Где кофе — там шоколад. Вот не зря люблю его. По данным исследования, потребление 40 г темного шоколада ежедневно в течение 2-х недель снижает уровень кортизола, а вместе с ним уровень тревожности. И заодно улучшает метаболизм.

«Мама, у меня зуб откололся», – как-то пожаловалась мне дочка, и мы побежали к стоматологу. Оказалось, что откололся не зуб, а кусочек эмали, и для ее укрепления врач назначила реминерализующий гель.
 
Про такое средство я раньше не слышала. Вдруг мне тоже надо? Посоветовалась со своим дантистом – и правда надо, ведь со временем зубная эмаль теряет минералы, поэтому дополнительное насыщение ионами кальция и фосфора пригодится.
 
Причины потери минералов могут быть разными, от процедуры отбеливания до беременности и ношения брекетов. Мне реминерализация показана после гигиенической чистки (делаю раз в год), для профилактики кариеса, а еще из-за чувствительности эмали. Плюс я сладкоежка.
 
Поэтому кроме пасты, ополаскивателя и нити включила в уход за зубами реминерализующий гель Stomatol Calcium.

 В составе сразу три вида кальция:
– гидроксиапатит (наша эмаль на 96% состоит из него) заполняет невидимые микротрещинки в эмали, ремонтирует ее;
– лактат кальция укрепляет эмаль;
– дикальцийфосфат дигидрат регулирует уровень рН.
 
Пользоваться гелем просто: нанести на зубы, оставить на 10–15 минут, смыть и полчаса ничего не есть / не пить. Можно наносить после каждого приема пищи, но мне удобнее после чистки зубов утром и вечером. В отличие от пасты, гель не пенится, но такой же приятно ментоловый на вкус. Зубы после него супергладкие, а главное, перестали реагировать на сладкое и горячее.
#ad

записалась на ботокс фул-фейс, и лицо сразу обсыпало 🙈
вечно у меня так: не успею подтвердить запись — и среди полного здоровья начинается черт знает что. или дерматит накроет, или герпес во всю губу, или аллергия — на что? на воздух? (кстати, будете смеяться, но у меня аллергия на резкую перемену погоды, крапивница.)

как этот закон подлости работает вообще? только мне так повезло?

Ну почему эти ампулы не попались мне осенью, когда лицо от сухости чуть не потрескалось?

Хотя чего я расстраиваюсь — впереди целая зима, и у ампул Power Serum Ceramide от Doctor Babor куча шансов спасти меня от шелушения и раздражения.

Главный актив — церамиды, первая помощь при ослабленном защитном барьере. Еще в составе есть ниацинамид и два вида гиалуронки, супер для пересушенной от перепада температур кожи.

За что люблю ампульную косметику:

— Гигиенично. Каждая ампула используется один раз, в текстуру не надо лазить пальцами, «заселяя» ее бактериями.
— Высокая концентрация активных веществ, что значит быстродействие.
— В ампулах минимум консервантов, а лаконичный состав всегда плюс для аллергика.

И за что не люблю:

— Неэкономично. Обычно ампулы довольно большие, и одного лица на содержимое не хватает.
— Боюсь открывать, даже если в упаковке есть специальная приблуда-открывашка, чтоб не пораниться.
— Боюсь, что крошки стекла при открывании попадут в ампулу и потом окажутся на лице.

Как разогнать метаболизм? Этот вопрос меня не волновал ровно до 30 лет, зато потом стало ясно: есть всё что хочешь без последствий больше не получится.
 
Теперь ищу способы ускорить метаболизм, вот несколько:
 
– Рацион, богатый белками и жирами в виде кислот Омега-3 и -9. Правильные углеводы (овощи, цельные злаки) туда же.
 
– Силовые тренировки пару раз в неделю. Они помогают нарастить мышечную массу, а чем больше мышц – тем больше энергии тратится при движении.
 
– Физическая активность после еды, пусть это всего лишь 10-минутная прогулка.
 
– Забота о микробиоме кишечника. Ему нужны вода, клетчатка, антиоксиданты (яркие овощи и фрукты).
 
– Отказ от ночных дожоров. Тут хороший вариант – интервальное голодание без фанатизма. Например, 14/10 или 16/8.
 
– Поддержка гормонов в норме. Регулярному контролю подлежат ТТГ, кортизол, половые гормоны, инсулин. И витамин D, который на самом деле тоже гормон.
 
– Отказ от алкоголя.
 
– Продукты и напитки, ускоряющие метаболизм: кофе и зеленый чай, «разогревающие» специи типа имбиря и корицы, шпинат, цитрусовые, горький шоколад.
 
– Снижение стресса (интересно, это кому-то уже удалось?) и сон 7-8 часов.

Я сегодня с антиэйдж-контентом. Точнее, с целым тематическим тг-каналом FOREVER YOUNG BAR

Советую читать его, если:
— наконец решили взяться за ЗОЖ, но не знаете с чего начать;
— нет времени искать «антивозрастную» информацию по разным каналам;
— нужны проверенные факты от экспертов;
— пока не смогли подобрать себе подходящую косметику;
— любите косметологию и ищете новые работающие процедуры.

Канал ведут две подруги — Аннета и Алина. В прошлом журналисты, а сейчас партнеры по бизнесу и адепты вечной молодости.

Вот лишь несколько постов, которые у меня в сохраненном:

✅ Подборка материалов для тех, кто в 40 лет хочет выглядеть на 30

✅ Почему ослабленный микробиом может прибавить возраста и что с этим делать

✅ Что такое нейрогенез и как его стимулировать, если хотите прожить не меньше 100 лет

В общем, подписывайтесь на канал и составляйте план действий по омоложению.

Кстати, сейчас на канале проходит конкурс, подробности по ссылке ⬅️

Вдогонку к антивоспалительной диете – напитки против инфламэйджинга.
 
— Кофе, источник антиоксидантов.
 
— Зеленый чай. По сравнению с черным чаем в нем больше антиоксидантов катехинов, в частности эпигаллокатехина галлата (EGCG).
 
— Матча. А здесь EGCG втрое больше, чем в обычном зеленом чае. Кстати, матчу можно употреблять вместе с пептидным коллагеном. Такие смеси даже в готовом виде есть, например, у Re-Feel.
 
— Гранатовый сок, тоже антиоксидантное питье. Его лучше разбавлять водой 1:1 и пить через трубочку, иначе можно повредить зубную эмаль.
 
— Сок сельдерея, источник антиоксидантов и витаминов группы В (а еще А, С, К), можно добавлять в смузи.
 
Еще про один напиток от инфламэйджинга чуть позже напишу.

Забыла в среду про рубрику #вечернийчай, но запостить рецепт никогда не поздно.

Сегодняшний напиток не совсем чай, точнее даже – совсем не он. Зато вписывается в тему борьбы с инфламэйджингом, а заодно успокаивает и хорош для употребления перед сном.
 
Напиток этот – латте с кокосом и куркумой из книги «Зеленая магия. Сезонные ритуалы, зельетворчество, алхимия трав» Гейл Бусси – британской писательницы, художницы, травницы и цветочного терапевта, которая живет в Южной Африке в домике на побережье.
 
Словом «латте» Гейл называет любые напитки на основе молока, т.к. в переводе с итальянского latte «молоко» и есть.
 
Итак, вам понадобятся:
– 1 стакан кокосового молока (миндальное или коровье тоже ок)
– 1 ст.л. молотой куркумы
– ½ ч.л. молотого имбиря
 
🫖 Смешайте все это и слегка подогрейте, не доводя до кипения.
🍯 Добавьте чайную ложку мёда и пейте горячим.
🥄 Можно добавить немного черного перца, он повышает биодоступность куркумина.

так понравился аромат Initio Paragon с пало санто (сливочно-древесный, до неприличия спокойный), что сделала на сайте buro подборку духов — тоже с пало санто.

#арома_контент

ботокс фул-фейс
делала в КИЭМ на Новом Арбате, там красота (смотрите фотки ⬆️) и крутые косметологи.

обычно колю ботокс у Андрея Аленичева, писала про него летом. время от времени из чисто исследовательского бьюти-редакторского интереса хожу «налево», но всегда возвращаюсь.

сейчас доктор в командировке, поэтому записалась к его коллеге Юлии Бислюк. если коротко, она классная. подробно расспросила, какой эффект хочу. заставила хмуриться, щуриться и кривляться, чтобы понять особенности моей мимики и лицевых мышц.
что делали дальше:

— лоб
на лбу у меня заметные продольные морщины, но мне на них пофиг, т.к. они со мной со школы (с детства много читаю, и самая удобная поза для чтения — опираясь лбом на руку). а вот что реально беспокоит — лоб со временем опускается, и часто косметологи с помощью ботокса «роняют» его еще ниже. Юлия объяснила, в чем конкретно моя сложность, и сделала так, что брови красиво приподнялись уже на второй день после инъекций.

— глаза
морщины вокруг глаз мне не нравятся, поэтому их скорректировали. глаза прямо раскрылись.

— подбородок
ему досталась доза токсина для четкости контура и профилактики провисания.

— верхняя губа
два укола в верхнюю губу – чтобы снять напряжение и подразгладить кисетные морщины. терпеть их не могу, позже буду заполнять филлером.

— шея
обычно ее тоже закалывают при фул-фейсе, но Юлия сказала, что шея у меня супер 😁

— жевательные мышцы
одна из моих проблем — гипертонус жевательных мышц и постоянно сжатые челюсти (высокий кортизол? нервишки? индивидуальная особенность?). это делает нижнюю часть лица квадратной, плюс разрушаются зубы, да и в целом приятного мало. особенно когда утром просыпаешься с головной болью, оттого что всю ночь зубы были стиснуты.

в общем, я попросила жевательные мышцы тоже уколоть. это самый безболезненный участок на лице, уколы почти не ощущаются. причем препарата в эту область обычно уходит больше, чем в остальные зоны лица (всего на мой фейс понадобилось 150 единиц диспорта). после инъекций в эти мышцы нужно некоторое время пожевать жвачку. а еще иметь в виду, что контур нижней зоны лица, скорее всего, изменится, когда мышцы будут расслаблены.

Как принимать витамин D
 
– Витамин D – жирорастворимый, то есть усваивается в присутствии жиров. Если ваш препарат — водный раствор, нужно заесть его чем-то вроде авокадо, яичницы или бутера с маслом. Если витамин в масляной форме, компания ему не потребуется.
 
– Принимать витамин D лучше во время еды или после нее. Некоторые эксперты считают, что масляные формы норм натощак, но биодобавки чего угодно на голодный желудок – путь к тошноте.
 
– Оптимальное время приема – утро или день. Доказано, что недостаток витамина Д в организме ведет к нарушениям сна. При этом считается (но окончательно вроде как не установлено), что витамин D подавляет синтез мелатонина.
 
В общем, мнение врачей насчет времени приема сводится к высказыванию в духе «ну вы хотя бы просто не забывайте о нем».
 
– И самое приятное: витамин D настолько толерантный, что если забыли выпить его сегодня, на следующий день можно принять двойную дозу.

Жаль, что нельзя просто взять и приложить к лицу телеграм-канал Нескучный ВЕЛНЕС, чтобы сразу помолодеть-похорошеть. Зато слегка просветиться на тему здоровья и красоты — можно.

Автор канала Татьяна Азятян, журналист и фанат хорошего самочувствия, пишет легко и с необходимой долей пофигизма. Так что не переживайте: никаких нотаций и запугивания, только польза.

В общем, если думаете о себе и хотите жить в кайф, читайте эти посты:

Как снизить калорийность блюда, не убирая ни один ингредиент

Как не заболеть в сезон гриппа, а если уже, то скорее прийти в себя

Как отрастить волосы, если они не растут

Также на канале — экспертные мнения и свежие велнес-тренды. Поэтому вы можете просто подписаться и начать заботиться о себе прямо сейчас.

несерьезное, но приятное развлечение на субботу — гадание на ароматах 🔮

прежде чем переходить по ссылке, загадайте число от 1 до 10. потом найдите это число в тексте, и соответствующий флакон шепнет вам что-то интересное.

#арома_контент

Вот и у меня после укола в жевательные поплыл овал лица.
Но вообще это мой третий фуллфейс и, наверное, последний - отёки. Прочла, что такое бывает, так как мышцы лица тоже принимают участие в лимфотоке. Ослабил напряжение -получил застой-привет, отёк. Двойственные ощущения, конечно: вроде глаза раскрылись и лоб не как у шарпея. Но в то же время лицо все помятое из-за отёка (

ботокс действительно может вызывать отеки, если после инъекций мышцы чрезмерно расслаблены и уже не справляются с дренажной функцией.

у меня такого ни разу не было после диспорта, но было после релатокса, который, по моим личным ощущениям, работает жестче и держит крепче.

релатокс забетонировал лоб до полной неподвижности, и пока мне кололи нейромедин, чтобы ослабить действие токсина и увеличить мышечную активность, я каждое утро просыпалась с заплывшими глазами. приходилось минут по 10–15 делать микротоки (очень пригодился гаджет foreo), чтобы хоть немного разогнать это все.

у косметолога Марины Лекомцевой есть пост про ботокс и отеки, можно здесь почитать. если коротко, это может быть от очень высокой дозы в лобную мышцу. а случается и наоборот: ботокс может отеки убрать.

Юлия Щербатова в связи с отеками после инъекций советует проверить состояние щитовидки.