Нашла классный канал настоящего инсайдера бьюти и не могу молчать. Елена Темиргалиева, основательница салонов красоты «Мильфей», в индустрии 25 лет.

К ней — за пониманием процессов бьюти-бизнеса; честными отзывами на косметику и процедуры; советами по уходу за лицом, телом и волосами.
 
Делюсь ссылками на посты, которые мне кажутся суперактуальными:
 
🧴 Про красоту 40+
 
Как меняется уход за волосами с возрастом
 
Антиэйдж-процедура, которую даже рекламировать не надо

 
💇🏻‍♀️ Про бьюти-бизнес
 
Как найти идеального администратора в салон красоты. И лучшего мастера по маникюру
 
Вывести бьюти-бизнес из кризиса легче, чем кажется
 
Бьюти-итоги непростого 2022 года
 
🎄 И немного новогоднего контента
 
Совет тем, кому надоело переедать в новогоднюю ночь, но сила воли подводит
 
Почему наряжать елку нужно со смыслом

В общем, вы уже поняли: подписаться на канал Елены стоит и владельцам салонов красоты, и их клиентам.

Рубрику #вечернийчай вчера пропустила, так что пусть будет утренний.

Сегодня это – зеленый напиток с мятой из кулинарной книги Челси Монро-Кассель и Сэриен Лерер «Пир льда и огня» с рецептами блюд по мотивам «Игры престолов». Сам Джордж Мартин одобрил.
 
Вам понадобятся:
– ¼ ст.л. чая матча
– 4 стакана кипятка
– ¼ стакана мёда (или по вкусу)
– 1 стакан зелени мяты, слегка уплотненный
– 4 небольших стебля лемонграсса для подачи
 
🫖 В чайник объемом 1–1,5 л всыпьте матчу и влейте кипяток, настаивайте 2 минуты.
🍯 Добавьте мёд по вкусу и размешайте.
🌱 Затем добавьте листики мяты и настаивайте еще 3-4 минуты.
🍵 На этом этапе чай можно подавать горячим в невысоких жаропрочных бокалах, украсив веточками лемонграсса. Второй вариант – дать остыть в течение нескольких часов.

6 антивозрастных кремов, которые буду тестировать в следующем году:
 
— Eternal Cream, Skeyndor
Пока не пробовала ничего у этого бренда, но экстракт стволовых клеток яблони и обещание вернуть возрастной коже плотность – нравятся.
 
— ReVersive Pro Youth, Babor
И снова среди ингредиентов стволовые клетки (на этот раз – розы), а еще пептиды и экстракт красной водоросли. Идеальное комбо, если надоели морщины.
 
— Needles No More, Dr. Brandt
Амбициозное название «Больше никаких иголок» (то есть инъекций) намекает на пептиды-миорелаксанты в формуле. Крем должен уменьшить мимические морщины на лбу, вокруг глаз и т.д.
 
— Oxy Cellulaire, Mila Moursi
Вопросы тусклости, сухости, усталости возрастной кожи будут решать современные активы: сигнальные пептиды, ресвератрол, экстракт стволовых клеток буддлеи давида (похожа на сирень, но не она).
 
— Sublime Skin, Comfort Zone
Для очень сухой тонкой кожи – очень плотный крем с ламеллярной структурой. Уже намазалась, и мне уютно.
 
— Lisse Plumping Booster Serum, Payot
Это не крем, а сыворотка – да и какая разница, если ее разработали по концепции «лесных купаний» синрин-йоку. У средства нежнейший аромат, экстракты сосны и фиалки в составе.

Я не только ароматы смешиваю – косметику тоже. Иногда по необходимости, иногда из любви к искусству.
 
Годные миксы:
 
✔️ Баттер для тела + косметическое масло
Сразу жирный плюс к удобству нанесения и скорости впитывания.
 
✔️ Густой крем для лица + масло или тоник
Этот лайфхак поможет, если крем неохотно распределяется по коже.
 
✔️ Увлажняющий крем для лица + тональник
Дает более ровный тон. Тональное средство должно быть легким и жидким, чтобы оттенок хорошо ложился.
 
✔️ Крем для лица + хайлайтер
✔️ Тональник + хайлайтер
Потому что это красиво, а еще позволяет экономить время на нанесение.
 
✔️ Сыворотка + косметическое масло
Если нужно, чтобы кожа сияла.

✔️ Крем для тела или маска для волос + эфирное масло
Ароматерапия как минимум. Мои любимые масла — апельсин и лаванда, одной капли достаточно для обалденного запаха.
Нет, с кремом для лица не смешиваю, хотя знаю, что многие такое практикуют.
 
Смешивать с чем-либо не стоит санскрин, лучше купить готовый увлажняющий крем с SPF.

UPD заявки больше НЕ принимаются, это пост одного дня — того дня, когда он был опубликован.

хотите интерактив для настроения и вдохновения?
у меня есть набор карточек с фразами, которые помогают верить в себя и как-то подсобраться, если грусть или всё сложно.

— загадайте число от 1 до 53
— напишите его в комментах, а я в ответ пришлю фото карточки, которая вам выпала
— прежде чем загадать число, можно сформулировать вопрос к себе или мирозданию

после каждого ответа колоду перемешиваю, поэтому повторов не должно быть.

поехали 💫

единственные итоги, которые подвожу в конце года, — книжные ⬇️

каждый год публикую книжные итоги, и вот что могу сказать про 2022-й:

в этом году читать у меня получалось плохо из-за тревоги и апатии, поэтому из запланированной сотни книг случилось 77, не считая тех, что изучала по работе.

итак.

📚 книга года: «Всё, что у меня есть», Труде Марстейн. ни один роман не вызывал у меня при чтении столько разнообразных чувств от желания обнять героев до бесяка.

📚 открытие года: Анте Томич и его «Чудо в ущелье Поскоков». одно слово — огонь! читать срочно.

📚 русскоязычный автор: Анна Матвеева и ее книга «Каждые сто лет» — роман из двух дневников, чьи авторы через десятилетия говорят друг с другом.

📚 иностранный автор: Сара Мосс написала «Фигуры света» — роман в картинах, то есть буквально в живописных полотнах. заинтригованы? и не зря.

📚 антиутопия: «Остров», Ирса Сигурдардоттир. для того чтобы люди быстро превратились в животных, нужно всего-то вырубить им электричество и интернет.

📚 детектив: «Горничная», Нита Проуз. нетипичный криминальный сюжет — бескровный и приправленный жизненной мудростью.

📚 нон-фикшен: тут сразу два победителя — самоучитель по изготовлению косметоса «Магия домашней косметики» канадских органик-бьюти-блогеров и «Хлеботерапия» Полин Бомон. ни тем ни другим заниматься не планирую, но насколько же медитативное чтение.

📚 книга про книгу: «Подлинная история “Анны Карениной”», Павел Басинский. все, что необходимо знать об одном из знаковых произведений мировой литературы, — прототипы, исторический контекст, факты биографии Л.Н.

📚 документальная проза: «Профессия: репортерка», Нелли Блай. сборник остросоциальных репортажей американской журналистки, умершей в 1922-м.

📚 разочарование года: «Тайная жизнь пчёл», Сью Монк. вот просто что это было?

📚 издательство: Polyandria No Age. суперсовременная проза, актуальные темы, много скандинавских авторов.

📚 не книга, но все равно классно: колода карт с самоучителем «Таро античной анатомии», Клэр Гудчайлд. это просто очень красиво.

Важное.

В конце прошлого года мир за два дня потерял сразу трех гениальных людей: умерли композитор Эдуард Артемьев, футболист Пеле и дизайнер Вивьен Вествуд. Да, все они были пожилыми людьми, но большое число смертей именно в холодные темные дни первой трети зимы, когда световой день короткий, — не роковая случайность.

Медицинский журналист Юлия Верклова пишет, что этому есть научное объяснение:

«Что интересно, пик смертности от сердечно-сосудистых заболеваний в северных широтах даже в наше благополучное время действительно приходится на период длинных ночей.

Определению и объяснению этого феномена посвящено много исследовательских работ в Еропе и Америке (но почему-то не в России). Сейчас ученые связывают высокую зимнюю смертность с двумя ведущими факторами – повышением уровня гормона вазопрессина и снижением показателей витамина D в темное время.

Понятно, что есть еще какие-то дополнительные рисковые моменты, но статистически значимы и выделяются на общем фоне – вот эти два. Поэтому современные профилактические рекомендации сводятся к тому, что в декабре – январе надо пить несколько больше воды, чем обычно, чтобы снизить концентрацию вазопрессина, и в светлое время суток находиться на улице, чтобы не прекращалась выработка витамина D в коже. Плюс еще налегать на рыбу, ибо она и есть основной пищевой источник витамина D».

Обязательно скажите родителям (и сами не забывайте) — пусть проверят уровень витамина D и, если есть дефицит, начнут принимать его.

.
забыла написать: после диспорта в верхнюю губу она (губа) стала чуть объемнее выглядеть, прямо расправилась как-то. не ожидала, классно. но филлер теперь еще больше хочется, после каникул займусь.

чем мазать лицо в мороз?

сегодня в прогнозе погоды -22, за счет ветра ощущается как -32. но гулять пойду, каникулы же. главное, защитить кожу: ей не только мороз не нравится, но и сильный перепад температур, в нашем случае до 45 градусов.

что пригодится?

❄️ питательный крем с липидами: это церамиды, фосфолипиды, сквалан, лецитин, жирные кислоты. «запирают» влагу, не дают ослабеть защитному барьеру.

❄️ увлажняющий крем тоже ок. думаю, уже никто не верит в миф «вода из крема замерзнет в коже и разорвет ее изнутри». наносите крем за полчаса до выхода на улицу, чтобы успел впитаться.

❄️ сама я в мороз делаю на лице «слоеный пирог»:
— густой тоник для сухой кожи, сейчас это Ceramidin Dr. Jart
— маслянистая сыворотка, такая как Skinceuticals CE Ferulic, и/или эмульсия
— крем, не обязательно плотный, но маслянистый. как раз такая текстура у Mila Moursi Oxy Cellulaire
— капля косметического масла на самые сухие участки лица, у меня это щеки

В рубрике #вечернийчай — «Рождественская сказка» из книги Давида и Рамаза Чантурия «Чай. Рецепты для любого сезона».
 
Вам понадобятся:
– 3 ч.л. черного цейлонского крупнолистового чая
– 2 мускатных ореха (у меня молотый, добавляю чуть-чуть или вообще заменяю на кардамон)
– по 1 ст.л. апельсинового и ананасового сока
– 1 ч.л. каштанового мёда
– 1 палочка корицы
– ½ ч.л. тертого корня имбиря
– 350 мл воды
 
Как приготовить: засыпьте в кастрюлю чай, залейте водой и соками. Доведите до кипения, добавьте мускатный орех, корицу, имбирь. Дайте настояться 15 минут.

Выше писала, что при интервальном голодании не советуют пить кофе, т.к. он считается приемом пищи.

И вот нашла текст на эту тему. Полной ясности не наступило, но узнала кое-что интересное, делюсь.
 
Что касается калорийности кофе, в одной чашке напитка (без молока и сахара) около 2-х калорий. То есть воздействие на процесс голодания минимальное.
 
Но также в кофе имеется кофеин, и ученые до конца не выяснили, выводит он организм из режима голодания или нет. Хотя есть данные о том, что кофеин вызывает выброс инсулина.
 
Пока эксперты не пришли к единому мнению – пить или не пить кофе натощак при интервальном голодании – варианты предлагаются такие.
 
✔️ До первого приема пищи ограничьтесь одной чашкой кофе.
 
✔️ Пейте кофе в первой половине дня, чтобы не нарушать циркадные ритмы (а кофеин на них влияет).
 
✔️ Понятно, что добавлять сахар и молоко не стоит.
 
✔️ Зато можно добавить в кофе немного корицы. Эта пряность не калорийная, в одной чайной ложке продукта всего 6 калорий, плюс корица хорошо влияет на уровень сахара в крови.
 
✔️ Если цель интервального голодания не похудение, а, например, улучшение метаболизма, то среди разрешенных добавок в утренний кофе:
– масло МСТ, кокосовое, оливковое, сливочное и топленое масла как источники полезных жиров;
– миндальное молоко, оно низкокалорийное, если не содержит добавленного сахара.
 
Еще лучше – заменить кофе на обычную воду, минералку, горячую воду с лимоном, травяной чай.
Почему? Пить кофе до приема пищи скорее вредно, чем полезно, потому что кофеин натощак может привести (а может и нет, все индивидуально) к таким состояниям:
– нервозность;
– слабость, тяга к углеводам и сладкому;
– переедание в течение дня;
– расстройство желудка, изжога.

пожалуй, лучшая паста для чувствительных зубов и десен. состав вполне бьютиголический: гиалуроновая кислота, глицерин, аллантоин, пребиотики.

.
Чуть подробнее про «слоеный пирог» из косметики на лице.
 
Зачем наслаивать:
чтобы создать влагоудерживающий барьер на поверхности кожи, укрепить липидный слой, избежать раздражения и шелушения, особенно зимой.
 
Как это делать:
правило простое – сначала легкие текстуры, потом потяжелее. Условно: тоник, эссенция, сыворотка, эмульсия, крем, масло, средство с SPF. Санскрин, даже если легкий типа флюида, должен оказаться последним.

Отдельно про сыворотку: обычно ее наносят под крем, но есть исключение под названием «сэндвич с ретинолом». Если надо ослабить воздействие какого-то потенциального раздражителя (в данном случае ретинола), сначала идет увлажняющий крем, потом сыворотка, потом опять крем.
 
На что обратить внимание:
сочетаемость ингредиентов. Например, витамин С не должен оказаться рядом с ретинолом и кислотами. Гиалуронка дружит со всеми, а пептиды, наоборот, – самые капризные. Если сомневаетесь в сочетаемости, лучше использовать средства одного бренда из одной линии, там все продумано и сбалансировано.

приятная побочка от интервального голодания — стала нормально переносить биодобавки железа. всю жизнь меня от них зверски колбасило (тошнота, боль в желудке и все такое). но вот на интервальном как рукой сняло.
интересно, почему так?

Не в тему) но может сделаете обзор тональных средств для зрелой кожи. С удовольствием бы прочитала про ваших фаворитов

Обзор тональников для зрелой кожи
 
Главное правило тонального средства для возрастной кожи – не маркировка anti-age на упаковке. Параметры при выборе будут скорее такими:
 
– Минимум плотности, чтобы текстура не забивалась в морщинки и не подчеркивала их. Жду вопроса: как тогда сосуды и пигментацию маскировать? Я наношу на них точечно консилер, а тональник сверху, чтобы выровнять оттенок.
 
– Стойкость – не главное. Чем более стойкий тональник, тем сильнее он похож на замазку. Лучше ищите на упаковке слова, намекающие на увлажнение (hydra, например).
 
– Легкая маслянистость, т.к. кожа в 40+ чаще всего более сухая, тонкая и тусклая, чем хотелось бы. Сияние не помешает.
 
– В составе – не только пигменты, но и компоненты для ухода за кожей. Гиалуронка и коллаген для удержания влаги и повышения плотности, антиоксиданты, витамины, вот это всё.
 
ВВ- и СС-кремы Erborian
Легкие текстуры хорошо ложатся на кожу, растушевать можно до полной незаметности. Бренд французско-корейский, поэтому уважает работающие активы, в тональниках это ниацинамид, экстракт центеллы и антиоксиданты. Особая моя любовь CC Red Correct: зеленый крем тушуется в тональник, который скрывает покраснения.
 
Armani Designer Shaping Foundation
Тональные кремы в круглой банке обычно плотные (из другой посуды такие не выковырять) – но не этот. На коже тает, цвет лица выравнивает, морщины заполняет, еще и лифтинг обещан. Еще один тональник с лифтинг-эффектом – Armani Designer Lift.
 
Sisley Phyto-Teint Nude
Очень жидкий флюид буквально «встраивается» в лицо и приближает его к безупречности. Силиконистый, поэтому заполняет морщинки – но и придает некоторую матовость. Так что при сухой коже наносите его строго поверх увлажняющего или питательного крема.
 
Chanel Vitalumiere Aqua
Текстура-водичка точно не сделает из лица маску, только сияние, только выспавшийся вид. Легчайшая, комфортная, не подчеркивает морщины и убирает шелушинки.
 
Clarins Skin Illusion
Жидкий, во флаконе с пипеткой, по ощущениям что-то среднее между тональной основой и сывороткой. На лице выглядит более чем естественно, придает сияние, еще и увлажняет классно.
 
Clinique Even Better Glow
Тональник из этой же серии «текстура-водичка и много сияния». Кроме всяких экстрактов (зеленый чай, береза, грейпфрут) содержит салициловую кислоту для обновления кожи.

сегодня с дочкой идем на каток, по этому случаю приготовила себе зимний «укутывающий» крем (два), чтобы лицо не краснело.

еще несколько в подборке по ссылке. а приз в номинации главного актива-незамерзайки уходит маслу карите.

изобрели электронный пластырь для определения уровня гемоглобина. что за девайс и почему идея классная — пишут здесь.

ну а я жду патча, который будет мониторить ферритин, витамин D, стероидный и липидный профиль.