Forwarded from Гастро FM | Софья Бакаева
Кофе и печень
Очень часто пациенты с грустью рассказывают, что из-за проблем с печенью им пришлось отказаться от любимого напитка (и нет, не от алкоголя).
А что, если бы вам сказали, что кофе не только не вреден для печени, но и наоборот очень даже полезен? Поверили бы?
Исследования показали, что употребление кофе (при чем как с кофеином, так и без) связано с снижением риска развития хронических заболеваний печени. Кроме того, любовь к кофе связывают с пониженным риском некоторых видов рака (простаты, печени, эндометрия и некоторых видов рака полости рта и горла).
Команда исследователей проанализировала данные почти полумиллиона человек (384 818 пьющих кофе и 109 767 не пьющих кофе). Также они оценивали, есть ли разница между видом кофе: с кофеином, без, растворимый, молотый. Оказалось, что что по сравнению с теми, кто не пьет кофе, у пьющих кофе меньший риск как хронических заболеваний печени самих по себе, так и летальных исходов от этих самых хронических болезней печени. При этом такую защиту обеспечивают все виды кофе.
Ну что, кому чашечку кофе?
Очень часто пациенты с грустью рассказывают, что из-за проблем с печенью им пришлось отказаться от любимого напитка (и нет, не от алкоголя).
А что, если бы вам сказали, что кофе не только не вреден для печени, но и наоборот очень даже полезен? Поверили бы?
Исследования показали, что употребление кофе (при чем как с кофеином, так и без) связано с снижением риска развития хронических заболеваний печени. Кроме того, любовь к кофе связывают с пониженным риском некоторых видов рака (простаты, печени, эндометрия и некоторых видов рака полости рта и горла).
Команда исследователей проанализировала данные почти полумиллиона человек (384 818 пьющих кофе и 109 767 не пьющих кофе). Также они оценивали, есть ли разница между видом кофе: с кофеином, без, растворимый, молотый. Оказалось, что что по сравнению с теми, кто не пьет кофе, у пьющих кофе меньший риск как хронических заболеваний печени самих по себе, так и летальных исходов от этих самых хронических болезней печени. При этом такую защиту обеспечивают все виды кофе.
Ну что, кому чашечку кофе?
SpringerLink
All coffee types decrease the risk of adverse clinical outcomes in chronic liver disease: a UK Biobank study
BMC Public Health - Chronic liver disease (CLD) is a growing cause of morbidity and mortality worldwide, particularly in low to middle-income countries with high disease burden and limited...
❤🔥45🔥14👍9❤8👏1👌1💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ранняя менопауза и причины ее появления – об этом пятый эпизод моего подкаста «Контент 40+».
хотя на самом деле в этом выпуске мы с врачом-гинекологом Полиной Шадровой обсудили еще больше вопросов, которые касаются преждевременного климакса:
– ранняя менопауза – это в каком возрасте?
– а в 20+ может случиться? и если да, то как назвать такое состояние?
– чем оно отличается от климакса?
– правда ли, что в XXI веке менопауза помолодела?
– куда бежать и что делать, если климакс наступил раньше времени?
– о рождении детей теперь можно забыть?
а еще в этом эпизоде есть интересная история об угасающей фертильности. ее рассказала мне Люба Берлянская – парфюмерный эксперт и соавтор бренда ароматов Scent Hunters.
послушать новый эпизод можно здесь:
🎧 Яндекс Музыка
🎧 Podcast ru
🎧 Apple Podcasts
🎧 Google Podcasts
🎧 OK
🎧 VK
🎧 Youtube
и на других платформах
за комментарии и ❤️ — спасибо.
хотя на самом деле в этом выпуске мы с врачом-гинекологом Полиной Шадровой обсудили еще больше вопросов, которые касаются преждевременного климакса:
– ранняя менопауза – это в каком возрасте?
– а в 20+ может случиться? и если да, то как назвать такое состояние?
– чем оно отличается от климакса?
– правда ли, что в XXI веке менопауза помолодела?
– куда бежать и что делать, если климакс наступил раньше времени?
– о рождении детей теперь можно забыть?
а еще в этом эпизоде есть интересная история об угасающей фертильности. ее рассказала мне Люба Берлянская – парфюмерный эксперт и соавтор бренда ароматов Scent Hunters.
послушать новый эпизод можно здесь:
🎧 Яндекс Музыка
🎧 Podcast ru
🎧 Apple Podcasts
🎧 Google Podcasts
🎧 OK
🎧 VK
🎧 Youtube
и на других платформах
за комментарии и ❤️ — спасибо.
❤45👍16❤🔥7🙏1
Отрастить седину – для меня пока задача со звездочкой.
Но мониторю шампуни для поддержки серебристого цвета. Поэтому сегодня контент для тех, у кого седину отрастить получилось.
Седые волосы из-за водопроводной воды, ультрафиолета и прочих причин любят слегка пожелтеть. Убирают желтизну и медные оттенки шампуни с фиолетовым пигментом.
Казалось бы, тут любой шампунь для светлых волос подойдет. Не всегда. У седых волос еще и структура меняется, они более сухие и жесткие, грубоватые, бывают как проволочки на ощупь. Поэтому еще нужны смягчение, увлажнение, разглаживание.
Вот эти шампуни должны со всем справиться:
✔️ Blond Absolu, Kérastase
Кроме сохранения цвета можно рассчитывать на увлажнение волос, спасибо гиалуроновой кислоте в составе.
✔️ Blue Malva, Aveda
Смягчает жесткие волосы за счет пантенола и алоэ, а еще дивно пахнет травами и цветами.
✔️ Total Results So Silver, Matrix
Цвет шампуня такой насыщенный, что напоминает краску для волос, а наносить его надо в перчатках.
✔️ Pure Blonde/Silver, Philip Kingsley
Гладкость, блеск и увлажнение кожи головы заодно – это сюда. Среди ингредиентов масло лаванды и протеины пшеницы.
✔️ Silver Shampoo, Sachajuan
Формула с водорослями и суперконцентрацией пигментов – для ледяных оттенков седина и блонда.
✔️ Anti-Yellowing Shampoo, Klorane
По моим наблюдениям, шампунь с васильком – самый популярный у обладателей седины.
✔️ Blonde Perfecting Purple Shampoo, Moroccanoil
Пользовалась бы им просто из-за коассного фирменного аромата.
P.S. Некоторые шампуни с фиолетовым пигментом сильно сушат волосы, поэтому применять их можно 1-2 раз в неделю, если моете голову каждый день. Внимательно читайте инструкцию.
Есть еще такой лайфхак: смешать 2/3 обычного шампуня и 1/3 фиолетового. Такой микс можно использовать чаще, а раз в месяц наносить только оттеночный шампунь.
Но мониторю шампуни для поддержки серебристого цвета. Поэтому сегодня контент для тех, у кого седину отрастить получилось.
Седые волосы из-за водопроводной воды, ультрафиолета и прочих причин любят слегка пожелтеть. Убирают желтизну и медные оттенки шампуни с фиолетовым пигментом.
Казалось бы, тут любой шампунь для светлых волос подойдет. Не всегда. У седых волос еще и структура меняется, они более сухие и жесткие, грубоватые, бывают как проволочки на ощупь. Поэтому еще нужны смягчение, увлажнение, разглаживание.
Вот эти шампуни должны со всем справиться:
✔️ Blond Absolu, Kérastase
Кроме сохранения цвета можно рассчитывать на увлажнение волос, спасибо гиалуроновой кислоте в составе.
✔️ Blue Malva, Aveda
Смягчает жесткие волосы за счет пантенола и алоэ, а еще дивно пахнет травами и цветами.
✔️ Total Results So Silver, Matrix
Цвет шампуня такой насыщенный, что напоминает краску для волос, а наносить его надо в перчатках.
✔️ Pure Blonde/Silver, Philip Kingsley
Гладкость, блеск и увлажнение кожи головы заодно – это сюда. Среди ингредиентов масло лаванды и протеины пшеницы.
✔️ Silver Shampoo, Sachajuan
Формула с водорослями и суперконцентрацией пигментов – для ледяных оттенков седина и блонда.
✔️ Anti-Yellowing Shampoo, Klorane
По моим наблюдениям, шампунь с васильком – самый популярный у обладателей седины.
✔️ Blonde Perfecting Purple Shampoo, Moroccanoil
Пользовалась бы им просто из-за коассного фирменного аромата.
P.S. Некоторые шампуни с фиолетовым пигментом сильно сушат волосы, поэтому применять их можно 1-2 раз в неделю, если моете голову каждый день. Внимательно читайте инструкцию.
Есть еще такой лайфхак: смешать 2/3 обычного шампуня и 1/3 фиолетового. Такой микс можно использовать чаще, а раз в месяц наносить только оттеночный шампунь.
❤37👍16❤🔥5🔥4😍1
От осинки не родятся апельсинки, поэтому дочь, случайно оказавшись на бьюти-мероприятии, прониклась происходящим.
На самом деле написать хотела не о тусовках. А о том, надо ли и как ухаживать за кожей детям от 8 до 13 лет — их симпатично называют pre-teens, то есть «предподростки». С самими подростками все более-менее ясно: умывание с гелем/пенкой два раза в день, кислотный тоник для профилактики прыщей, излишки себума – устранить.
Но у моей 9-летки кожа хотя и тонкая нежная детская, один мелкий прыщик недавно вскочил. Умываться она терпеть не может, брезгливо мочит кончик носа каплей воды и сразу просит от нее отстать.
Я не отстаю, но и что с ней делать – тоже не особо понимаю. В линиях детской косметики нет умывалок и тоников, подростковые кислотные средства не дам – да и повода нет. Поэтому прошерстила авторитетные источники, и вот что там пишут.
✔️ Возраст полового созревания у девочек снижается на три месяца каждое десятилетие. Так что и связанные с ним высыпания на коже могут возникнуть рано, иногда в 10 лет.
✔️ Три вещи, о которых надо помнить и контролировать: микробиом, барьерная функция, салоотделение.
✔️ Оптимальная схема ухода для детской кожи: очищение, увлажнение, защита от солнца.
✔️ Подходящие средства, если их нет в детских линейках, стоит искать у аптечных брендов, они же дермакосметические.
✔️ Текстуры должны быть легкие, формулы лаконичные. Активы типа ретинола и кислот точно не надо, а вот церамиды, гиалуроновая кислота, экстракты растений – да.
Какими «взрослыми» бьюти-средствами разрешаю пользоваться девочке 9 лет:
– Двухфазная мицеллярка Bioderma отлично убирает остатки детской декоративки, в том числе липучие блестки, и смывает аквагрим.
– Пенка для умывания My Huckleberry Friend от Superbanka деликатная и бережная. А у дочки дикий восторг от названия «Супербанка», конечно.
– Недавно узнала о марке во всех смыслах правильной косметики Ella & Bruno. Планирую подсунуть дочке их тоник с календулой и ромашкой, если на лице опять что-нибудь вскочит.
А вообще, все больше убеждаюсь в правдивости мема «покажите своей дочери Золотое яблоко, и у нее никогда не будет денег на наркотики». Так победим.
На самом деле написать хотела не о тусовках. А о том, надо ли и как ухаживать за кожей детям от 8 до 13 лет — их симпатично называют pre-teens, то есть «предподростки». С самими подростками все более-менее ясно: умывание с гелем/пенкой два раза в день, кислотный тоник для профилактики прыщей, излишки себума – устранить.
Но у моей 9-летки кожа хотя и тонкая нежная детская, один мелкий прыщик недавно вскочил. Умываться она терпеть не может, брезгливо мочит кончик носа каплей воды и сразу просит от нее отстать.
Я не отстаю, но и что с ней делать – тоже не особо понимаю. В линиях детской косметики нет умывалок и тоников, подростковые кислотные средства не дам – да и повода нет. Поэтому прошерстила авторитетные источники, и вот что там пишут.
✔️ Возраст полового созревания у девочек снижается на три месяца каждое десятилетие. Так что и связанные с ним высыпания на коже могут возникнуть рано, иногда в 10 лет.
✔️ Три вещи, о которых надо помнить и контролировать: микробиом, барьерная функция, салоотделение.
✔️ Оптимальная схема ухода для детской кожи: очищение, увлажнение, защита от солнца.
✔️ Подходящие средства, если их нет в детских линейках, стоит искать у аптечных брендов, они же дермакосметические.
✔️ Текстуры должны быть легкие, формулы лаконичные. Активы типа ретинола и кислот точно не надо, а вот церамиды, гиалуроновая кислота, экстракты растений – да.
Какими «взрослыми» бьюти-средствами разрешаю пользоваться девочке 9 лет:
– Двухфазная мицеллярка Bioderma отлично убирает остатки детской декоративки, в том числе липучие блестки, и смывает аквагрим.
– Пенка для умывания My Huckleberry Friend от Superbanka деликатная и бережная. А у дочки дикий восторг от названия «Супербанка», конечно.
– Недавно узнала о марке во всех смыслах правильной косметики Ella & Bruno. Планирую подсунуть дочке их тоник с календулой и ромашкой, если на лице опять что-нибудь вскочит.
А вообще, все больше убеждаюсь в правдивости мема «покажите своей дочери Золотое яблоко, и у нее никогда не будет денег на наркотики». Так победим.
❤93👍29❤🔥15👏5👌2💯2🙏1
Делаете массаж десен? А надо бы )
С некоторых пор стоматологи считают его хорошим дополнением к чистке зубов и пользованию зубной нитью.
Массаж десен стимулирует приток крови и кислорода, помогает бороться с патогенными бактериями и снижает воспаление. Хорошая новость, учитывая, что около 46% людей старше 30 лет страдают от парадонтита.
Также воспаление десен связывают с болезнью Альцгеймера, сердечно-сосудистыми и респираторными заболеваниями.
Еще плюсы массажа десен:
— Помогает удалить налет и зубной камень.
— Снимает напряжение в челюсти.
— Работает как антистресс.
Как делать массаж десен?
✔️ Массажером для десен:
— держите его под углом 45 градусов, прижимая к деснам;
— аккуратно массируйте круговыми движениями 2-3 минуты;
— если что-то заболело, сразу заканчивайте массаж.
✔️ Подушечкой указательного пальца (чистого):
— прижмите кончик пальца к деснам, слегка надавите;
— массируйте круговыми движениями, начиная с передней части рта;
— после массажа прополощите рот.
Для массажа десен можно использовать масло: оливковое, кунжутное, кокосовое.
С некоторых пор стоматологи считают его хорошим дополнением к чистке зубов и пользованию зубной нитью.
Массаж десен стимулирует приток крови и кислорода, помогает бороться с патогенными бактериями и снижает воспаление. Хорошая новость, учитывая, что около 46% людей старше 30 лет страдают от парадонтита.
Также воспаление десен связывают с болезнью Альцгеймера, сердечно-сосудистыми и респираторными заболеваниями.
Еще плюсы массажа десен:
— Помогает удалить налет и зубной камень.
— Снимает напряжение в челюсти.
— Работает как антистресс.
Как делать массаж десен?
✔️ Массажером для десен:
— держите его под углом 45 градусов, прижимая к деснам;
— аккуратно массируйте круговыми движениями 2-3 минуты;
— если что-то заболело, сразу заканчивайте массаж.
✔️ Подушечкой указательного пальца (чистого):
— прижмите кончик пальца к деснам, слегка надавите;
— массируйте круговыми движениями, начиная с передней части рта;
— после массажа прополощите рот.
Для массажа десен можно использовать масло: оливковое, кунжутное, кокосовое.
👍37❤7👌4❤🔥3🔥2👏1
Слышали про Атлантическую диету? Я тоже нет.
Атлантическая диета – родственница Средиземноморской, традиционная система питания для Испании и Португалии.
Какие продукты включает:
– Сезонные фрукты и овощи
– Бобовые
– Злаки, цельнозерновой хлеб
– Оливковое масло
– Морепродукты
– Крахмалистые (из доступных нам это картофель и бананы)
– Сухофрукты
– Молочные продукты
– Мясо и вино (в умеренных количествах)
По сравнению со Средиземноморской диетой, Атлантическая больше ориентирована на цельную натуральную необработанную еду. Плюс здесь больше продуктов животного происхождения, что облегчает потребление суточной нормы белка.
И да, влияние Атлантической диеты на здоровье уже изучают. По данным исследования, у людей, которые придерживались ее полгода, был снижен риск развития метаболического синдрома и вероятность ожирения, нормализовался уровень холестерина.
В перспективе – изучение Атлантической диеты для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Атлантическая диета – родственница Средиземноморской, традиционная система питания для Испании и Португалии.
Какие продукты включает:
– Сезонные фрукты и овощи
– Бобовые
– Злаки, цельнозерновой хлеб
– Оливковое масло
– Морепродукты
– Крахмалистые (из доступных нам это картофель и бананы)
– Сухофрукты
– Молочные продукты
– Мясо и вино (в умеренных количествах)
По сравнению со Средиземноморской диетой, Атлантическая больше ориентирована на цельную натуральную необработанную еду. Плюс здесь больше продуктов животного происхождения, что облегчает потребление суточной нормы белка.
И да, влияние Атлантической диеты на здоровье уже изучают. По данным исследования, у людей, которые придерживались ее полгода, был снижен риск развития метаболического синдрома и вероятность ожирения, нормализовался уровень холестерина.
В перспективе – изучение Атлантической диеты для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
❤35👍11❤🔥6👏1🤩1👌1
минутка черного юмора на канале. записывала новый эпизод подкаста, и врач поделилась проф. анекдотом:
мечта каждого онколога и кардиолога — чтобы пациент дожил до Альцгеймера.
мечта каждого онколога и кардиолога — чтобы пациент дожил до Альцгеймера.
😁74👍8🤔8💔7💯5👌1
долго себе в этом не признавалась, но я канцерофоб. при мысли об онкологии у меня от ужаса сводит живот и становится трудно дышать.
хотя мои старшие родственники первой линии чаще умирали от сердечно-сосудистых болезней, чем от онкологии. у бабушки вообще был врожденный порок сердца, который выявили только на седьмом десятке лет. поэтому мне бы сначала за сердцем проследить и об артериях побеспокоиться, но мои страхи о другом.
почему так? да много причин. недостаток осведомленности. боязнь не получить нужного лечения. устойчивые мнения и стереотипы. умом понимаю, что наука и медицина идут вперед. но.
говорить об онкологии вслух тоже не принято. иногда даже на уровне семьи. одна из моих дальних родственниц, пожилая уже женщина, тайком от мужа лечила рак груди, а ему сказала, что погостит у детей некоторое время. не хотела тревожить.
рассказать об онкодиагнозе — до сих пор стыдно, сложно, плюс есть страх оказаться выключенной из общества, превратиться в игнорируемую невидимку. в одном медиа несколько лет назад я предложила писать об онкологии — с личными историями и фотосессиями тех, кто прошел терапию и хочет поделиться своим опытом. «наша аудитория не болеет — ответили мне издатели, — не надо пугать читателей».
один раз мне все же удалось пробить стену молчания, пусть всего лишь на уровне бьюти. на сайте леди.мейл я выпустила статью о том, как ухаживать за кожей тем, кто перенес онкозаболевание. как выбирать косметику, можно ли ходить к косметологу. отклик был огромным: оказалось, многих женщин в ремиссии тема ухода за собой очень волнует. потому что да — наша аудитория иногда болеет и нуждается в поддержке. а те, кто боится заболеть, — в современных знаниях о заболевании.
поэтому меня радует и успокаивает, что последние 2-3 года об онкологии начали говорить свободнее. а недавно появился даже онкоподкаст «(Не)страшно» — информативный, экспертный, нетревожный. от канцерофобии он меня пока не избавил, но после первого же выпуска меня заметно отпустило. оставлю здесь ссылку на этот подкаст — думаю, многим пригодится.
https://nofear.mave.digital/
хотя мои старшие родственники первой линии чаще умирали от сердечно-сосудистых болезней, чем от онкологии. у бабушки вообще был врожденный порок сердца, который выявили только на седьмом десятке лет. поэтому мне бы сначала за сердцем проследить и об артериях побеспокоиться, но мои страхи о другом.
почему так? да много причин. недостаток осведомленности. боязнь не получить нужного лечения. устойчивые мнения и стереотипы. умом понимаю, что наука и медицина идут вперед. но.
говорить об онкологии вслух тоже не принято. иногда даже на уровне семьи. одна из моих дальних родственниц, пожилая уже женщина, тайком от мужа лечила рак груди, а ему сказала, что погостит у детей некоторое время. не хотела тревожить.
рассказать об онкодиагнозе — до сих пор стыдно, сложно, плюс есть страх оказаться выключенной из общества, превратиться в игнорируемую невидимку. в одном медиа несколько лет назад я предложила писать об онкологии — с личными историями и фотосессиями тех, кто прошел терапию и хочет поделиться своим опытом. «наша аудитория не болеет — ответили мне издатели, — не надо пугать читателей».
один раз мне все же удалось пробить стену молчания, пусть всего лишь на уровне бьюти. на сайте леди.мейл я выпустила статью о том, как ухаживать за кожей тем, кто перенес онкозаболевание. как выбирать косметику, можно ли ходить к косметологу. отклик был огромным: оказалось, многих женщин в ремиссии тема ухода за собой очень волнует. потому что да — наша аудитория иногда болеет и нуждается в поддержке. а те, кто боится заболеть, — в современных знаниях о заболевании.
поэтому меня радует и успокаивает, что последние 2-3 года об онкологии начали говорить свободнее. а недавно появился даже онкоподкаст «(Не)страшно» — информативный, экспертный, нетревожный. от канцерофобии он меня пока не избавил, но после первого же выпуска меня заметно отпустило. оставлю здесь ссылку на этот подкаст — думаю, многим пригодится.
https://nofear.mave.digital/
mave · (Не)страшно
Подкаст «(Не)страшно»
«(Не)страшно» — это подкаст о том, что вам действительно нужно знать о раке, чтобы его не бояться. Мы не хотим знать про рак, потому что нам страшно. Потому что это слово звучит как приговор и вселяет безнадежность. Но чем больше достоверной информа
❤104👍26🙏13💯4🕊2💔2❤🔥1
плюс одна попытка отрастить брови. если уж Labo Crexy не поможет, придется таки делать акварельный татуаж / пудровое напыление / теневую растушевку или что там сейчас самое красивое и натурального вида.
если делали татуаж бровей, делитесь в комментах своими фото, и рекомендации мастеров тоже приветствуются.
если делали татуаж бровей, делитесь в комментах своими фото, и рекомендации мастеров тоже приветствуются.
❤🔥26👍11❤4🔥2🤩1
Forwarded from Narien
Так, я опять со своей ботаникой.))
Мне стало жутко интересно, потому что я выращиваю всякие древесные, в том числе и сирени, пошла смотреть подробности. Выяснила по первой же ссылке, что речь идёт не о сирени, которая куст, а о траве из семейства бобовых - Galega officinalis, то бишь козлятнике. Просто одно из его народных названий почему-то было "французская сирень". В общем, семейство Бобовые наше всё, а строгие научные названия растений - просто must have (точнее, must know).
Мне стало жутко интересно, потому что я выращиваю всякие древесные, в том числе и сирени, пошла смотреть подробности. Выяснила по первой же ссылке, что речь идёт не о сирени, которая куст, а о траве из семейства бобовых - Galega officinalis, то бишь козлятнике. Просто одно из его народных названий почему-то было "французская сирень". В общем, семейство Бобовые наше всё, а строгие научные названия растений - просто must have (точнее, must know).
👍37❤5🔥3👏3👌3