Обновляю знания о защите от солнца, читаю книгу Монти Лимана «Сафари по коже». И вот что выяснила.
 
✔️ Танорексия, то есть зависимость от солнца, существует. Это реальный феномен, при котором солнце запускает в коже синтез бета-эндорфина, — а он попадает в кровоток и вызывает эффект, сходный с опиоидами. Признаки танорексии есть у 20% посетителей пляжа.
 
✔️ Солнце безусловно наносит коже вред: вызывает раннее старение и меланому, обостряет акне, провоцирует фотодерматит. И даже активизирует вирус герпеса! Вот откуда мои шесть болячек на губах после питерских прогулок.

Но ультрафиолет приносит и пользу тоже: лечит желтуху новорожденных, в контролируемых условиях применяется для затемнения светлых пятен при витилиго, облегчает состояние кожи при нейродермитах.
 
✔️ Ну и кожа еще – фабрика по производству витамина D. Причем не только у людей, но и у животных. Знаете, зачем кошки и собаки вылизываются? Они так получают витамин D.
Кожа животных выделяет жир, содержащий холестерин. На шерсти под воздействием солнца холестериновые соединения превращаются в витамин D. Его-то и «принимают» кошки с собаками.

Неужели уже 30 мая? Вообще не заметила, как весна прошла. Я давно привыкла жить на сверхскорости, но чем дальше, тем сильнее затягивает режим многозадачности.
 
На вопрос «как ты все успеваешь?» я отвечаю: «Никак. Просто учусь подстраиваться под ритм жизни, чтобы не испытывать стресс и не выглядеть уставшей». Что делаю для этого?
 
– Соблюдаю режим дня.
– Делегирую обязанности: уборку клинеру, приготовление еды – кулинарному отделу супермаркета.
– Оптимизирую процесс одевания, тут помогают готовые капсулы одежды.
– Экономлю время на уход за собой за счет быстрых бьюти-процедур типа ботокса и подходящих гаджетов, работающих без моей помощи.   
 
Вчера, когда в моем ежедневнике оказалось 11 рабочих задач, я в очередной раз порадовалась, что у меня есть антиэйдж-подушка Omnia от Beauty Sleep.
 
Благодаря ей я отучилась спать на животе, поэтому утром на лице нет заломов и следов от наволочки, не возникают отечность и морщины сна. А значит, не надо тратить полчаса на массаж, чтобы кожа выглядела гладкой и свежей.
 
Сама я, несмотря на бешеный ритм жизни, по утрам чувствую себя отдохнувшей. Подушку разработали с ортопедами и косметологами, предусмотрели удобные выемки и валики для шеи, лица, плеч. Так что утренняя головная боль и ноющие мышцы – это больше не про меня.
 
По промокоду KONTENT40 антивозрастную подушку Omnia Beauty Sleep можно купить со скидкой 700 р. И еще один классный лайфхак подскажу: заходите на сайт, подпишитесь на рассылку и получите скидку на первый заказ.

Сегодня и завтра у меня будет целая серия постов про менопаузу.
 
Предполагаю волну отписок. Но прежде чем отписываться, подумайте вот о чем: если вы женщина, то рано или поздно менопауза у вас случится.
 
Менопаузу нельзя отменить. Ее не получится избежать. К ней придется привыкнуть и научиться управлять этим не всегда предсказуемым состоянием. 
 
Кстати, вы помните, когда сами впервые задумались о менопаузе?
 
Лично я задумалась — после того как посмотрела фильм «Секс в большом городе» в 2010 году. По сценарию, у Саманты Джонс начался климакс, который она пыталась заесть биодобавками и хумусом. Потому что бобовые содержат фитоэстрогены, а они вроде как должны восстановить гормональный дисбаланс (на самом деле надеяться только на хумус бессмысленно).
 
В общем, после фильма я поняла, что про менопаузу не знаю ни-че-го, а узнать негде. В интернете тогда особо информации не было. С мамой не обсудишь, она откажется. Гинеколог в районной поликлинике мой запрос не поняла бы – типа, вам женщина родить бы сначала, а потом про климакс думать.
 
Оказалось, что о менопаузе говорить стыдно, приходится краснеть и подбирать слова. Откуда такая табуированность?
Попробую сформулировать ниже.

Как относились к женщинам в постменопаузе? (И что самое грустное — до сих пор относятся.)
 
Исторически сложилось, что — не особо хорошо и без всякого понимания. Почему так? Изначально причина в физиологии. Если говорить о совсем давних временах, далеко не каждая женщина доживала до менопаузы.
 
Когда продолжительность жизни увеличилась, общество осознало: женщина в постменопаузе не способна к деторождению, а значит, обществу не особо-то и нужна. Поэтому с наступлением менопаузы женщина переходила в некую серую зону, в царство теней, где и растворялась. Теперь она автоматически воспринималась непривлекательной, нежеланной, беспомощной, одинокой. 
 
О том, как относились врачи к женщинам в постменопаузе, пишет историк культуры Элинор Клегхорн в своей книге-исследовании «Нездоровые женщины»:
 
«На протяжении веков утрата женщиной фертильности воспринималась как болезнь, поражающая тело и разум. Когда женщина утрачивала способность выполнять свою биологическую и социальную задачу, ее называли опасной и списывали со счетов как бесполезную.

С середины 19 века многие гинекологи стали относиться к менопаузе как к патологии. А к концу 19 века все мыслимые физические и психические проблемы, которые обычно встречались у пожилых женщин, стали ассоциироваться с утратой фертильности».
 
Общество подталкивало женщин к мысли о том, что менопауза – это конец жизни. Но это не так, особенно сейчас: по данным Росстата, в 2018 году средняя продолжительность жизни женщин в России составила 77,82 года. То есть после наступления менопаузы жить придется еще чуть ли не столько же, сколько ДО нее. А избежать менопаузы не получится.  Если не у всех женщин было акне в подростковом возрасте, а во взрослом – не у всех были роды и постродовая депрессия, то отменить менопаузу нельзя. 
 
И это пугает, как всё неизвестное. О менопаузе нам – женщинам – мало известно потому, что это одна из самых юных тем в медицине.
 
«Изучать менопаузу начали только в 1994-м, когда в Америке стартовало Национальное исследование состояние женского здоровья, – пишут в «Книге о долголетии» ее авторы актриса Кэмерон Диас и журналистка Сандра Барк.

– Задачей этого масштабного проекта стал сбор информации о физиологии менопаузы, изучение социальных, психических, эмоциональных факторов, которые влияют на жизнь женщин в период менопаузы. Именно этот проект позволил врачам описать симптомы менопаузы, понять, что это за состояние». 

Если у вас нет возможности побеседовать с грамотным врачом, где узнать о менапоузе?
 
Из книг. К счастью, они выходят все чаще. Из того, что лично мне показалось информативным, при этом бережным и не обесценивающим:
 
✔️ «Книга о долголетии», Камерон Диас и Сандра Барк
Для того чтобы написать ее, авторы посетили несколько научно-исследовательских институтов, провели беседы с экспертами в области здоровья и долголетия. Информацию систематизировали и подали так, чтобы не пугать читателей процессом старения, и не обещать волшебную таблетку от него – а помочь взрослеть комфортно.
 
✔️ «Новая фаза», Кейт Ашер
Автор – психолог, поэтому книга посвящена эмоциональной составляющей жизни женщин в постменопаузе. Кейт не углубляется в физиологию, а скорее учит, как теперь женщине жить в новом для нее состоянии. Как сообщить о менопаузе членам семьи (и почему это важно). Как строить отношения с партнером, в том числе сексуальные. Как обозначить свое состояние на работе, сказать о нем начальнику и коллегам. Основной посыл книги: менопауза – никакая не пауза, а новый этап жизни.
 
 ✔️ «Жизнь на менопаузе. Как выжить среди приливов и бурь», Дарси Штайнке
Тот самый откровенный, очень личный разговор о менопаузе, которого мы все ждем, но поговорить не с кем. Дарси – журналистка и педагог. Она переживает климакс сама, вспоминает, что говорила о климаксе ее мать и чего боится ее дочь. В какой-то момент Дарси сравнивает женщин в менопаузе с людьми, которые переживают процесс смены пола. А еще отводит много места в своей книге рассказу о самках косаток и белух: только у этих млекопитающих бывает менопауза.

✔️ «Женщина в огне. Все о загадочной менопаузе», Шейла де Лиз
Книга врача-гинеколога посвящена в том числе тому, как менопауза влияет на внешность, почему меняется состояние кожи и волос и как с этим быть.
 
✔️ «Менопауза. Как оставаться здоровой и сексуальной», Дженнифер Гюнтер
Акушер-гинеколог разбирает менопаузу на составные части: физиология, моральное состояние, связанные с наступлением менопаузы особенности ментального и физического здоровья. А заодно пишет о своем личном опыте подготовки к менопаузе. Если нужна максимально полная информация об этом состоянии – вам сюда.
 
✔️ «Когда гормоны в дефиците», Лидия Федосова,
Эту книгу написала врач акушер-гинеколог, эндокринолог, к.м.н., член Российской ассоциации по менопаузе (кстати, поищите их сайт, информации там не много, но она подтвержденная).
 
✔️ «Искусство здоровья. Анатомия и физиология менопаузы», Тамара Родионова
Это самая дорогая книга из подборки, причем неясно почему: оформление вполне стандартное, объем небольшой. Автор – врач акушер-гинеколог и гинеколог-эндокринолог, с сертификатами в области телесно-ориентированной психотерапии и эриксоновской гипнотерапии.
 
Главы о менопаузе можно также найти в книгах, посвященных женскому здоровью и долголетию. Например, в этих:
– «Женское сердце» врача-кардиолога Анджелы Маас
– «Молодость навсегда» доктора Дункана Кармайкла, специалиста по антивозрастной медицине

Продолжаю тему менопаузы новым эпизодом моего подкаста.

В этот выпуск я пригласила врача-гинеколога Ирину Юрьевну Майскову и обсудила с ней все самые волнующие вопросы.
Например, такие:

— Почему ранняя и поздняя менопауза — это не очень хорошо?
— Чем опасно ожирение в постменопаузе?
— Какие есть риски у менопаузальной гормональной терапии?
— Абсолютные и относительные противопоказания к ЗГТ.

Где можно послушать новый выпуск:

🎧Яндекс.Музыка

🎧Apple Podcasts

🎧Google Podcasts

🎧 и на других популярных подкастинговых платформах. полный список тут

Буду рада подпискам, лайкам, комментариям и отзывам 🤍

целых 17 лет я пишу для медиа про бренды, экспертов, классные бьюти-проекты. но вот чтобы про мой проект написали, да еще сразу в U Magazine, — такое нечасто бывает. спасибо, что рассказываете про мой подкаст 🤍

как обещала, сегодня тоже про менопаузу буду рассказывать: в один эпизод подкаста не всё уместилось.

этот пост — о симптомах менопаузы, а заодно о степени осведомленности о ней.

итак.
 
«В 47 лет мое тело стало болеть. Все время. Я не могла уснуть. Я не могла вспомнить такие простые слова, как карандаш или апельсин. Мне постоянно хотелось плакать. Моя кожа (да, и там, внизу, тоже) высохла, как Сахара. Она зудела. У меня внезапно появились прыщи и седые волоски на подбородке. Я была встревожена и раздражительна.
 
Линия моей челюсти исчезла. Талия тоже. Волосы и ногти стали ломкими. А потом мне стало ужасно жарко. Я выглядела так, словно приняла душ полностью одетой. Разговаривая с кем-то, я на полуслове забывала, о чем идет речь! Что со мной происходило? Я не знала. Потому что никто никогда не готовил меня к менопаузе».
 
Так описывает изменения, которые происходили с ней после наступления менопаузы Стейси Лондон, американский фэшн-журналист, стилист и консультант по моде. Около 10 лет Стейси работала ведущей телепрограммы «Что не носить» о разборе гардероба и смене образа (что-то вроде нашего «Модного приговора»).

Именно на ТВ она заметила, что с появлением первых возрастных признаков у женщин-телеведущих интерес работодателей к ним снижался. И тогда Стейси задумалась о том, что было бы неплохо выпускать специальную косметику для женщин в постменопаузе.

И выпустила. Сейчас таких брендов уже несколько, но ниша не то чтобы переполнена. А об уходе за кожей в постменопаузу я писала здесь.

очередной пп-шоколад — Blackberry Latte, Mojo Cacao. в составе кокосовая мука и кокосовое масло, кешью, ежевика. цвет плитки розовато-сиреневый, необычненько.

суббота и +7 за окном в начале июня — вполне себе повод для теплой пряной сладости.

поэтому в рубрике #вечернийчай — напиток с немного зимним названием «Чайный латте с пряностями и белым шоколадом для Белой колдуньи».

Его придумала писательница Элисон Уолш по мотивам сказки Клайва Льюиса «Хроники Нарнии» для кулинарной книги «Праздничные рецепты из Страны чудес, Изумрудного города и других литературных миров».
 
Вам понадобятся:
– 6 пакетиков чая масала
– ½ чашки молока
– ¼ чашки мёда
– 3 ст.л. капель из белого шоколада
 
Как приготовить:
🫖 Заваривайте чайные пакетики в необходимом количестве кипятка в течение 7 минут. Пока ждете, подогрейте молоко, но не кипятите, от него просто должен идти пар.

🍯 Добавьте в молоко мёд и шоколадные капли, размешайте до их полного растворения.

🥛 Когда чай заварится, удалите пакетики и перелейте в блендер. Добавьте половину молока и взбивайте 1 минуту.

☕️ Добавьте остальное молоко и взбивайте еще 1 минуту. Подавайте в теплом виде.