.
забыла написать: после диспорта в верхнюю губу она (губа) стала чуть объемнее выглядеть, прямо расправилась как-то. не ожидала, классно. но филлер теперь еще больше хочется, после каникул займусь.

чем мазать лицо в мороз?

сегодня в прогнозе погоды -22, за счет ветра ощущается как -32. но гулять пойду, каникулы же. главное, защитить кожу: ей не только мороз не нравится, но и сильный перепад температур, в нашем случае до 45 градусов.

что пригодится?

❄️ питательный крем с липидами: это церамиды, фосфолипиды, сквалан, лецитин, жирные кислоты. «запирают» влагу, не дают ослабеть защитному барьеру.

❄️ увлажняющий крем тоже ок. думаю, уже никто не верит в миф «вода из крема замерзнет в коже и разорвет ее изнутри». наносите крем за полчаса до выхода на улицу, чтобы успел впитаться.

❄️ сама я в мороз делаю на лице «слоеный пирог»:
— густой тоник для сухой кожи, сейчас это Ceramidin Dr. Jart
— маслянистая сыворотка, такая как Skinceuticals CE Ferulic, и/или эмульсия
— крем, не обязательно плотный, но маслянистый. как раз такая текстура у Mila Moursi Oxy Cellulaire
— капля косметического масла на самые сухие участки лица, у меня это щеки

В рубрике #вечернийчай — «Рождественская сказка» из книги Давида и Рамаза Чантурия «Чай. Рецепты для любого сезона».
 
Вам понадобятся:
– 3 ч.л. черного цейлонского крупнолистового чая
– 2 мускатных ореха (у меня молотый, добавляю чуть-чуть или вообще заменяю на кардамон)
– по 1 ст.л. апельсинового и ананасового сока
– 1 ч.л. каштанового мёда
– 1 палочка корицы
– ½ ч.л. тертого корня имбиря
– 350 мл воды
 
Как приготовить: засыпьте в кастрюлю чай, залейте водой и соками. Доведите до кипения, добавьте мускатный орех, корицу, имбирь. Дайте настояться 15 минут.

Выше писала, что при интервальном голодании не советуют пить кофе, т.к. он считается приемом пищи.

И вот нашла текст на эту тему. Полной ясности не наступило, но узнала кое-что интересное, делюсь.
 
Что касается калорийности кофе, в одной чашке напитка (без молока и сахара) около 2-х калорий. То есть воздействие на процесс голодания минимальное.
 
Но также в кофе имеется кофеин, и ученые до конца не выяснили, выводит он организм из режима голодания или нет. Хотя есть данные о том, что кофеин вызывает выброс инсулина.
 
Пока эксперты не пришли к единому мнению – пить или не пить кофе натощак при интервальном голодании – варианты предлагаются такие.
 
✔️ До первого приема пищи ограничьтесь одной чашкой кофе.
 
✔️ Пейте кофе в первой половине дня, чтобы не нарушать циркадные ритмы (а кофеин на них влияет).
 
✔️ Понятно, что добавлять сахар и молоко не стоит.
 
✔️ Зато можно добавить в кофе немного корицы. Эта пряность не калорийная, в одной чайной ложке продукта всего 6 калорий, плюс корица хорошо влияет на уровень сахара в крови.
 
✔️ Если цель интервального голодания не похудение, а, например, улучшение метаболизма, то среди разрешенных добавок в утренний кофе:
– масло МСТ, кокосовое, оливковое, сливочное и топленое масла как источники полезных жиров;
– миндальное молоко, оно низкокалорийное, если не содержит добавленного сахара.
 
Еще лучше – заменить кофе на обычную воду, минералку, горячую воду с лимоном, травяной чай.
Почему? Пить кофе до приема пищи скорее вредно, чем полезно, потому что кофеин натощак может привести (а может и нет, все индивидуально) к таким состояниям:
– нервозность;
– слабость, тяга к углеводам и сладкому;
– переедание в течение дня;
– расстройство желудка, изжога.

пожалуй, лучшая паста для чувствительных зубов и десен. состав вполне бьютиголический: гиалуроновая кислота, глицерин, аллантоин, пребиотики.

.
Чуть подробнее про «слоеный пирог» из косметики на лице.
 
Зачем наслаивать:
чтобы создать влагоудерживающий барьер на поверхности кожи, укрепить липидный слой, избежать раздражения и шелушения, особенно зимой.
 
Как это делать:
правило простое – сначала легкие текстуры, потом потяжелее. Условно: тоник, эссенция, сыворотка, эмульсия, крем, масло, средство с SPF. Санскрин, даже если легкий типа флюида, должен оказаться последним.

Отдельно про сыворотку: обычно ее наносят под крем, но есть исключение под названием «сэндвич с ретинолом». Если надо ослабить воздействие какого-то потенциального раздражителя (в данном случае ретинола), сначала идет увлажняющий крем, потом сыворотка, потом опять крем.
 
На что обратить внимание:
сочетаемость ингредиентов. Например, витамин С не должен оказаться рядом с ретинолом и кислотами. Гиалуронка дружит со всеми, а пептиды, наоборот, – самые капризные. Если сомневаетесь в сочетаемости, лучше использовать средства одного бренда из одной линии, там все продумано и сбалансировано.

приятная побочка от интервального голодания — стала нормально переносить биодобавки железа. всю жизнь меня от них зверски колбасило (тошнота, боль в желудке и все такое). но вот на интервальном как рукой сняло.
интересно, почему так?

Не в тему) но может сделаете обзор тональных средств для зрелой кожи. С удовольствием бы прочитала про ваших фаворитов

Обзор тональников для зрелой кожи
 
Главное правило тонального средства для возрастной кожи – не маркировка anti-age на упаковке. Параметры при выборе будут скорее такими:
 
– Минимум плотности, чтобы текстура не забивалась в морщинки и не подчеркивала их. Жду вопроса: как тогда сосуды и пигментацию маскировать? Я наношу на них точечно консилер, а тональник сверху, чтобы выровнять оттенок.
 
– Стойкость – не главное. Чем более стойкий тональник, тем сильнее он похож на замазку. Лучше ищите на упаковке слова, намекающие на увлажнение (hydra, например).
 
– Легкая маслянистость, т.к. кожа в 40+ чаще всего более сухая, тонкая и тусклая, чем хотелось бы. Сияние не помешает.
 
– В составе – не только пигменты, но и компоненты для ухода за кожей. Гиалуронка и коллаген для удержания влаги и повышения плотности, антиоксиданты, витамины, вот это всё.
 
ВВ- и СС-кремы Erborian
Легкие текстуры хорошо ложатся на кожу, растушевать можно до полной незаметности. Бренд французско-корейский, поэтому уважает работающие активы, в тональниках это ниацинамид, экстракт центеллы и антиоксиданты. Особая моя любовь CC Red Correct: зеленый крем тушуется в тональник, который скрывает покраснения.
 
Armani Designer Shaping Foundation
Тональные кремы в круглой банке обычно плотные (из другой посуды такие не выковырять) – но не этот. На коже тает, цвет лица выравнивает, морщины заполняет, еще и лифтинг обещан. Еще один тональник с лифтинг-эффектом – Armani Designer Lift.
 
Sisley Phyto-Teint Nude
Очень жидкий флюид буквально «встраивается» в лицо и приближает его к безупречности. Силиконистый, поэтому заполняет морщинки – но и придает некоторую матовость. Так что при сухой коже наносите его строго поверх увлажняющего или питательного крема.
 
Chanel Vitalumiere Aqua
Текстура-водичка точно не сделает из лица маску, только сияние, только выспавшийся вид. Легчайшая, комфортная, не подчеркивает морщины и убирает шелушинки.
 
Clarins Skin Illusion
Жидкий, во флаконе с пипеткой, по ощущениям что-то среднее между тональной основой и сывороткой. На лице выглядит более чем естественно, придает сияние, еще и увлажняет классно.
 
Clinique Even Better Glow
Тональник из этой же серии «текстура-водичка и много сияния». Кроме всяких экстрактов (зеленый чай, береза, грейпфрут) содержит салициловую кислоту для обновления кожи.

сегодня с дочкой идем на каток, по этому случаю приготовила себе зимний «укутывающий» крем (два), чтобы лицо не краснело.

еще несколько в подборке по ссылке. а приз в номинации главного актива-незамерзайки уходит маслу карите.

изобрели электронный пластырь для определения уровня гемоглобина. что за девайс и почему идея классная — пишут здесь.

ну а я жду патча, который будет мониторить ферритин, витамин D, стероидный и липидный профиль.

Когда на улице мрачно, тянет на «солнечные» ароматы, с ними не так беспросветно.
 
Духи эти называю солнечными, потому что запах ассоциируется с ультрафиолетом, ослепительным светом, жарой.
 
— Aqua Allegoria Nettare di Sole, Guerlain
летний полдень на лугу: лениво колышутся цветы, на мохнатых лапках пчёл пушистая пыльца.
 
— Sunshine Woman, Amouage
поднимает уровень эндорфинов одним только цветом флакона; внутри тоже ярко – черная смородина, миндаль, белые цветы.
 
— Sables, Goutal
аромат про пустыню – с барханами, верблюдами, белым солнцем и раскаленным песком; воздух плавится от жары и обжигает нос при вдохе.
 
— Sable Nuit, Giorgio Armani
еще один «обжигающий» запах, свербит нос перцем и ладаном; горячо.
 
— Barefoot on the Rainbow, Vdohni
несмотря на солнце, вовсю идет дождь; свежо, чисто, с каплей зелени.
 
— Gucci Bloom Profumo di Fiori, Gucci
синестезия в действии: в желтом флаконе желтый аромат желтых цветов.
#арома_контент

Продолжая ароматную тему: в парфюмерно-косметическом магазине Randewoo сейчас идет кибернеделя, и по такому случаю арома-боксы можно купить со скидкой 30%
Еще минус 10% – по моему промокоду 10KONN
– действует на весь ассортимент;
– работает при покупке от 2500 р.;
– суммируется со всеми скидками и акциями на сайте.
 
У меня в списке хотелок сразу два арома-бокса:

– набор №19 «Топ зимних ароматов для нее» с белоцветочным Marfa Memo и коньячным Angel’s Share Kilian.

– набор №71 «Топ вишневых ароматов» – уже представляю цианидную горечь вишневой косточки и брызги ягодного сока.
#ad
иллюстрация: Cath Riley

у меня к вам очень важный вопрос: что вас пугает в старении?

ультразвуковая подтяжка век у меня в планах (хотя и долгосрочных), поэтому читаю об этой процедуре все, что попадается интересного.

например, в этой статье авторы предупреждают: во время процедуры на глазах должны быть специальные защитные линзы. иначе есть риск появления таких проблем, как катаракта, повреждение радужки и зрительного нерва.

дело в том, что кожа век намного тоньше, чем кожа на остальных участках лица. поэтому в описанном случае катаракты высокоинтенсивный фокусированный ультразвук достиг хрусталика глаза и вызвал коагуляцию (то есть свертывание) белков.

Лайфхак нашла: тем, у кого сухая и склонная к раздражениям кожа, масло для тела советуют наносить перед душем. А после душа – снова масло. Или даже масло, смешанное с кремом для тела. Надо попробовать.

опрос выше ⬆️ принес мне минус 15 подписчиков — что ж, понимаю их, старение тема не самая приятная. хотя оно ждет нас всех, а мой канал посвящен тому, как сделать старение хоть немного комфортнее.

а всем, кто ответил на мой вопрос — огромное спасибо. читала ваши комментарии, понимала, что в своих страхах я не одинока — и от этого легче. как в том мультике про котенка и щенка: давай бояться вместе, будет не так страшно 🤍

еще поняла, что на самом деле у нас есть некоторое время на то, чтобы заняться здоровьем, предотвратить морщины, выбрать новую специальность, организовать финансовую «подушку безопасности». так победим.

Заведу новую рубрику #естьвопрос – с короткими вопросами и ответами.
 
Отшелушивать кожу лучше утром или вечером?

Аргументы за утро: на кожу после эксфолиации хорошо ложится крем и макияж, а последний вроде еще и держится дольше (сама не проверяла, слышала от визажистов).
 
Аргументы за вечер: в течение дня на лице скапливается много всего, что стоит устранить; кроме отмерших клеток кожи это остатки того же макияжа, пыль, городские загрязнения. Поэтому эксфолиант — ок после прихода домой с улицы.
 
Но есть нюансы:
– При жирной и/или тусклой коже лучше применять эксфолиант утром после сна.

– Если в вашем ночном креме есть ретинол или кислоты, отшелушивание тоже стоит проводить утром, чтобы лишний раз не провоцировать раздражение.

Чем отшелушивать? Многие любят скрабы, но для лица лучше энзимный пилинг, кислотный с щадящим составом тоже хорошо.

Знаете, зачем люди подписываются на блогеров? Знания, экспертиза, польза — да, безусловно. Но главное — энергия.

Например, в канале врача и фитнес-эксперта Лели Савосиной я заряжаюсь от каждого текста и видео. Такой драйв не у каждого 30-летнего встретишь, а ей 59.

Леля пишет об умном фитнесе в 40+, бережном контроле веса и в целом о том, как оставаться здоровой в любом возрасте.

Вот посты, которые я перечитала и пересмотрела несколько раз:

✅ Серия постов про голос: почему он меняется с возрастом и как сохранить его мелодичным.

✅ Ленивая гимнастика от отеков, которую можно делать прямо в кровати.

✅ Суперактуальный чек-лист для тех, у кого сидячая работа: как правильно сидеть на стуле, чтобы не перегружать позвоночник.

А еще Леля проводит вебинары и авторские программы. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить.

Продукты, которые помогут снизить кортизол.

Еда становится не только пищей, но и лекарством – такой ПП-тренд 2023 года обозначила нутрициолог Анна Ивашкевич. Про лекарство, конечно, громко сказано, но попытка наладить отношения с организмом с помощью еды, прежде чем идти в аптеку, – да, есть такое.
 
К примеру, вот здесь пишут, какие продукты помогут держать под контролем гормон стресса кортизол. Нет, мгновенно снизить его уровень не получится, но регулировать – вполне. Связано это с проницаемостью кишечника: при повышении уровня кортизола степень проницаемости кишечника растет, и продукты распада бактерий попадают в кровоток, стимулируя воспаление и выделение еще большего количества кортизола.
 
Высокий уровень кортизола – это плохо: ослабляет иммунитет, приводит к набору веса и накоплению висцерального (то есть окружающего внутренние органы) жира, повышенному давлению и диабету II типа.
 
Как понять, что у вас повышен кортизол? Высокое давление и пульс, ощущение «тумана» в голове, бессонница или трудности с засыпанием.
 
15 продуктов, которые помогут держать кортизол в рамках:
 
1 зеленый чай: по данным исследования, полифенолы зеленого чая могут подавлять ферменты, продуцирующие кортизол.
 
2 гвоздика: содержащийся в пряности эвгенол утолщает слизистый барьер кишечника (и уменьшает его проницаемость), что затрудняет попадание бактерий в кровоток.
 
3–6 красный перец, киви, цитрусы и клубника: все это источники витамина С, который играет важную роль в стабилизации уровня кортизола.
 
7–13 бананы, апельсины, дыня, шпинат, брокколи, батат, чернослив: при высоком уровне кортизола организм теряет калий, а эти богатые калием овощи-фрукты-ягоды восполняют дефицит минерала.
 
14, 15 квашеная капуста и кимчи: содержат молочнокислую бактерию Lactobacillus reuteri, которая стимулирует выделение окситоцина, тем самым снижая стресс и вместе с ним уровень кортизола.