Сначала будет ответ на второй вопрос – он короче.
 
Может ли ВВ-крем заменить санскрин?
 
Нет, даже если у него SPF 30-50. Защита от УФ-лучей будет недостаточной просто потому, что любое тональное средство вы не сможете нанести в нужном количестве – 2 мг на 1 кв.см кожи. Это примерно 1/3 чайной ложки на лицо и шею. Если пользуетесь тональником, хороший выход – санскрин с тонирующими пигментами. Они есть, например, у La Roche-Posay, Aravia, Geltek, Bioderma, Sesderma.
 
Теперь про конфликт УФ-фильтров из разных средств на одном лице.
 
Да, такое возможно, учитывая, что санскрины с химическими или комби фильтрами – наверное, самые хитровыдуманные бьюти-продукты, в чьих формулах все ювелирно просчитано. Наименований химических фильтров множество, и не просто так в формуле их сочетают определенным образом.
 
– УФ-фильтры из разных продуктов могут вступить в конфликт из-за разных механизмов работы, и это снизит защитные свойства продуктов.

– Некоторые УФ-фильтры – потенциальные аллергены, поэтому бесконтрольное миксование может вызвать раздражение кожи или крапивницу.

– Одновременное нанесение двух разных средств с УФ-фильтрами может повышать чувствительность кожи.

– Высокая концентрация активов, того же витамина С, может нарушать работу некоторых УФ-фильтров.
 
Вдаваться в подробности о том, какие именно фильтры дружат / не дружат между собой, нет смысла. В случае с санскринами лучше последовать совету производителей использовать косметику из одной линейки.
 
Если все-таки надо совместить на лице два разных продукта с SPF, наносите их слоями и давайте текстурам впитаться и высохнуть. Например: сначала санскрин, а после вторым слоем ВВ-крем с SPF. Иногда высыхание первого слоя занимает до 15 минут. Долго и не особо удобно.

собрала все лучшее сразу для сияния кожи, которая после зимы стала тусклой: кремы, сыворотки, маски, бронзеры:

https://www.buro247.ru/beauty/cosmetic/13-march-2026-beauty-news.html

ответственный за сокрытие пост-зимней бледности моего лица — жидкий бронзер Drunk Elephant. растушевка отличная, оттенок натуральный, наношу на скулы с легким заходом на яблочки щек.

вопрос важный и резонный, поэтому вынесу из комментариев сюда:

2500 р. это стоимость журнала вместе с доставкой, а она дорогая.

я очень понимаю ваше недоумение, но как книгофанат и человек, читающий около 100 книг в год, могу сказать: перечитывать книгу стоимостью 600-800 р. (в среднем) я точно не буду, как и возвращаться к ней. прочитаю, поставлю на полку и забуду или продам на авито.

с журналом о женском здоровье иначе: к нему можно и нужно возвращаться, когда возникают вопросы о той же (пери, пост)менопаузе, ЗГТ, спорте, питании, уходе за кожей и волосами для женщин 40+, женских онкозаболеваниях и т.д.

да, все это по отдельности можно найти на разных сайтах и тг-каналах. но сначала нужно удостовериться, что об этом пишут настоящие эксперты с медицинским образованием, которым можно доверить самое дорогое — себя и свое здоровье.

в журнале эта информация собрана в одном медиа, дается в готовом (и концентрированном) виде, проверена и одобрена специалистами. просто открываете — и находите ответ на свой вопрос.

мы задумали не единоразовое чтиво, а настольную книгу, справочник, сборник чек-листов и инструкций, подборок тематических полезных книг и фильмов.

и одним номером точно не хотим ограничиваться.

красивое!
трехфазную эссенцию «Локситан» использую вместо тоника. кожу увлажняет, бодрит, освежает моментально. для 40+ прям то что нужно.

встряхнуть флакон, побрызгать на ладони, нанести на лицо.

Ночной дожор

То ли затяжная зима меня доконала, то ли монотонный образ жизни, но по ночам я все чаще стала наведываться на кухню. И все бы ок, если б налегала на овощи и творог. Но я сладкоежка. Две плитки шоколада за один прием пищи — легко. Килограмм конфет в одно лицо — люблю, умею, практикую с малолетства.

В 45 лет организм такого не прощает.

Стала искать методы, как завязать с ночными вакханалиями. Читала книги о связи между психикой и желанием ночью объесться вкусняшками. Хрень. Объяснения типа «все родом из детства» и «вы стремитесь защититься от жестокого мира» — вообще не про/ для меня.

Но докопалась-таки, потому что привязалась не к психологии, а к физиологии. И к возрасту.

Что делать 45-летним, поглощающим сладости среди ночи? И почему вообще это безобразие происходит?

✔️ Поздний отход ко сну
В 45 лет организм крайне чувствителен к уровню гормона стресса кортизола. Если вы не спите в час ночи, организм понимает: «Ага, мы не спим, значит, мы на охоте или в опасности, нужны ресурсы!» И посылает сигнал голода.

Что делать: ложиться спать не позже 23:00, а еще лучше в 22:00, если семья-дети-коты-быт-режим-рутина позволяют. Ужин строго за 3 часа до отхода ко сну. С 23:00 до 1:00 вырабатывается соматотропный гормон, у взрослых он отвечает за расщепление жира. Спите в это время — буквально худеете во сне.

✔️ Тренировка силы воли
Это только в советских комсомольских романах сила воли тренировалась и подчинялась. В реальной жизни заставлять себя делать что-либо наперекор — прямой путь к срыву. В случае ночного дожора — к злоупотреблению вредной едой.

Что делать: во-первых, не ругать и не осуждать себя за срывы. Во-вторых, ввести «легальный перекус». Понимаете, что ложитесь поздно или вообще под утро? Запланируйте второй ужин, тоже за 3 часа до отхода ко сну. Легли спать сытой — мозг не включится ночью по сигналу «тревога, мы голодаем». Второй ужин должен быть легким: стакан кефира, нежирный творог, протеиновый пудинг без сахара.

✔️ Нехватка полезных жиров
Желание подкрепиться ночью часто возникает, если днем организму не хватило жиров.

Что делать: закидываться капсулами Омега-3 излишне, достаточно добавить в салат 1 ст.л. оливкового либо льняного масла, половинка авокадо тоже вариант. Жиры дают долгое чувство сытости и важны для женского гормонального здоровья.

✔️ Очередность продуктов
Срывы на поесть среди ночи могут быть следствием некорректной очередности поедания продуктов во время обеда.

Что делать: сначала съедайте овощи, затем белок (мясо, рыба, яйца) и только потом углеводы (гречка, рис, злаки). Это снижает гликемический индекс обеда на 30-40% и даже дает шанс на десерт с сахзамом.

✔️ Углеводы на ужин
Гречка и овощной салат или тарелка овсянки вечером — полезно, но недостаточно, чтобы дотянуть до утра без дополнительного перекуса. Ближе к часу ночи организм потребует добавки.

Что делать: вечерний прием пищи — обязательно белковый: рыба, морепродукты, индейка, творог, йогурт. Белок дает самое долгое чувство сытости.

✔️ Усталость
Скорее всего вы замечали, что желание поесть сладкого ночью чаще возникает на фоне усталости.

Что делать: если на работе аврал и вы допоздна засиделись за монитором, выпейте стакан теплой воды с лимоном или травяной чай с мятой, мелиссой, ромашкой. Успокоите нервы и снизите тягу к еде.

Мне очень нравится жить в XXI веке. Для женщин 40+ сейчас делают много хорошего: медицина для 40+ со скринингами и чекапами. Косметология для 40+ с антиэйдж-процедурами. Фитнес-программы, бережные к суставам и сердцу.

Но лично мне в этом списке всегда не хватало психологии именно для возраста 40+. Объясню.

Для женщины 40-летие — сложный пограничный момент. Стартует вторая половина жизни. Подводятся итоги прожитых лет. Начинается переоценка ценностей и вопросы: кто я, кроме как мать и жена? Кем/где я хочу работать? Чем заниматься, когда карьера построена, дети выросли, быт налажен? Какие цели поставить на следующие 40 лет?

Плюс неприятные стереотипы, из-за которых женщины в 40+ становятся как бы невидимыми для общества. Как при таких вводных наслаждаться своим возрастом и быть счастливой?

Себе я такие вопросы задаю регулярно. А ответы мне помогает искать канал «Психология для взрослых с Елизаветой Сионской».

Елизавета ведет его для женщин 40+ и рассказывает, как в этом возрасте построить карьеру и счастливую жизнь.

Вот несколько моих любимых постов:

✔️ Почему друзья настолько важны, что ученые называют их «Духовный пенсионный фонд»

✔️ Кто такая взрослая женщина

✔️ Почему взрослой женщине сложно найти мужчину

✔️ Как построить партнерские отношения? Буквально «посчитать» роман как бизнес

✔️ Как понять, что даже в 40+ вы все еще не сепарировались от мамы

✔️ Почему самое важное для женщины в любом возрасте — не выйти замуж, а наладить отношения с собой

✔️ Сколько сил вы тратите на чужое «удобно» и надо ли вам это (спойлер: нет)

✔️ Симптомы истощения, которые ошибочно считают нормой

✔️ И почему не стоит связывать усталость с возрастом

Согласитесь, этот канал просто обязан быть в ваших подписках.

друзья, на мой канал обратили внимание мошенники, сообщения от них выглядят примерно, как на этом фото.
не вступайте с ними в переписку, игнорируйте, а лучше сразу блокируйте.

немного о материнстве в 40+

Мено-туман, он же туман в голове – один из симптомов перименопаузы.
 
Перименопауза – процесс не только гормональный, но и неврологический. Поэтому многие женщины отмечают такие проблемы:
– «затуманенный» мозг;
– забывчивость;
– сложности с вниманием и концентрацией.
 
Оставить дома ключи от машины, забыть простое обиходное слово, не суметь сориентироваться на знакомой в общем-то местности, долго соображать, выключены или нет плита/утюг/стиральная машина – не дурацкие случайности, а признаки того, что менопаузальный переход стартовал.
 
Когнитивные функции, на которые этот период влияет сильнее всего, – вербальное обучение и вербальная память. Сюда же – снижение скорости обработки информации, внимания. 
 
Почему все это происходит? Как обычно, дело в уровне эстрогена. Ведь это не только репродуктивный гормон, но и защитник здоровья мозга:
 
– повышает устойчивость и выживаемость клеток мозга;
– помогает им использовать по назначению глюкозу – главный источник энергии;
– оказывает влияние на нейромедиаторы, которые передают сигналы между нервными клетками в мозге и по всему телу.
 
Что делать? Если врач назначит ЗГТ/МГТ – не отказываться, гормональная терапия имеет в том числе нейропротекторное действие. Чем раньше начать, тем ниже риск Альцгеймера. Еще врач может посоветовать прием магния, витаминов D и группы В.
 
И желательно приспособить свой образ к жизни к новому периоду:
 
– наладить сон и спать не меньше 7-8 часов: мозг должен отдыхать; 

– побольше двигаться и подключить фитнес: физическая активность усиливает приток крови, снижает стресс и стимулирует новые нейронные связи;

– правильно питаться: для здоровья мозга полезны зелень, ягоды и богатые Омега-3 продукты (рыба, льняное масло, семена чиа, орехи, авокадо);

– снижать уровень стресса: диафрагмальное дыхание, йога, прогулки на свежем воздухе;

– нейрофитнес: хорошо тренирует мозг решение головоломок, собирание пазлов, изучение иностранных языков.

Что-то как-то много всего получается — или нет?

«РБК × Т-Private Качество жизни» — проект РБК о благополучии и инвестициях в себя: от физического здоровья до гармонии с окружающим пространством.

15 апреля в Центре событий РБК пройдет день «РБК × Т-Private Качество жизни», посвященный заботе о себе и инвестициям в качество жизни.

В программе презентация исследования РБК Wellbeing Review о рынке качества жизни в России, питч-сессии молодых брендов, кейсы предпринимателей и экспертов индустрии, а также образовательные сессии с врачами, учеными и лидерами мнений.

Среди спикеров — психолог Александр Колмановский, гастроэнтеролог Сергей Вялов, кардиолог Александр Орлов, нейроучёный Полина Кривых, телеведущая Ирена Понарошку и другие.

Специальный гость — Прохор Шаляпин.

Приобретайте билеты по ссылке, количество билетов ограничено.

Реклама. АО "РОСБИЗНЕСКОНСАЛТИНГ". ИНН: 7737008974

красивое 🍓
оба-два крема для рук Solzao быстро впитываются и пахнут вкусняшками