Очень зашла мне маска для волос Elasticizer, Philip Kingsley
 
Советую пробовать тем, у кого тонкие волосы: заметно прибавят в объеме, заодно станут гладкими и, как говорят парикмахеры, подвижными. В том смысле, что даже без укладки не будут уныло висеть, а как-то оживятся и станут держать форму. А концы волос уже не будут выглядеть тусклыми.
 
Маска наносится на влажные волосы (от середины длины к кончикам, не на корни) перед шампунем на 20 минут, под шапочку или полотенце. Если пряди очень сухие и поврежденные, прямо жесткие – можно оставить на ночь. В составе: касторовое масло, глицерин, масло оливы, гидролизованный эластин.
 
На этикетке пишут, что это первая в мире маска для применения перед шампунем. На самом деле, если волосы тонкие, так можно использовать любую маску, чтобы не утяжелять и не перегружать.

ампульный курс Payot для ухода за кожей в менструацию

фото: instafoto.pro

Уход за кожей по фазам менструального цикла 🩸
 
Я когда про это впервые услышала, такая – штоо? Зачем лицу-то календарный метод? Потом стала за собой наблюдать и поняла, что состояние кожи в зависимости от фазы цикла и правда меняется, причем заметно:
 
— фолликулярная фаза: все классно, кожа сияет

— овуляция и пара дней до нее: сухость и стянутость, чувствительность повышена, чуть что — красные пятна и все чешется, новую косметику лучше не пробовать

— 5-7 дней до менструации: на подбородке может вскочить прыщ, а то и два. явление для меня раньше неведомое (когда была подростком, комплексовала, что у меня прыщей нет, хотела быть «как все» 🙈)

— дни менструации: уже без прыща, но и без особого комфорта
 
Составила себе подходящую рутину. Не могу сказать, что строго придерживаюсь, – только если есть время заморочиться со сменой баночек.
 
Фолликулярная фаза
Уровень эстрогена норм, увлажненность кожи тоже, поэтому ухаживаю без фанатизма.
Лицо: тоник, сыворотка, крем с гиалуронкой и антиоксидантами.
Тело: подходящий период для антицеллюлитного массажа и кремов с липолитиками (кофеин, гуарана).
 
Овуляция
Гормоны на пике, состояние кожи тревожное, поэтому в употреблении успокаивающие средства, а главный ингредиент – экстракт центеллы азиатской. Еще пригодится косметос с церамидами и/или скваланом для восстановления липидного барьера.
 
Лютеиновая фаза
Главные гормоны – прогестерон (провоцирует задержку жидкости) и тестостерон (привет, прыщ на подбородке).
Лицо: крем с кофеином от отечности, средства для сияния кожи, т.к. вид у нее уставший. На подбородок точечно SOS-средство с кислотами или глиняную маску.
Тело: крем с венотониками (ментол, конский каштан) для разгона жидкости, лимфодренажный массаж.
 
Дни менструации
Сил ни на что нет, поэтому уход за кожей лайтовый: полежать с масочкой, нанести увлажняющий крем.
 
На фото выше ⬆️ ампульный курс из 9-ти сывороток для ухода за кожей в период менструации My Period la Cure от Payot. Три вида сывороток для разных дней и потребностей:
1–3 день: матирующая с мятой
4–6 день: успокаивающая с жасмином
7–9 день: энергетическая с апельсином
 
Когда эти ампулы вышли в продажу, казалось, что категория ухода по фазам цикла будет расти. Но что-то пока нет, хотя единичные продукты встречаются.

Кажется, пора открывать рубрику #ретинол

Сегодня – главные ретиноловые мифы
 
­Миф 1: ретинол отшелушивает кожу
Вызвать шелушение ретинол может, но это последствие раздражения. Отшелушивание отмерших клеток с поверхности эпидермиса – другой процесс, оставьте его кислотам. А ретинол работает на более глубоком уровне кожи, в дерме.
 
Миф 2: при чувствительной коже ретиноиды запрещены
Под контролем дерматолога – нет. Сначала врач выберет средство с очень низкой концентрацией и успокаивающими компонентами (центеллой, например). А через несколько недель повысит «градус», если кожа будет нормально реагировать.
 
Миф 3: на кожу под глазами ретиноиды не наносят
Да, кожа вокруг глаз тоньше, чем на остальных участках лица. Но это не повод оставлять там морщины и пигментацию.

Миф 4: косметика с ретинолом — только для 40+
Вот только не надо эйджизма 😁 Ретинол стимулирует синтез коллагена, а в тканях уровень этого самого коллагена ежегодно снижается на 1%, начиная с 30 лет (по некоторым данным, с 20-ти и даже с пубертата).
 
Миф 5: если возник ретинодерматит, с ретинолом надо заканчивать
Нет, для начала надо снизить концентрацию и добавить смягчающие / увлажняющие средства. Нормальное течение ретинодерматита: покраснение, сухость и легкое раздражение. Отказаться от ретиноидов стоит, если раздражение затянулось (обычно на адаптацию уходит 1-2 недели) и/или доставляет сильный дискомфорт.
 
Миф 6: ретинол нельзя использовать летом
Можно. Он поможет предотвратить фотостарение, которое вызывают солнечные лучи. Просто помните, что наносить крем с ретинолом надо на ночь, а днем пользоваться средством с SPF.

благодарности и гордости пост 🤍 две моих публикации, которые вы сохранили более 150 раз:

— отрывки из книги о женском здоровье, на которое врачи обратили внимание всего несколько десятилетий назад.

— список брендов нижнего белья, которые выпускают самые комфортные и красивые лифчики.

напишите, о чем больше хочется читать здесь?

косметика, процедуры, парфюмерия, полезные книги, зож?

Продолжаю тестировать российскую косметику, и очень довольна лифтинг-сывороткой Retinol Anti-Aging Serum, Skinjestique
 
Сыворотка без отдушек, текстура легкая, не маслянистая. Наношу на ночь, прикрываю увлажняющим кремом, т.к. впитывается быстро и полностью.
 
Ретинол здесь в концентрации 1,5%. Это довольно высокое содержание, но ретинодерматита у меня не было по нескольким причинам.

1️⃣ Я основательно «потренировала» и адаптировала кожу к ретинолу этим летом.

2️⃣ При разработке формулы использовали систему доставки с помощью фосфолипидов: молекулы ретинола поместили в микросферы, которые позволяют активному веществу проникнуть в глубокие слои, не раздражая поверхностные.

3️⃣ На первом месте в составе указан гидролат центеллы азиатской, одного из лучших успокаивающих веществ.
 
Пройдемся по другим компонентам:
– Еще один актив от раздражений и для спокойствия кожи – масло конопли.
– Экстракты черники, лимона, апельсина – антиоксиданты.
– Есть антивозрастные пептиды: syn-tacks повышает упругость кожи, аргирелин работает подобно ботоксу, уменьшает мимические морщинки.
 
Эффекта в виде плотности и упругости кожи (ретинол стимулирует выработку коллагена) жду не раньше, чем недель через шесть. Из того, что уже заметно, – ровный цвет лица и посвежевший общий вид.
 
О том, как создаются продукты бренда и каких новинок вскоре ожидать, можно читать в телеграме его основательницы.
 
Ну и важное: промокод «SKIN» даст вам скидку 20% на первый заказ на всю продукцию Skinjestique в течение трех дней 14, 15, 16 сентября.
 
#ad

Подскажите что нибудь против купероза 🙏

эх. косметики от купероза как таковой нет, в том смысле, что крем/сыворотка от него не избавит. уменьшить сосудистую сетку можно только с помощью процедур (фотоомоложение, лазер).

а для поддерживающего ухода пригодятся успокаивающие и снимающие покраснение средства с центеллой, ромашкой, маслом конопли, успокаивающими пептидами, пробиотиками.

то, что сразу вспомнилось:

https://store.lulubeauty.ru/product/psa-liquid-panacea-centella-kombucha-firming-recovery-booster

https://goldapple.ru/30150400023-anti-redness-cream

https://rivegauche.ru/product/dr-brandt-cool-biotic-prebiotic-redness-relief-cream-with-cannabis-sativa-seed-oil

https://maklive.ru/catalog/ukhod_za_litsom/syvorotki/syvorotka_aktivnaya_vosstanovlenie_chuvstvitelnoy_kozhi_litsa_lyubogo_tipa/

https://foamstore.ru/catalog/product/5208-krem_sensibio_ar/

еще не загорать и не мерзнуть, не курить и не выпивать, сбалансировать питание (без острого, жареного, копченого). и прямо обязательно наблюдаться у дерматолога 🙏🏼

Собрала опубликованные отрывки из недавно вышедшей книги «Токсичные родственники» Шерри Кэмпбелл
 
Как понять, что ваш родственник токсичен. Спойлер: распознать такого человека не всегда легко
читать
 
Глава о видах токсичных родителей — игнорирующих и опутывающих (оба хуже)
читать
 
Этот отрывок поможет определить, в токсичной ли семье вы росли
читать
 
Токсичные отцы: три основных типа, а также особенности влияния на сыновей и дочерей
читать

Как прекратить отношения с токсичными родственниками и не испытывать чувства вины по этому поводу
читать

если что, это не духи, а освежитель для полости рта. или, как называет его сам стокгольмский бренд, — Eau d’Extrait Oral.

я сначала опасалась пшикать в рот, все же привычные ассоциации — сильная штука. но на вкус просто как приятная ароматная жвачка: Eukalypse эвкалиптово-ментоловый, XX/Elise — мята с цитрусами.

кстати, помните, в какой последовательности пользоваться средствами для гигиены зубов?

1️⃣ Ополаскиватель. После сна смоет патогенные бактерии, а вот после пасты — ее полезные вещества.

2️⃣ Зубная нить. Да, тоже до чистки, чтобы антибактериальные компоненты пасты проникли в межзубное пространство.

3️⃣ Паста. Привычные 2 минуты чистки: движения выметающие, вертикальные, по направлению снизу вверх. Некоторые гигиенисты советуют пасту не смывать, а просто выплюнуть (опять же для сохранения полезных веществ). Но мне, например, некомфортно.

Липофилинг в целом — это не волшебная палочка. Это хороший метод коррекции, но не метод изменения существующего порядка. Я себе делать не буду его точно. Если у кого-то есть позитивный опыт липофилинга лица, жопы, сисек, пишите в комменты.

Удачный опыт липофилинга – это про меня. Расскажу.
 
Летом 2016-го я решилась на блефаропластику верхних век, хотя надо было сделать это еще лет пять назад: складки кожи уже нависали над глазами. Заодно у меня шел третий год жуткого недосыпа, под глазами образовались провалы и темные круги. Поэтому хирург предложил совместить блефаро с липофилингом нижних век. Согласилась, конечно – пусть исправят все сразу.
 
Неделя ушла на сдачу анализов, полчаса на заполнение документов, секунда на успокаивающий укол перед операцией (меня колотило от страха) – и я на операционном столе. Анестезия была местная, я все слышала и даже что-то говорила.
 
Липофилинг делали после блефаро. Тупоконечной канюлей забрали жир с внутренней стороны бедер, и после того как его обработали-очистили, ввели в область под глазами. Чем хорош липофилинг кроме косметического эффекта – тем, что жировая ткань родная, а значит минимален риск отторжения. Бонусом еще и бедра похудели 🙃
 
На веки мне наложили непромокаемые пластыри-стрипы, на бедра тампоны из бинтов. После операции я немного поспала в палате, поела, еще пару часов отдохнула – и сама на машине поехала домой. Мне было комфортно, боли не ощущала вообще, даже обезболивающее ни разу не приняла.
 
На следующее утро ненадолго поднялась температура до 37,2, появились отеки на глазах. Проколы на бедрах кровили сутки, но зажили быстро. Кожа век тоже в экспресс-режиме восстановилась: стрипы сняли на 9-й день.
 
Результат липофилинга: на месте провалов появилась приятная припухлость (не путать с отечностью), кожа стала ровного красивого тона. Сколько длился эффект, точно не скажу, через пару лет я привыкла, что выгляжу по-человечески, и перестала замечать. Сейчас уже хочется повторить, но так боюсь операций, что решаться буду долго.
 
Прикладываю фоточки ⬆️
– до операции
– во время операции (на столе можно разглядеть кусочек отрезанной кожи))
– вид кожи век до блефаро и липофилинга и через 5 месяцев после

Через неделю у меня день рождения, и я уже составила себе вишлист всякого приятного ароматного на сайте Randewoo. Тем более что летом прикончила два флакона любимых духов, пора обновить.

Радовать себя покупками начну до наступления «дня икс». Заодно воспользуюсь своим новым промокодом 10KONN2

Он дает скидку 10% на весь ассортимент при покупке от 2500 р. Действует до 31 октября 2022, суммируется со всеми скидками и акциями на сайте.

#ad иллюстрация Henn Kim

сыворотки от пигментации.

подборка хороших сывороток по ссылке. кстати, знаете, как работают осветляющие средства?

принцип действия в том, что они не разрушают пигмент, а на некоторое время блокируют выработку меланина. за это отвечают такие активы, как пептиды, коейвая и азелаиновая кислоты, витамин С, экстракт шелковицы. еще в составе должны быть антиоксиданты и противовоспалительные вещества.

за счет кислот осветляющие средства могут поверхностно отшелушивать клетки кожи, тогда легкая пигментация может посветлеть, но глубокие темные пятна не уйдут (тут нужны аппараты либо пилинги).

в любом случае, действие осветляющих средств — это не навсегда, а результат не стопроцентный. прежде чем покупать такую косметику, стоит исключить гормональный дисбаланс, дефициты (проверить ферритин), проблемы с ЖКТ. все это может быть причинами появления пигментации.
.
.

Обещанный конспект книги «Еда для радости. Нетревожный подход к питанию» Елены Мотовой
 
Автор – врач-диетолог. Доверяет только результатам исследований, ориентируется на рекомендации официальных источников вроде ВОЗ, а каждое свое утверждение подкрепляет научными данными.
 
Книгу условно делю на три части: диеты, продукты, страшилки.
 
ДИЕТЫ
 
✔️Средиземноморская: хорошо изучена, объект наследия ЮНЕСКО. Включает: овощи и фрукты (800 г в день), цельные злаки, крахмалистые овощи и бобовые, семечки и орехи, оливковое масло, рыба и морепродукты, птица, яйца, молочные продукты.
 
✔️Скандинавская: для жителей северных стран. Включает: местная рыба и моллюски, морские водоросли, местные овощи и фрукты (яблоки, капуста, корнеплоды, картофель, бобовые), цельные злаки, дикорастущие растения (ягоды, грибы, орехи), дичь.
 
✔️Кето: нуждается в дальнейшем исследовании.
 
✔️Ощелачивающая: фигня.
 
 
ПРОДУКТЫ
 
🍎Фрукты: ешьте сезонные, не бойтесь сахара в плодах, его там мало.
 
🥦Овощи: готовьте правильно. Цветная капуста и тыква – быстрая варка на пару или легкое обжаривание; корнеплоды – в духовке на растительном масле при 180 С.
 
🐟Рыба: снижает риск болезней сердца и сосудов, содержит жирные кислоты, белки, витамины В12 и D, цинк, йод и селен. Съедайте минимум 140–280 г в неделю.
 
🍖Мясо: красное (говядина, свинина, баранина) в количестве около 350 г в неделю нейтрально для здоровья; переработанное (колбасы, копчености) при потреблении 50 г ежедневно на 18% повышает риск рака толстой и прямой кишки.
 
🥛Молоко и молочные продукты: источник кальция, калия, магния, цинка, витаминов А и В2. Это просто продукты, не нравятся или аллергия – не ешьте.
 
💧Вода: питьевой режим «восемь стаканов чистой воды в день» – навязанная рекомендация. Пейте, когда ощущаете жажду.
 
 
СТРАШИЛКИ
 
▫️Сахар: не яд и не вызывает зависимость. Глюкоза нужна мозгу, потребляющему 50-60% всех углеводов, поэтому умеренная доза (5% от суточной калорийности) ок. Мёд, сироп агавы и топинамбура – тот же сахар.
 
▫️Соль: нужна для поддержания баланса воды и электролитов. Норма по ВОЗ 5 г, или 1 ч.л.  в день, превышение может вызвать рак желудка.
 
▫️Глютен. Отказать – если у вас целиакия, она встречается у 0,7% населения. В противном случае добровольно лишите себя источников фолиевой кислоты, железа, кальция, клетчатки.
 
▫️Бобовые – путь к вздутию и метеоризму? Нет, если вымочить их, а воду слить; и вторую партию воды тоже слить через 10 мин. после закипания. В бобовых рекордное количество клетчатки, плюс это источник белка, железа, магния.
 
▫️Кофе: две порции по 235 мл в день ок.
 
▫️Алкоголь: самое безопасное количество – нулевое.
 
▫️Трансжиры (жареное, выпечка, чипсы, шоколадные конфеты): избегать.
 
 
И ЕЩЕ КОЕ-ЧТО
 
Нет еды абсолютно вредной и абсолютно полезной.
 
Самые здоровые продукты – не переработанные.
 
Большинство витаминов и микроэлементов можно получить с пищей.
 
Заботитесь о здоровье микробиома кишечника – помните про клетчатку. Норма для взрослых 14 г на 1000 ккал рациона.
 
Навязчивое стремление к правильному питанию – вид РПП, называется орторексия.
 
Есть такая штука – обесогенная среда, от англ. obesity «ожирение». Ее факторы: доступность вредной еды (снэки, газировка), эмоциональное кормление, пища как награда, еда под гаджеты.
 
Сон и еда тесно связаны:
– При недостатке сна повышается уровень гормона грелина, он усиливает аппетит.
– Синдром ночной еды – вид РПП.
 
Советы по здоровому пищевому поведению:
– Ешьте осознанно, отдавайте себе отчет: что, где, когда, как, почему и сколько едите.
– Ешьте медленно, не отвлекайтесь.
– Обращайте внимание на чувство голода и сытости.
– По возможности готовьте еду сами.
– Получайте от еды удовольствие.