Ладно, морщины, это ерунда! Но что делать с ментальными проблемами? Вот где самый страх!

Одно из заболеваний, которое связано с возрастом и которого боятся многие, – деменция. По данным на 2022 год, ей страдали 24 млн человек во всем мире, а к 2050-му это число увеличится в четыре раза.
 
В журнале Lancet описали 12 факторов, которые повышают риск деменции. Если об этих факторах знать и своевременно принять меры по профилактике, заболевания можно если не избежать, то снизить вероятность его появления.
 
В раннем возрасте – недостаток образования.
 
В среднем возрасте: гипертония, нарушения слуха, ожирение, черепно-мозговые травмы, потребление алкоголя (5-6 пинт пива или 9-10 бокалов вина в неделю связывают с ростом риска деменции).
 
В более позднем возрасте: курение (в том числе пассивное), депрессия, отсутствие физической активности, диабет, низкий уровень социальных контактов, загрязнение воздуха.
 
В общем, есть над чем подумать и чем заняться прямо сейчас.

а у меня проходит тест-драйв вот такой дезодорант-бальзам L’Occitane Karite, похожий сразу на баттер для тела и на сливочную помадку.
пока не поняла, подходит он мне или нет (тактильно и ольфакторно — приятно, но главное-то эффект).

делитесь в комментариях, какие у вас дезодоранты и за что вы их любите?

После 30-го дня рождения мои отношения с едой перешли в статус «все сложно». Весы намекали: метаболизм уже не тот, и я начала издевательства эксперименты над собой.
 
Пробовала диету Дюкана (не повторяйте), кетодиету (дико скучный рацион), отказывалась от молочного, мучного, сладкого. Ограничения запустили цепную реакцию «диета – срыв – набор веса – диета и т.д.».
 
Этот порочный круг вращался бы до сих пор, если бы не канал Кристина ест
 
Его автор Кристина Подрезова – зожный редактор, и она… ничего не запрещает. А про себя говорит так: Кристина, которая ест круассаны и худеет 🥐
 
Как такое возможно? Просто почитайте мои любимые посты и сразу все поймете:
 
Для тех, кто боится есть блины, хотя сейчас самое время — Масленица
 
А также про начинки к блинам, которые помогут оставаться в зоже
 
Плюс залипательный контент (например, правильные завтраки)
 
Ну и самое классное: сладости, которые можно

В общем, вы уже поняли, что надо подписаться прямо сейчас.

прочитала в канале Анны Дычевой про «сонный туризм» и вспомнила: когда моя дочка была совсем мелкой и просыпалась по 100500 раз за ночь, я ездила в командировки, чтобы поспать.

вот просто лечь вечером — и проснуться только утром, без всех этих ночных вскакиваний. и никакие спреи для подушки или там одеяла с утяжелением мне нафиг были не нужны 😁

В рубрике #естьвопрос – про чистоту:

Двойное очищение – это необходимо?
Как обычно, зависит от обстоятельств.
 
✔️ Лицо
Двойное очищение (сначала очищающее масло, потом гель) было популярной темой лет десять назад на волне увлечения корейской косметикой. Сейчас это уже не тренд, а привычная схема ухода, хотя нужна не всем.
Пригодится, например, летом, когда вы пользуетесь санскрином, а его не всегда легко смыть. Еще – если делаете стойкий макияж и/или живете в мегаполисе и на открытых участках кожи оседают все городские загрязнения.
 
✔️ Тело
Тут примерно то же самое: наносили санскрин / целый день бродили по городу в открытой одежде – смывайте дважды. В остальных случаях мойтесь в привычном режиме. Кожа тела вырабатывает меньше себума, чем кожа лица, поэтому ее легче пересушить.
 
✔️ Волосы
«При мытье головы шампунь надо нанести два раза» – это что-то из рекламы шампуней в 2000-х. Такому совету до сих пор многие следуют, а потом удивляются, почему кожа головы сухая и перхоть вдруг появилась.
Двойное очищение пригодится тем, кто практикует масляный массаж головы либо волосы очень густые и длинные и за один сеанс не промыть. Остальным – зачем?

Вы не спрашивали, но я узнала: можно ли совмещать инъекции с аппаратными процедурами за один сеанс.
 
Отвечает Екатерина Васильева, к.м.н., врач-дерматовенеролог, косметолог, основательница Artleo Clinic
 
Ботокс, филлеры и аппаратный SMAS-лифтинг
Главное – начать с аппарата. Да, ткани под его воздействием прогреваются, но потом очень быстро остывают, поэтому ботулотоксину ничто не мешает. Как и филлерам, которые в случае возрастной коррекции «кладут» в глубокие слои кожи.
 
Обязательно предупреждаю пациента, что аппарат дает внутритканевый отек, а свежие филлеры могут дополнительно притянуть к себе воду, поэтому реабилитационный период будет более ощутимым. Болевые ощущения и уплотнения в местах введения филлеров могут появиться, но примерно через сутки пройдут.
 
Филлеры и микроигольчатый RF-лифтинг
Их тоже можно совместить, если начать процедуру с аппарата.
 
Ботокс и BBL
Начинаю процедуру с аппарата. Сначала обрабатываю лоб, затем спускаюсь ниже. К моменту, когда уже обработано все лицо, лоб остывает. Но на всякий случай жду еще минут десять: нагрев до 42 градусов может ослабить действие ботулотоксина. 
 
Мезотерапия / биоревитализация и BBL
Совмещать можно и нужно: стимуляция синтеза нового коллагена будет в разы сильнее.

PRP-терапия и микроигольчатый RF-лифтинг
Изначально плазмотерапия была разработана для лечения ожоговых больных. А учитывая тот факт, что микроигольчатый RF – это все-таки микротравма, микроожоги, вместе эти методики уживаются прекрасно.
 
Химический пилинг и биоревитализация Эта комбинация хорошо помогает для усиления выработки коллагена. В процессе пилинга мы повреждаем верхний слой кожи и создаем благодарную среду для биоревитализации.

Химический пилинг и микроигольчатый RF-лифтинг
Их сочетать нельзя, т.к. наложение одной травмы на другую ничего, кроме болезненных ощущений и долгой реабилитации, не принесет.
 
SMAS-лифтинг и микроигольчатый RF-лифтинг
Эти процедуры я бы совмещать не стала. Внутритканевый отек дает каждый аппарат, и если по лицу уже прошелся ультразвук, то иголкам, сквозь которые проходят радиоволны, будет сложно достать до нужной глубины. Лучше сделать хотя бы двухнедельный интервал.

всегда была равнодушна к декольте, а вот вырезы на спине считаю секси. нереально красиво, правда же?

С немецким брендом Dr. Hauschka я познакомилась, когда работала в Vogue в 2007-м, и это была моя первая натуральная косметика. Обожаю их цветочно-травяные ароматы, а линейка для сухой кожи очень поддерживает меня сейчас, в непонятную погоду «мороз, нет потепление, нет все же мороз».
 
Расскажу, чем пользуюсь:
 
Очищающее молочко
Как часто бывает у этого бренда, продукт «с секретом». Когда надо снять макияж, выдавливаю молочко на ватный диск и убираю с лица остатки косметики. Если просто умыться – наношу на влажную кожу и смываю водой. Состав с маслами жожоба, миндаля, абрикоса такой бережный, что комфортно даже при раздражении.
 
Очищающий крем
Паста с миндальной мукой похожа на пилинг, но это не он, поэтому подходит для применения дважды в день. Слегка развожу водой, мягкими надавливаниями распределяю по лицу (тереть нельзя) – а потом кайфую от свежести и нежности кожи.
 
Тоник
Тоник-спрей с гамамелисом наношу после умывания утром и брызгаю на лицо в середине дня, когда кожу совсем уж стягивает от сухости. Если тоже решите пользоваться им как увлажняющим мистом, не забудьте промокнуть салфеткой.
 
Крем-бальзам для век
Нереальный: ярко-желтый, маслянистый, с консистенцией воска (выковыриваю из баночки шпателем). Напитывает кожу век и уменьшает морщинки, в составе масло какао, экстракты зверобоя и календулы. Покажу текстуру в комментах – влюбитесь.
 
Крем для лица «Роза»
Насыщенный жирненький крем для сухой зрелой кожи использую как ночной. Благодаря экстракту шиповника утром кожа – бархат, без шелушений и красноты. Пахнет садовыми розами, выходит также в текстуре light.

Хотите все это попробовать? По промокоду 40PLUS! щедрая скидка 25% на весь ассортимент на сайте.
#ad

настроение #понудеть про комплексы.

это сейчас я ненавижу фотографироваться, потому что картинка в кадре и картинка в моей голове категорически не совпадают. кто эта женщина вообще?

а вот когда я была подростком, комплексов по поводу внешности у меня не было. точнее, были, но такие странные «комплексы наоборот», возникающие из-за их отсутствия. два примера, которые хорошо помню.

прыщи. в 13–14 лет у всех подружек и друзей хотя бы по парочке прыщей на лице вскакивало, и это становилось темой для объединяющих разговоров: как избавиться, чем намазать и т.д.
у меня прыща не было ни одного. а значит, обсудить со мной было нечего, совместные закупки непонятного желтоватого крема под названием «Угрин» устраивали тоже без меня. и я комплексовала!
ок, природа компенсировала мне отсутствие подросткового акне дерматитом неясного происхождения и жуткого вида (лицо выглядело так, словно с него содрали кожу и потом приклеили обратно, не помогало ни-че-го, пока сам не пройдет). но вот дерматит меня не парил, в отличие от невозможности влиться в коллектив благодаря прыщам.

волосы на ногах. как можно догадаться, в пубертате на моих ногах они расти отказывались (с тех пор мало что изменилось, кстати), и для меня это был шок: как так-то, у всех девчонок красивые розовые станки-неделька и кремы-депиляторы, а я в пролете опять.

в общем, в отсутствие комплексов я иногда их себе специально придумывала, чтобы не отбиваться от коллектива. жаловалась подругам, например, что у меня нос слишком большой. ага. знали бы они, как я горжусь своим прямым «большим» носом — таким же, как у моей красавицы бабушки.
или показательно ахала, что недовольна своим ростом 162 см. честно? мне на рост вообще пофиг.

сейчас, в 42 года, у меня далеко не такие гармоничные отношения с внешностью. но это уже другая история.

а у вас были / есть какие-то странные комплексы?

вы сегодня хорошо спали? я — нет, и проблемы со сном у меня не первый месяц. не могу уснуть до 2-3 ночи, плюс ранний подъем, плюс невозможность прилечь днем — последствия такого режима уже заметны на лице.

начала читать про взаимосвязь качества сна и состояния кожи, и ничего хорошего не выяснила, конечно.
при дефиците сна с ней происходит вот что:
— снижается кожный иммунитет и синтез липидов, формирующих защитный барьер;
— усиливается трансдермальная потеря влаги;
— нарушается способность кожи к восстановлению (а оно как раз ночью происходит);
— микробиом тоже нарушается;
— повышается выработка себума;
— обостряются дерматиты и розацеа (так вот она у меня откуда этой зимой).

одно из исследований показало, что после всего одной ночи без сна у кожи снижалась увлажненность, появлялись шелушения, поры становились заметнее, а в области вокруг глаз ухудшался кровоток — так и появляются темные или желтоватые круги под глазами.

еще эксперты напоминают, что использование смартфонов перед сном ведет к нарушениям сна, а как следствие — к снижению эластичности и упругости кожи.

В предпоследний день зимы рубрика #вечернийчай — с рецептом зимнего напитка для хорошего пищеварения от
Шел Пинк.

Напомню, что Шел — автор книги «Slow Beauty. Повседневные ритуалы и рецепты для осознанной красоты». Она считает, что еда и напитки должны быть сезонными, и в холодное время года советует заваривать ромашково-пряный чай против воспалений, простуды и стресса.
 
Вам понадобятся:
– 1 ст.л. сушеных цветков или листьев ромашки
– 1 ч.л. тертого свежего имбиря
– 4 горошины перца
– 1 л кипятка
 
Как приготовить:
🫖 в заварочный чайник поместите ромашку, имбирь и перец.
☕️ залейте кипятком, настаивайте 5-7 минут.

адский холод сегодня с утра. жду весну и поливаюсь B.B. V Canto из бархатного флакона цвета фуксии.

с этим цветом аромат не особо ассоциируется, потому что запах — средиземноморский. цитрусы, белые и желтые цветы, сухое теплое дерево, пыльная тропинка к морю. для меня так пахнет Италия — загородная, с полями и оливковыми рощами, пропитанными солнцем.

#арома_контент

вот о чем подумала: сейчас термин антиэйдж активно замещается словом про-эйдж. вроде как это звучит более позитивно по отношению к взрослеющим женщинам и признакам старения на их (нашей) коже. не настораживает, не оскорбляет.

правда, для меня удивительно, что слово «антивозрастной» на баночке с кремом может кого-то оскорбить. хотя с другой стороны, был же прецедент с отменой маркировки «для нормальной кожи», когда Unilever решили убрать прилагательное «нормальная» с упаковок своей продукции (иначе обладателей других типов кожи ждала фрустрация).
я тогда опросила бьюти-экспертов на эту тему и получила интересные мнения.

как относитесь к названию «антивозрастная» для категории косметики 40+? на какое слово заменили бы?

Кажется, мы, женщины, получили индульгенцию на алкоголь. Написанное ниже я вычитала в книге медицинского журналиста Юлии Веркловой «Базовый ЗОЖ» (второе издание), цитирую:

«Для мужчин, как показывают исследования, связь алкоголя и сердечно-сосудистых рисков действительно линейная: чем больше пьешь, тем больше риски. Безопасная доза для них не определена, а «полезной» не существует.

Женщины — совсем другое дело.

У женщин связь «алкоголь — болезни» J-образная: если совсем не пить, риски рака, инфаркта, инсульта повышаются, если пить немножко — падают, если пить много — повышаются опять, причем резко.

Размер этого «немножко» пытались рассчитать в сотнях исследований. Судя по всему, приемлемая доза — это 15–20 г чистого алкоголя в день (то есть где-то 50 г коньяка или 40-градусной водки или 180 г просекко). После 40 г чистого алкоголя в день риски опять начинают возрастать».

Правда, дальше идет текст о том, что, исследуя гендерные риски, ученые забыли про этнические. А потом как вспомнили.

Вообще, в этой книге я много интересного обнаружила. Буду делиться.