а я-то думала, почему моя кожа такая капризная, чуть что — раздражение. просто у меня дома растений мало 🌱 вот, умные люди доказали, что комнатные растения улучшают микробиом кожи. а хороший баланс бактерий = здоровый защитный барьер и снижение чувствительности. пойду, прикуплю суккулентов 🌵

настроение #понудеть

я годами стригусь и крашу волосы у одного мастера, но иногда приходится идти к незнакомому — и каждый раз сценарий примерно такой:

у колориста:
— покрасьте мне волосы в черный цвет, пожалуйста.
— ну что вы, монохром давно не носят, я вам сделаю блики, и вообще вам надо тон посветлее. светло-каштановый подойдет.
— нет! только черный.
в итоге волосы отливают рыжиной, как после экспериментов с хной в восьмом классе.

у парикмахера:
— не филируйте волосы, очень прошу, у меня они тонкие, объем пропадет.
— но как же стричь боб-каре без филировки?!
— как-то 15 лет стригли мне, не филируйте.
отращиваю боб полгода, чтобы избавиться от ощипанных концов.

у бровиста:
— оттенок хочется похолоднее, ближе к цвету волос.
— тааак. черный слишком темный, графит и серый тоже.
— но…
скорее бы краска смылась, бесят коричневые брови.

у маникюриста:
— форму ногтей мягкий квадрат, пожалуйста.
— попробуйте миндалевидную, это модно и красиво!
— нет, спасибо, я люблю олдскул.
сосредоточенно морща лоб, девушка выпиливает таки актуальный «миндаль».

что я делаю не так?

массаж тела я всегда выбирала только LPG. да, эффект крутой — но главное, делают его в спец. костюме, поэтому мастер не видит все мои целлюлитные ямки на попе и складки на боках.

нас много таких сложных пассажиров. те, кто открыл студию массажа any body у м. «Улица 1905 года», кажется, делали это для нас — настолько все бережно.
да и вообще там продумали кучу мелочей вплоть до таких:

— в карточке клиента, которая заполняется перед массажем, есть пункты: «какую музыку будете слушать — свой плейлист или нашу релакс-подборку», «что предложить вам после массажа: чай, кофе, лимонад, воду»;

— в ходе процедуры массажист спрашивает, норм ли, что масло может попасть на волосы;

— на массажном столе под лицо кладут подушечку-маску, от которой на коже не остается следов и помятости;

— в душевой теплые полы.

плюс интерьер в скандинавском стиле, масла Windsor’s Soap и выбор аромата для процедуры: «Гармония», «Сила», «Свобода».

если что, у меня был лимфодренажный массаж с результатом минус 0,5 кг после.

🩸 «боль при менструации — НЕ норма» — пишут во всех книгах на эту тему. я не верила, т.к. с тех пор, как у меня появились месячные, первые пару дней цикла я закидываюсь обезболивающим, иначе не выжить.

испанский врач-гинеколог Франсиско Кармона, автор первой научпоп-книги про эндометриоз (вот тут сделала ее конспект), пишет, что чаще всего в болезненных месячных виноват как раз эндометриоз.
у меня его недавно диагностировали, и после двух месяцев терапии (гормоны) я впервые в жизни в начале менструации обошлась без нурофена. и никакой боли. вообще.
а что, так можно было?

В середине мая я собиралась сделать игольчатый РФ-лифтинг, но испугалась. Больно. Долго восстанавливаться. А еще у меня аллергия на некоторые анестетики, поэтому однажды я делала контурную пластику «по живому» (больше никогда). Ну и вообще, начиталась страшилок в интернетах.
 
Поэтому сначала помучила вопросами про игольчатый лифтинг Марину Лекомцеву, врача-косметолога и владелицу собственной клиники.
Дисклеймер: говорить Марина будет об аппарате Morpheus, на котором работает сама.
 
Как очищают игольчатую насадку после каждого пациента?
Никак. Ее утилизируют. Реанимировать 12, 24 или 40 игл (у насадки для век, лица, тела) – зачем? Некоторые клиники стерилизуют насадку в автоклаве и применяют повторно для того же пациента. Но это высокотехнологичный продукт, там микросхемы, силикон для изоляции на иглах: нельзя гарантировать, что при стерилизации не пострадает качество. Поэтому одна процедура = одна насадка.
 
В какое время года лучше делать игольчатый лифтинг? Надо взять мини-отпуск?
Насчет отпуска – зависит от того, кем вы работаете; если телеведущей – то да. Что касается сезона, Morpheus можно делать в любое время года: его микроиглы изолированы, то есть покрыты силиконом, поэтому передают ток не по всей длине, а только на кончике. И значит, не затрагивают базальную мембрану, которая может дать риски пигментации, рубцевания и других нежелательных явлений. Летом нельзя делать такой лифтинг, если не пользуетесь кремом с SPF.
 
Игольчатый лифтинг справится с нависающим веком и брылями?
Да, и справится классно. Конечно, важна степень нависания века и опущения брылей, но эффект видят все пациенты – в этих зонах он самый яркий. Сразу скажу: если работать прицельно с верхним веком, реабилитация будет не 2-3 дня, как у процедуры для общего омоложения лица, а займет до недели. Синяки будут видны до 10 дней, если кожа тонкая и близко расположены сосуды.
 
Если кожа тонкая и сухая, насколько высок риск ожога?
Он минимален. Тип кожи не имеет значения, так как иглы изолированы и энергия подается глубоко. Как доктор я больше двух лет при работе с этим аппаратом осторожно относилась к пациентам с тонкой кожей и мелкоморщинистым типом старения – боялась воздействия на подкожно-жировую клетчатку. Но тут главное правильно выставлять параметры, результат получается красивый.
 
Без анестезии можно вытерпеть эту процедуру?
У меня было две таких героических пациентки, притом что процедур я провела более 300. По шкале от 0 до 10 баллов боль была примерно на уровне 7.
 
Если игольчатый лифтинг совмещают с филлерами и SMAS-лифтингом – это нормально?
В рамках одного похода в клинику – сомнительно. Если рассматривать именно эти три процедуры, сделанные с перерывами, то схема может выглядеть так:
– начать с игольчатого лифтинга,
– через две недели поддержка кожи с помощью биоревитализации или плазмы,
– еще через две SMAS; но не все лицо, а небольшое количество линий, например, на брыли, чтобы окончательно убрать лишний объем;
– примерно месяца через два – коррекция филлерами возрастных изменений, связанных с дефицитом объема; обычно это средняя треть лица и/или подбородок.

интересно, кто-то уже предлагал брендам выпускать кондиционеры во флаконах большего объема, чем шампуни? почему-то всегда кондиционер вдвое быстрее заканчивается

уже завтракали? нет? а что у вас на завтрак сегодня? дайте угадаю: овсянка или омлет. про овсянку как-нибудь потом расскажу, а с омлетами такая история.

полтора месяца была на кето-диете, после чего обнаружила, что у меня повысился уровень холестерина.
кето в итоге бросила (мне еще и невкусно было), но глазунью по утрам бросить не могу.

пришлось узнавать, как готовить и есть яйца, чтобы холестерин оставался в норме. вот краткий пересказ ответов Дениса Буханцева, эксперта по молекулярной диагностике:

🍳 в вареных яйцах много холестерина — 373 мг на 100 г продукта. но все же лучше именно варить или запечь в духовке, т.к. при жарке образуются трансжиры.
🍳 если, как и я, все же любите яйца поджарить (омлет, глазунья, шакшука), не стоит лить масло на сковороду, надо лишь слегка смазать поверхность.
🍳 в любом виде яйца можно употреблять не чаще 3–4 раз в неделю, с перерывом в сутки.
🍳 яйца не содержат клетчатку, поэтому заедать их лучше зерновыми хлебцами и/или овощами.

еще несколько продуктов, которые помогут снизить уровень холестерина, ну или хотя бы поддерживать в норме.
— орехи
— сливы
— овсянка
— зеленый чай

прочитала классную статью о малоподвижном образе жизни, делаю краткий пересказ:

🏃🏻‍♀️ наш организм эволюционно заточен на движение.

🏃🏻‍♀️ в сидячем положении можно проводить максимум 4 часа, иначе: снижение метаболизма, риск тромбоза и даже ухудшение ментального здоровья (стресс). одно из последствий — изменение формы сердца и, как следствие, гипертония.

🏃🏻‍♀️ работать время от времени лучше стоя, в некоторых компаниях для этого оборудованы специальные места. чередуйте сидячее / стоячее положение каждый час, не забывайте пройтись.
у меня на часах есть сигнал «вы слишком долго сидите», но я его часто игнорю, теперь не буду.

🏃🏻‍♀️ если все же сидячий образ жизни вам ближе, сидите… на полу. японские долгожители практикуют это просто в силу традиций — и 30-40 глубоких приседаний в день отлично сказываются на здоровье.

🏃🏻‍♀️ еще полезнее — сидеть на полу со скрещенными ногами и вставать из этого положения без помощи рук. улучшает баланс и гибкость, укрепляет скелетно-мышечный каркас.

🏃🏻‍♀️ плюс долгие прогулки, подъем по лестнице без лифта и отношение к движению как к той самой волшебной биодобавке, которая может всё.

солнцезащитные спреи для тела

самые удобные санскрины для тела — в спрее. легкие, мгновенно впитываются без следов и липкости: размазать по коже молочко из спрея всегда быстрее, чем крем. ну и носить с собой ок, не прольется и не выдавится из-под крышки тубы.

многие дерматологи спреям с SPF не доверяют, вроде как не получится нанести достаточно для защиты от УФ. но если текстура не прозрачная, а белая и ее хорошо видно на коже — можно контролировать количество средства.

если спрей все же прозрачный, я для верности брызгаю в два слоя: жду несколько минут, пока первый слой «уляжется», затем наношу второй. могу и в три, но вдруг скатываться начнет.

на фото ⬆️ спреи-санскрины, которые в этом году приехали со мной на дачу.

☀️ La Roche-Posay Anthelios SPF 50+
мало того, что я аллергик, так в начале лета у меня еще и фотодерматит с непривычки к солнцу. этот аптечный бренд как раз для аллергиков и атопиков разработан.
спрей устойчив к воде, поту и песку, содержит антиоксиданты, что для санскрина важно, ведь ультрафиолет — одна из причин оксидативного стресса.

☀️ Coola Peach Blossom SPF 70
один из самых комфортных санскринов, в составе целая оранжерея: масла рапсовое, рыжиковое, сафлоровое, кокосовое, пенника лугового, бурити, семян малины. плюс экстракты цветов персика и кактуса опунции, бисаболол и глицерин.

японцы доказали пользу массажа лица.

нет, ну а кто, если не они. самый известный фейс-массаж асахи — японское изобретение. а в плане тщательности измерений им действительно стоит доверять: японская аккуратность давно уже мем.
правда, показатели эффекта от массажа не то чтобы супервыдающиеся — улучшения в диапазоне 0,8–2,6% только компьютер и заметит.