ботокс фул-фейс
делала в КИЭМ на Новом Арбате, там красота (смотрите фотки ⬆️) и крутые косметологи.

обычно колю ботокс у Андрея Аленичева, писала про него летом. время от времени из чисто исследовательского бьюти-редакторского интереса хожу «налево», но всегда возвращаюсь.

сейчас доктор в командировке, поэтому записалась к его коллеге Юлии Бислюк. если коротко, она классная. подробно расспросила, какой эффект хочу. заставила хмуриться, щуриться и кривляться, чтобы понять особенности моей мимики и лицевых мышц.
что делали дальше:

— лоб
на лбу у меня заметные продольные морщины, но мне на них пофиг, т.к. они со мной со школы (с детства много читаю, и самая удобная поза для чтения — опираясь лбом на руку). а вот что реально беспокоит — лоб со временем опускается, и часто косметологи с помощью ботокса «роняют» его еще ниже. Юлия объяснила, в чем конкретно моя сложность, и сделала так, что брови красиво приподнялись уже на второй день после инъекций.

— глаза
морщины вокруг глаз мне не нравятся, поэтому их скорректировали. глаза прямо раскрылись.

— подбородок
ему досталась доза токсина для четкости контура и профилактики провисания.

— верхняя губа
два укола в верхнюю губу – чтобы снять напряжение и подразгладить кисетные морщины. терпеть их не могу, позже буду заполнять филлером.

— шея
обычно ее тоже закалывают при фул-фейсе, но Юлия сказала, что шея у меня супер 😁

— жевательные мышцы
одна из моих проблем — гипертонус жевательных мышц и постоянно сжатые челюсти (высокий кортизол? нервишки? индивидуальная особенность?). это делает нижнюю часть лица квадратной, плюс разрушаются зубы, да и в целом приятного мало. особенно когда утром просыпаешься с головной болью, оттого что всю ночь зубы были стиснуты.

в общем, я попросила жевательные мышцы тоже уколоть. это самый безболезненный участок на лице, уколы почти не ощущаются. причем препарата в эту область обычно уходит больше, чем в остальные зоны лица (всего на мой фейс понадобилось 150 единиц диспорта). после инъекций в эти мышцы нужно некоторое время пожевать жвачку. а еще иметь в виду, что контур нижней зоны лица, скорее всего, изменится, когда мышцы будут расслаблены.

Как принимать витамин D
 
– Витамин D – жирорастворимый, то есть усваивается в присутствии жиров. Если ваш препарат — водный раствор, нужно заесть его чем-то вроде авокадо, яичницы или бутера с маслом. Если витамин в масляной форме, компания ему не потребуется.
 
– Принимать витамин D лучше во время еды или после нее. Некоторые эксперты считают, что масляные формы норм натощак, но биодобавки чего угодно на голодный желудок – путь к тошноте.
 
– Оптимальное время приема – утро или день. Доказано, что недостаток витамина Д в организме ведет к нарушениям сна. При этом считается (но окончательно вроде как не установлено), что витамин D подавляет синтез мелатонина.
 
В общем, мнение врачей насчет времени приема сводится к высказыванию в духе «ну вы хотя бы просто не забывайте о нем».
 
– И самое приятное: витамин D настолько толерантный, что если забыли выпить его сегодня, на следующий день можно принять двойную дозу.

Жаль, что нельзя просто взять и приложить к лицу телеграм-канал Нескучный ВЕЛНЕС, чтобы сразу помолодеть-похорошеть. Зато слегка просветиться на тему здоровья и красоты — можно.

Автор канала Татьяна Азятян, журналист и фанат хорошего самочувствия, пишет легко и с необходимой долей пофигизма. Так что не переживайте: никаких нотаций и запугивания, только польза.

В общем, если думаете о себе и хотите жить в кайф, читайте эти посты:

Как снизить калорийность блюда, не убирая ни один ингредиент

Как не заболеть в сезон гриппа, а если уже, то скорее прийти в себя

Как отрастить волосы, если они не растут

Также на канале — экспертные мнения и свежие велнес-тренды. Поэтому вы можете просто подписаться и начать заботиться о себе прямо сейчас.

несерьезное, но приятное развлечение на субботу — гадание на ароматах 🔮

прежде чем переходить по ссылке, загадайте число от 1 до 10. потом найдите это число в тексте, и соответствующий флакон шепнет вам что-то интересное.

#арома_контент

Вот и у меня после укола в жевательные поплыл овал лица.
Но вообще это мой третий фуллфейс и, наверное, последний - отёки. Прочла, что такое бывает, так как мышцы лица тоже принимают участие в лимфотоке. Ослабил напряжение -получил застой-привет, отёк. Двойственные ощущения, конечно: вроде глаза раскрылись и лоб не как у шарпея. Но в то же время лицо все помятое из-за отёка (

ботокс действительно может вызывать отеки, если после инъекций мышцы чрезмерно расслаблены и уже не справляются с дренажной функцией.

у меня такого ни разу не было после диспорта, но было после релатокса, который, по моим личным ощущениям, работает жестче и держит крепче.

релатокс забетонировал лоб до полной неподвижности, и пока мне кололи нейромедин, чтобы ослабить действие токсина и увеличить мышечную активность, я каждое утро просыпалась с заплывшими глазами. приходилось минут по 10–15 делать микротоки (очень пригодился гаджет foreo), чтобы хоть немного разогнать это все.

у косметолога Марины Лекомцевой есть пост про ботокс и отеки, можно здесь почитать. если коротко, это может быть от очень высокой дозы в лобную мышцу. а случается и наоборот: ботокс может отеки убрать.

Юлия Щербатова в связи с отеками после инъекций советует проверить состояние щитовидки.

морщинам приготовиться на выход

в рубрике #каквывозить — практика против социальной тревожности

кажется, что локдаун был очень давно, в прошлой жизни. но внезапно поняла, что некоторые последствия карантина догоняют меня вот только сейчас.

объясню.

я всегда была интровертом и не особо комфортно чувствовала себя в больших компаниях. а после длительной изоляции, плавно перешедшей в удаленку, одичала окончательно и стала социально тревожной.

— мне сложно коммуницировать с незнакомыми людьми — лично, по телефону и мейлу;
— неуютно в реальном общении даже с близкими (то ли дело виртуальное);
— неприятно спускаться в метро и ходить в большие магазины;
— страшно думать о публичных выступлениях, даже если это всего лишь видео в телеграм-канал (наверное, никогда не решусь).

все это осложняет жизнь, и в какой-то момент мне помог совет психолога Евгения Идзиковского.
поделюсь, вдруг вам тоже актуально:

«Первый шаг к преодолению социальной тревожности: перестаньте смотреть «внутренний телевизор», переведите фокус внимания на объективную реальность. Найдите 5 объектов, которые можете увидеть, 4 звука, которые можете услышать, 3 вещи, которые можете потрогать. Посмотрите на то, что существует на самом деле. А не на то, что живет лишь в вашей голове».

В новогоднем боксе «Гельтек» – все лучшее зимой для сухой чувствительной кожи.
 
Восстанавливающий крем NMF: у него ламеллярная структура, и это первая помощь при слабом липидном барьере.
 
Укрепляющий крем для век Ceramides & Peptides: самое важное о составе сказано в названии. Церамиды укрепляют защитную функцию, пептид «син-такс» делает возрастную кожу плотнее.
 
Всесезонный гель-пилинг: хорошее — повтори. Подробно писала о нем здесь, и радуюсь, что если закончится, у меня уже наготове второй экземпляр.

Я тут часто пишу о поврежденном / ослабленном кожном барьере. Но пока так и не объяснила – а что это вообще? Почему его повреждение опасно? Из-за чего возникает? Как починить?
 
Кожный барьер – своеобразное «покрытие» верхнего слоя кожи эпидермиса. Это смесь из ороговевших клеток, органических кислот, микроорганизмов (микробиом) и липидов.
 
Зачем нужен:
– не дает чрезмерно испаряться влаге из кожи;
– защищает от проникновения «плохих» бактерий;
– регулирует процесс обновления;
– поддерживает нормальный уровень рН;
– помогает коже не реагировать на внешние раздражители типа мороза и ветра.
 
Если коротко – кожный барьер удерживает хорошее внутри, а плохое снаружи. А когда слабеет, кожа становится сухой и чувствительной, появляются всякие неприятности вроде воспаления и раздражения.
 
Причины повреждения:
– слишком частое умывание и отшелушивание;
­– дефицит жиров и пробиотиков в рационе, проблемы с кишечником;
– стресс и повышенный уровень кортизола;
– ультрафиолет.
 
Как восстановить: наладить режим дня и питания, увлажнять кожу, выбирать косметику с церамидами и другими липидами, умываться средством без мыла, кислотный пилинг заменить на энзимный.

Нашла классный канал настоящего инсайдера бьюти и не могу молчать. Елена Темиргалиева, основательница салонов красоты «Мильфей», в индустрии 25 лет.

К ней — за пониманием процессов бьюти-бизнеса; честными отзывами на косметику и процедуры; советами по уходу за лицом, телом и волосами.
 
Делюсь ссылками на посты, которые мне кажутся суперактуальными:
 
🧴 Про красоту 40+
 
Как меняется уход за волосами с возрастом
 
Антиэйдж-процедура, которую даже рекламировать не надо

 
💇🏻‍♀️ Про бьюти-бизнес
 
Как найти идеального администратора в салон красоты. И лучшего мастера по маникюру
 
Вывести бьюти-бизнес из кризиса легче, чем кажется
 
Бьюти-итоги непростого 2022 года
 
🎄 И немного новогоднего контента
 
Совет тем, кому надоело переедать в новогоднюю ночь, но сила воли подводит
 
Почему наряжать елку нужно со смыслом

В общем, вы уже поняли: подписаться на канал Елены стоит и владельцам салонов красоты, и их клиентам.

Рубрику #вечернийчай вчера пропустила, так что пусть будет утренний.

Сегодня это – зеленый напиток с мятой из кулинарной книги Челси Монро-Кассель и Сэриен Лерер «Пир льда и огня» с рецептами блюд по мотивам «Игры престолов». Сам Джордж Мартин одобрил.
 
Вам понадобятся:
– ¼ ст.л. чая матча
– 4 стакана кипятка
– ¼ стакана мёда (или по вкусу)
– 1 стакан зелени мяты, слегка уплотненный
– 4 небольших стебля лемонграсса для подачи
 
🫖 В чайник объемом 1–1,5 л всыпьте матчу и влейте кипяток, настаивайте 2 минуты.
🍯 Добавьте мёд по вкусу и размешайте.
🌱 Затем добавьте листики мяты и настаивайте еще 3-4 минуты.
🍵 На этом этапе чай можно подавать горячим в невысоких жаропрочных бокалах, украсив веточками лемонграсса. Второй вариант – дать остыть в течение нескольких часов.

6 антивозрастных кремов, которые буду тестировать в следующем году:
 
— Eternal Cream, Skeyndor
Пока не пробовала ничего у этого бренда, но экстракт стволовых клеток яблони и обещание вернуть возрастной коже плотность – нравятся.
 
— ReVersive Pro Youth, Babor
И снова среди ингредиентов стволовые клетки (на этот раз – розы), а еще пептиды и экстракт красной водоросли. Идеальное комбо, если надоели морщины.
 
— Needles No More, Dr. Brandt
Амбициозное название «Больше никаких иголок» (то есть инъекций) намекает на пептиды-миорелаксанты в формуле. Крем должен уменьшить мимические морщины на лбу, вокруг глаз и т.д.
 
— Oxy Cellulaire, Mila Moursi
Вопросы тусклости, сухости, усталости возрастной кожи будут решать современные активы: сигнальные пептиды, ресвератрол, экстракт стволовых клеток буддлеи давида (похожа на сирень, но не она).
 
— Sublime Skin, Comfort Zone
Для очень сухой тонкой кожи – очень плотный крем с ламеллярной структурой. Уже намазалась, и мне уютно.
 
— Lisse Plumping Booster Serum, Payot
Это не крем, а сыворотка – да и какая разница, если ее разработали по концепции «лесных купаний» синрин-йоку. У средства нежнейший аромат, экстракты сосны и фиалки в составе.

Я не только ароматы смешиваю – косметику тоже. Иногда по необходимости, иногда из любви к искусству.
 
Годные миксы:
 
✔️ Баттер для тела + косметическое масло
Сразу жирный плюс к удобству нанесения и скорости впитывания.
 
✔️ Густой крем для лица + масло или тоник
Этот лайфхак поможет, если крем неохотно распределяется по коже.
 
✔️ Увлажняющий крем для лица + тональник
Дает более ровный тон. Тональное средство должно быть легким и жидким, чтобы оттенок хорошо ложился.
 
✔️ Крем для лица + хайлайтер
✔️ Тональник + хайлайтер
Потому что это красиво, а еще позволяет экономить время на нанесение.
 
✔️ Сыворотка + косметическое масло
Если нужно, чтобы кожа сияла.

✔️ Крем для тела или маска для волос + эфирное масло
Ароматерапия как минимум. Мои любимые масла — апельсин и лаванда, одной капли достаточно для обалденного запаха.
Нет, с кремом для лица не смешиваю, хотя знаю, что многие такое практикуют.
 
Смешивать с чем-либо не стоит санскрин, лучше купить готовый увлажняющий крем с SPF.

UPD заявки больше НЕ принимаются, это пост одного дня — того дня, когда он был опубликован.

хотите интерактив для настроения и вдохновения?
у меня есть набор карточек с фразами, которые помогают верить в себя и как-то подсобраться, если грусть или всё сложно.

— загадайте число от 1 до 53
— напишите его в комментах, а я в ответ пришлю фото карточки, которая вам выпала
— прежде чем загадать число, можно сформулировать вопрос к себе или мирозданию

после каждого ответа колоду перемешиваю, поэтому повторов не должно быть.

поехали 💫

единственные итоги, которые подвожу в конце года, — книжные ⬇️

каждый год публикую книжные итоги, и вот что могу сказать про 2022-й:

в этом году читать у меня получалось плохо из-за тревоги и апатии, поэтому из запланированной сотни книг случилось 77, не считая тех, что изучала по работе.

итак.

📚 книга года: «Всё, что у меня есть», Труде Марстейн. ни один роман не вызывал у меня при чтении столько разнообразных чувств от желания обнять героев до бесяка.

📚 открытие года: Анте Томич и его «Чудо в ущелье Поскоков». одно слово — огонь! читать срочно.

📚 русскоязычный автор: Анна Матвеева и ее книга «Каждые сто лет» — роман из двух дневников, чьи авторы через десятилетия говорят друг с другом.

📚 иностранный автор: Сара Мосс написала «Фигуры света» — роман в картинах, то есть буквально в живописных полотнах. заинтригованы? и не зря.

📚 антиутопия: «Остров», Ирса Сигурдардоттир. для того чтобы люди быстро превратились в животных, нужно всего-то вырубить им электричество и интернет.

📚 детектив: «Горничная», Нита Проуз. нетипичный криминальный сюжет — бескровный и приправленный жизненной мудростью.

📚 нон-фикшен: тут сразу два победителя — самоучитель по изготовлению косметоса «Магия домашней косметики» канадских органик-бьюти-блогеров и «Хлеботерапия» Полин Бомон. ни тем ни другим заниматься не планирую, но насколько же медитативное чтение.

📚 книга про книгу: «Подлинная история “Анны Карениной”», Павел Басинский. все, что необходимо знать об одном из знаковых произведений мировой литературы, — прототипы, исторический контекст, факты биографии Л.Н.

📚 документальная проза: «Профессия: репортерка», Нелли Блай. сборник остросоциальных репортажей американской журналистки, умершей в 1922-м.

📚 разочарование года: «Тайная жизнь пчёл», Сью Монк. вот просто что это было?

📚 издательство: Polyandria No Age. суперсовременная проза, актуальные темы, много скандинавских авторов.

📚 не книга, но все равно классно: колода карт с самоучителем «Таро античной анатомии», Клэр Гудчайлд. это просто очень красиво.