в 100500-й раз пытаюсь завязать с сахаром, и вроде бы это так легко – не есть сладости, но постоянно тянет сорваться. причем дело не в отсутствии силы воли (ок, в этом тоже). просто организму тяжело перестроиться сразу, в результате несколько дней:

– нервишки шалят
– мышцы болят
– мозг плохо работает

если верить фразе «привычка вырабатывается за 21 день», три недели отвыкания от сахара придется провести в режиме «стресс, больше стресса». если же хочется прожить это непростое время относительно спокойно, стоит включить в рацион такие продукты:

– семечки и орехи;

– зерновой хлеб;

— протеин;

– горький шоколад с содержанием какао 70% и выше (однажды пробовала 97-процентный, и от горечи свело челюсть);

– специи; купила во «Вкусвилле» смесь пряностей для чая и кофе (корица, имбирь, кардамон, гвоздика, черный перец) и сыплю в напитки, хотя кофе и так давно пью без сахара.

заменители сахара вроде фруктозы – не всегда хороший вариант, хотя они менее калорийные, чем рафинированный сахар, и гликемический индекс у них ниже. если все-таки очень хочется пересесть с сахара на заменитель, выбирайте стевию – вот тут эксперт пишет, почему именно её.

иногда при отказе от сахара советуют ароматерапию в виде гурманских духов с нотами кокоса, ванили и прочих десертных составляющих – но как по мне, это издевательство. съедобные ароматы разве что разжиганию аппетита помогут.

кроме всего прочего (риск диабета, проблемы с сосудами, кариес, гликирование волокон коллагена и ранние морщины) сахар ухудшает микрофлору кишечника и может вызвать воспалительный процесс, негативно влияет на работу ЖКТ.

поэтому регулярно принимаю пробиотики – «хорошие» бактерии, которые поддерживают микробиом.

биодобавки Urban Formula раньше не пробовала (это российский бренд, относительно новый). но судя по составу капсул, там есть все нужное: бифидо-, лакто- и ацидофильные бактерии плюс пребиотики. ну и название у добавки симпатичное – Slimbiotic Flat Belly, с намеком на то, что даже если похудеть не удастся, то вздутия точно не случится 😅

кстати, у кожи тоже есть микробиом – всего около 500 видов бактерий, вирусов, дрожжей, грибов. численность «населения» — до 10 млн микроорганизмов на кв. см.
нарушение микробиома кожи ведет к проблемам с ней же: гиперчувствительность, сухость, акне, розацеа, дерматиты.

поддерживать все это разнообразие, не допуская перегибов в сторону патогенных микроорганизмов, можно с помощью косметики. живых бактерий в баночках с кремами нет (исключение только одно), туда помещают фрагменты или экстракты — в основном бифидо- и лактобактерий. это и есть пробиотики.

кроме пробиотиков в составе бьюти-продуктов могут быть:

◽️пребиотики – питательная среда для размножения бактерий (олигосахариды).

◽️синбиотики – сочетание про- и пребиотиков в одной формуле. обычно это ингредиенты успокаивающей и антистресс-косметики.

◽️метабиотики – продукты жизнедеятельности (метаболизма) бактерий; в косметике —
бьюти-ингредиенты, обработанные бактериальными или дрожжевыми культурами. пример такого ингредиента – антиоксидант ресвератрол, ферментированный винными дрожжами Pichia.

хорошие кремы с про- и пребиотиками:

– Увлажняющий крем для чувствительной кожи Toleriane Sensitive, La Roche-Posay

– Увлажняющий крем-гель Vital Hydra Solution Biome Water, Dr. Jart

– Антивозрастной крем Slow Age, Vichy

– Крем-активатор молодости Genifique, Lancome

все чаще выходит косметика для интимной гигиены — новые средства и даже целые бьюти-бренды. например, российский «Несекрет» и французский Woman Essentials.

если у первого линейка небольшая (очищающий гель, освежающий лосьон-спрей и успокаивающий бальзам), то у второго чего только нет — вплоть до осветляющих средств и ВВ-дезодоранта, вот он как раз на фото.

вот для Buro. наш бьюти-колумнист Мария Милерюс специально с гинекологом беседовала на тему спецкосметики интимной:

https://m.buro247.ru/beauty/skin-care/8-oct-2021-intimate-care-faq.html

от интимного контента перейдем к парфюмерному

с парфюмерными брендами у меня как с людьми: с одними сразу «химия» и полное понимание, с другими ну никак не складывается, пусть даже осознаю все их достоинства.

ниже – марки, которые мне сразу оказались близки, могу носить абсолютно все их ароматы:

🤍 Comme des Garcons
записалась в фанаты после знакомства с «синтетической» и «ладанной» сериями, Zagorsk форева.

🤍 Editions de Parfums Frederic Malle
до сих пор горжусь, что первой из российских журналистов познакомилась с парфюмерным издателем Фредериком Маллем. обожаю все, что он выпускает, но самые-самые — «секс во флаконе» Musc Ravageur, ледяная лаванда Music for a While и эталонный зеленый Synthetic Jungle (кажется, «Джунгли» я в этом канале уже третий раз упоминаю)

🤍 Ex Nihilo
называя свой бренд «Из ничего», основатели слукавили: ясно же, что сделать сиренево-пудровый Sweet Morphine или лактонно-древесный Vetiver Moloko бестселлерами просто так не получилось бы.

🤍 Maison Margiela
каждый аромат-воспоминание из серии Replica – в самое сердце. ну вот кого оставят равнодушным густая ярко-зеленая матча Matcha Meditation и просоленный морской Sailing Day? не меня точно.

🤍 Mugler
двадцать лет назад купила себе первые «взрослые» духи – шоколадно-пачулиевый Angel, и с тех пор собираю фланкеры-ангелы, а заодно версии Alien и Aura.

🤍 Serge Lutens
любителя специй и ладана покорить было несложно: присыпанное пряностями душистое сено Chergui, обжигающий Fumerie Turque, медовую анималику Miel de Bois носила 15 лет назад и продолжаю сейчас.


в этом списке – бренды, которые уважаю очень, но их ароматы на мне не приживаются и не звучат:

⚪️ Byredo
основатель марки Бен Горхэм – модель, дизайнер, баскетболист и вообще мужчина мечты – выпускает ладно скроенные духи-бестселлеры. я из всего ассортимента ношу только Bibliothèque с запахом пыльных кожаных переплетов — библиофил, что уж.

⚪️ Diptyque
при всей любви к зелено-млечно-фруктовому инжиру Phiposykos с остальными ароматами крепкой дружбы не получилось, хотя они и красивые.

⚪️ DS&Durga
мощнейшие во всех смыслах композиции бренда для меня оказались слишком избыточными (это комплимент, если что); исключение – акварельный водно-жасминовый Jazmin Yucatan.

⚪️ Kilian
красивейшие флаконы, хитовые композиции – но я смогла носить только «коктейльно-алкогольную» линейку, в частности коньяк с пряностями Angel’s Share.

⚪️ Maison Francis Kurkdjian
все, что делает Франсис Кюркджян, заслуживает внимания (с ностальгией вспоминаю его парфюмированные мыльные пузыри), а Baccarat Rouge и вовсе стал героем парф. мемов. но у меня всего один аромат вызвал хоть какие-то чувства – Aqua Universalis.
#арома_контент

Кажется, здесь попахивает рубрикой #БьютиБезумие. На рынке появились духи для еды.

Парфюмерный бренд Imaginary Authors выпустил съедобные ароматы для американской сети магазинов Salt&Straw. По задумке ими нужно пшикать мороженое, ведь у десерта нет собственного выраженного запаха.

Интересно, сколько человек, помимо создателей продукта, когда-либо об этом задумывались. В линейке пока три аромата: цитрус, какао и цветочный, каждый за $65 (около 3 500 руб.).

весной обнаружила, что утром просыпаюсь с крепко стиснутыми зубами, и решила сдать анализ на гормон стресса кортизол. уровень кортизола оказался нормальным — но с зашкаливающим уровнем стресса этот показатель сочетался плохо.

кое-как выгребла из хронического состояния напряженности, а недавно выяснила, что анализ я сдавала не так и не оттуда.

подробнее про кортизол, его норму и отклонения от нее (высокий уровень это плохо, низкий — еще хуже) можно прочитать здесь.

цитрусовый одеколон летом 🧡

словарь начинающего парфманьяка, часть 2 — виды ароматов, идеальные для лета.
 
Акватика – водные ароматы: запахи холодной воды, дождя, прозрачной росы, насыщенного озоном воздуха после грозы, солено-йодистого моря. Водная свежесть в парфюмерию пришла с молекулой калон, синтезированной в 1960-е.

чистая акватика – ледяное море Brise Marine, ArteOlfatto
 
Гринери – зеленые ароматы скошенной травы, молодых листочков, сломанных стеблей, из которых брызжет растительный сок.

нетипичная зелень (суховатая, с пудрой) — Green, Perfume.Sucks
 
Колонь – одеколон, eau de cologne, кельнская вода. Легкий аромат, в котором всегда есть цитрусы: лимон, бергамот, лайм, апельсин, грейпфрут.
 
один из лучших одеколонов – Сologne Bigarade, Frederic Malle
 
Петрикор – так называется запах земли после дождя. Влажная почва, приглушенная влагой пыль, минеральные тона.

оттенок сырой земли хорошо ощущается здесь – Sienne l’Hiver, Eau d’Italie
 
Шипр – дословно «аромат Кипра» с обязательными мускусами, нотами бергамота, белых цветов (нероли, жасмин) и дубового мха. Аромат шипра раскрывается постепенно.

красивый шипр – Green Water, Jacques Fath
 
Фужер – классический парфюмерный жанр, чье название хотя и переводится с французского как «папоротник», основа композиций – прохладная лаванда и горьковато-ванильный кумарин.

современный фужер – Boy, Chanel
 

ну а я напоминаю про распродажу всего ароматного на сайте Randewoo: скидки на парфюм и косметику до 50%, на арома-боксы 30% плюс скидка 10% по промокоду 10KONTENT1
– промокод суммируется с другими скидками
– работает на весь ассортимент при покупке от 2500 р.
– действует до 31 августа 2022
 
#ad

в детстве все лето жила на даче и ходила босиком — так что к сентябрю кожа на стопах превращалась практически в подошву. сейчас такое, конечно, не практикую, хотя пройтись без обуви люблю.

занятие это сейчас называют барефутинг (от англ. bare «обнажать» и foot «стопа»), а в парках даже организуют для босых прогулок специальные эко-тропинки с разными видами покрытий: камни, песок, еловые шишки, мягкие опилки и т.д.

ходить босиком полезно, это своеобразный массаж для расположенных на стопах биологически активных точек. ну и в целом любая активность на природе — как минимум свежий воздух и релакс.

нашла статью, где перечислены еще несколько преимуществ прогулок без обуви.

о попытках ЭКО в возрасте 40+ написала очень личную колонку моя коллега Аня Саакян. в своем тексте в числе прочего она рассказала о заморозке яйцеклеток. точнее, о том, почему эту процедуру стоило сделать, когда ей исполнилось тридцать.

почему именно в таком возрасте? и вообще, когда не рано и не поздно пройти эту процедуру? эти и еще несколько вопросов про заморозку ооцитов я задала врачу-репродуктологу Елене Младовой. тема и правда важная.

знакомы вам такие штуки? это криосферы для массажа, второй год с их помощью переживаю жару — охлаждаю в морозилке, а потом делаю холодный массаж лица и прилегающих территорий.

длительность сеанса максимум 5 минут (холод и склонность к розацеа не то чтобы дружат). движения — по массажным линиям от центра лица к контурам. предварительно можно нанести сыворотку или даже тканевую маску.

считается, что холод помогает сузить поры и подтянуть кожу, но в такие суперспособности как-то не особо верится. мне достаточно ощущения свежести.

уксус для волос

Летом за волосами ухаживаю особенно тщательно, хотя казалось бы: ягоды-фрукты, натуральные витамины, больше сна и меньше стресса, потому что ребенок у бабушки и у меня меньше суеты с отвезти-привезти в школу или на всякие секции.

Но тут вмешиваются внешние факторы – ультрафиолет, пыль, городской воздух, насыщенный чем угодно кроме полезного. Пряди становятся сухими и жесткими, волоски обламываются по середине длины.
 
В общем, я добралась до уксуса для волос. В детстве, когда у меня были длинные волосы, пробовала ополаскивать их обычным столовым уксусом, разведенным в тазике воды, – и было неплохо. Сейчас появились косметические уксусы, и это еще лучше.
 
Несмотря на название, это не просто уксус, в формуле также есть ухаживающие ингредиенты: витамины, аминокислоты, экстракты растений, кислоты (например, глюконолактон), кондиционирующие вещества.

Почему тогда называется уксус? Ну во-первых, это красиво) Во-вторых, привычно, к тому же доля самого уксуса в составе большая, так что никакого обмана.
 
Для волос косметический уксус полезен вот чем:
– восстанавливает баланс рН
– смягчает и разглаживает волосы, придает им сияние
– может заменить кондиционер, маску, масло для волос – разумеется, если вы сами того хотите
– мягко отшелушивает кожу головы
– может убрать перхоть
 
Пользоваться уксусом очень просто: нанести на влажные волосы после шампуня, потом смыть водой.
 
На фото – уксус для волос Wonder Vinegar, Ostrikov Beauty Publishing. Нравится бодрый цитрусовый запах с грейпфрутом и юдзу, хороший состав: пробиотики, АНА- и РНА-кислоты (молочная и глюконолактон). Летом такое отлично – свежесть, легкость, приятный аромат.

как я понимаю, что парикмахер — профи:
1. стрижет быстро
2. после мытья волосы хорошо лежат без укладки

кстати, насчет пункта номер один: слышала от самих парикмахеров (работающих на себя), что их коллег не принимали на работу в топовые салоны, потому что… стригли слишком быстро. а надо час. ведь если не час — клиент что, зря деньги платил?

хотя лично я, когда мое каре стригут дольше 20-ти минут, начинаю нервно поглядывать в зеркало: что там можно делать столько времени.

Продолжаю тему ухода за волосами: Allure выпустил статью под названием «В косметику для волос добавляют трендовые ингредиенты для ухода за кожей».
 
Если коротко: все чаще в составе шампуней, бальзамов, масок и «несмываек» для волос оказываются ингредиенты, которые мы привыкли видеть в баночках с кремами для лица. Авторы задаются вопросом: а есть ли в этом смысл, учитывая, что волосы – мертвая материя?
 
И сами же отвечают: смысл есть, ведь кроме волос эта косметика воздействует на кожу головы, а значит и на живую часть волоса – фолликулы. Хотя и стержню волоса кое-что перепадает – приглаживание чешуек кутикулы, защита от внешних повреждающих факторов.
 
Я на эту тему писала большой фичер три года назад для Flacon, и тогда модными ингредиентами шампуней только-только становились:
 
Гиалуроновая кислота
Хорошо увлажняет кожу головы, разглаживает волосы, но работает лучше всего в несмываемых средствах.
 
Коллаген
Косметические химики говорят, что волосам от него ни жарко, ни холодно: коллаген просто лежит на поверхности волоса и делает его плотнее. Так же ведут себя протеины, но пользы больше — они меньше по размеру, поэтому проникнут глубже в структуру волоса.
 
Мицеллы
Строго говоря, мицеллярный шампунь – любой, в котором есть масло. Подходит неокрашенным волосам, остальные может сушить, как и сухую кожу головы.
 
Антиоксиданты
Витамины С и Е, куркумин, ликопин – обязательно, так как ничто не ослабляет структуру волос сильнее, чем оксиданты (ультрафиолет в их числе).
 
В тексте Allure говорят еще о таких компонентах:
 
Пептиды
Полезны при истончении волос, улучшают микроциркуляцию в коже головы, пробуждают волосяные фолликулы.
 
АНА-кислоты
В составе пилингов и шампуней отшелушивают кожу головы и помогают от перхоти, для самих волос бесполезны.
 
Пантенол (витамин В5)
Питает кожу головы, проникает в структуру волос и увлажняет их, делает эластичными.
 
Липиды (церамиды)
Создают на волосах влагоудерживающую пленку, защищают при термоукладке.
 
Глина и древесный уголь
Про эти компоненты почему-то не пишут, но средств с ними навыпускали достаточно, и обладатели жирной кожи головы вроде довольны.

солнцезащитный, антивозрастной, с пептидами и экстрактом стволовых клеток яблони. можно использовать еще как базу под макияж, но какой тут макияж в +30

в этих книгах не просто так столько закладок 🙃