да, наш горизонт планирования 10 минут, но. эти бьюти-процедуры таки планирую на будущее — ближайшее и не очень.

— капельницы железа
моего ферритина 10 хватит на жизнь в режиме «осенняя муха», но скучаю по бодрости и проблемы с волосами достали. им железо тоже нужно.

— hydrafacial
кажется, увлажняющую чистку с сыворотками сделали все, кроме меня. пора приобщиться, этот фэшл называют «теперь вам не нужен тональник».

— курс массажа LPG
уже начала, теперь главное не забить, ибо на целлюлит сил нет смотреть. ну и вообще, это традиция, раз в год стараюсь делать.

— визит к остеопату
потому что у меня сидячая работа и осанка «морской конёк».

— ботокс фулл-фейс
просто маст: приподнимает брови, убирает зажимы в челюсти и расслабляет лицо, заодно мигрень проходит.

— филлер в губы
без фанатизма, аккуратно, естественно, чтобы вернуть утраченный с возрастом объем.

— татуаж бровей
делала шесть лет назад, было красиво и натурально, но дико больно, даже на коррекцию не пошла. как человек без бровей рискну повторить, иначе лицо невыразительное.

— альтера
или ультраформер для нижней трети лица. надоели бульдожьи щечки.

— эндоскопический лифтинг верхней трети лица
с каждым годом лоб падает все ниже, проклятая гравитация.

— подтяжка груди
именно подтяжка, без имплантов. уже семь лет хочу, но не решаюсь убрать провисание после гв.

кстати, о груди. лучший бьюти-блогер-автор-эксперт эвер Маша Милерюс вчера запустила ютуб-канал (я ооочень ждала), и в первом выпуске рассказывает, как увеличила грудь. это🔥

Обожаю красную помаду.

Мой любимый оттенок – холодный, цвета венозной крови. Он, кстати, универсальный, идет всем. Если не верите, просто нанесите. Это был первый лайфхак, дальше еще несколько.
 
– Выбирая красную помаду, пробуйте цвет не на запястье, как это часто делают, а на губах. И широко улыбнитесь, чтобы стало ясно, как на фоне оттенка выглядит тон зубной эмали.
 
– Если вокруг рта есть кисетные морщинки, под помаду нанесите праймер – она не забьется в складки.
 
– Хотите стойкости? Поверх обычной помады нанесите матовую того же или близкого оттенка.
 
– Актуалочка для зимы: если у вас только матовая помада, под нее нанесите бальзам. Стойкость уменьшится, зато кожа губ не будет сохнуть.
 
– Если контур губ вырисовывается криво, после того как накрасили губы помадой, нанесите по контуру консилер. Хотя тут тоже практика нужна, чтобы рука не дрогнула.
 
– Моё любимое: на изгиб верхней губы нанести золотой карандаш. Буквально пару точек поставили – и вид уже вечериночный.
 
– Еще любимое – сочетать два близких оттенка помады. Например, более светлую нанести на верхнюю губу, если она не такая объемная, как нижняя. Или так: темную винную нанести по центру губ, помаду посветлее на остальные участки.
 
 Еще больше лайфхаков здесь – на этот раз от визажистов.
 
Ну и чтоб два раза не вставать – про нюдовую помаду, тоже от визажистов.

Какую помаду носите?

Инфламэйджинг и диета против него.

Среди теорий старения есть так называемая воспалительная – inflammaging (от англ. inflammation воспаление + aging старение). Если коротко, ее суть в том, что старение и связанные с ним заболевания могут быть вызваны хроническим воспалительным процессом в организме.
 
Спровоцировать его может что угодно:
– нехорошая экологическая обстановка
– окислительный стресс
– воздействие ультрафиолета
– неправильное питание (сахар, выпечка из белой муки, мясные полуфабрикаты, трансжиры)
– образ жизни и вредные привычки
– затянувшийся стресс
– нарушения сна
– дефициты (витамин D, витамины группы В, цинк и др.)
 
В общем, вся наша жизнь – одна сплошная причина инфламэйджинга.
 
Что касается питания, эксперты разработали антивоспалительную диету, которая пусть и не устранит инфламэйджинг совсем, то замедлит его. А заодно станет профилактикой остеопороза, болезнкй сердца и сосудов, тревожных состояний.
 
Подходящие продукты:
– ягоды, фрукты с большим содержанием клетчатки (яблоки, груши)
– овощи, особенно все виды капусты
– сливочное, кокосовое, оливковое масло
– авокадо, орехи, бобовые
– жирная рыба и домашняя птица, выращенная на органическом корме
– цельные злаки
– специи, такие как имбирь и куркума

Зима внезапно растаяла, но не пропадать же посту.

Итак, хорошая зимняя история — ламеллярная косметика. Узнала я про нее после выпуска воды для волос ⬆️ Matrix Lamellar Treatment.

Эта штука быстро проникает в кутикулу волоса и несет туда полезные вещества: аминокислоты, липиды, увлажняющие агенты. Ремонтирует сухие ослабленные участки, придает гладкость и блеск, убирает пушистость и электризацию (я зимой ношу шапку, поэтому актуально). Такую воду называют «жидкий пластырь для волос».
 
Наносить воду надо на влажные пряди после мытья. Не пугаться термореакции (через пару секунд ощущение «ой, горячо» пройдет). Смыть водой – обязательно, а кондиционер не понадобится, без него все классно.
 
Но вообще, ламеллярная косметика для кожи больше распространена, чем для волос.
 
Ламеллярная – значит «слоистая», «пластинчатая». По строению ламеллярная эмульсия похожа на роговой слой эпидермиса, поэтому легко встраивается в верхние слои кожи и работает там:

– переносит активные вещества;
– восстанавливает поврежденные участки кожи;
– укрепляет защитный барьер.
 
Средства на основе ламеллярной эмульсии могут быть разными: крем, флюид, лосьон. Подходят для сухой раздраженной кожи с нарушенным защитным барьером. Зимой при перепаде температур (дома жара, на улице мороз) и пересушенном воздухе просто незаменимы.
 
В составе ламеллярной косметики всегда есть липиды — церамиды, фосфолипиды, сквалан, лецитин. Текстуры комфортные, легко впитываются, не оставляют пленки и жирных следов.
 
Хорошие ламеллярные средства на зиму:
– Антивозрастной крем Time Defying Cream, Dr. Brandt
– Восстанавливающий крем для лица Atopalm
– Мультиламеллярная эмульсия для тела M.Aklive
– Ламеллярная эмульсия для тела Art & Fact

Последние три дня без стакана кофе из дома не выхожу — давление низкое, погода сонная, в машине вырубает.

О пользе кофе для кожи писала чуть выше. Теперь — о том, что иметь в виду, чтобы польза таки случилась:
 
– Без фанатизма. Норма — 4 чашки в день, хотя все индивидуально. Мне, например, такое количество устроит веселую ночь с бессонницей, поэтому ограничиваюсь парой порций кофеина до обеда.
 
– Выбирайте правильное молоко. При склонности к акне цельное и обезжиренное могут вызвать высыпания. Лучше растительное, хотя капучино на кокосовом по калорийности вполне себе заменитель десерта.
 
– Если цель — красивая кожа, можно добавить в напиток столовую ложку коллагена в пептидной форме, он охотнее усваивается.
 
– Пейте кофе без сахара, т.к. он вызывает гликацию – склеивание коллагеновых волокон в коже и в итоге потерю упругости. При акне сахар тоже не вариант.
 
– Кофеин усиливает потерю жидкости, поэтому чередуйте кофе с водой. Чашка кофе – стакан воды, еще чашка – и еще стакан воды.

Где кофе — там шоколад. Вот не зря люблю его. По данным исследования, потребление 40 г темного шоколада ежедневно в течение 2-х недель снижает уровень кортизола, а вместе с ним уровень тревожности. И заодно улучшает метаболизм.

«Мама, у меня зуб откололся», – как-то пожаловалась мне дочка, и мы побежали к стоматологу. Оказалось, что откололся не зуб, а кусочек эмали, и для ее укрепления врач назначила реминерализующий гель.
 
Про такое средство я раньше не слышала. Вдруг мне тоже надо? Посоветовалась со своим дантистом – и правда надо, ведь со временем зубная эмаль теряет минералы, поэтому дополнительное насыщение ионами кальция и фосфора пригодится.
 
Причины потери минералов могут быть разными, от процедуры отбеливания до беременности и ношения брекетов. Мне реминерализация показана после гигиенической чистки (делаю раз в год), для профилактики кариеса, а еще из-за чувствительности эмали. Плюс я сладкоежка.
 
Поэтому кроме пасты, ополаскивателя и нити включила в уход за зубами реминерализующий гель Stomatol Calcium.

 В составе сразу три вида кальция:
– гидроксиапатит (наша эмаль на 96% состоит из него) заполняет невидимые микротрещинки в эмали, ремонтирует ее;
– лактат кальция укрепляет эмаль;
– дикальцийфосфат дигидрат регулирует уровень рН.
 
Пользоваться гелем просто: нанести на зубы, оставить на 10–15 минут, смыть и полчаса ничего не есть / не пить. Можно наносить после каждого приема пищи, но мне удобнее после чистки зубов утром и вечером. В отличие от пасты, гель не пенится, но такой же приятно ментоловый на вкус. Зубы после него супергладкие, а главное, перестали реагировать на сладкое и горячее.
#ad

записалась на ботокс фул-фейс, и лицо сразу обсыпало 🙈
вечно у меня так: не успею подтвердить запись — и среди полного здоровья начинается черт знает что. или дерматит накроет, или герпес во всю губу, или аллергия — на что? на воздух? (кстати, будете смеяться, но у меня аллергия на резкую перемену погоды, крапивница.)

как этот закон подлости работает вообще? только мне так повезло?

Ну почему эти ампулы не попались мне осенью, когда лицо от сухости чуть не потрескалось?

Хотя чего я расстраиваюсь — впереди целая зима, и у ампул Power Serum Ceramide от Doctor Babor куча шансов спасти меня от шелушения и раздражения.

Главный актив — церамиды, первая помощь при ослабленном защитном барьере. Еще в составе есть ниацинамид и два вида гиалуронки, супер для пересушенной от перепада температур кожи.

За что люблю ампульную косметику:

— Гигиенично. Каждая ампула используется один раз, в текстуру не надо лазить пальцами, «заселяя» ее бактериями.
— Высокая концентрация активных веществ, что значит быстродействие.
— В ампулах минимум консервантов, а лаконичный состав всегда плюс для аллергика.

И за что не люблю:

— Неэкономично. Обычно ампулы довольно большие, и одного лица на содержимое не хватает.
— Боюсь открывать, даже если в упаковке есть специальная приблуда-открывашка, чтоб не пораниться.
— Боюсь, что крошки стекла при открывании попадут в ампулу и потом окажутся на лице.

Как разогнать метаболизм? Этот вопрос меня не волновал ровно до 30 лет, зато потом стало ясно: есть всё что хочешь без последствий больше не получится.
 
Теперь ищу способы ускорить метаболизм, вот несколько:
 
– Рацион, богатый белками и жирами в виде кислот Омега-3 и -9. Правильные углеводы (овощи, цельные злаки) туда же.
 
– Силовые тренировки пару раз в неделю. Они помогают нарастить мышечную массу, а чем больше мышц – тем больше энергии тратится при движении.
 
– Физическая активность после еды, пусть это всего лишь 10-минутная прогулка.
 
– Забота о микробиоме кишечника. Ему нужны вода, клетчатка, антиоксиданты (яркие овощи и фрукты).
 
– Отказ от ночных дожоров. Тут хороший вариант – интервальное голодание без фанатизма. Например, 14/10 или 16/8.
 
– Поддержка гормонов в норме. Регулярному контролю подлежат ТТГ, кортизол, половые гормоны, инсулин. И витамин D, который на самом деле тоже гормон.
 
– Отказ от алкоголя.
 
– Продукты и напитки, ускоряющие метаболизм: кофе и зеленый чай, «разогревающие» специи типа имбиря и корицы, шпинат, цитрусовые, горький шоколад.
 
– Снижение стресса (интересно, это кому-то уже удалось?) и сон 7-8 часов.

Я сегодня с антиэйдж-контентом. Точнее, с целым тематическим тг-каналом FOREVER YOUNG BAR

Советую читать его, если:
— наконец решили взяться за ЗОЖ, но не знаете с чего начать;
— нет времени искать «антивозрастную» информацию по разным каналам;
— нужны проверенные факты от экспертов;
— пока не смогли подобрать себе подходящую косметику;
— любите косметологию и ищете новые работающие процедуры.

Канал ведут две подруги — Аннета и Алина. В прошлом журналисты, а сейчас партнеры по бизнесу и адепты вечной молодости.

Вот лишь несколько постов, которые у меня в сохраненном:

✅ Подборка материалов для тех, кто в 40 лет хочет выглядеть на 30

✅ Почему ослабленный микробиом может прибавить возраста и что с этим делать

✅ Что такое нейрогенез и как его стимулировать, если хотите прожить не меньше 100 лет

В общем, подписывайтесь на канал и составляйте план действий по омоложению.

Кстати, сейчас на канале проходит конкурс, подробности по ссылке ⬅️

Вдогонку к антивоспалительной диете – напитки против инфламэйджинга.
 
— Кофе, источник антиоксидантов.
 
— Зеленый чай. По сравнению с черным чаем в нем больше антиоксидантов катехинов, в частности эпигаллокатехина галлата (EGCG).
 
— Матча. А здесь EGCG втрое больше, чем в обычном зеленом чае. Кстати, матчу можно употреблять вместе с пептидным коллагеном. Такие смеси даже в готовом виде есть, например, у Re-Feel.
 
— Гранатовый сок, тоже антиоксидантное питье. Его лучше разбавлять водой 1:1 и пить через трубочку, иначе можно повредить зубную эмаль.
 
— Сок сельдерея, источник антиоксидантов и витаминов группы В (а еще А, С, К), можно добавлять в смузи.
 
Еще про один напиток от инфламэйджинга чуть позже напишу.