летом для меня целый квест — перелезть из кроссовок в туфли/сандалии.

кожа на ногах за зиму становится словно нежнее и тоньше, поэтому ремешки босоножек сразу оставляют мозоли. про балетки вообще молчу. даже самые деликатные, с удобнейшей колодкой Ekonika (как человек с плоскостопием знаю что говорю) — боль.

пробовала спреи для профилактики мозолей — ноль эффекта. а из всех пластырей спасают только Compeed, но у них свои нюансы есть.

так что да, у решения сменить кроссы на открытую обувь должна быть серьезная причина. например, классный педикюр, поэтому сегодня была в «Пальчиках» на Белорусской.

в 90% случаев делаю аппаратный smart-педикюр. это когда ступни и пятки шлифуют абразивными дисками разного диаметра. сначала обрабатывают сухую кожу, потом наносят масляную сыворотку — и снова шлифовка.

процедура проходит быстро, результата хватает до следующего похода в салон.

почему тут кадр из «Криминального чтива», думаю, все поняли 😁

Диджитал-деменция
 
Знали про такое? И я не знала. Между тем это состояние почти у каждого из нас наблюдается – пишут в этой статье.
 
Вот скажите, сколько телефонных номеров вы помнили наизусть в детстве? Я – много. Номера всех родственников и подруг, у кого в 90-е был домашний телефон.
 
Сколько номеров я знаю наизусть сейчас? Только свой. И то лишь потому, что постоянно диктую его кому-либо.
 
Причем тут цифровая деменция? И что это вообще такое?
Если коротко, это ухудшение памяти в результате чрезмерного использования технологий. Умные гаджеты делают своих владельцев – то есть нас с вами – менее умными. Ослабляют когнитивные способности, концентрацию.
 
Первыми обратили внимание на это явление корейцы в 2007-м. Тогда и гаджетов на душу населения в мире было меньше, и пользовались ими не настолько активно.

Сейчас мы делегировали смартфонам не только запоминание телефонных номеров и пин-кодов, но и многое другое:

– списки дел (признавайтесь, пользуетесь сервисом Заметки?);
– тайм-менеджмент (гугл-календарь заменил личного секретаря);
– даже контроль физической активности и отслеживание менструального цикла (как я вообще жила без приложения Здоровье).
 
Что в итоге: у бегунов при отсутствии регулярной нагрузки слабеют мышцы ног, вот и у памяти при нехватке ежедневной тренировки тоже наступает ухудшение.
 
Можно ли что-то сделать, чтобы память вернулась, ну или хотя бы не становилась слабее? Расставание со смартфоном не предлагать!
 
✔️ Много двигаться
Установлено, что аэробные нагрузки помогают созданию новых нейронов в гиппокампе – области мозга, которая связана с памятью и способностью к обучению.
 
✔️ Связать воспоминания с эмоциями
Не просто скажите себе: я должен это запомнить. А дайте мозгу подсказку, которая начинается словами «я хочу это запомнить, потому что…». Причины важны.
 
✔️ Обеспечить мозгу питание
По словам ученых, мозг составляет всего 2% от массы тела, при этом на поддержание его работы идет целых 20% питательных веществ, которые получает организм.
Включите в рацион:
– источники полезных жиров: рыбу, авокадо, растительные масла, орехи;
– антиоксиданты: цитрусы, брокколи, темный шоколад;
– много белка: яйца, мясо.
 
А еще – почаще представляйте, что ваш смартфон разрядился в самый неподходящий момент.

минутка ностальгии по глянцу. такие съемки были у нас в журнале Interview, например.

Раз уж начала постить ароматы, продолжу. С новеньким Frozen Liquid молодого бренда Psychotic London не могу расстаться вот уже вторую неделю. А все потому, что в этой «Замороженной жидкости» много темно-зеленой
освежающей мяты, выловленной из бокала с ледяным мохито. Еще тут цитрусы и немного морька – настоящего, соленого.
Обожать.

Флакон в виде шприца мне кажется избыточным, но концепции марки «психотический сюрреализм» отвечает супер.
#арома_контент

Тестировала биоревитализацию с новым препаратом «Новакутан», о котором в последнее время бьюти-коллеги часто пишут, и готова рассказать об этом.
 
Если коротко: результат супер.
Более подробно – ниже.
 
«Новакутан» – препарат для инъекций, в основе состава аминокислоты и гиалуроновая кислота. Разработан для сухой, тусклой, уставшей кожи с признаками старения.

Есть две разновидности:
– YBio для более молодой кожи: устраняет обезвоженность и мелкие мимические морщинки;
– SBio для кожи после 35 лет: повышает тонус и эластичность, выравнивает тон, делает менее заметными заломы.

Мне, понятно, достался второй вариант. Во-первых, возраст подходящий. Во-вторых, хотелось избавить лицо от вечно уставшего вида. Освежить как-то.
 
Кроме всего прочего «Новакутан» – еще и экзопротектор, то есть защищает клетки кожи от негативного влияния факторов окружающей среды. Например, от ультрафиолета. Нет, применение санскрина не отменяет, но для профилактики фотостарения супер.
 
Процедуру делала у Ольги Забненковой, она – врач-дерматолог, косметолог, к.м.н., завотделением косметологии в «Олимп Клиник». Слышала о ней много отличных отзывов, давно хотела к ней попасть, и наконец все сложилось. Вот, кстати, ее телеграм-канал, где много полезного про косметологию.
 
Сразу скажу про отношение к тревожным пациентам типа меня и вообще про сервис клиники. Врачу помогает медсестра: готовит кожу к инъекциям, то есть снимает макияж, наносит крем-анестетик. У меня, аллергика, отношение к анестезии настороженное, 100500 раз нервно переспрашиваю, не будет ли реакции. И впервые мне предложили перед процедурой «зиртек». Была бы не за рулем – предложили бы коньяк для релакса)) А вот черный кофе советовали перед инъекциями не употреблять, только с молоком.
 
Теперь о процедуре. Техника, в которой вводят «Новакутан», называется микроболюсная: препарат доставляется достаточно глубоко в кожу, точек вкола совсем немного. Выполняется все это иглой или канюлей, я выбрала иглу. Что самое классное – после инъекций на коже не осталось почти никаких следов. Несколько пупырок (это не папулы) под глазами и на шее, синячок-точка на подбородке.
 
Результат заметила уже на следующий день: тусклость сменилась сиянием, привычная стянутость исчезла. Сейчас, спустя три недели, лицо выглядит отдохнувшим, кожа более плотная и гладкая, особенно под глазами, где у меня любят собираться морщинки-лучики.
 
Через пару недель планирую повторить.
 
Фотки «сразу после процедуры» и «через пару недель после нее» выложу в первом комментарии.

Дамы, а кто-то находил информацию по питанию в пред-пост- и менопаузу? Чувствую, что организм сильно изменил свое отношение к пище, но никак не могу подстроиться. Мне 35, у меня предменорауза и я на згт 🤚🏻
Марина, спасибо за выпуск! Очень мало нормальной информации об этом состоянии

Как-то спрашивала у нутрициолога о питании в постменопаузу. Вот тут по ссылке – ее ответ на вопрос.

Также у меня в подкасте в выпуске о менопаузе врач-гинеколог говорит о том, что самая полезная – Средиземноморская диета.

Исследования это подтверждают, мало того — выяснили, что такой тип питания снижает риск деменции.

Быть ухоженной – что это значит для вас?
 
Про себя всегда думала, что я бьюти-минималист. Ухоженность для меня – это здоровая кожа, легкая походка, алый лак на ногтях. Это дает уверенность в себе, помогает держать спину прямо.
 
Но стала составлять список процедур, которые делаю регулярно, и оказалось – не такой уж я минималист. Ежемесячно: маникюр, педикюр, окрашивание волос и бровей, стрижка. Редко, но метко – ботокс, мезотерапия, аппаратные процедуры. И раз в полгода курс массажа для тела.
 
Экономить на себе не хочу, но ухоженность как путь к опустошению кредитки тоже не вариант. Хорошо, что узнала про сервис FITMOST. Это единый абонемент для заботы о себе, который позволит посещать салоны красоты без привязки к одной локации и делать это выгодно.
 
Покупаешь абонемент с определенным количеством баллов и «платишь» ими за услуги в бьюти-студиях. С FITMOST можно сходить на маникюр в MA&MI или CHI-CHI, на уход для лица в ICE FACE.
 
До конца июня по промокоду KONTENT40 скидка на первый абонемент 15%. Скачать приложение можно тут.

Реклама ООО "ФитМост".
ИНН: 9701004306
erid: Kra244eHu

уже в эфире новый выпуск моего подкаста Контент 40+. тема этого эпизода — процедура ЭКО после 40 лет.

поговорить об этом со мной согласилась моя ровесница Фаина Лернер. ее сыну сейчас 1,5 года, а беременность наступила после 4-й попытки ЭКО.

еще я здесь в нескольких словах делюсь своей личной историей. это не было ЭКО, но процесс шел долго и нервно.

послушать новый выпуск можно здесь:

🎧 Яндекс Музыка

🎧 Apple Podcasts

🎧 VK

🎧 Google Podcasts

🎧 и на других популярных подкастинговых платформах, полный список по ссылке.

буду рада, если не забудете поделиться ссылкой на этот выпуск с друзьями.
за лайки, сердечки, подписки и комментарии — бесконечная благодарность 🤍