почему-то всегда считала, что водолазка визуально удлиняет шею, но фотограф Дарья Орлова сказала, что нет. и надо бы мне уже перестать закрываться одеждой от всего мира.

переходить на вырезы и декольте? 🤔

#хозяйке_на_заметку

❗ Каждые 40 секунд в мире у кого-то случается инфаркт

❗80% инфарктов и инсультов можно избежать, если вести здоровый образ жизни и контролировать показатели риска сердечно-сосудистой патологии

❗
-Отказ от курения

-поддержание здорового веса

-контроль уровня глюкозы крови

-контроль артериального давления

-контроль холестерина

могут увеличить продолжительность жизни человека на 10 лет

(AHA/ACC)

в выпуске моего подкаста про старение волос трихолог сказала, что в 40+ уход за кожей головы должен стать таким же тщательным-обязательным, как за лицом. и да, теперь это навсегда. ну если, конечно, сценарий «три волосинки в шесть рядов» не устраивает.

а я что? я расчехлила очередную коробку с ампульным курсом Crecsina против истончения волос.

их ампулы с аминокислотами (миноксидила там нет, если вам это важно) не раз помогли мне отрастить роскошный подшерсток. что ж, буду поддерживать нажитое непосильным уходом.

Как спать, чтобы жить и оставаться в здравом уме как можно дольше?

Оказывается, и тут есть нюансы.
 
✔️ Засыпать и просыпаться в одно и то же время
Это повышает качество сна и в целом ок для здоровья. По данным исследований, полезнее соблюдать режим, чем спать положенное количество часов.
 
✔️ Выбрать удобный матрас
Эту тему тоже исследовали. Измерили качество сна до и после установки нового матраса (старому на тот момент было не менее пяти лет). Выяснилось, что новый показал себя лучше в плане качества сна и комфорта для спины.
 
✔️ Спать не менее семи часов
А это уже про связь сна и когнитивных нарушений. Продолжительность сна менее семи часов в сутки, а также высокая вариабельность времени сна, может вести к снижению памяти, умственных способностей и прочим неприятностям.
 
✔️ Засыпать быстро
Легко сказать, но не всегда реально сделать. Хорошо, что для быстрого засыпания есть лайфхаки:

– не есть на ночь;
– не работать и не читать новости после ужина;
– отключить гаджеты за два часа до сна;
– провести это время за приятными занятиями: чтение, рисование, общение с семьей;
– повесить в спальне шторы блэкаут;
– засыпать в полной тишине и темноте;
– проветрить комнату перед сном и поддерживать в ней температуру около 20 градусов.
 
А еще, говорят, полезно перед сном как следует посмеяться, вот прямо хохотать в голос. Получается что-то вроде дыхательной гимнастики пополам с легкой физической нагрузкой.

поделилась с классным бьюти-медиа своими соображениями насчет подарков к 14 февраля ❤️

#bbb_loveis

Марина Сютаева, бьюти-журналист, экс-редактор Vogue, Interview, BURO, автор телеграм-канала и подкаста «Контент 40+»

 
♥️Wish-лист на День Всех Влюбленных: 3 подарка дня него и 3 подарка для себя

🦸🏼‍♂️Для него:

📌 Нескучные кроссы
Как там говорят? Дари то, что хочешь получить в подарок сам? Тогда выбираю пару кроссовок, разработанных Тедди Сантисом для New Balance. Красиво, универсально, удобно. И в парк на пробежку, и для долгих прогулок по новым городам.

📌 Нишевый парфюм
Ни один аромат не звучит на мужской коже круче, чем фужер Encelade, Marc-Antoine Barrois. Ольфакторная абстракция, запах-трансформер с кисло-сладким соком ревеня, травяной зеленью и сухими деревяшками.
 
📌 Сертификат в магазин P.Y.E. Солнечных очков этого питерского бренда много не бывает. У них классный дизайн и комфортная посадка, которую, если что, подгонят под ваши параметры. Одна проблема: выбрать нереально, хочется сразу все.

👸🏻Для себя:

📌Сертификат в «Читай-город»
Это лучший подарок по любому поводу. Я читаю по 100 книг в год, и у меня вечно нехватка нового тома. Угодить с книгой мне почти невозможно, поэтому выберу сама.
 
📌 Лаконичное украшение
Я минималист и нелюбитель украшаться. Ношу то, что не слишком заметно, при этом эффектно. Если хорошо присмотреться, конечно. Так что выбор моносерьги «Комета» от Avgvst логичен: вся красота – в потайном уголке за ухом.
 
📌 Красная помада
Макияж делаю редко, но метко, и акцент всегда один – яркие губы. Помад цвета венозной крови у меня много, но еще одна не помешает. Давно хочу попробовать макияж китайской марки Catkin в упаковке космической красоты.

♥️ Какой для вас самый сексуальный аксессуар?

Не аксессуар, а скорее деталь кроя одежды. Обожаю вещи с открытой спиной. Неважно, джемпер это, пиджак или платье, но если на спине глубокий вырез – теряю волю и хочу скорее надеть. Выглядит очень секси.

сегодня в рубрике #арома_контент — весна в лице спрея Flower Shop, Ostrikov Beauty Publishing. сочная зелень, примятые листья, прохладный цветочно-травяной дух. реалистично воссозданный запах цветочного магазина.

аромат бесспиртовой. можно побрызгать на текстиль или просто пшикнуть в пространство, можно — на себя.

хорошие новости ☕️

Кофе и печень

Очень часто пациенты с грустью рассказывают, что из-за проблем с печенью им пришлось отказаться от любимого напитка (и нет, не от алкоголя).

А что, если бы вам сказали, что кофе не только не вреден для печени, но и наоборот очень даже полезен? Поверили бы?

Исследования показали, что употребление кофе (при чем как с кофеином, так и без) связано с снижением риска развития хронических заболеваний печени. Кроме того, любовь к кофе связывают с пониженным риском некоторых видов рака (простаты, печени, эндометрия и некоторых видов рака полости рта и горла).

Команда исследователей проанализировала данные почти полумиллиона человек (384 818 пьющих кофе и 109 767 не пьющих кофе). Также они оценивали, есть ли разница между видом кофе: с кофеином, без, растворимый, молотый. Оказалось, что что по сравнению с теми, кто не пьет кофе, у пьющих кофе меньший риск как хронических заболеваний печени самих по себе, так и летальных исходов от этих самых хронических болезней печени. При этом такую защиту обеспечивают все виды кофе.

Ну что, кому чашечку кофе?

ранняя менопауза и причины ее появления – об этом пятый эпизод моего подкаста «Контент 40+».

хотя на самом деле в этом выпуске мы с врачом-гинекологом Полиной Шадровой обсудили еще больше вопросов, которые касаются преждевременного климакса:

– ранняя менопауза – это в каком возрасте?
– а в 20+ может случиться? и если да, то как назвать такое состояние?
– чем оно отличается от климакса?
– правда ли, что в XXI веке менопауза помолодела?
– куда бежать и что делать, если климакс наступил раньше времени?
– о рождении детей теперь можно забыть?

а еще в этом эпизоде есть интересная история об угасающей фертильности. ее рассказала мне Люба Берлянская – парфюмерный эксперт и соавтор бренда ароматов Scent Hunters.

послушать новый эпизод можно здесь:

🎧 Яндекс Музыка
🎧 Podcast ru
🎧 Apple Podcasts
🎧 Google Podcasts
🎧 OK
🎧 VK
🎧 Youtube

и на других платформах

за комментарии и ❤️ — спасибо.

специально для утра понедельника — свечи «для обретения привлекательности, гармонии и спокойствия».
интересно, сработают?