, сливочно-фруктово: цитрусами и виноградом, марципаном и кокосовым молоком.
 
✔️ Свобода – во флаконе Freedom
Летнее утро в городе. В распахнутое окно врываются не только звуки, но и запахи улицы: сочная горькая зелень, щекочущая пыль.
 
Кроме духов в линейке бренда есть свечи – тоже с говорящими названиями. Nega с нотами миндального молока, шоколада и черешни – для гурманов и гедонистов. А запах свечи Joy родом из детства: сушеные ягоды и травяной чай в деревне у бабушки, баня с душистым березовым веником. Радость с примесью ностальгии.
 
Красиво, правда? Но никакие слова не передадут нюансы ароматов. Лучше пробовать.

слушала лекцию доктора интегративной медицины Аты Келли про жиры в питании и кетодиету.

и зацепилась за фразу о том, что болезнь Альцгеймера называют третим типом диабета. полезла гуглить — да, есть такое. если интересно, что-как-почему — оставляю ссылку на подробную статью в Knife Media.

и окончательно изгоняю сладости из рациона на всякий профилактический случай. Альцгеймер — моя супермегафобия.

Раз уж упомянула ⬆️ про полезные жиры, продолжу.

Но сначала о том, почему жиры важны и не зря называются макроэлементами наряду с белками и углеводами.

– Жиры – это мощный источник энергии для организма.

– Хорошо насыщают, придают блюдам приятный вкус.

– Помогают усваиваться витаминам А, Е, D и К3. Приняли биодобавку с витамином D – заешьте бутером с лососем.

– Помогают синтезу некоторых половых гормонов и гормонов надпочечников.

Как понять, какие жиры полезные и какие нет? Натуральные жиры – хорошие, жиры в обработанных продуктах (маргарин, фритюр) – плохие. В дневном рационе оптимальный процент жиров – 20–35% от общего количества калорий. И лучше, чтобы среди них преобладали жиры растительного происхождения, а не полученные из мяса и молока.

Самые полезные источники жиров вот:

– Жирная рыба: лосось, сельдь, сардины
– Авокадо: кроме жиров он содержит антиоксидант витамин Е
– Орехи и ореховое масло
– Семена и семечки, их хорошо добавлять в смузи и салаты
– Оливковое масло Extra-Virgin холодного отжима
– Яйца; это вообще идеальное комбо белка и жира
– Йогурт – несладкий и, понятно, не обезжиренный
– Топленое масло (гхи), его советуют даже в кофе добавлять
– Горький шоколад с содержанием какао не меньше 70%; употреблять без фанатизма

это мой старый осенний пост. но сейчас он, возможно, тоже кому-то пригодится.

практики, которые помогают мне успокоиться

хотя успокоиться — сильно сказано, скорее переключиться. возможно, вам что-то пригодится тоже.

— медленно и глубоко дышать:
банальный совет, но работающий. лучшая техника дыхания 4-7-8: вдох носом 4 секунды, задержка дыхания 7 секунд, выдох ртом на 8.

— проораться, громко петь:
это тоже упражнения на дыхание. когда много лет назад меня в машине накрыла первая паническая атака, интуитивно начала горланить песни «Мумий тролля» — отпустило.

— пойти в парк, а лучше в лес (но где его взять);
если идти очень-очень быстро, сбросится излишек адреналина. если медленно, разглядывая каждое дерево, — получится что-то вроде медитации. японцы еще в 80-е ввели такую практику на гос. уровне, назвали синрин-йоку (у европейцев — «лесные купания») и выяснили, что есть терапевтический эффект: снижение давления и пульса, укрепление сосудов.

— жечь свечи:
нет, не из-за успокаивающего аромата, я запах горящей аромасвечи вообще не чувствую. помогает просто смотреть на пламя и говорить (или думать) о том, что волнует. еще в детстве где-то прочитала, что страшный сон нужно «рассказать» огню — тогда не сбудется. фигня и сказки, конечно, но верю и пользуюсь.

— нюхать духи, сразу несколько разных:
делаю так, когда прокрастинация, но скоро дедлайн и нервы не выдерживают. хожу, брызгаю из разных флаконов, перезагружаю мозг. отпускает и помогает сконцентрироваться.

— травяной чай:
кидаю в чайник все, что есть под рукой, обычно это сушеная мята и мелисса с дачи, ромашка и липовый цвет из аптеки. еще можно лаванду, душицу, иван-чай. если ничего нет — беру детский гранулированный чай «для спокойного сна».

— биодобавки. без одобрения врача ничего покупать не советую, сама по давней рекомендации эндокринолога принимаю 5-НТР.

и еще книги. не поддерживающая психолитература, а бережная художественная — несложные романы с хорошим финалом.

вместо рубрики #вечернийчай — утренний лимонад.

🍋 в кувшин с водой выжимаю сок лимона, апельсина, грейпфрута. разрезаю плоды поперек, мякоть каждой половинки тыкаю вилкой, потом выдавливаю.

🍊добавляю несколько кусочков всех трех цитрусов плюс лайм для аромата (его не выжимаю).

🌱 разминаю в пальцах пучок мяты — и тоже в кувшин.

🍭 добавляю каплю сиропа — лимонного либо микс для оранжада из магазина при фабрике коломенской пастилы. без сиропа тоже супер, но дочь несладкий лимонад пока не пьет.

🧊 забрасываю в кувшин побольше льда, все равно через полчаса растает.

Кажется, самый дикий вопрос врачу-косметологу я задавала года три назад, и звучал он так:
 
Как защитить голых котиков от солнечного ожога летом?
 
Мне тогда ответила Юлия Щербатова – эксперт, на которую всегда можно положиться и которая точно не будет закатывать глаза типа «эти бестолковые бьюти-журналисты». Вот и тогда она не крутила пальцем у виска, а подробно пояснила, что котам породы сфинкс санскрин очень пригодился бы, но человеческий не подойдет.
 
«У кошек породы сфинкс нет шерсти, зато есть одна особенность – они загорают на солнце, получая пигментацию или даже ожог. Поэтому хозяева часто спрашивают, как быть с питомцем, если вывозишь его на дачу? Не держать же взаперти.
 
Летний уход за голым (лысым) котом выглядит так: раз в неделю мытье специальным шампунем для сфинксов или для детей-грудничков, при необходимости увлажнение кожи кокосовым маслом, защита от комаров (пригодится антимоскитная сетка).
 
Что касается солнца, здесь все, как у людей: прогулки – строго с утра до 11.00 и после 16.00. Санскрин для котов еще не изобрели, а человеческий не подойдет, даже детский. Кот сразу начнет его слизывать, и маленький организм может отравиться ничтожным количеством вещества. Неважно – химические УФ-фильтры в формуле или физические».
 
А у Крис Фарберовой сегодня вышел пост о солнцезащите для собак и свинок.

Заметила, что привычный крем и санскрин на лице начали скатываться. Это значит, что коже пора помочь с отшелушиванием. Теперь вот чередую кислотный тоник утром и гель-скраб HoliFrog Como Popp-E вечером.
 
Эксфолиантов в составе два: маковые семена и пудра из стеблей бамбука. Плюс масла бурачника, шиповника, семян черной смородины. И еще астаксантин, вот тут про него писала. От астаксантина же красивый красно-оранжевый цвет текстуры.
 
Кстати, по текстуре это не гель, а гель-паста, утопленная в масле, – очень деликатная штука получается, когда возюкаешь по лицу. А при контакте с водой вообще образуется микс пенки и молочной эмульсии. Кожа после умывания ровная-ровная и визуально, и на ощупь.

выпрями спину и убери руки от лица — это про меня.

есть лайфхаки, как ровно держать осанку и чтобы спина не уставала?