Заведу новую рубрику #естьвопрос – с короткими вопросами и ответами.
Отшелушивать кожу лучше утром или вечером?
Аргументы за утро: на кожу после эксфолиации хорошо ложится крем и макияж, а последний вроде еще и держится дольше (сама не проверяла, слышала от визажистов).
Аргументы за вечер: в течение дня на лице скапливается много всего, что стоит устранить; кроме отмерших клеток кожи это остатки того же макияжа, пыль, городские загрязнения. Поэтому эксфолиант — ок после прихода домой с улицы.
Но есть нюансы:
– При жирной и/или тусклой коже лучше применять эксфолиант утром после сна.
– Если в вашем ночном креме есть ретинол или кислоты, отшелушивание тоже стоит проводить утром, чтобы лишний раз не провоцировать раздражение.
Чем отшелушивать? Многие любят скрабы, но для лица лучше энзимный пилинг, кислотный с щадящим составом тоже хорошо.
Отшелушивать кожу лучше утром или вечером?
Аргументы за утро: на кожу после эксфолиации хорошо ложится крем и макияж, а последний вроде еще и держится дольше (сама не проверяла, слышала от визажистов).
Аргументы за вечер: в течение дня на лице скапливается много всего, что стоит устранить; кроме отмерших клеток кожи это остатки того же макияжа, пыль, городские загрязнения. Поэтому эксфолиант — ок после прихода домой с улицы.
Но есть нюансы:
– При жирной и/или тусклой коже лучше применять эксфолиант утром после сна.
– Если в вашем ночном креме есть ретинол или кислоты, отшелушивание тоже стоит проводить утром, чтобы лишний раз не провоцировать раздражение.
Чем отшелушивать? Многие любят скрабы, но для лица лучше энзимный пилинг, кислотный с щадящим составом тоже хорошо.
❤31👍9🔥1👏1👌1
Знаете, зачем люди подписываются на блогеров? Знания, экспертиза, польза — да, безусловно. Но главное — энергия.
Например, в канале врача и фитнес-эксперта Лели Савосиной я заряжаюсь от каждого текста и видео. Такой драйв не у каждого 30-летнего встретишь, а ей 59.
Леля пишет об умном фитнесе в 40+, бережном контроле веса и в целом о том, как оставаться здоровой в любом возрасте.
Вот посты, которые я перечитала и пересмотрела несколько раз:
✅ Серия постов про голос: почему он меняется с возрастом и как сохранить его мелодичным.
✅ Ленивая гимнастика от отеков, которую можно делать прямо в кровати.
✅ Суперактуальный чек-лист для тех, у кого сидячая работа: как правильно сидеть на стуле, чтобы не перегружать позвоночник.
А еще Леля проводит вебинары и авторские программы. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить.
Например, в канале врача и фитнес-эксперта Лели Савосиной я заряжаюсь от каждого текста и видео. Такой драйв не у каждого 30-летнего встретишь, а ей 59.
Леля пишет об умном фитнесе в 40+, бережном контроле веса и в целом о том, как оставаться здоровой в любом возрасте.
Вот посты, которые я перечитала и пересмотрела несколько раз:
✅ Серия постов про голос: почему он меняется с возрастом и как сохранить его мелодичным.
✅ Ленивая гимнастика от отеков, которую можно делать прямо в кровати.
✅ Суперактуальный чек-лист для тех, у кого сидячая работа: как правильно сидеть на стуле, чтобы не перегружать позвоночник.
А еще Леля проводит вебинары и авторские программы. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить.
❤10👍6👏2🔥1👌1
Продукты, которые помогут снизить кортизол.
Еда становится не только пищей, но и лекарством – такой ПП-тренд 2023 года обозначила нутрициолог Анна Ивашкевич. Про лекарство, конечно, громко сказано, но попытка наладить отношения с организмом с помощью еды, прежде чем идти в аптеку, – да, есть такое.
К примеру, вот здесь пишут, какие продукты помогут держать под контролем гормон стресса кортизол. Нет, мгновенно снизить его уровень не получится, но регулировать – вполне. Связано это с проницаемостью кишечника: при повышении уровня кортизола степень проницаемости кишечника растет, и продукты распада бактерий попадают в кровоток, стимулируя воспаление и выделение еще большего количества кортизола.
Высокий уровень кортизола – это плохо: ослабляет иммунитет, приводит к набору веса и накоплению висцерального (то есть окружающего внутренние органы) жира, повышенному давлению и диабету II типа.
Как понять, что у вас повышен кортизол? Высокое давление и пульс, ощущение «тумана» в голове, бессонница или трудности с засыпанием.
15 продуктов, которые помогут держать кортизол в рамках:
1 зеленый чай: по данным исследования, полифенолы зеленого чая могут подавлять ферменты, продуцирующие кортизол.
2 гвоздика: содержащийся в пряности эвгенол утолщает слизистый барьер кишечника (и уменьшает его проницаемость), что затрудняет попадание бактерий в кровоток.
3–6 красный перец, киви, цитрусы и клубника: все это источники витамина С, который играет важную роль в стабилизации уровня кортизола.
7–13 бананы, апельсины, дыня, шпинат, брокколи, батат, чернослив: при высоком уровне кортизола организм теряет калий, а эти богатые калием овощи-фрукты-ягоды восполняют дефицит минерала.
14, 15 квашеная капуста и кимчи: содержат молочнокислую бактерию Lactobacillus reuteri, которая стимулирует выделение окситоцина, тем самым снижая стресс и вместе с ним уровень кортизола.
Еда становится не только пищей, но и лекарством – такой ПП-тренд 2023 года обозначила нутрициолог Анна Ивашкевич. Про лекарство, конечно, громко сказано, но попытка наладить отношения с организмом с помощью еды, прежде чем идти в аптеку, – да, есть такое.
К примеру, вот здесь пишут, какие продукты помогут держать под контролем гормон стресса кортизол. Нет, мгновенно снизить его уровень не получится, но регулировать – вполне. Связано это с проницаемостью кишечника: при повышении уровня кортизола степень проницаемости кишечника растет, и продукты распада бактерий попадают в кровоток, стимулируя воспаление и выделение еще большего количества кортизола.
Высокий уровень кортизола – это плохо: ослабляет иммунитет, приводит к набору веса и накоплению висцерального (то есть окружающего внутренние органы) жира, повышенному давлению и диабету II типа.
Как понять, что у вас повышен кортизол? Высокое давление и пульс, ощущение «тумана» в голове, бессонница или трудности с засыпанием.
15 продуктов, которые помогут держать кортизол в рамках:
1 зеленый чай: по данным исследования, полифенолы зеленого чая могут подавлять ферменты, продуцирующие кортизол.
2 гвоздика: содержащийся в пряности эвгенол утолщает слизистый барьер кишечника (и уменьшает его проницаемость), что затрудняет попадание бактерий в кровоток.
3–6 красный перец, киви, цитрусы и клубника: все это источники витамина С, который играет важную роль в стабилизации уровня кортизола.
7–13 бананы, апельсины, дыня, шпинат, брокколи, батат, чернослив: при высоком уровне кортизола организм теряет калий, а эти богатые калием овощи-фрукты-ягоды восполняют дефицит минерала.
14, 15 квашеная капуста и кимчи: содержат молочнокислую бактерию Lactobacillus reuteri, которая стимулирует выделение окситоцина, тем самым снижая стресс и вместе с ним уровень кортизола.
❤49👍23🔥4👏3🤩1
Forwarded from Бьюти завтрак (Bioderma, Institut Esthederm и Etat Pur)
#чтопочитать
Любимыми книгами и воркбуками об уходе за кожей, ментальном здоровье и личных границах с нами поделилась Марина Сютаева — бьюти-журналист и автор канала Контент 40+.
🔸«Год заботы о себе», Дженнифер Эштон
Чтобы приобретение ЗОЖ-привычек не превратилось в стресс, медицинский журналист Дженнифер Эштон внедряла их в свою жизнь постепенно — по одной в месяц. Начала в январе с отказа от алкоголя, перешла весной к медитации, летом к налаживанию питьевого режима, а осенью — к гигиене сна. Свой метод она подробно описывает в книге.
🔸«Время для себя», Кэтрин Полан Ожеш
Эта книга похожа на предыдущую календарным принципом: для каждой недели года автор предлагает практику, которая поможет исследовать себя и развить осознанность. Практики не обязательно осваивать в том порядке, в котором они расположены, можно открыть книгу на любой странице — и пусть вас ведет интуиция.
🔸«Бьюти-минимализм», Сэнди Скотницки
Канадский врач-дерматолог объясняет, почему забота о коже не подразумевает гиперусилий. Грамотный уход — это выбор лаконичных составов без отдушек и включение в бьюти-рутину лишь самых необходимых средств. В противном случае можно ослабить защитную мантию кожи, спровоцировать сухость, чувствительность и высыпания.
🔸«Мудрость тела», Хиллари А. Макбрайд
Около 90% людей недовольны своим телом, и эта неприязнь часто приводит к опасным последствиям вроде расстройства пищевого поведения или хронического стресса. Автор-психолог подскажет способы разрешения конфликта с телом, научит прислушиваться к потребностям организма.
🔸«Дистанция счастья», Илсе Санд
Подзаголовок этой книги звучит так: «Правила гармоничной жизни для интровертов и сверхчувствительных людей». Если вы из их числа, то знаете, насколько трудно отстаивать личные границы, не впадать в панику при общении с незнакомцами, сохранять хоть какое-то подобие спокойствия в стрессовых ситуациях. Датский психолог Илсе Санд поможет это изменить.
🔸«Жизнь в ресурсе. Как справиться с эмоциональным выгоранием», Марина Хидекель
Книга посвящена одной из актуальных проблем современности — выгоранию, возникающему из-за того, что мы разучились быть бережными к себе. Саморазвитие, многозадачность, трудоголизм — умеем, практикуем. Остановиться и выдохнуть? Нет, не слышали. От напряженного графика до эмоционального выгорания один шаг, а выбраться из этого состояния непросто. Автор книги предлагает методику микрошагов.
Продолжение читайте в комментариях. И там же делитесь своими любимыми бьюти- и велнес-книгами.
Любимыми книгами и воркбуками об уходе за кожей, ментальном здоровье и личных границах с нами поделилась Марина Сютаева — бьюти-журналист и автор канала Контент 40+.
🔸«Год заботы о себе», Дженнифер Эштон
Чтобы приобретение ЗОЖ-привычек не превратилось в стресс, медицинский журналист Дженнифер Эштон внедряла их в свою жизнь постепенно — по одной в месяц. Начала в январе с отказа от алкоголя, перешла весной к медитации, летом к налаживанию питьевого режима, а осенью — к гигиене сна. Свой метод она подробно описывает в книге.
🔸«Время для себя», Кэтрин Полан Ожеш
Эта книга похожа на предыдущую календарным принципом: для каждой недели года автор предлагает практику, которая поможет исследовать себя и развить осознанность. Практики не обязательно осваивать в том порядке, в котором они расположены, можно открыть книгу на любой странице — и пусть вас ведет интуиция.
🔸«Бьюти-минимализм», Сэнди Скотницки
Канадский врач-дерматолог объясняет, почему забота о коже не подразумевает гиперусилий. Грамотный уход — это выбор лаконичных составов без отдушек и включение в бьюти-рутину лишь самых необходимых средств. В противном случае можно ослабить защитную мантию кожи, спровоцировать сухость, чувствительность и высыпания.
🔸«Мудрость тела», Хиллари А. Макбрайд
Около 90% людей недовольны своим телом, и эта неприязнь часто приводит к опасным последствиям вроде расстройства пищевого поведения или хронического стресса. Автор-психолог подскажет способы разрешения конфликта с телом, научит прислушиваться к потребностям организма.
🔸«Дистанция счастья», Илсе Санд
Подзаголовок этой книги звучит так: «Правила гармоничной жизни для интровертов и сверхчувствительных людей». Если вы из их числа, то знаете, насколько трудно отстаивать личные границы, не впадать в панику при общении с незнакомцами, сохранять хоть какое-то подобие спокойствия в стрессовых ситуациях. Датский психолог Илсе Санд поможет это изменить.
🔸«Жизнь в ресурсе. Как справиться с эмоциональным выгоранием», Марина Хидекель
Книга посвящена одной из актуальных проблем современности — выгоранию, возникающему из-за того, что мы разучились быть бережными к себе. Саморазвитие, многозадачность, трудоголизм — умеем, практикуем. Остановиться и выдохнуть? Нет, не слышали. От напряженного графика до эмоционального выгорания один шаг, а выбраться из этого состояния непросто. Автор книги предлагает методику микрошагов.
Продолжение читайте в комментариях. И там же делитесь своими любимыми бьюти- и велнес-книгами.
👍32❤13🔥4👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Шампуни, которыми пользуюсь этой зимой:
Dercos Kera-Solutions, Vichy
Шампунь-спасатель для сухих слабых волос. Содержит кератин для «ремонта» поврежденных участков волос и аллантоин на случай, если кожа головы чувствительная. Если использовать с маской из этой же линейки, будет идеальное комбо для зимы: волосы сразу плотные, глянцевые, не электризуются.
Peptide Prep, K18
Разработан специально для ежедневного применения, чем я и пользуюсь, если несколько дней подряд у меня встречи и приходится каждое утро мыть голову. Состав щадящий, с пантенолом и глицерином, не нарушает рН кожи головы и ее же защитный барьер. Пахнет мармеладом «лимонные дольки».
Rinfoltina, Labo
Это шампунь для тонких волос, у меня как раз такие. Придает объем, насколько это возможно, а еще блеск. И самое приятное, после него волосы как-то охотнее поддаются укладке. В составе: гиалуроновая кислота, протеины риса и люпина, молочная кислота, аминокислоты (лизин, таурин, серин, пролин). Аромат богический.
Dercos Kera-Solutions, Vichy
Шампунь-спасатель для сухих слабых волос. Содержит кератин для «ремонта» поврежденных участков волос и аллантоин на случай, если кожа головы чувствительная. Если использовать с маской из этой же линейки, будет идеальное комбо для зимы: волосы сразу плотные, глянцевые, не электризуются.
Peptide Prep, K18
Разработан специально для ежедневного применения, чем я и пользуюсь, если несколько дней подряд у меня встречи и приходится каждое утро мыть голову. Состав щадящий, с пантенолом и глицерином, не нарушает рН кожи головы и ее же защитный барьер. Пахнет мармеладом «лимонные дольки».
Rinfoltina, Labo
Это шампунь для тонких волос, у меня как раз такие. Придает объем, насколько это возможно, а еще блеск. И самое приятное, после него волосы как-то охотнее поддаются укладке. В составе: гиалуроновая кислота, протеины риса и люпина, молочная кислота, аминокислоты (лизин, таурин, серин, пролин). Аромат богический.
🔥28👍22❤11👏2🥰1🤩1
Forwarded from Valerya Kuznetcova
По поводу Альтеры. Как понять, что косметолог делает все правильно на этом аппарате? У нас в городе появился этот аппарат и сертифицированный специалист. Хочу пойти на процедуру, чтобы убрать появляющиеся брыли. Но всегда есть человеческий фактор. Как понять, что происходит что то не так?
Альтера: как понять, что процедура идет правильно
Попросила составить чек-лист Юлиану Гайнутдинову, врача-косметолога Клиники Юлии Щербатовой:
Все квалифицированные специалисты, использующие аппарат Ulthera System, прошли профессиональное обучение у экспертов компании «Мерц» и получили соответствующий сертификат. Такой сертификат должен быть у врача (часто он висит на стене), попросите показать его до начала процедуры. Сам пациент не сможет оценить уровень SMAS и контролировать использование насадок, даже пытаться не стоит.
Сдавать анализы перед Альтерой необязательно. Но если врач заподозрит дефицит железа, белка или гормональный дисбаланс, то предложит процедуру отложить и направит вас к эндокринологу. Это правильно, т.к. в данном случае процедура не даст желаемого результата, вы потратите деньги, останетесь недовольны и разочаруетесь в методе.
Если кожа очень сухая или сильно истончена, моментально краснеет при любом воздействии, мало подкожной клетчатки – врач может назначить процедуры для подготовки к Альтере. Например, инъекции препарата на основе гиалуроновой кислоты, с содержанием аминокислот и минералов. Или, если требуется подтяжка, назначается гидроксиапатит кальция в одну процедуру с Альтерой. Это не «развод на деньги», а, наоборот, способ усилить эффект от процедуры, который в случае отказа будет менее выражен.
И да, хороший доктор, при определенных условиях откажется делать вам эту дорогостоящую процедуру. Можете использовать это знание как радикальный тест. Например, вегетарианство – официальное противопоказание для Альтеры. Имейте в виду и не обижайтесь на врача.
Кроме того, врач должен понятно, четко и доступно ответить на ваши вопросы:
– Как будет проходить процедура?
– Что пациент будет чувствовать?
– Какой будет и сколько времени займет реабилитация?
– Когда и какой эффект ожидать?
После обсуждения всех деталей врач предложит подписать информационное согласие, после чего приступит к процедуре.
Болезненность процедуры – это индивидуально, зависит не от врача, а от чувствительности и от зоны воздействия (больнее там, где меньше клетчатки). Преимущество Альтеры – нулевая реабилитация: ни покраснений, ни отеков, ведь мы работаем в SMAS-слое, который находится не под кожей. Так что поверхностное обезболивание тут применять бессмысленно, а уколы оставят следы.
У процедуры накопительный эффект, который проявляется через 14, а потом еще через 90, 120 дней и даже полгода — за это время успевает выработаться новый коллаген, который окончательно завершает эффект лифтинга и заполняет морщины. Обязательно сделайте фотографии «до» вместе с доктором и приходите на периодические осмотры (примерно каждые 3 месяца) с фотодокументированием, чтобы отслеживать динамику и результат.
Попросила составить чек-лист Юлиану Гайнутдинову, врача-косметолога Клиники Юлии Щербатовой:
Все квалифицированные специалисты, использующие аппарат Ulthera System, прошли профессиональное обучение у экспертов компании «Мерц» и получили соответствующий сертификат. Такой сертификат должен быть у врача (часто он висит на стене), попросите показать его до начала процедуры. Сам пациент не сможет оценить уровень SMAS и контролировать использование насадок, даже пытаться не стоит.
Сдавать анализы перед Альтерой необязательно. Но если врач заподозрит дефицит железа, белка или гормональный дисбаланс, то предложит процедуру отложить и направит вас к эндокринологу. Это правильно, т.к. в данном случае процедура не даст желаемого результата, вы потратите деньги, останетесь недовольны и разочаруетесь в методе.
Если кожа очень сухая или сильно истончена, моментально краснеет при любом воздействии, мало подкожной клетчатки – врач может назначить процедуры для подготовки к Альтере. Например, инъекции препарата на основе гиалуроновой кислоты, с содержанием аминокислот и минералов. Или, если требуется подтяжка, назначается гидроксиапатит кальция в одну процедуру с Альтерой. Это не «развод на деньги», а, наоборот, способ усилить эффект от процедуры, который в случае отказа будет менее выражен.
И да, хороший доктор, при определенных условиях откажется делать вам эту дорогостоящую процедуру. Можете использовать это знание как радикальный тест. Например, вегетарианство – официальное противопоказание для Альтеры. Имейте в виду и не обижайтесь на врача.
Кроме того, врач должен понятно, четко и доступно ответить на ваши вопросы:
– Как будет проходить процедура?
– Что пациент будет чувствовать?
– Какой будет и сколько времени займет реабилитация?
– Когда и какой эффект ожидать?
После обсуждения всех деталей врач предложит подписать информационное согласие, после чего приступит к процедуре.
Болезненность процедуры – это индивидуально, зависит не от врача, а от чувствительности и от зоны воздействия (больнее там, где меньше клетчатки). Преимущество Альтеры – нулевая реабилитация: ни покраснений, ни отеков, ведь мы работаем в SMAS-слое, который находится не под кожей. Так что поверхностное обезболивание тут применять бессмысленно, а уколы оставят следы.
У процедуры накопительный эффект, который проявляется через 14, а потом еще через 90, 120 дней и даже полгода — за это время успевает выработаться новый коллаген, который окончательно завершает эффект лифтинга и заполняет морщины. Обязательно сделайте фотографии «до» вместе с доктором и приходите на периодические осмотры (примерно каждые 3 месяца) с фотодокументированием, чтобы отслеживать динамику и результат.
👍44❤10👏3🔥2🤔2
Сразу после зимних каникул у меня случилось обострение розацеа: мороз –20, переключение с отдыха на работу, нервишки. Дерматолог помогла вспышку быстро погасить, но теперь коже нужен щадящий уход. И это повод попробовать косметику Openface, о которой я слышала много хорошего.
Уход выбрала базовый: гель для умывания и увлажняющий крем. Оба средства без отдушек, с современными активами в рабочих концентрациях.
Очищающий гель Cleanbiome
По консистенции похож на медузу – густое полупрозрачное желе. К коже бережный, после умывания не стягивает, наоборот, увлажняет. Можно было бы и крем сверху не наносить, если бы не зима с перепадом температур. В составе кроме мягких ПАВ – энзимы граната для нежного отшелушивания и лизаты лактобактерий, которые укрепляют защитный барьер кожи.
Увлажняющий крем High Culture
С ним у нас сразу сложилось, потому что крем отлично продуман на всех уровнях от текстуры (невесомая и тает на коже) до скорости впитывания (мгновенно). После обострения розацеа у меня непредсказуемо краснеют щеки, и крем этот нездоровый румянец успокаивает. Еще он поможет, если появится раздражение. В списке ингредиентов – ниацинамид, натуральный увлажняющий фактор и пробиотик.
Если зимой вам тоже нужен бережный уход, ловите промокод CONTENT10 – до 27 января он даст скидку 10% на все-все продукты Openface на Озоне.
#ad
Уход выбрала базовый: гель для умывания и увлажняющий крем. Оба средства без отдушек, с современными активами в рабочих концентрациях.
Очищающий гель Cleanbiome
По консистенции похож на медузу – густое полупрозрачное желе. К коже бережный, после умывания не стягивает, наоборот, увлажняет. Можно было бы и крем сверху не наносить, если бы не зима с перепадом температур. В составе кроме мягких ПАВ – энзимы граната для нежного отшелушивания и лизаты лактобактерий, которые укрепляют защитный барьер кожи.
Увлажняющий крем High Culture
С ним у нас сразу сложилось, потому что крем отлично продуман на всех уровнях от текстуры (невесомая и тает на коже) до скорости впитывания (мгновенно). После обострения розацеа у меня непредсказуемо краснеют щеки, и крем этот нездоровый румянец успокаивает. Еще он поможет, если появится раздражение. В списке ингредиентов – ниацинамид, натуральный увлажняющий фактор и пробиотик.
Если зимой вам тоже нужен бережный уход, ловите промокод CONTENT10 – до 27 января он даст скидку 10% на все-все продукты Openface на Озоне.
#ad
👍17❤4👏2
Forwarded from L T
Пожалуйста,возможно кто то в курсе,как скомпактизировать лицо(уменьшить в объемах),Альтера или Ультраформер? Или что то другое?
Еще один вопрос на тему аппаратного smas-лифтинга ⬆️
Какой аппарат больше подходит для компактизации лица, я спросила у Юлии Бабаевой, врача-косметолога и главного врача Клиники Марины Лекомцевой
Если сравнивать аппараты Альтера, Лифтера и Ультраформер, то для компактизации лица удобнее будут последние два.
– Альтеру лучше всего использовать для проработки небольших участков, например, для сокращения связок лица (они поддерживают мягкие ткани и не дают им провисать).
– Лифтера ближе всего к Альтере по таким характеристикам, как размер точки и мощность, ею хорошо и подтянуть связки, и «похудить» лицо.
– Ультраформер хорош для похудения лица, так как у него довольно широкая точка, поэтому процедура «топления» жира удобнее. А вот сокращать связки – тут очень многое зависит от врача, который должен хорошо уметь работать на аппарате и понимать анатомию лица.
Какой аппарат больше подходит для компактизации лица, я спросила у Юлии Бабаевой, врача-косметолога и главного врача Клиники Марины Лекомцевой
Если сравнивать аппараты Альтера, Лифтера и Ультраформер, то для компактизации лица удобнее будут последние два.
– Альтеру лучше всего использовать для проработки небольших участков, например, для сокращения связок лица (они поддерживают мягкие ткани и не дают им провисать).
– Лифтера ближе всего к Альтере по таким характеристикам, как размер точки и мощность, ею хорошо и подтянуть связки, и «похудить» лицо.
– Ультраформер хорош для похудения лица, так как у него довольно широкая точка, поэтому процедура «топления» жира удобнее. А вот сокращать связки – тут очень многое зависит от врача, который должен хорошо уметь работать на аппарате и понимать анатомию лица.
👍22❤6👏3🔥2🤔2🥰1
В рубрике #вечернийчай — рецепт напитка «Любимый чай Дамблдора» из «Кулинарной книги Гарри Поттера» Тома Гримма.
Вам понадобятся:
– 20 г свежей перечной мяты
– по 10 г лимонной вербены, орегано, цветочной смеси (например, бузина, календула, мальва)
– 1 ст.л. тертого корня солодки
– 1 стручок ванили, нарезать небольшими кусочками
– 100 г черного чая
– мёд по желанию
Как приготовить:
В книге пишут, что травы надо собственноручно сушить в духовке, но кто ж будет заморачиваться, когда есть готовые.
☕️ В небольшую миску выложите тертый корень солодки, ваниль, черный чай, сушеные травы. Все перемешайте.
🫖 Чтобы заварить чай, насыпьте 4-5 ч.л. смеси в фильтр-пакет, опустите его в чайник, залейте кипятком и дайте настояться 3-5 минут.
🍯 При подаче можно добавить мёд.
Вам понадобятся:
– 20 г свежей перечной мяты
– по 10 г лимонной вербены, орегано, цветочной смеси (например, бузина, календула, мальва)
– 1 ст.л. тертого корня солодки
– 1 стручок ванили, нарезать небольшими кусочками
– 100 г черного чая
– мёд по желанию
Как приготовить:
В книге пишут, что травы надо собственноручно сушить в духовке, но кто ж будет заморачиваться, когда есть готовые.
☕️ В небольшую миску выложите тертый корень солодки, ваниль, черный чай, сушеные травы. Все перемешайте.
🫖 Чтобы заварить чай, насыпьте 4-5 ч.л. смеси в фильтр-пакет, опустите его в чайник, залейте кипятком и дайте настояться 3-5 минут.
🍯 При подаче можно добавить мёд.
👍19❤9🔥2👏2
по работе читаю книги о женском здоровье, выбираю отрывки для публикации на сайте buro, делюсь с вами ссылками.
сегодня – два фрагмента из книг на гинекологическую тему:
✔️ «Vagina Obscura» научной журналистки Рэйчел Гросс – о микробиоме вагины;
✔️ «Спросим гинеколога» врача акушера-гинеколога Дженнифер Линкольн – три вопроса о молочнице.
.
.
сегодня – два фрагмента из книг на гинекологическую тему:
✔️ «Vagina Obscura» научной журналистки Рэйчел Гросс – о микробиоме вагины;
✔️ «Спросим гинеколога» врача акушера-гинеколога Дженнифер Линкольн – три вопроса о молочнице.
.
.
BURO.
Микробиота вагины: что важно об этом знать. Отрывок из книги «Vagina Obscura»
В издательстве МИФ выходит книга «Vagina Obscura. Анатомическое путешествие по женскому телу» научной журналистки Рэйчел Гросс. Мы публикуем отрывок о том, что представляет собой микробиота вагины, почему важно поддерживать ее баланс и что способно этот баланс…
👍13❤3👏1
Впервые в жизни посетила остеопата, узнала о себе много нового 🙂
Ходила в OsteoPolyClinic на м. Новокузнецкая, к Булату Хакимовичу Ахметову. Рада, что мне порекомендовали именно этого врача: очень спокойный (мне как тревожному пассажиру это важно), не грузит терминами, все понятно и доступно объясняет.
Пришла я с жалобой на боли в спине, которые участились в последний месяц, на мигрени и (блин, пишу это и стираю!) намечающуюся холку на шее.
Работу остеопата раньше представляла только по рассказам знакомых: ну типа врач ничего особо не делает, тут нажал, там помял. На самом деле все сложнее — с подробным сбором анамнеза, сгибанием-разгибанием моих конечностей, объяснением причинно-следственных связей, показом упражнений.
В ходе беседы я много чего вспомнила вроде бы неважного — например, что с детства мне снится повторяющийся сон, будто левая нога у меня короче правой. И таки да, она оказалась короче 🙈 (без паники, для правшей это ок, хотя у меня пара миллиметров сверх нормы). Еще обнаружилось, что левое плечо выше правого, а левое бедро, наоборот, ниже правого. Плюс небольшой диастаз. К счастью, все это не запущено и корректируется.
В итоге доктор показал 6 простых упражнений, а еще научил правильно вставать с кровати из положения лежа на боку — плавно опустить ноги на пол и лишь потом медленно, с опорой на руки поднять тело. Заставляю себя, хотя автопилот «сдернула себя с кровати быссстро» срабатывает чаще.
Спина со времени визита не болела ни разу, голова на погоду все еще реагирует, в целом чувствую себя более легкой. Повторная консультация через две недели.
Ходила в OsteoPolyClinic на м. Новокузнецкая, к Булату Хакимовичу Ахметову. Рада, что мне порекомендовали именно этого врача: очень спокойный (мне как тревожному пассажиру это важно), не грузит терминами, все понятно и доступно объясняет.
Пришла я с жалобой на боли в спине, которые участились в последний месяц, на мигрени и (блин, пишу это и стираю!) намечающуюся холку на шее.
Работу остеопата раньше представляла только по рассказам знакомых: ну типа врач ничего особо не делает, тут нажал, там помял. На самом деле все сложнее — с подробным сбором анамнеза, сгибанием-разгибанием моих конечностей, объяснением причинно-следственных связей, показом упражнений.
В ходе беседы я много чего вспомнила вроде бы неважного — например, что с детства мне снится повторяющийся сон, будто левая нога у меня короче правой. И таки да, она оказалась короче 🙈 (без паники, для правшей это ок, хотя у меня пара миллиметров сверх нормы). Еще обнаружилось, что левое плечо выше правого, а левое бедро, наоборот, ниже правого. Плюс небольшой диастаз. К счастью, все это не запущено и корректируется.
В итоге доктор показал 6 простых упражнений, а еще научил правильно вставать с кровати из положения лежа на боку — плавно опустить ноги на пол и лишь потом медленно, с опорой на руки поднять тело. Заставляю себя, хотя автопилот «сдернула себя с кровати быссстро» срабатывает чаще.
Спина со времени визита не болела ни разу, голова на погоду все еще реагирует, в целом чувствую себя более легкой. Повторная консультация через две недели.
👍70❤16🔥3🥰2👏2😢2🤩2👌1
Кофе и сигареты розацеа
Все годы, что живу с розацеа, дерматологи мне твердили: при обострении кофе нельзя! Недавно обострение как раз случилось, и в конце приема у врача я робко уточнила – а можно кофе хотя бы раз в день, хотя бы без кофеина? Ответу удивилась: можно, причем с кофеином; главное, не горячий.
Полезла в интернеты искать подтверждение такой вседозволенности, и нашла. Оказалось, что кофеин не усугубляет розацеа, а даже наоборот – снижает риск ее развития благодаря собственно кофеину, который сужает сосуды и оказывает противовоспалительное действие.
Что интересно, все это касается именно кофе, а вот чай и шоколад, в которых кофеин тоже содержится, – не в счет.
Все годы, что живу с розацеа, дерматологи мне твердили: при обострении кофе нельзя! Недавно обострение как раз случилось, и в конце приема у врача я робко уточнила – а можно кофе хотя бы раз в день, хотя бы без кофеина? Ответу удивилась: можно, причем с кофеином; главное, не горячий.
Полезла в интернеты искать подтверждение такой вседозволенности, и нашла. Оказалось, что кофеин не усугубляет розацеа, а даже наоборот – снижает риск ее развития благодаря собственно кофеину, который сужает сосуды и оказывает противовоспалительное действие.
Что интересно, все это касается именно кофе, а вот чай и шоколад, в которых кофеин тоже содержится, – не в счет.
👍34❤8🔥6👏2😁2
Рубрика #естьвопрос
Как выяснить — кожа уже обезвожена или еще нет?
Несильно ущипните себя за щеку. Если кожа быстро разгладилась без следов, все ок. Если на коже остались тонкие линии и некоторая помятость – обезвожена.
В этом случае пейте больше воды, заведите сыворотку с гиалуроновой кислотой и крем с церамидами или коллагеном (у него крупные молекулы, которые хорошо «запечатывают» в коже влагу).
Про увлажнитель воздуха писать ничего не буду, у меня ни один хоть какого-то заметного результата не показал.
Как выяснить — кожа уже обезвожена или еще нет?
Несильно ущипните себя за щеку. Если кожа быстро разгладилась без следов, все ок. Если на коже остались тонкие линии и некоторая помятость – обезвожена.
В этом случае пейте больше воды, заведите сыворотку с гиалуроновой кислотой и крем с церамидами или коллагеном (у него крупные молекулы, которые хорошо «запечатывают» в коже влагу).
Про увлажнитель воздуха писать ничего не буду, у меня ни один хоть какого-то заметного результата не показал.
👍35❤9👏2
мои личные бьюти-итоги недели:
✔️ закончила курс массажа LPG для тела. по итогам могу сказать, что с каждым годом результат удовлетворяет все меньше.
✔️ спустя пару лет раздумий решилась наконец сделать Ультраформер на нижнюю треть лица, записалась-пришла и — не сделала. в конце декабря я колола ботокс, поэтому косметолог рекомендовала аппаратный smas-лифтинг отложить на пару месяцев.
и вообще в моем случае (отсутствие жировых пакетов и критичного провисания кожи) посоветовала не Ультраформер, а микроигольчатый рф-лифтинг. вот настраиваюсь на Морфеус теперь.
✔️ забрала с вайлдберис книжки про менопаузу. несколько у меня уже есть, но для полноты картины хочу еще. изучаю эту тему и понимаю, что пока о ней известно не особо много.
✔️ закончила курс массажа LPG для тела. по итогам могу сказать, что с каждым годом результат удовлетворяет все меньше.
✔️ спустя пару лет раздумий решилась наконец сделать Ультраформер на нижнюю треть лица, записалась-пришла и — не сделала. в конце декабря я колола ботокс, поэтому косметолог рекомендовала аппаратный smas-лифтинг отложить на пару месяцев.
и вообще в моем случае (отсутствие жировых пакетов и критичного провисания кожи) посоветовала не Ультраформер, а микроигольчатый рф-лифтинг. вот настраиваюсь на Морфеус теперь.
✔️ забрала с вайлдберис книжки про менопаузу. несколько у меня уже есть, но для полноты картины хочу еще. изучаю эту тему и понимаю, что пока о ней известно не особо много.
👍59👏8😁3
Forwarded from Ксю Ксю
Здравствуйте! Поделитесь, пожалуйста, названием книг, тема интересная