Forwarded from Школа продюсирования медиапроектов
Мы сегодня закончили съемки видеосезона нашего подкаста Контент 40+.
11 известных женщин
11 эпизодов
10 рекламных интеграций (1 эпизод я решила сделать бонусом на свои)
9 съемочных дней в студии
Москва и Петербург
1 рекламный партнер
10 человек команды (на фото — мы, кто работает в студии)
6 эпизодов выпустили в декабре 2025 года
5 эпизодов скоро полетят в апреле 2026 года
11 известных женщин
11 эпизодов
10 рекламных интеграций (1 эпизод я решила сделать бонусом на свои)
9 съемочных дней в студии
Москва и Петербург
1 рекламный партнер
10 человек команды (на фото — мы, кто работает в студии)
6 эпизодов выпустили в декабре 2025 года
5 эпизодов скоро полетят в апреле 2026 года
🔥31❤13❤🔥8
Forwarded from Женский журнал
МЕНОПАУЗА — физиологический этап в жизни женщины, связанный со снижением выработки эстрогена и прогестерона яичниками. В результате фолликулы перестают созревать, прекращаются менструации, работа многих систем организма перестраивается.
Переход происходит по-разному. У одних женщин симптомы гормональных изменений практически отсутствуют. У других серьезно влияют на качество жизни. Помимо этого, со снижением уровня эстрогена у женщин повышается риск остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений обмена веществ.
Впервые изучать менопаузу и открыто о ней говорить начали только в конце XX века. Женщины в этот период до сих пор часто теряют уверенность в себе и ощущают, что никто не понимает, через что они проходят. В России 58% опрошенных женщин 45–59 лет признались, что хотели бы знать о менопаузе больше. В других странах картина похожая: на эту тему не говорят ни в школе, ни дома, женщины переживают все в одиночку и мало знают о симптомах и рисках. А еще о том, что менопаузальный переход можно облегчить и даже подготовиться к нему.
Как сохранить качество жизни в менопаузе? Расспросили эксперта в выпуске 🎧
#словарьженскогоздоровья
Переход происходит по-разному. У одних женщин симптомы гормональных изменений практически отсутствуют. У других серьезно влияют на качество жизни. Помимо этого, со снижением уровня эстрогена у женщин повышается риск остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений обмена веществ.
Впервые изучать менопаузу и открыто о ней говорить начали только в конце XX века. Женщины в этот период до сих пор часто теряют уверенность в себе и ощущают, что никто не понимает, через что они проходят. В России 58% опрошенных женщин 45–59 лет признались, что хотели бы знать о менопаузе больше. В других странах картина похожая: на эту тему не говорят ни в школе, ни дома, женщины переживают все в одиночку и мало знают о симптомах и рисках. А еще о том, что менопаузальный переход можно облегчить и даже подготовиться к нему.
Как сохранить качество жизни в менопаузе? Расспросили эксперта в выпуске 🎧
#словарьженскогоздоровья
❤32💯8❤🔥5👍1🙏1
Открывать бьюти-боксы люблю не меньше, чем деньрожденьские подарки. Обожаю это чувство радостного ожидания.
Сегодня открыла коробочку BBDAY BOX №7 — бьюти-бокс от команды фестиваля beauty bazaar day, который проходит в Москве в «Депо» раз в три месяца. Я живу не в Москве, и на сам фестиваль пока не удалось выбраться. Так что бокс – отличный способ познакомиться с его участниками.
Для покупки бокса есть еще как минимум 6 причин:
1️⃣ В него входят 17 продуктов, 14 из них полноразмерные.
2️⃣ Бренды – классные и проверенные: Foxy Expert, Huemi, Dlya koji da, Yarkost, Erborian, Matsesta, Kerasys, To my skin, Senso Terapia, Apivita, Mesomatrix, Love Generation, Uriage, Kristall Minerals, Global White.
3️⃣ В момент заказа вы уже знаете наполнение. Варианты только у Mesomatrix: вам достанется тонер-флюид Bakuchiol 150 мл или сыворотка для век Eye Contour Pro 30 мл.
4️⃣ Все средства оригинальные, ведь многие участники бокса – партнеры фестиваля.
5️⃣ У всех продуктов долгий срок годности.
6️⃣ Приятная стоимость 3 988 руб., при том что реальная цена содержимого коробочки 14 890 руб. То есть скидка составит около 70%.
Боксы отправляют заказчикам два раза в неделю: во вторник и пятницу. Доставка – курьером СДЭК либо на ПВЗ.
Сегодня открыла коробочку BBDAY BOX №7 — бьюти-бокс от команды фестиваля beauty bazaar day, который проходит в Москве в «Депо» раз в три месяца. Я живу не в Москве, и на сам фестиваль пока не удалось выбраться. Так что бокс – отличный способ познакомиться с его участниками.
Для покупки бокса есть еще как минимум 6 причин:
1️⃣ В него входят 17 продуктов, 14 из них полноразмерные.
2️⃣ Бренды – классные и проверенные: Foxy Expert, Huemi, Dlya koji da, Yarkost, Erborian, Matsesta, Kerasys, To my skin, Senso Terapia, Apivita, Mesomatrix, Love Generation, Uriage, Kristall Minerals, Global White.
3️⃣ В момент заказа вы уже знаете наполнение. Варианты только у Mesomatrix: вам достанется тонер-флюид Bakuchiol 150 мл или сыворотка для век Eye Contour Pro 30 мл.
4️⃣ Все средства оригинальные, ведь многие участники бокса – партнеры фестиваля.
5️⃣ У всех продуктов долгий срок годности.
6️⃣ Приятная стоимость 3 988 руб., при том что реальная цена содержимого коробочки 14 890 руб. То есть скидка составит около 70%.
Боксы отправляют заказчикам два раза в неделю: во вторник и пятницу. Доставка – курьером СДЭК либо на ПВЗ.
❤14❤🔥8🥰6🔥3👍1🤩1😍1
вау, «Контент 40+» назвали классной находкой!
я тоже нежно напомню про наш прекрасный будущий журнал и ссылку на сервис, где можно сделать предзаказ:
planeta.ru/campaigns/243176/donate
я тоже нежно напомню про наш прекрасный будущий журнал и ссылку на сервис, где можно сделать предзаказ:
planeta.ru/campaigns/243176/donate
❤14🔥6❤🔥3
Forwarded from вау, находка!
вау, находка — очень красивый журнал про взросление 🤍
появился новый проект «контент 40+» - они делают печатный журнал про возраст, принятие себя и качество жизни!
честно, очень откликнулась сама идея: не «бороться со старением», а нормально проживать его и говорить об этом открыто🌟
внутри - интервью с женщинами 50+, советы врачей и темы, о которых обычно не говорят вслух.
сейчас ребята собирают средства на первый печатный выпуск - оставлю ссылку в комментариях, вдруг вам тоже откликнется идея💗
появился новый проект «контент 40+» - они делают печатный журнал про возраст, принятие себя и качество жизни!
честно, очень откликнулась сама идея: не «бороться со старением», а нормально проживать его и говорить об этом открыто
внутри - интервью с женщинами 50+, советы врачей и темы, о которых обычно не говорят вслух.
сейчас ребята собирают средства на первый печатный выпуск - оставлю ссылку в комментариях, вдруг вам тоже откликнется идея
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18🔥9❤🔥7
В апреле моему подкасту «Контент 40+» исполняется три года (а этому тг-каналу вообще пять, с ума сойти).
За это время мы выпустили 4 сезона, причем последний — в формате видео. А сейчас я сама даю интервью.
По ссылкам ниже — тот самый разговор со мной как бьюти-журналистом о женском взрослении, старении, менопаузе. И о том, как с помощью медиа сделать женщин 40+ видимыми для общества. Первый шаг я сделала несколько лет назад, а теперь с радостью наблюдаю, сколько проектов присоединились к этой теме.
Мы записали это интервью с моей коллегой Наташей Черновой как спецвыпуск для двух подкастов: «Взяла и сделала» и «Контент 40+».
Будем двигать тему женского возраста вместе. Присоединяйтесь.
🎧 Apple Podcasts
🎧 Яндекс Музыка
🎧 VK
И другие платформы.
Приятного прослушивания 🤍
За это время мы выпустили 4 сезона, причем последний — в формате видео. А сейчас я сама даю интервью.
По ссылкам ниже — тот самый разговор со мной как бьюти-журналистом о женском взрослении, старении, менопаузе. И о том, как с помощью медиа сделать женщин 40+ видимыми для общества. Первый шаг я сделала несколько лет назад, а теперь с радостью наблюдаю, сколько проектов присоединились к этой теме.
Мы записали это интервью с моей коллегой Наташей Черновой как спецвыпуск для двух подкастов: «Взяла и сделала» и «Контент 40+».
Будем двигать тему женского возраста вместе. Присоединяйтесь.
🎧 Apple Podcasts
🎧 Яндекс Музыка
🎧 VK
И другие платформы.
Приятного прослушивания 🤍
❤🔥17❤9🔥5👍2
Про итальянский бренд одежды ELENA MIRÒ знала давно — с начала моей работы в глянце в 2000-х. Но для себя его не рассматривала: была уверена, что там только офисная классика и большие размеры.
Но вот недавно в поисках чего-то новенького на весну зашла к ним на сайт и поняла, что представления у меня стереотипные. Размерный ряд начинается с моего 44-го. Дизайн универсальный, силуэты спокойные. А за возрастных моделей с сединой просто отдельное спасибо.
Выбрала платье миди, юбку плиссе (мелкие складки — мой фетиш), джинсы палаццо, темно-синюю зипку с полосками в стиле Олимпиады 1980-го — а это мой год рождения, между прочим. Как же классно все это сидит благодаря хитровыдуманному крою, который подчеркивает то, что мне нужно, и скрывает то, что я хотела бы скрыть.
Концепция итальянки Елены Мирольо отлично вписывается в мои представления о красоте женщин 40+.
Но вот недавно в поисках чего-то новенького на весну зашла к ним на сайт и поняла, что представления у меня стереотипные. Размерный ряд начинается с моего 44-го. Дизайн универсальный, силуэты спокойные. А за возрастных моделей с сединой просто отдельное спасибо.
Выбрала платье миди, юбку плиссе (мелкие складки — мой фетиш), джинсы палаццо, темно-синюю зипку с полосками в стиле Олимпиады 1980-го — а это мой год рождения, между прочим. Как же классно все это сидит благодаря хитровыдуманному крою, который подчеркивает то, что мне нужно, и скрывает то, что я хотела бы скрыть.
Концепция итальянки Елены Мирольо отлично вписывается в мои представления о красоте женщин 40+.
❤23❤🔥8🔥7
искала пиколинат хрома в виде пастилок / мармеладок — нашла такой. вдобавок к хрому тут фолиевая кислота, витамин В12 и почему-то яблочный уксус. ну ок. будем посмотреть на результат.
пиколинат хрома мне нужен, чтобы снизить тягу к сладкому, писала про это здесь:
https://t.me/content40plus/2181
пиколинат хрома мне нужен, чтобы снизить тягу к сладкому, писала про это здесь:
https://t.me/content40plus/2181
❤🔥10🔥8❤6
Как не сорваться на сладкое, если часто нервничаешь и/или сидячая работа? Лично у меня это два главных триггера.
✔️ Убрать сладости из зоны досягаемости, а лучше вообще дома не хранить и не покупать. Впрочем, последнее подходит не всем.
✔️ Использовать заменители сахара с нулевой калорийностью. Готовить на их основе выпечку, добавлять в йогурт или творог. Одно но: сахзамы лучше употреблять по минимуму, т.к. вызывают расстройство желудка.
✔️ Заменить сладкие перекусы на полезные:
— Греческий йогурт + горсть ягод
— Яблоко + 1 ст. л. ореховой пасты
— Банан + 1 ст. л. арахисовой пасты
— Горсть орехов или семечек (25–30 г)
— Морковные палочки + хумус
— Рисовый хлебец + авокадо
— Гречневый хлебец + творожный сыр
— Консервированный тунец на ломтике огурца или хлебце
— Протеиновый смузи с молоком и ягодами
— Пара кусочков темного шоколада от 70% какао
✔️ Пить воду или травяной чай, т.к. жажду часто путают с голодом.
✔️ Отложить перекус на 10-15 минут: есть шанс, что про желание съесть вкусняшку исчезнет под завалом рабочих дел.
✔️ Убрать сладости из зоны досягаемости, а лучше вообще дома не хранить и не покупать. Впрочем, последнее подходит не всем.
✔️ Использовать заменители сахара с нулевой калорийностью. Готовить на их основе выпечку, добавлять в йогурт или творог. Одно но: сахзамы лучше употреблять по минимуму, т.к. вызывают расстройство желудка.
✔️ Заменить сладкие перекусы на полезные:
— Греческий йогурт + горсть ягод
— Яблоко + 1 ст. л. ореховой пасты
— Банан + 1 ст. л. арахисовой пасты
— Горсть орехов или семечек (25–30 г)
— Морковные палочки + хумус
— Рисовый хлебец + авокадо
— Гречневый хлебец + творожный сыр
— Консервированный тунец на ломтике огурца или хлебце
— Протеиновый смузи с молоком и ягодами
— Пара кусочков темного шоколада от 70% какао
✔️ Пить воду или травяной чай, т.к. жажду часто путают с голодом.
✔️ Отложить перекус на 10-15 минут: есть шанс, что про желание съесть вкусняшку исчезнет под завалом рабочих дел.
❤19👍6👌3❤🔥2
Forwarded from dnevnikdoctora
Как защитить мозг от деменции
Многие привыкли считать деменцию неизбежным спутником глубокой старости, однако данные пяти популяционных проспективных когортных исследований из Великобритании и США (UK Biobank, Atherosclerosis Risk in Communities Study, Framingham Heart Study, Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis и Whitehall II Study) доказывают: фундамент когнитивного здоровья закладывается в «окне возможностей» между 40 и 55 годами.
Ученые выяснили, что факторы риска для ранней (до 65 лет) и поздней деменции различаются, и это меняет нашу тактику: то, что критично в 40, может отойти на второй план в 75, и наоборот.
1⃣ Лишний вес = «воспаление» мозга
В среднем возрасте (40-55 лет) ожирение становится мощнейшим триггером деменции. Жировая ткань - это не просто пассивное депо энергии, а активный эндокринный орган, она выбрасывает в кровь биологически активные вещества (адипокины), которые запускают вялотекущее воспаление в сосудах мозга.
В итоге происходит ускоренное старение гиппокампа - зоны, отвечающей за нашу память. Как сохранить рассудок в 65? Лечить ожирение в 45.
2⃣ Артериальное давление
Здесь мы сталкиваемся с важным возрастным парадоксом.
⏺ В 45 лет высокое давление (особенно «пульсовое» - разница между верхним и нижним) повреждает мелкие сосуды мозга, мы должны быть максимально агрессивны в лечении и достижении целевых цифр при гипертонии у молодых лиц.
⏺ После 75 лет ситуация меняется, слишком резкое снижение давления у пожилых может вызвать гипоперфузию мозга, что тоже провоцирует деменцию.
3⃣ Движение
Интересно, что физическая активность становится решающим фактором именно в пожилом возрасте. Движение помогает избежать саркопении (потери мышц) и поддерживает хрупкий баланс нейронных связей тогда, когда другие резервы организма уже истощены.
Выводы
1. Мы десятилетиями говорили: «Худейте, чтобы не было инфаркта», теперь мы говорим: «Худейте в 45, чтобы не потерять личность в 65»;
2. Профилактика деменции - это не мифические «сосудистые капельницы» или БАДы для памяти в 70 лет. Это жесткий контроль веса и давления в 40 и сохраняющая активность в любом возрасте;
3. Разный подход в разном возрасте. Если вы молоды - делайте упор на метаболизм и когнитивный тренинг. Если вы в возрасте - акцент на движение и социальную активность.
Многие привыкли считать деменцию неизбежным спутником глубокой старости, однако данные пяти популяционных проспективных когортных исследований из Великобритании и США (UK Biobank, Atherosclerosis Risk in Communities Study, Framingham Heart Study, Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis и Whitehall II Study) доказывают: фундамент когнитивного здоровья закладывается в «окне возможностей» между 40 и 55 годами.
Ученые выяснили, что факторы риска для ранней (до 65 лет) и поздней деменции различаются, и это меняет нашу тактику: то, что критично в 40, может отойти на второй план в 75, и наоборот.
В среднем возрасте (40-55 лет) ожирение становится мощнейшим триггером деменции. Жировая ткань - это не просто пассивное депо энергии, а активный эндокринный орган, она выбрасывает в кровь биологически активные вещества (адипокины), которые запускают вялотекущее воспаление в сосудах мозга.
В итоге происходит ускоренное старение гиппокампа - зоны, отвечающей за нашу память. Как сохранить рассудок в 65? Лечить ожирение в 45.
Здесь мы сталкиваемся с важным возрастным парадоксом.
Интересно, что физическая активность становится решающим фактором именно в пожилом возрасте. Движение помогает избежать саркопении (потери мышц) и поддерживает хрупкий баланс нейронных связей тогда, когда другие резервы организма уже истощены.
Выводы
1. Мы десятилетиями говорили: «Худейте, чтобы не было инфаркта», теперь мы говорим: «Худейте в 45, чтобы не потерять личность в 65»;
2. Профилактика деменции - это не мифические «сосудистые капельницы» или БАДы для памяти в 70 лет. Это жесткий контроль веса и давления в 40 и сохраняющая активность в любом возрасте;
3. Разный подход в разном возрасте. Если вы молоды - делайте упор на метаболизм и когнитивный тренинг. Если вы в возрасте - акцент на движение и социальную активность.
🌐 Дневник доктора: сердце - моя работа. Присоединяйся к ТГ каналу🇷🇺 Дневник доктора в МАХ📱 Дневник доктора ВК
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤38👏10💯8👍3❤🔥1
а давайте рецептами пасхи делиться?
я начну.
мой рецепт мне достался от бабушки, и это самая вкусная пасха ever. готовится не из творога, а из сметаны, причем очень просто.
вам понадобится:
— 5 больших банок магазинной сметаны по 300 г, жирность 15%
— сахар или сахарная пудра
— ванилин
— изюм, как вариант — любые сушеные ягоды, цукаты
как приготовить:
1️⃣ четверг либо утро пятницы:
в дуршлаг положите марлю, свернутую в 3 слоя, а туда — всю сметану.
сам дуршлаг поставьте в кастрюлю, куда будет стекать лишняя жидкость.
сверху можно положить легкий гнет типа керамической тарелки.
всю конструкцию — в холодильник или на балкон.
2️⃣ пятница, в течение дня:
поверх упакованной в марлю сметаны поставьте гнет потяжелее, например, наполненную водой литровую банку. периодически сливайте из кастрюли жидкость.
3️⃣ суббота, вечер:
выложите сметану (она станет плотной) в миску, добавьте сахар или сахарную пудру, ванилин, изюм.
хорошо всё перемешайте.
смесь снова оберните в марлю и на ночь поместите в формочку-пасочницу.
4️⃣ утро пасхального воскресенья:
вынимайте пасху из формочки, украшайте как нравится.
наслаждайтесь вкусом и нежнейшей текстурой.
p.s. фото взято с просторов пинтереста.
я начну.
мой рецепт мне достался от бабушки, и это самая вкусная пасха ever. готовится не из творога, а из сметаны, причем очень просто.
вам понадобится:
— 5 больших банок магазинной сметаны по 300 г, жирность 15%
— сахар или сахарная пудра
— ванилин
— изюм, как вариант — любые сушеные ягоды, цукаты
как приготовить:
1️⃣ четверг либо утро пятницы:
в дуршлаг положите марлю, свернутую в 3 слоя, а туда — всю сметану.
сам дуршлаг поставьте в кастрюлю, куда будет стекать лишняя жидкость.
сверху можно положить легкий гнет типа керамической тарелки.
всю конструкцию — в холодильник или на балкон.
2️⃣ пятница, в течение дня:
поверх упакованной в марлю сметаны поставьте гнет потяжелее, например, наполненную водой литровую банку. периодически сливайте из кастрюли жидкость.
3️⃣ суббота, вечер:
выложите сметану (она станет плотной) в миску, добавьте сахар или сахарную пудру, ванилин, изюм.
хорошо всё перемешайте.
смесь снова оберните в марлю и на ночь поместите в формочку-пасочницу.
4️⃣ утро пасхального воскресенья:
вынимайте пасху из формочки, украшайте как нравится.
наслаждайтесь вкусом и нежнейшей текстурой.
p.s. фото взято с просторов пинтереста.
❤25🔥13❤🔥5👍5🙏1
друзья, наш будущий журнал «Контент 40+» можно поддержать не только предзаказом, но и абсолютно любой суммой от 100-200 р.
нам это поможет выпустить первый номер, а потом продолжать наш классный полезный проект о женском здоровье, красоте, комфортном взрослении.
ссылка на поддержку:
planeta.ru/campaigns/243176/donate
огромное вам спасибо ❤️
нам это поможет выпустить первый номер, а потом продолжать наш классный полезный проект о женском здоровье, красоте, комфортном взрослении.
ссылка на поддержку:
planeta.ru/campaigns/243176/donate
огромное вам спасибо ❤️
❤15🔥8❤🔥5🥰2👍1🤩1👌1