Самый простой способ снять стресс – обычное прикосновение.
 
Это не я придумала, а ученые доказали. Прикоснуться к вам с антистресс-намерениями может близкий человек. Например, похлопать по плечу, погладить по голове, приобнять.

А если рядом в момент сильного эмоционального напряжения такого человека не оказалось – можно приложить свою собственную руку к сердцу, для того чтобы снизить уровень кортизола.

была уверена, что у меня сбалансированный рацион.

но набрела на текст с перечислением признаков нехватки белка в организме — и решила чекнуть меню. а еще лучше прямо завтра завести дневник питания и фиксировать там все употребленное в течение дня.

а вот и сами признаки дефицита протеина:

✔️ низкая мышечная масса, слабые мускулы.

✔️ невозможность улучшить результат тренировок. если застряли на каком-то показателе, попробуйте закинуться белковой пищей до и после спортзала.

✔️ ощущение сильной усталости. как выяснилось, энергия — это не только медленные углеводы. белок тоже важен.

✔️ постоянное чувство голода. да, даже сразу после приема пищи.

✔️ crepey skin, то есть кожа, похожая на креповую (гофрированную) бумагу. тонкая, хрупкая, с сеточкой мелких морщинок. выдыхаем: до такого состояния можно дойти лишь через несколько лет белкового дефицита.

✔️ ну и по классике — ломкость волос и ногтей.

✔️ дисбаланс уровня сахара в крови.

✔️ снижение иммунитета. более частые, чем обычно, простуды.

✔️ ощущение тумана в голове, проблемы с концентрацией и памятью. оказывается, аминокислоты, из которых состоят белки, — основа когнитивного здоровья.

✔️ боли в суставах, хрупкость костей.

в общем, у меня в наличии половина из 10-ти признаков.

а у вас сколько совпало?

а поделитесь фотками в комментариях, какой витамин D принимаете?

у меня сейчас вот этот из «Вкусвилла» — разноцветные жевательные мармеладки с фруктовыми вкусами. все семейство одобряет.

Узнала слово «тахифилаксия» – снижение эффективности препарата при повторном применении. Вообще, это медицинский термин и относится к лекарствам. Но некоторые называют так привыкание к косметическим средствам с, опять же, потерей эффективности.

Кстати, а возможно ли привыкнуть к косметике?

Нет. А откуда тогда снижение эффективности? Например, с течением времени в вашей жизни многое может измениться – от возраста и гормонального фона до климатических условий, жесткости воды. И тогда привычный крем или шампунь действительно станет работать не так, как раньше. Просто потому, что в данный конкретный момент вам нужны другие активы и другие текстуры.

Ну и есть еще такая штука – вау-эффект. Если в начале использования новой косметики вы сразу увидели классный результат (кожа засияла, волосы стали как шелк), то чем дальше – тем больше к нему привыкаете. И такие: нууу, ничего особо и не изменилось. Наверное, кожа / волосы привыкли. Неа. Это вы привыкли. К хорошему вообще привыкают быстро.

поделилась правилами жизни с друзьями из команды Эконада 🤓

Продольные полоски на ногтях
 
Кроме белых пятен на ногтевой пластине могут быть выступающие вертикальные линии. Они проходят от кутикулы до края ногтя и как бы делают его ребристым.

Есть мнение, что так проявляется излишек кальция в организме. Или, наоборот, полоски – признак его нехватки. Еще одно мнение: линии остаются после стойкого покрытия гель-лаком.
 
Знаете, что это на самом деле?
Признаки, чтоб его, старения.
 
Дерматологи уверяют, что линии эти безвредные. Сравнивают их с морщинами на лице и призывают относиться к ним просто как к свидетельству возраста.
 
Чаще всего полосатыми становятся слабые ногти, в «молодости» склонные к ломкости и расслаиванию. У таких ногтей и раньше были сложности с получением питательных веществ из-за не особо активного кровообращения в конечностях. А с возрастом вот – полосатость.
 
Кроме замедления кровотока, есть еще несколько факторов, провоцирующих появление вертикальных полосок:

– Слишком частое мытье рук и в целом контакт с водой.

– Использование спиртового антисептика.

– Удаление лака ацетоном.

– Снятие стойкого покрытия, истончающее ногтевую пластину (все же да, гель-лак виновен).
 
Меры профилактики стандартные: масло для кутикулы, стеклянная пилочка, массаж рук для улучшения микроциркуляции, защитные перчатки при работе по хозяйству.
 
Еще на ногтях бывают горизонтальные борозды Бо–Рейля и линии Мюрке – белые поперечные. Менее безобидные. Но о них как-нибудь в другой раз.

Пишу текст про эктоин в косметике, и нашла кое-что особо обнадеживающее насчет его способностей.
 
Вроде бы эктоин хорошо себя проявил против фотодерматита – аллергии на солнце. Мне как страдальцу от этого самого фотодерматита очень хотелось бы хоть раз провести лето не под тройным слоем санскрина и не в закрытой одежде. Надеюсь, с эктоином наконец-то это удастся.
 
А про фотодерматит писала тут:

https://t.me/content40plus/781

настроение ближе к вечеру пятницы

Вопрос: правда ли, что волосы нужно дважды промывать шампунем, чтобы действительно хорошо их очистить?

Встретила теорию, что голову нужно мыть дважды за один раз. Якобы, в первый раз мы смываем секрет сальных желез, скопившуюся грязь и средства для укладки, а во второй — доочищаем кожу головы. Если этого не делать, цитата: волосы потеряют объем, дерма станет чувствительной и повысится риск возникновения перхоти.

Такой позиции придерживаются многие трихологи. Да, эти специалисты знают особенности функционирования волосяных фолликул и сальных желез. Но то, как поверхностно-активные вещества в Davines, Vichy или Redken взаимодействуют с нашим скальпом, лучше понимают химики. Поэтому слово доктору химических наук, специалисту в области супрамолекулярной химии Мишель Вонг:

«Нет ничего научного в теории "одна промывка поверхностно-активными веществами не сможет удалить весь себум и грязь с кожи головы, поэтому голову нужно мыть дважды за раз".

С точки зрения химии, мытье головы происходит по тому же принципу, что и мытье посуды. Не каждую тарелку вам нужно мыть дважды — все зависит от того, сколько на ней жира, моете вы губкой или руками, в холодной, теплой или горячей воде, какое средство для мытья посуды используете. Большинство шампуней, представленных на рынке, способны промыть кожу головы всего за одно мытье».

От себя добавлю: разумеется, есть исключения. Если вы регулярно используете стайлинги, ливины, праймеры или лаки для волос — возможно, понадобится чуть более интенсивное очищение кожи головы. Если у вас перхоть, себорейный дерматит или псориаз — shampoo twice может пригодиться. Во всех остальных случаях достаточно одной стандартной помывки. Я мою голову один раз.

А у вас как, друзья? 🤔