плюс одна попытка отрастить брови. если уж Labo Crexy не поможет, придется таки делать акварельный татуаж / пудровое напыление / теневую растушевку или что там сейчас самое красивое и натурального вида.

если делали татуаж бровей, делитесь в комментах своими фото, и рекомендации мастеров тоже приветствуются.

сирень — новый (старый) оземпик? 🤔

Так, я опять со своей ботаникой.))
Мне стало жутко интересно, потому что я выращиваю всякие древесные, в том числе и сирени, пошла смотреть подробности. Выяснила по первой же ссылке, что речь идёт не о сирени, которая куст, а о траве из семейства бобовых - Galega officinalis, то бишь козлятнике. Просто одно из его народных названий почему-то было "французская сирень". В общем, семейство Бобовые наше всё, а строгие научные названия растений - просто must have (точнее, must know).

почему-то в начале весны особенно хочется пользоваться сывороткой с витамином С. нашла симпатичную у экологичного во всех отношениях локального бренда Laskovaya («дочка» марки Ella & Bruno). сыворотка легкая, тактильно приятная, с ароматом всех цитрусов сразу.

еще несколько сывороток с витамином С в этой подборке 🍊 🍋

https://t.me/content40plus/1110

По комментариям к посту про сыворотки с витамином С поняла, что этот актив не всем понятен.

Поэтому в подзабытой рубрике #активы сегодня он – витамин С, он же аскорбиновая кислота. Один из наиболее хорошо изученных компонентов косметики с отличными рабочими качествами.

Что полезного делает для кожи:

✔️ Стимулирует синтез коллагена, а значит уменьшает морщины, повышает упругость кожи. Поэтому применяется в антивозрастной косметике.

✔️ Корректирует пигментные пятна и предотвращает их появление. Выравнивает цвет лица. Часто входит в состав осветляющих средств.

✔️ Это мощный антиоксидант, который снижает вредное влияние на клетки кожи всяких внешних факторов вроде городских загрязнений и ультрафиолета.

✔️ Укрепляет стенку капилляров, улучшает микроциркуляцию, придает коже сияние.

✔️ Снижает воспаление, устраняет раздражение. Хотя сам тоже может его вызвать, если кожа гиперчувствительная.

Витамин С хорошо сочетается с другими антиоксидантами: витамином Е, феруловой кислотой, экстрактом зеленого чая, ресвератролом. А вот с кислотами и ретинолом его лучше развести: аскорбинка утром, ретиноиды (или кислоты) вечером.

Кому и когда нужна косметика с витамином С:

– жителям мегаполисов;
– тем, кто часто и долго бывает на улице, особенно летом;
– при склонности к гиперпигментации;
– людям, которые испытывают хронический стресс;
– курильщикам (хотя лучше бросить курить, конечно).

Короткие ответы на гипотетические вопросы:

– Использовать летом – можно.
– Сочетать с кремом с SPF в солнечную погоду – нужно.
– Фоточувствительности не вызывает.
– Если в формуле одного средства совместили и витамин С, и ретинол – это нормально. Косметические химики знают что делают.

А можно ли в креме для глаз? Если да, есть ли рекомендации? Спасибо.

ну и чтобы закрыть (на время)) тему с витамином С – подборка кремов для век с этим активом.

✔️ C-Vit Eye Contour Cream, Sesderma
витамин С тут упаковали в липосомы, чтобы доставить глубже в кожу. крем пригодится, если мешают «гусиные лапки», темные круги и отечность под глазами.

✔️ Pure Vitamin C Yeux, La Roche-Posay
один из любимых брендов и одна из любимых линеек. аскорбиновая кислота 5%, масло карите и гиалуронка — против тусклости и сухости кожи век, подходит для чувствительной кожи.

✔️Vitamin C Eye Cream, Q+A
у крема с антиоксидантами (кроме витамина С еще ниацинамид), маслами карите и жожоба очень удобная упаковка с аппликатором.

✔️Vit C Eye Souffle, Rodial
текстура суфле – это очень нежно. формула с антиоксидантами и пептидами осветляет темные круги, увлажняет и успокаивает кожу век.

✔️ Сыворотка C Eye Serum Advanced+, Is Clinical
антивозрастная формула против всех признаков старения с витамином С 7,5%, трипептидом меди, гиалуроновой кислотой.

✔️ Vitamin C Force, Icon Skin
крем с тремя антиоксидантами (витами С, витамин Е, ниацинамид) и успокаивающими-питательными активами (сквалан, аллантоин) — для кожи век с признаками усталости.

✔️ Vitamin Brightening Eye Cream, Aronyx
витаминный заряд для кожи с темными кругами и мимическими морщинками. аскорбинка, токоферол, пантенол плюс пептиды и полезные экстракты (центалла, гинкго билоба).

✔️ Укрепляющий крем «Витамин С», Librederm
как ясно из названия, укрепляет кожу (точнее, ее защитный барьер), осветляет пигментацию вокруг глаз.

алко-холестериновая диета 😅
утащено у @dnevnikdoctora

Вот просто зачем я это прочитала, а.
 
В ходе исследования, опубликованного в журнале Menopause, выяснилось, что приступы мигрени в 20-30 лет – показатель более высокого риска стойких симптомов менопаузы в дальнейшем.
 
Приливы жара и ночная потливость в этом случае будут сопровождать дольше и проявляться заметнее. А если плюсом к мигрени идут курение или депрессивные состояния, ситуация усугубляется.
 
Вазомоторные симптомы (тот самый жар и потливость) связаны с изменениями диаметра кровеносных сосудов – этим ученые и объясняют связь с мигренью.

знакомо?

Не просто так здесь ⬆️ оказался мем про обувь и возраст.

После 40 лет с женскими стопами происходят всякие изменения, не всегда приятные. Плоскостопие, выступающая «косточка», боль при ходьбе и т.д. Неудивительно, что в 40+ мы часто меняем туфли на кроссовки.
 
В новом выпуске подкаста я поговорила об особенностях «взросления» стопы с Сергеем Синицыным, врачом травматологом-ортопедом клиники Footclinic.

И задала кучу вопросов:
 
– Почему у женщин с возрастом заметно меняется стопа?
– Как носить туфли на каблуке, если тебе давно не 25 лет?
– Можно ли убрать «косточку» возле большого пальца без операции?
– Кстати, операция на косточке – это ужас-ужас или терпимо?
– Что делать, чтобы избежать плоскостопия?
– Кроссовки – идеальная обувь для 40-летних?
– Одобряют ли ортопеды «босоногую» обувь?
 
Послушать новый выпуск можно здесь:
 
🎧 Яндекс Музыка
🎧 Apple Podcasts
🎧 Google Podcasts
🎧 VK
🎧 OK
🎧 Youtube
 
И на других платформах.
 
За лайки, комментарии, подписку на подкаст – моя бесконечная благодарность❤️

Один из вопросов, которые я задала врачу-ортопеду в новом выпуске подкаста, был о пользе/вреде босоногой обуви, она же barefoot shoes.
 
Сама я о ней узнала случайно. Если вам такая пока не попадалась, расскажу, что это и зачем нужно.
 
✔️ Что это и как выглядит
Босоногая обувь смотрится странновато и даже забавно: плоская, широкая в области носка, на тонкой гибкой подошве. Такие ботинки (а еще сандалии, кеды и что-то вроде балеток) похожи на блинчики.
 
У них нет амортизации, как у кроссовок, и каблука, как у туфель. Стельки тоже нет. Пальцы ног располагаются с комфортом, потому что обувь просторная. Перепад высоты от пятки к носку отсутствует, позволяя наступать на землю / асфальт / пол всей стопой. Материалы натуральные: кожа, хлопок, переработанная резина. В общем, всё максимально естественно.
 
✔️ Зачем нужна
Имитирует ходьбу босиком, которая считается полезной для здоровья ног. В пользу босоногой обуви ее разработчики приводят два главных аргумента:

1) вы родились босоногими, так что это естественное состояние;
2) изначально люди обуви не носили и отлично себя чувствовали. Даже на древних Олимпийских играх спортсмены выступали босыми.
 
По мере развития цивилизации обувь носили все чаще. Мало того, она стала толще и мягче, чтобы защищать и поддерживать стопы. Правда, на силе и гибкости стопы это сказалось не лучшим образом. Особенно хорошо это стало ясно в 1970-е, когда люди стали практиковать бег в оздоровительных целях, – и обутым ногам это не понравилось.
 
Но босоногая обувь появилась только в 21-м веке. Она должна была вернуть людей «назад к природе» и в буквальном смысле дать своим владельцам обрести почву под ногами. Первыми освоили новинку спортсмены, туристы и поклонники экологичного образа жизни.
 
✔️ Преимущества
Некоторые из этих пунктов подтверждены исследованиями, остальные – свидетельство людей, которые носят босоногую обувь:
 
– Поддерживает естественное движение стопы.
– Помогает сохранить осанку, равновесие, здоровье ног.
– Укрепляет мышцы стопы и голени.
– Снижает нагрузку на стопы и уменьшает боли в суставах.
– Улучшает спортивные результаты.
– Подходит для бега, долгих прогулок и просто для того, чтобы носить каждый день.
– И наконец, это удобно.
 
✔️ Недостатки
Смущает внешний вид, хотя если носить с джинсами-трубами или брюками клеш – норм. И пока неясно, где покупать босоногую обувь комфортно, с примеркой и выбором нужного размера.
 
Также среди минусов:
– Тонкая подошва не согреет в холодное время года.
– Риск травмировать ступни, если наступить на что-то острое.
– Босоногая обувь мягкая, поэтому не слишком устойчивая.
– Не самая демократичная стоимость.
 
✔️ Что стоит иметь в виду
Если решили, что пора носить босоногую обувь, осваивайте ее постепенно. Сначала потренируйтесь, потому что с непривычки можно получить травму.
 
– Прежде чем купить пару босоногих сандалий, походите пару дней босиком. И дома, и на улице. Если живете в городе – по дорожкам парка.
 
– Во время ходьбы обращайте внимание на свои ступни. Сосредоточьтесь на том, насколько плотно они соприкасаются с землей.
 
– Проверьте свои ощущения на следующий день. Если все ок и ноги не болят, увеличьте дистанцию ходьбы босиком. Ваша цель – с комфортом одолеть 1-1,5 км.
 
– В своей первой босоногой паре сначала двигайтесь неспеша, чтобы избежать неудобства.
 
Если не получилось перейти на босоногую обувь сразу, это нормально. Как и чередовать босоногие сандалии с конверсами. Иногда может уйти несколько месяцев на то, чтобы стать «босоножкой».

поздравления писать не умею, поэтому предлагаю отметить 8 марта подборкой книг о женщинах, для женщин, в честь женщин. авторы, разумеется, — женщины🌷

https://www.repeat.ru/article/6-knig-o-tom-kak-menyalas-zhizn-zhenshchiny-na-protyazhenii-stoletij