подозреваю, не все согласятся с Машей в том, что подколотые губы всегда круче натуральных.

а от себя так могу сказать: мои губы мне всегда очень нравились, но к 38 годам стали заметно сдуваться, особенно верхняя. и я намерена в ближайшее время вернуть утраченное.
.
.

.
.
апдейт по новой сыворотке La Roche-Posay с ниацинамидом.

все это время ей пользуюсь, расскажу, что ок и что не особо.
текстура — не водичка, как это часто бывает с сыворотками. густая, слегка жирноватая, что мне как обладателю тонкой сухой кожи очень нравится. в холодную погоду комфортно.

наносить надо чуть-чуть, иначе скатается вместе с кремом, который наносите поверх. я, кстати, кремом не всегда полирую, т.к. плотность у сыворотки достаточная. кожа сияет, цвет лица классный.

вот с чем реально проблема, так это пипетка. слишком длинная и толстая для такого флакона, она еще и текстуру набирает — но не отдает. выдавить из пипетки ни капли невозможно, поэтому пользуюсь ей как шпателем. вот только возить аппликатором по лицу и потом отправлять его обратно во флакон — негигиенично.

если уже купили эту сыворотку, напишите — у вас пипетка такая же? или только мне повезло и это единичный брак/глюк?

Как наносить косметику с ретинолом, чтобы риск раздражения был минимален?

Вот тут дерматологи делятся своими лайфхаками, основанными на опыте применения ретиноидов.
 
Правила, о которых знают не все: 

– Наносите ретиноиды вечером на чистую кожу после умывания.

– На участки кожи, которые подвержены раздражению (у меня это щеки, у кого-то может быть область вокруг глаз), под крем с ретинолом можно нанести увлажняющее средство.

– Увлажняющий крем поверх ретинолсодержащего – не обязательно, но желательно.
 
Если раньше ретиноидами не пользовались, сначала приучите к ним кожу. Для первого знакомства выбирайте средство с небольшой концентрацией, используйте не чаще двух раз в неделю (с перерывом в два-три дня) и постепенно увеличивайте частоту применения.
 
Не сочетайте в уходе ретинол с кислотами и витамином С тоже. С последним разведите по времени: аскорбинка утром, ретинол вечером.

Новый эксклюзив магазинов ЛЭТУАЛЬ – ароматы Mauboussin, на полках с ноября.  
 
Увидела флаконы и вспомнила: мои первые парфюмерные, да и вообще первые бьюти-тексты были написаны про их ароматы. В середине 2000-х выходил каталог «Парфюмерия и косметика», и для него мне предложили сделать несколько коротких статей про духи, Mauboussin в том числе.
 
В общем, я сразу пошла обновить впечатления и познакомиться с новинками. Вот что зацепило:
 
– Mauboussin Pour Femme
Как же это красиво: пачулиевый дым, подогретое сливовое вино, кусочки персика в медово-ванильном сиропе. Брызнуть на кашемировый шарф и хорошенько в него укутаться.   
 
– Elixir Pour Elle
Визуально похож на коньячный шот, но это конфетно-букетная гурманика. Аромат с нотами пралине, удом, ирисом, жасмином и ягодами такой густой и теплый, что хочется носить в мороз.
 
– Promise Me Intense
Вдыхаешь розово-удовый запах – вспоминаешь рецепт розового варенья. Лепестки залить водой и вскипятить, засыпать сахар и варить полчаса, добавить лимонную кислоту. Правда, вместо нее здесь личи, а сироп разбавлен мёдом.
 
– Mauboussin Pour Homme
Сначала покажется прохладным из-за лаванды, но вскоре появится лекарственная горечь шалфея и розмарина, сухой землистый оттенок пачулей. Очень необычный фужер.
 
– Une Histoire D'Homme Irresistible
Смолисто-хвойному аромату инжир придает оттенок зелени, а сандал – солоноватые и сливочные тона. Идеально для поздней осени.
 
На эти ароматы и весь ассортимент бренда скидка 10% по промокоду CONTENT40PLUS
– действует до 15 декабря на сайте и в розничных магазинах
— идет в дополнение к федеральным акциям или карте клиента
#ad

редко ношу ароматы по одиночке, чаще всего на мне их сразу два, а то и три.

смешиваю по вдохновению, это самый верный (и ненапряжный) подход к наслаиванию запахов. хотя кое-какие правила/советы есть, пригодятся, если пока не экспериментировали с миксами:

— смешивайте ароматы только на коже, на блоттере результат будет отличаться.

— наносите ароматы в разном количестве: более интенсивного меньше, летучего и диффузного — больше.

— уравновешивайте насыщенные запахи легкими. например, гурманские — цитрусовыми.

— ароматы из женских и мужских линеек смешивать норм, вполне реально получить интересный запах.

— один аромат можно нанести на кожу, второй на волосы, третий на одежду (но имейте в виду, на ткани могут остаться пятна).

— не обязательно наслаивать ароматы именно духов, одним из продуктов может быть парфюмированный крем для тела.

— для первых экспериментов идеальны моноароматы, с ними результат будет более предсказуемым.

мои любимые сочетания:

фрукты + мёд
цитрусы + ветивер
мята + ваниль
ирис + жасмин
инжир + сандал
алко + пряности
роза + кожа
зелень + акватика

#арома_контент

бальзамы для губ на зиму.
плотные, жирненькие, сухую кожу губ хорошо восстанавливают:

❄️ Bariederm-Cica, Uriage со скваланом и глицерином. очень густой, укутывающий, наношу на ночь, чтобы из-за отопления губы к утру не превратились в наждачную бумагу.

❄️ Nutritic, La Roche-Posay с кучей масел (касторовое, карите, абрикосовой косточки, семян кориандра и черной смородины). ношу с собой, пользуюсь, если на улице ветер и мороз.

❄️ Ceramidin, Dr. Jart+ из линейки с церамидами, о которой я писала в этом посте. из этих трех бальзамов самый легкий по текстуре.

Обещала конспект книги «Антианемия» Анастасии Арсенёвой, и вот. Пригодится, если есть дефицит железа, но нет понимания, что делать.
 
Сначала термины
 
Анемия – низкий гемоглобин в крови. Возникает не только из-за нехватка железа, поэтому понятие «анемия» «дефицит железа» не синонимы.
 
Скрытый дефицит железа – состояние, когда железа недостаточно, чтобы покрыть все потребности организма. При этом гемоглобин может быть в норме.
 
Ферритин – белок, чья основная задача хранить излишки железа, которые организм не использует прямо сейчас. Если ферритин ниже нормы, значит, есть дефицит железа. По статистике ВОЗ, он встречается у 40% женщин.
 
Витамин В12 – группа витаминов под названием кобаламины. Дефицит В12 – вторая по частоте причина анемии, выявляется с помощью анализа. При выраженном дефиците уровень В12 — менее 200 пг/мл (150 пмоль/л).
 
 
Симптомы дефицита железа
Признаки, которые должны насторожить:
 
– Выпадение волос, иногда до очаговой алопеции.
– Хроническая усталость, отсутствие энергии.
– Непреодолимая тяга к сладкому.
– Извращения обоняния или вкуса (нравятся резкие запахи типа бензина).
– Низкая физическая выносливость из серии «лень идти на спорт».
– Головные боли, метеочувствительность.
– Плохая память, трудности с концентрацией.
– Бессонница, поверхностный сон.
– Синдром беспокойных ног (погуглите).
– Тревожность вплоть до панических атак.
– Раздражительность.
– Рецидивирующие молочница, кандидоз, герпес.
– Пигментные пятна, сухость кожи и покраснение.
 
Многие из этих симптомов характерны для депрессии, эмоционального выгорания и даже гипотериоза – недостаток гормонов щитовидной железы. Поэтому определить железодефицит лучше по общему анализу крови.
Показателей будет три, не обязательно все сразу:
- снижение уровня MCV (средний объем эритроцитов), менее 85 фл
– повышение количества эритроцитов, более 5,0х10 в 12-й степени / л
– повышение уровня тромбоцитов в крови, 400 х 10 в 9-й степени / л
 
А как же гемоглобин? Железодефицитная анемия у женщин – когда уровень гемоглобина ниже 120 г/л; MCV менее 85 фл.
  
Ферритин: норма
Ферритин – «кладовка» железа, в которую каждое утро заглядывают костный мозг, мышцы, иммунная и нервная системы. Выявить дефицит железа поможет анализ на сывороточный ферритин. Нижняя граница нормы у взрослой не беременной женщины – 30 мкг/л при нормальном гемоглобине. Американская ассоциация гастроэнтерологов считает нижним порогом 45 мкг/л.
  
При острых и аутоиммунных заболеваниях, воспалениях ферритин повышен, но дефицит железа все же может быть.
 
Как лечить дефицит железа
Золотой стандарт – сульфат железа (II) в таблетках. Применяется десятки лет, поэтому много научных данных об эффективности и побочках.
 
При анемии суточную дозу железа советуют делить на два приема, при дефиците – принимать однократно (утром), причем через день, так лучше усваивается. Железо меняет состав микрофлоры кишечника, поэтому побочки частые, но с ними можно справиться:
 
– При запорах употреблять клетчатку (по 100-200 г овощей и фруктов в основные приемы пищи).
– Вздутие, диарея, боль в животе: если не пройдут через две недели, врач назначит капельницы железа. Сейчас они более безопасны, но все еще несут риск тяжелых аллергических реакций.
– Окрашивание зубной эмали (так делают жидкие препараты, жевательные таблетки): капли железа растворить в воде и выпить через соломинку, чистить зубы после приема. 
 
Почему после лечения ферритин падает
 
Причин может быть несколько:

– Обильные менструации. Проверить объем кровопотери можно: 1) с помощью менструальной чаши; 2) взвесить прокладки до/после. Месячные могут быть обильными из-за миомы или полипа матки, эндометриоза – или без причин. Норма кровопотери за одну менструацию 40-80 мл.
– Геморрой, полипы толстой кишки.
– Донорство крови.
– Беременность и ГВ.
– Детский и подростковый возраст.
– Недостаточное получение железа с пищей. Источники железа: красное мясо, темное мясо птицы, бобовые, особенно чечевица. А вот гречка, яблоки, шпинат не так богаты железом, как принято считать.

Один из симптомов дефицита железа ⬆️ – сильная тяга к сладкому. Нашла текст о том, какие еще причины могут ее вызывать и какими продуктами заменить сладости.
 
Почему хочется сладкого?
 
🍭 Вы устали

А сахар – это быстрые углеводы, которые мгновенно зарядят энергией. Правда, она быстро исчезнет, и захочется прием сладкого повторить. Лучше замените его на продукты с жирными кислотами Омега (морская рыба), селеном (печень, яйца, грибы), витаминами В и Е.

 
🍭 Вы испытываете стресс

Исследования показали: находясь в состоянии стресса, приматы искали углеводы в виде фруктов, чтобы стимулировать выработку серотонина. Так что в привычке заедать стресс вы не одиноки.
 
Другой вопрос, чем именно его заедать: если сладостями, то облегчение будет кратковременным, а пользы организму не принесет. Выбирайте продукты, потребление которых не вызовет резкий скачок сахара в крови: те же фрукты, темный шоколад с содержанием какао 75–85%, цельнозерновой хлеб.

 
🍭 Вашему кишечнику чего-то не хватает

Есть такая гипотеза «ощущение голода возникает из-за кишечной флоры». Иными словами, микроорганизмы, населяющие кишечник, контролируют чувство голода у человека и в случае чего посылают сигнал о нехватке топлива для энергии.
 
Самое быстрое решение – правильно – сахар. Но не поддавайтесь на уловки микрофлоры и вместо сладостей выдайте ей порцию клетчатки: орехи, овсянка, яблоки.

Еще пишут, что кишечные бактерии уважают масло МСТ — medium-chain triglycerides, среднецепочечные триглицериды (ничего про него не знала, надо изучить). Это суперфуд / супержир из кокосового, пальмоядрового или пальмового масла, и лучше не особо им увлекаться, ½ чайной ложки в салат или кофе-буллетпруф достаточно.
 
 
🍭 Вы слишком любите искусственные подсластители
 
Сахарозаменителей много: фруктоза, ксилит, сорбит, эритрит и др. Вот тут хорошо написано про их плюсы и минусы. Но не думайте, что если перешли с обычного сахара на заменители, их можно употреблять бесконтрольно. Нельзя. Но будет хотеться, т.к. мозг уже получил от вкусовых рецепторов сигнал «сладко», а поджелудочная железа начала вырабатывать инсулин.
 
Правда, несмотря на сигналы, настоящий сахар в организм не поступил, поэтому мозг потребует еще и еще. В общем, вы поняли: искусственные подсластители – не выход.
 
Продукты, которые усмиряют желание есть сладости: рыба, орехи, авокадо, зерна и семена (чиа, например), темная листовая зелень вроде шпината.

Раньше не пользовалась пилингами ни у косметолога, ни дома. Боялась, что кожа если не облезет, то покраснеет, ее будет жечь и щипать. Не думала, что пилинг может быть комфортным, пока не попробовала всесезонный гель-пилинг «Гельтек».
 
Почему выбрала его? Понравилось слово «всесезонный» в названии (что не отменяет средства с SPF в солнечную погоду) и возможность использовать при чувствительной коже, хотя с осторожностью. При куперозе и розацеа вне фазы обострения тоже можно.
 
В непрозрачном флаконе – необычная текстура, маслянистый гель. Аромат с легким медицинским оттенком почти не ощущается.
 
Предназначен гель-пилинг для кожи с пигментацией, в том числе постакне, при тусклости и гиперкератозе, для уменьшения признаков фотостарения. Меня интересует последнее, ну и сияние приятно вернуть.
 
Что в составе:
– Миндальная кислота за счет крупного размера молекул работает на поверхности кожи, поэтому отшелушивает мягко.
– Молочная кислота помогает синтезу церамидов и увлажнению.
– Феруловая кислота – мощный антиоксидант, плюс укрепляет сосуды и увеличивает выработку коллагена.

Ни одна из этих кислот не повышает фоточувствительность кожи.
 
Гель не текучий, но наносить надо умеренно, чтобы не уполз с лица. Производитель рекомендует три варианта:
– просто распределить по лицу;
– втереть массажными движениями;
– нанести в 1-3 слоя, каждый после впитывания предыдущего.
 
Средство надо оставить на 5–15 минут, затем смыть. Курс 4–6 процедур с интервалом в неделю или полторы. Подсказка: на коробке есть QR-код; перейдя по нему, найдете протоколы использования для разных типов и состояний кожи.
 
Я использую вариант лайт: пилинг наношу очень тонким слоем на 5 минут, без массажа. На сухой чувствительной коже средство ведет себя бережно. Не раздражает, вообще не вызывает никаких ощущений. Зато лицо после сеанса сияет.
#ad

если еще не прочитали конспект книги про ферритин, дефицит железа и анемию, скорее читайте, там много полезного.

а у меня вопрос: какую книгу изучаем следующей?

— «Базовый ЗОЖ. Сахар, жир и фитнес-тренды» медицинского журналиста Юлии Веркловой

— «Что мы знаем (и не знаем) о еде» биолога-генетика Анчи Барановой и нутрициолога Марии Кардаковой

американский толковый словарь Merriam-Webster назвал главное слово 2022 года — gaslighting (газлайтинг).

газлайтинг точно нам всем знаком. наверняка вы хоть раз слышали в свой адрес вроде бы безобидные фразы типа «ты всё не так поняла», «я просто хочу как лучше, а ты опять недовольна», «было бы из-за чего расстраиваться!» и т.д.

ничего безобидного здесь нет. газлайтинг — это вид психологического насилия.

термин «газлайтинг» появился в 1944 году после выхода фильма «Рассеянный свет» — Gaslight о манипуляторе.

продолжение, подробности, а также подсказки по распознаванию газлайтеров — по этой ссылке, в статье психолога.

в линейке Vichy для ухода за кожей в период менопаузы — плюс один. двухфазная сыворотка Neovadiol Meno 5 обещает всё: питание, упругость, уменьшение морщин, ровный тон. в составе ниацинамид, «витамины молодости» С и Е, гликолевая кислота и жирные кислоты омега.

В рубрике #вечернийчай каждую вторую среду публикую рецепты не самых обычных напитков.

Сегодня – зимний чай с розовым перцем, имбирем и тамариндом из книги парфюмера Анны Зворыкиной «От гвоздики до сандала. Ольфакторная азбука и путеводитель по миру натуральных ароматов».
 
Вам понадобятся:
– Кусочек имбиря размером около 2 см
– 2–3 горошины розового перца
– 2 бутона гвоздики
– 1 очищенный стручок тамаринда
 
☕️ Тонко нарежьте имбирь, смешайте со специями и поместите в термос.
🫖 Залейте смесь кипятком и оставьте на полчаса.
☕️ Смешайте со свежезаваренным черным чаем в любой пропорции (Анна пишет, что сама она предпочитает равные части).