Как защитить мозг от деменции

Многие привыкли считать деменцию неизбежным спутником глубокой старости, однако данные пяти популяционных проспективных когортных исследований из Великобритании и США (UK Biobank, Atherosclerosis Risk in Communities Study, Framingham Heart Study, Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis и Whitehall II Study) доказывают: фундамент когнитивного здоровья закладывается в «окне возможностей» между 40 и 55 годами.

Ученые выяснили, что факторы риска для ранней (до 65 лет) и поздней деменции различаются, и это меняет нашу тактику: то, что критично в 40, может отойти на второй план в 75, и наоборот.

1⃣ Лишний вес = «воспаление» мозга

В среднем возрасте (40-55 лет) ожирение становится мощнейшим триггером деменции. Жировая ткань - это не просто пассивное депо энергии, а активный эндокринный орган, она выбрасывает в кровь биологически активные вещества (адипокины), которые запускают вялотекущее воспаление в сосудах мозга.

В итоге происходит ускоренное старение гиппокампа - зоны, отвечающей за нашу память. Как сохранить рассудок в 65? Лечить ожирение в 45.

2⃣ Артериальное давление

Здесь мы сталкиваемся с важным возрастным парадоксом.

⏺ В 45 лет высокое давление (особенно «пульсовое» - разница между верхним и нижним) повреждает мелкие сосуды мозга, мы должны быть максимально агрессивны в лечении и достижении целевых цифр при гипертонии у молодых лиц.

⏺ После 75 лет ситуация меняется, слишком резкое снижение давления у пожилых может вызвать гипоперфузию мозга, что тоже провоцирует деменцию.

3⃣ Движение

Интересно, что физическая активность становится решающим фактором именно в пожилом возрасте. Движение помогает избежать саркопении (потери мышц) и поддерживает хрупкий баланс нейронных связей тогда, когда другие резервы организма уже истощены.

Выводы

1. Мы десятилетиями говорили: «Худейте, чтобы не было инфаркта», теперь мы говорим: «Худейте в 45, чтобы не потерять личность в 65»;

2. Профилактика деменции - это не мифические «сосудистые капельницы» или БАДы для памяти в 70 лет. Это жесткий контроль веса и давления в 40 и сохраняющая активность в любом возрасте;

3. Разный подход в разном возрасте. Если вы молоды - делайте упор на метаболизм и когнитивный тренинг. Если вы в возрасте - акцент на движение и социальную активность.

🌐 Дневник доктора: сердце - моя работа. Присоединяйся к ТГ каналу

🇷🇺 Дневник доктора в МАХ

📱 Дневник доктора ВК