Слышали про Атлантическую диету? Я тоже нет.
Атлантическая диета – родственница Средиземноморской, традиционная система питания для Испании и Португалии.
Какие продукты включает:
– Сезонные фрукты и овощи
– Бобовые
– Злаки, цельнозерновой хлеб
– Оливковое масло
– Морепродукты
– Крахмалистые (из доступных нам это картофель и бананы)
– Сухофрукты
– Молочные продукты
– Мясо и вино (в умеренных количествах)
По сравнению со Средиземноморской диетой, Атлантическая больше ориентирована на цельную натуральную необработанную еду. Плюс здесь больше продуктов животного происхождения, что облегчает потребление суточной нормы белка.
И да, влияние Атлантической диеты на здоровье уже изучают. По данным исследования, у людей, которые придерживались ее полгода, был снижен риск развития метаболического синдрома и вероятность ожирения, нормализовался уровень холестерина.
В перспективе – изучение Атлантической диеты для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Атлантическая диета – родственница Средиземноморской, традиционная система питания для Испании и Португалии.
Какие продукты включает:
– Сезонные фрукты и овощи
– Бобовые
– Злаки, цельнозерновой хлеб
– Оливковое масло
– Морепродукты
– Крахмалистые (из доступных нам это картофель и бананы)
– Сухофрукты
– Молочные продукты
– Мясо и вино (в умеренных количествах)
По сравнению со Средиземноморской диетой, Атлантическая больше ориентирована на цельную натуральную необработанную еду. Плюс здесь больше продуктов животного происхождения, что облегчает потребление суточной нормы белка.
И да, влияние Атлантической диеты на здоровье уже изучают. По данным исследования, у людей, которые придерживались ее полгода, был снижен риск развития метаболического синдрома и вероятность ожирения, нормализовался уровень холестерина.
В перспективе – изучение Атлантической диеты для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
❤35👍11❤🔥6👏1🤩1👌1
минутка черного юмора на канале. записывала новый эпизод подкаста, и врач поделилась проф. анекдотом:
мечта каждого онколога и кардиолога — чтобы пациент дожил до Альцгеймера.
мечта каждого онколога и кардиолога — чтобы пациент дожил до Альцгеймера.
😁74👍8🤔8💔7💯5👌1
долго себе в этом не признавалась, но я канцерофоб. при мысли об онкологии у меня от ужаса сводит живот и становится трудно дышать.
хотя мои старшие родственники первой линии чаще умирали от сердечно-сосудистых болезней, чем от онкологии. у бабушки вообще был врожденный порок сердца, который выявили только на седьмом десятке лет. поэтому мне бы сначала за сердцем проследить и об артериях побеспокоиться, но мои страхи о другом.
почему так? да много причин. недостаток осведомленности. боязнь не получить нужного лечения. устойчивые мнения и стереотипы. умом понимаю, что наука и медицина идут вперед. но.
говорить об онкологии вслух тоже не принято. иногда даже на уровне семьи. одна из моих дальних родственниц, пожилая уже женщина, тайком от мужа лечила рак груди, а ему сказала, что погостит у детей некоторое время. не хотела тревожить.
рассказать об онкодиагнозе — до сих пор стыдно, сложно, плюс есть страх оказаться выключенной из общества, превратиться в игнорируемую невидимку. в одном медиа несколько лет назад я предложила писать об онкологии — с личными историями и фотосессиями тех, кто прошел терапию и хочет поделиться своим опытом. «наша аудитория не болеет — ответили мне издатели, — не надо пугать читателей».
один раз мне все же удалось пробить стену молчания, пусть всего лишь на уровне бьюти. на сайте леди.мейл я выпустила статью о том, как ухаживать за кожей тем, кто перенес онкозаболевание. как выбирать косметику, можно ли ходить к косметологу. отклик был огромным: оказалось, многих женщин в ремиссии тема ухода за собой очень волнует. потому что да — наша аудитория иногда болеет и нуждается в поддержке. а те, кто боится заболеть, — в современных знаниях о заболевании.
поэтому меня радует и успокаивает, что последние 2-3 года об онкологии начали говорить свободнее. а недавно появился даже онкоподкаст «(Не)страшно» — информативный, экспертный, нетревожный. от канцерофобии он меня пока не избавил, но после первого же выпуска меня заметно отпустило. оставлю здесь ссылку на этот подкаст — думаю, многим пригодится.
https://nofear.mave.digital/
хотя мои старшие родственники первой линии чаще умирали от сердечно-сосудистых болезней, чем от онкологии. у бабушки вообще был врожденный порок сердца, который выявили только на седьмом десятке лет. поэтому мне бы сначала за сердцем проследить и об артериях побеспокоиться, но мои страхи о другом.
почему так? да много причин. недостаток осведомленности. боязнь не получить нужного лечения. устойчивые мнения и стереотипы. умом понимаю, что наука и медицина идут вперед. но.
говорить об онкологии вслух тоже не принято. иногда даже на уровне семьи. одна из моих дальних родственниц, пожилая уже женщина, тайком от мужа лечила рак груди, а ему сказала, что погостит у детей некоторое время. не хотела тревожить.
рассказать об онкодиагнозе — до сих пор стыдно, сложно, плюс есть страх оказаться выключенной из общества, превратиться в игнорируемую невидимку. в одном медиа несколько лет назад я предложила писать об онкологии — с личными историями и фотосессиями тех, кто прошел терапию и хочет поделиться своим опытом. «наша аудитория не болеет — ответили мне издатели, — не надо пугать читателей».
один раз мне все же удалось пробить стену молчания, пусть всего лишь на уровне бьюти. на сайте леди.мейл я выпустила статью о том, как ухаживать за кожей тем, кто перенес онкозаболевание. как выбирать косметику, можно ли ходить к косметологу. отклик был огромным: оказалось, многих женщин в ремиссии тема ухода за собой очень волнует. потому что да — наша аудитория иногда болеет и нуждается в поддержке. а те, кто боится заболеть, — в современных знаниях о заболевании.
поэтому меня радует и успокаивает, что последние 2-3 года об онкологии начали говорить свободнее. а недавно появился даже онкоподкаст «(Не)страшно» — информативный, экспертный, нетревожный. от канцерофобии он меня пока не избавил, но после первого же выпуска меня заметно отпустило. оставлю здесь ссылку на этот подкаст — думаю, многим пригодится.
https://nofear.mave.digital/
mave · (Не)страшно
Подкаст «(Не)страшно»
«(Не)страшно» — это подкаст о том, что вам действительно нужно знать о раке, чтобы его не бояться. Мы не хотим знать про рак, потому что нам страшно. Потому что это слово звучит как приговор и вселяет безнадежность. Но чем больше достоверной информа
❤104👍26🙏13💯4🕊2💔2❤🔥1
плюс одна попытка отрастить брови. если уж Labo Crexy не поможет, придется таки делать акварельный татуаж / пудровое напыление / теневую растушевку или что там сейчас самое красивое и натурального вида.
если делали татуаж бровей, делитесь в комментах своими фото, и рекомендации мастеров тоже приветствуются.
если делали татуаж бровей, делитесь в комментах своими фото, и рекомендации мастеров тоже приветствуются.
❤🔥26👍11❤4🔥2🤩1
Forwarded from Narien
Так, я опять со своей ботаникой.))
Мне стало жутко интересно, потому что я выращиваю всякие древесные, в том числе и сирени, пошла смотреть подробности. Выяснила по первой же ссылке, что речь идёт не о сирени, которая куст, а о траве из семейства бобовых - Galega officinalis, то бишь козлятнике. Просто одно из его народных названий почему-то было "французская сирень". В общем, семейство Бобовые наше всё, а строгие научные названия растений - просто must have (точнее, must know).
Мне стало жутко интересно, потому что я выращиваю всякие древесные, в том числе и сирени, пошла смотреть подробности. Выяснила по первой же ссылке, что речь идёт не о сирени, которая куст, а о траве из семейства бобовых - Galega officinalis, то бишь козлятнике. Просто одно из его народных названий почему-то было "французская сирень". В общем, семейство Бобовые наше всё, а строгие научные названия растений - просто must have (точнее, must know).
👍37❤5🔥3👏3👌3
По комментариям к посту про сыворотки с витамином С поняла, что этот актив не всем понятен.
Поэтому в подзабытой рубрике #активы сегодня он – витамин С, он же аскорбиновая кислота. Один из наиболее хорошо изученных компонентов косметики с отличными рабочими качествами.
Что полезного делает для кожи:
✔️ Стимулирует синтез коллагена, а значит уменьшает морщины, повышает упругость кожи. Поэтому применяется в антивозрастной косметике.
✔️ Корректирует пигментные пятна и предотвращает их появление. Выравнивает цвет лица. Часто входит в состав осветляющих средств.
✔️ Это мощный антиоксидант, который снижает вредное влияние на клетки кожи всяких внешних факторов вроде городских загрязнений и ультрафиолета.
✔️ Укрепляет стенку капилляров, улучшает микроциркуляцию, придает коже сияние.
✔️ Снижает воспаление, устраняет раздражение. Хотя сам тоже может его вызвать, если кожа гиперчувствительная.
Витамин С хорошо сочетается с другими антиоксидантами: витамином Е, феруловой кислотой, экстрактом зеленого чая, ресвератролом. А вот с кислотами и ретинолом его лучше развести: аскорбинка утром, ретиноиды (или кислоты) вечером.
Кому и когда нужна косметика с витамином С:
– жителям мегаполисов;
– тем, кто часто и долго бывает на улице, особенно летом;
– при склонности к гиперпигментации;
– людям, которые испытывают хронический стресс;
– курильщикам (хотя лучше бросить курить, конечно).
Короткие ответы на гипотетические вопросы:
– Использовать летом – можно.
– Сочетать с кремом с SPF в солнечную погоду – нужно.
– Фоточувствительности не вызывает.
– Если в формуле одного средства совместили и витамин С, и ретинол – это нормально. Косметические химики знают что делают.
Поэтому в подзабытой рубрике #активы сегодня он – витамин С, он же аскорбиновая кислота. Один из наиболее хорошо изученных компонентов косметики с отличными рабочими качествами.
Что полезного делает для кожи:
✔️ Стимулирует синтез коллагена, а значит уменьшает морщины, повышает упругость кожи. Поэтому применяется в антивозрастной косметике.
✔️ Корректирует пигментные пятна и предотвращает их появление. Выравнивает цвет лица. Часто входит в состав осветляющих средств.
✔️ Это мощный антиоксидант, который снижает вредное влияние на клетки кожи всяких внешних факторов вроде городских загрязнений и ультрафиолета.
✔️ Укрепляет стенку капилляров, улучшает микроциркуляцию, придает коже сияние.
✔️ Снижает воспаление, устраняет раздражение. Хотя сам тоже может его вызвать, если кожа гиперчувствительная.
Витамин С хорошо сочетается с другими антиоксидантами: витамином Е, феруловой кислотой, экстрактом зеленого чая, ресвератролом. А вот с кислотами и ретинолом его лучше развести: аскорбинка утром, ретиноиды (или кислоты) вечером.
Кому и когда нужна косметика с витамином С:
– жителям мегаполисов;
– тем, кто часто и долго бывает на улице, особенно летом;
– при склонности к гиперпигментации;
– людям, которые испытывают хронический стресс;
– курильщикам (хотя лучше бросить курить, конечно).
Короткие ответы на гипотетические вопросы:
– Использовать летом – можно.
– Сочетать с кремом с SPF в солнечную погоду – нужно.
– Фоточувствительности не вызывает.
– Если в формуле одного средства совместили и витамин С, и ретинол – это нормально. Косметические химики знают что делают.
❤🔥42👍14❤11🔥3👏1👌1
Forwarded from M
А можно ли в креме для глаз? Если да, есть ли рекомендации? Спасибо.
❤5
ну и чтобы закрыть (на время)) тему с витамином С – подборка кремов для век с этим активом.
✔️ C-Vit Eye Contour Cream, Sesderma
витамин С тут упаковали в липосомы, чтобы доставить глубже в кожу. крем пригодится, если мешают «гусиные лапки», темные круги и отечность под глазами.
✔️ Pure Vitamin C Yeux, La Roche-Posay
один из любимых брендов и одна из любимых линеек. аскорбиновая кислота 5%, масло карите и гиалуронка — против тусклости и сухости кожи век, подходит для чувствительной кожи.
✔️Vitamin C Eye Cream, Q+A
у крема с антиоксидантами (кроме витамина С еще ниацинамид), маслами карите и жожоба очень удобная упаковка с аппликатором.
✔️Vit C Eye Souffle, Rodial
текстура суфле – это очень нежно. формула с антиоксидантами и пептидами осветляет темные круги, увлажняет и успокаивает кожу век.
✔️ Сыворотка C Eye Serum Advanced+, Is Clinical
антивозрастная формула против всех признаков старения с витамином С 7,5%, трипептидом меди, гиалуроновой кислотой.
✔️ Vitamin C Force, Icon Skin
крем с тремя антиоксидантами (витами С, витамин Е, ниацинамид) и успокаивающими-питательными активами (сквалан, аллантоин) — для кожи век с признаками усталости.
✔️ Vitamin Brightening Eye Cream, Aronyx
витаминный заряд для кожи с темными кругами и мимическими морщинками. аскорбинка, токоферол, пантенол плюс пептиды и полезные экстракты (центалла, гинкго билоба).
✔️ Укрепляющий крем «Витамин С», Librederm
как ясно из названия, укрепляет кожу (точнее, ее защитный барьер), осветляет пигментацию вокруг глаз.
✔️ C-Vit Eye Contour Cream, Sesderma
витамин С тут упаковали в липосомы, чтобы доставить глубже в кожу. крем пригодится, если мешают «гусиные лапки», темные круги и отечность под глазами.
✔️ Pure Vitamin C Yeux, La Roche-Posay
один из любимых брендов и одна из любимых линеек. аскорбиновая кислота 5%, масло карите и гиалуронка — против тусклости и сухости кожи век, подходит для чувствительной кожи.
✔️Vitamin C Eye Cream, Q+A
у крема с антиоксидантами (кроме витамина С еще ниацинамид), маслами карите и жожоба очень удобная упаковка с аппликатором.
✔️Vit C Eye Souffle, Rodial
текстура суфле – это очень нежно. формула с антиоксидантами и пептидами осветляет темные круги, увлажняет и успокаивает кожу век.
✔️ Сыворотка C Eye Serum Advanced+, Is Clinical
антивозрастная формула против всех признаков старения с витамином С 7,5%, трипептидом меди, гиалуроновой кислотой.
✔️ Vitamin C Force, Icon Skin
крем с тремя антиоксидантами (витами С, витамин Е, ниацинамид) и успокаивающими-питательными активами (сквалан, аллантоин) — для кожи век с признаками усталости.
✔️ Vitamin Brightening Eye Cream, Aronyx
витаминный заряд для кожи с темными кругами и мимическими морщинками. аскорбинка, токоферол, пантенол плюс пептиды и полезные экстракты (центалла, гинкго билоба).
✔️ Укрепляющий крем «Витамин С», Librederm
как ясно из названия, укрепляет кожу (точнее, ее защитный барьер), осветляет пигментацию вокруг глаз.
❤🔥25❤13👍10🔥2👏2🥰1
Вот просто зачем я это прочитала, а.
В ходе исследования, опубликованного в журнале Menopause, выяснилось, что приступы мигрени в 20-30 лет – показатель более высокого риска стойких симптомов менопаузы в дальнейшем.
Приливы жара и ночная потливость в этом случае будут сопровождать дольше и проявляться заметнее. А если плюсом к мигрени идут курение или депрессивные состояния, ситуация усугубляется.
Вазомоторные симптомы (тот самый жар и потливость) связаны с изменениями диаметра кровеносных сосудов – этим ученые и объясняют связь с мигренью.
В ходе исследования, опубликованного в журнале Menopause, выяснилось, что приступы мигрени в 20-30 лет – показатель более высокого риска стойких симптомов менопаузы в дальнейшем.
Приливы жара и ночная потливость в этом случае будут сопровождать дольше и проявляться заметнее. А если плюсом к мигрени идут курение или депрессивные состояния, ситуация усугубляется.
Вазомоторные симптомы (тот самый жар и потливость) связаны с изменениями диаметра кровеносных сосудов – этим ученые и объясняют связь с мигренью.
😢38💔9🤯3❤1🤔1