Forwarded from Podcasts.ru
🩺 Подборка подкастов о менопаузе
Вместе с Олесей Гордеевой, автором подкаста «Женская эволюция» и куратором фестиваля «Говорят женщины», составили подборку эпизодов о том, как сохранить себя, когда тело начинает играть по новым правилам.
🔻 Женская эволюция / Менопауза как шанс: как подготовиться к новому этапу и извлечь из него максимум
В выпуске дают рекомендации, как поддержать себя через питание и образ жизни, чтобы оставаться здоровой в период гормональных изменений.
🔻 Спроси Калинджи / Менопауза: эволюция женской сексуальности
Сексолог объясняет, как меняется сексуальность с приходом менопаузы и что происходит в интимной сфере после 60 лет.
🔻 Павлова знает / Здоровье груди после 40. Как не допустить онкологии
Наступление менопаузы часто связано с факторами, которые повышают риск развития рака молочной железы. В выпуске — простые методы самодиагностики.
🔻 Бешеные бабки / Чем нас бесит менопауза. Коротко — всем! Но есть нюансы
Ведущая с гостьей говорят о потерях, которые приносит возрастной переход в 50+ лет.
🔻 Контент 40+ / Отношения с телом в 40+: изменения, принятие, забота
Эпизод о том, как сохранить мышечную массу и предотвратить остеопороз, что пересмотреть в питании и сколько тренироваться.
🔻 Никакого правильно / «Жует, дышит, смотрит и бесит». Про menodivorce (развод в середине жизни)
Ведущие обсуждают, как женщины разводятся в период менопаузы и почему середина жизни часто становится временем больших перемен.
https://podcasts.ru/podborka-podkastov-o-menopauze/
Вместе с Олесей Гордеевой, автором подкаста «Женская эволюция» и куратором фестиваля «Говорят женщины», составили подборку эпизодов о том, как сохранить себя, когда тело начинает играть по новым правилам.
🔻 Женская эволюция / Менопауза как шанс: как подготовиться к новому этапу и извлечь из него максимум
В выпуске дают рекомендации, как поддержать себя через питание и образ жизни, чтобы оставаться здоровой в период гормональных изменений.
🔻 Спроси Калинджи / Менопауза: эволюция женской сексуальности
Сексолог объясняет, как меняется сексуальность с приходом менопаузы и что происходит в интимной сфере после 60 лет.
🔻 Павлова знает / Здоровье груди после 40. Как не допустить онкологии
Наступление менопаузы часто связано с факторами, которые повышают риск развития рака молочной железы. В выпуске — простые методы самодиагностики.
🔻 Бешеные бабки / Чем нас бесит менопауза. Коротко — всем! Но есть нюансы
Ведущая с гостьей говорят о потерях, которые приносит возрастной переход в 50+ лет.
🔻 Контент 40+ / Отношения с телом в 40+: изменения, принятие, забота
Эпизод о том, как сохранить мышечную массу и предотвратить остеопороз, что пересмотреть в питании и сколько тренироваться.
🔻 Никакого правильно / «Жует, дышит, смотрит и бесит». Про menodivorce (развод в середине жизни)
Ведущие обсуждают, как женщины разводятся в период менопаузы и почему середина жизни часто становится временем больших перемен.
https://podcasts.ru/podborka-podkastov-o-menopauze/
🔥20❤9❤🔥6
супермегаделикатный автозагар Epsom, по совместительству питательный крем для тела. оттенок дает легкий и ровный, естественный, без оранжевого подтона. намазываюсь после душа и не парюсь, что крем где-то оставит следы — цветные, липкие или маслянистые.
ну и в целом люблю косметику «на стыке жанров»: флакон всего один, а пользы — как будто их два, а то и три.
ну и в целом люблю косметику «на стыке жанров»: флакон всего один, а пользы — как будто их два, а то и три.
❤17❤🔥10👍10
Этот безобидный пост о менопаузе ⬇️ я опубликовала почти три года назад — и реакция на него была такой негативной и мизогинной, что нескольких подписчиц пришлось забанить.
Мне писали: менопауза это отвратительно! Да кому надо знать о ней?! Ну наступила — терпите и молчите! И вообще, если менопауза, пусть женщина сидит дома и внуков нянчит, нечего на работе отгулы брать из-за приливов! Бизнес терпит убытки от этой вашей менопаузы! Мрак, в общем. Если интересно, комментарии тут https://t.me/content40plus/1049
Сегодня хочу снова поделиться этим постом и спросить: что, правда женщина в менопаузе не заслуживает понимания со стороны семьи и коллег, дополнительного выходного на работе, а говорить о менопаузе стыдно?
———
Коллеги прислали ссылку на симпатичный документ: одно лондонское бренд-агентство выпустило политику обращения с коллегами, у которых наступила менопауза.
Вообще, идея особого отношения к женщинам в период менструации и в постменопаузе обсуждается давно. И если с месячными у сотрудниц руководство как-то готово мириться и идти навстречу, давая 1-2 дополнительных выходных (нет, пока не в России), то с менопаузой совсем все глухо.
Между тем 50-55 лет, когда менопауза наступает, – вполне рабочий возраст, до пенсии еще далеко. И надо как-то адаптироваться к новому состоянию, не всегда комфортному. В том числе на работе.
Потому что дискомфортных ситуаций будет достаточно. Например, прилив жара в разгар важных переговоров. Внезапное головокружение и состояние «забыла нужную фразу» на встрече с деловыми партнерами. Ну или приступ сильной головной боли на рабочем месте.
При появлении симптомов менопаузы было бы хорошо обсудить происходящее как с членами семьи, так и с коллегами – пишет в своей мудрой книге «Новая фаза» Кейт Ашер. Представить сейчас такие разговоры нереально. Но хочется верить, что с годами ситуация будет меняться, а к менопаузе у женщин относиться начнут спокойнее, а не вот это вот «ужас-ужас, пора бы уже ей помирать, а не в офис таскаться».
Теперь про документ.
Зачем он нужен?
– Поддержать сотрудниц, испытывающих симптомы менопаузы.
– Помочь коллегам и руководителям понять, какую именно поддержку они могут оказать.
В чем именно заключается помощь?
✔️ Изменения условий труда и рабочей среды – небольшие, но такие нужные:
– Настольные вентиляторы, облегчающие приливы жара.
– Тихая прохладная комната отдыха – уединенное пространство на случай, если понадобится взять тайм-аут.
– Терраса на крыше с удобными диванами как возможность быстро выйти на свежий воздух и отдышаться.
✔️ Гибкие условия труда:
– Большее число перерывов и времени подальше от компьютера.
– Более раннее время начала и окончания работы, что позволит не находиться в общественном транспорте в часы пик при поездке в офис.
– Временное сокращение рабочего дня, когда это необходимо.
– Возможность выключать камеру во время командных созвонов в зуме.
– Право отсутствовать на рабочем месте до 7 дней подряд без оформления больничного листа. Для этого надо просто заполнить электронную форму.
✔️ Общие меры поддержки:
– Можно сообщить своему руководителю о том, что вы испытываете симптомы менопаузы, чтобы получить необходимую поддержку как можно раньше.
– Те, кто не хочет обсуждать свое состояние с руководителем, могут поговорить с коллегой, которому доверяют; или со специальным сотрудником HR-отдела.
Как вам такая идея?
В компании, где вы работаете, такое возможно?
Мне писали: менопауза это отвратительно! Да кому надо знать о ней?! Ну наступила — терпите и молчите! И вообще, если менопауза, пусть женщина сидит дома и внуков нянчит, нечего на работе отгулы брать из-за приливов! Бизнес терпит убытки от этой вашей менопаузы! Мрак, в общем. Если интересно, комментарии тут https://t.me/content40plus/1049
Сегодня хочу снова поделиться этим постом и спросить: что, правда женщина в менопаузе не заслуживает понимания со стороны семьи и коллег, дополнительного выходного на работе, а говорить о менопаузе стыдно?
———
Коллеги прислали ссылку на симпатичный документ: одно лондонское бренд-агентство выпустило политику обращения с коллегами, у которых наступила менопауза.
Вообще, идея особого отношения к женщинам в период менструации и в постменопаузе обсуждается давно. И если с месячными у сотрудниц руководство как-то готово мириться и идти навстречу, давая 1-2 дополнительных выходных (нет, пока не в России), то с менопаузой совсем все глухо.
Между тем 50-55 лет, когда менопауза наступает, – вполне рабочий возраст, до пенсии еще далеко. И надо как-то адаптироваться к новому состоянию, не всегда комфортному. В том числе на работе.
Потому что дискомфортных ситуаций будет достаточно. Например, прилив жара в разгар важных переговоров. Внезапное головокружение и состояние «забыла нужную фразу» на встрече с деловыми партнерами. Ну или приступ сильной головной боли на рабочем месте.
При появлении симптомов менопаузы было бы хорошо обсудить происходящее как с членами семьи, так и с коллегами – пишет в своей мудрой книге «Новая фаза» Кейт Ашер. Представить сейчас такие разговоры нереально. Но хочется верить, что с годами ситуация будет меняться, а к менопаузе у женщин относиться начнут спокойнее, а не вот это вот «ужас-ужас, пора бы уже ей помирать, а не в офис таскаться».
Теперь про документ.
Зачем он нужен?
– Поддержать сотрудниц, испытывающих симптомы менопаузы.
– Помочь коллегам и руководителям понять, какую именно поддержку они могут оказать.
В чем именно заключается помощь?
✔️ Изменения условий труда и рабочей среды – небольшие, но такие нужные:
– Настольные вентиляторы, облегчающие приливы жара.
– Тихая прохладная комната отдыха – уединенное пространство на случай, если понадобится взять тайм-аут.
– Терраса на крыше с удобными диванами как возможность быстро выйти на свежий воздух и отдышаться.
✔️ Гибкие условия труда:
– Большее число перерывов и времени подальше от компьютера.
– Более раннее время начала и окончания работы, что позволит не находиться в общественном транспорте в часы пик при поездке в офис.
– Временное сокращение рабочего дня, когда это необходимо.
– Возможность выключать камеру во время командных созвонов в зуме.
– Право отсутствовать на рабочем месте до 7 дней подряд без оформления больничного листа. Для этого надо просто заполнить электронную форму.
✔️ Общие меры поддержки:
– Можно сообщить своему руководителю о том, что вы испытываете симптомы менопаузы, чтобы получить необходимую поддержку как можно раньше.
– Те, кто не хочет обсуждать свое состояние с руководителем, могут поговорить с коллегой, которому доверяют; или со специальным сотрудником HR-отдела.
Как вам такая идея?
В компании, где вы работаете, такое возможно?
👍35❤21❤🔥19🙏5💯3🤯2👌2
Приятные новости про кофе и здоровье сердца опубликовала Американская ассоциация кардиологов в журнале Circulation.
Анализ результатов многолетних исследований подтвердил: употребление 3–5 чашек кофе в день (около 400 мг кофеина) безопасно для большинства взрослых и связано с более низким риском сердечных заболеваний, инсульта, сердечной недостаточности и фибрилляции предсердий. (Исключение — гиперчувствительность к кофеину.)
— При сердечной недостаточности наименьший риск дают 4 чашки в день.
— Что касается инсульта, оптимальный показатель 3-4 чашки, что на 21% снижает риск по сравнению с людьми, которые вообще не пьют кофе.
— У людей с фибрилляцией предсердий, которые выпивали хотя бы одну чашку кофе в день, вероятность рецидива была на 39% ниже по сравнению с теми, кто отказался от кофе.
Важно: речь идет именно о кофе, а не о других кофеинсодержащих напитках типа энергетиков и колы. Ведь полезные свойства для сердца дает не сам кофеин, а другие соединения, такие как хлорогеновые кислоты. Поэтому кофе без кофеина тоже снижает риск болезней сердца, балансируя уровень холестерина.
Кстати, если говорить о холестерине, тут еще имет значение способ приготовления кофе:
✔️ Нефильтрованный кофе (френч-пресс, турецкий) содержит кафестол — соединение, которое может повышать уровень «плохого» холестерина ЛПНП (липопротеины низкой плотности, которые накапливаются в стенках артерий).
✔️ Кофе с бумажным фильтром и растворимый содержат незначительное количество кафестола. Эспрессо где-то в середине.
✔️ Кофейные напитки со сливками и подсластителями тоже снижают полезность. А жаль. Обожаю эспрессо-тоник.
Любите кофе? Сколько чашек кофе в день выпиваете?
Анализ результатов многолетних исследований подтвердил: употребление 3–5 чашек кофе в день (около 400 мг кофеина) безопасно для большинства взрослых и связано с более низким риском сердечных заболеваний, инсульта, сердечной недостаточности и фибрилляции предсердий. (Исключение — гиперчувствительность к кофеину.)
— При сердечной недостаточности наименьший риск дают 4 чашки в день.
— Что касается инсульта, оптимальный показатель 3-4 чашки, что на 21% снижает риск по сравнению с людьми, которые вообще не пьют кофе.
— У людей с фибрилляцией предсердий, которые выпивали хотя бы одну чашку кофе в день, вероятность рецидива была на 39% ниже по сравнению с теми, кто отказался от кофе.
Важно: речь идет именно о кофе, а не о других кофеинсодержащих напитках типа энергетиков и колы. Ведь полезные свойства для сердца дает не сам кофеин, а другие соединения, такие как хлорогеновые кислоты. Поэтому кофе без кофеина тоже снижает риск болезней сердца, балансируя уровень холестерина.
Кстати, если говорить о холестерине, тут еще имет значение способ приготовления кофе:
✔️ Нефильтрованный кофе (френч-пресс, турецкий) содержит кафестол — соединение, которое может повышать уровень «плохого» холестерина ЛПНП (липопротеины низкой плотности, которые накапливаются в стенках артерий).
✔️ Кофе с бумажным фильтром и растворимый содержат незначительное количество кафестола. Эспрессо где-то в середине.
✔️ Кофейные напитки со сливками и подсластителями тоже снижают полезность. А жаль. Обожаю эспрессо-тоник.
Любите кофе? Сколько чашек кофе в день выпиваете?
❤🔥11❤10👏3👌1💯1
О том, что супермодель Паулина Поризкова на днях вышла замуж, написали, кажется, все. Но только People выпустили целый лонгрид о знаменитостях, которые встретили любовь и поженились в 40+.
Или, как мило выразились в заголовке, — later in life.
Кто эти прекрасные люди? Всего в списке People 18 пар, вот первые четыре:
🤍 Собственно Паулина Поризкова (61) и продюсер Джефф Гринштейн (63)
«За пять лет в приложении для знакомств я получила примерно пять просмотров, — говорит Паулина. — Женщины постарше на таких сайтах невидимы». Не таков оказался Джефф: он хотел встречаться с ровесницами 52–60 лет.
🤍 Певица Мелани Чисхолм (Мел Си из Spice Girls, 52) и модель/актер Крис Дингуолл (42)
По словам Мелани, до этого несколько лет встречавшейся с продюсером Джо Маршаллом: «Мне нужен был кто-то, кто был бы полной противоположностью того бойфренда. Поспокойнее».
🤍 Актриса Ким Кэтролл 69) и Рассел Томас (55)
Они знакомы с 2016-го года, но встречаться начали только в 2020-м. Отношения строят на взаимном уважении, общих интересах и конфиденциальности.
«Мне очень комфортно с Расселом, — говорит Ким. - Он просто человек-фейерверк с классным чувством юмора. Ну и красавчик, конечно».
🤍 Теннисистка Винус Уильямс (45) и продюсер Андреа Прети (37)
Пара сыграла свадьбу целых два раза: на острове Искья в Италии (это было их общей мечтой) и во Флориде.
Или, как мило выразились в заголовке, — later in life.
Кто эти прекрасные люди? Всего в списке People 18 пар, вот первые четыре:
🤍 Собственно Паулина Поризкова (61) и продюсер Джефф Гринштейн (63)
«За пять лет в приложении для знакомств я получила примерно пять просмотров, — говорит Паулина. — Женщины постарше на таких сайтах невидимы». Не таков оказался Джефф: он хотел встречаться с ровесницами 52–60 лет.
🤍 Певица Мелани Чисхолм (Мел Си из Spice Girls, 52) и модель/актер Крис Дингуолл (42)
По словам Мелани, до этого несколько лет встречавшейся с продюсером Джо Маршаллом: «Мне нужен был кто-то, кто был бы полной противоположностью того бойфренда. Поспокойнее».
🤍 Актриса Ким Кэтролл 69) и Рассел Томас (55)
Они знакомы с 2016-го года, но встречаться начали только в 2020-м. Отношения строят на взаимном уважении, общих интересах и конфиденциальности.
«Мне очень комфортно с Расселом, — говорит Ким. - Он просто человек-фейерверк с классным чувством юмора. Ну и красавчик, конечно».
🤍 Теннисистка Винус Уильямс (45) и продюсер Андреа Прети (37)
Пара сыграла свадьбу целых два раза: на острове Искья в Италии (это было их общей мечтой) и во Флориде.
❤34🔥15❤🔥7
несу вам классную книгу для чтения в выходные. помните, что в этом блоге и в своем подкасте я часто называю возраст 40+ невидимым?
доказанный факт: женщины после 40 лет и правда становятся все менее заметными для общества. об этом и написала свою книгу «Тильда здесь» австралийка Джейн Тара.
и нет, это не научпоп и не пособие по возрастной психологии, а художественная литература. роман взросления с элементами фантастики: «все началось с пальца. около девяти утра Тильда заметила, что ее правый мизинец куда-то подевался».
потом исчезло ухо, позже шея, в общем, Тильде поставили диагноз «невидимость». эта болезнь поражает женщин после 40 лет и имеет 4 стадии:
1) женщину перестают повышать на работе и звать на собеседования;
2) становятся невидны отдельные части тела;
3) исчезают целые конечности;
4) наступает полная невидимость.
клинически доказанного лечения от невидимости нет, но для несмирившихся есть возможность сделать процесс обратимым. этот путь Тильда и должна будет пройти.
и многие из нас, думаю, тоже, хотя не хотелось бы с этим сталкиваться, конечно.
доказанный факт: женщины после 40 лет и правда становятся все менее заметными для общества. об этом и написала свою книгу «Тильда здесь» австралийка Джейн Тара.
и нет, это не научпоп и не пособие по возрастной психологии, а художественная литература. роман взросления с элементами фантастики: «все началось с пальца. около девяти утра Тильда заметила, что ее правый мизинец куда-то подевался».
потом исчезло ухо, позже шея, в общем, Тильде поставили диагноз «невидимость». эта болезнь поражает женщин после 40 лет и имеет 4 стадии:
1) женщину перестают повышать на работе и звать на собеседования;
2) становятся невидны отдельные части тела;
3) исчезают целые конечности;
4) наступает полная невидимость.
клинически доказанного лечения от невидимости нет, но для несмирившихся есть возможность сделать процесс обратимым. этот путь Тильда и должна будет пройти.
и многие из нас, думаю, тоже, хотя не хотелось бы с этим сталкиваться, конечно.
💔29👍17❤10👌3❤🔥2🔥2