это мои первые ампулы для утолщения волос — Rinfoltina Crescina. раньше только от выпадения практиковала, но с возрастом волосы еще истончаются, и в моем случае это заметно.

курс из 20 штук завершила, сижу теперь жду не просто подшерстка (после Crescina он прям зачетный) — а чтоб волосинки еще и плотные были.

результат оценю месяца через три, если опять какой-нибудь адов стресс не случится, после которого волосопад без вариантов.

«Разреши себе не нравиться другим», Токио Годо
 
Легкая для восприятия книжка, составленная по принципу чек-листа с экспертными советами. Читается быстро, тон повествования дружеский.
 
Делать краткий пересказ нет смысла из-за дробной структуры, поэтому просто приведу несколько цитат:
 
— Счастлив тот, кто перестал быть хорошим. (Хотя казалось бы.)
 
— Люди – как карандаши в коробке, у каждого должен быть свой цвет. Когда нам хочется, чтобы нас любили все окружающие, мы вынуждены приспосабливаться к ним, и наш цвет пропадает.
 
— Если вы угождаете всем и не проявляете себя, то становитесь бесцветным и непонятным.
 
— Определите тех, с кем не хотите общаться и кто не способствует вашему счастью, и дистанцируйтесь от них.
 
— Люди, которые знают, кто они такие, предпочитают одиночество общению с теми, кто им неинтересен.
 
— «Нельзя жить одному» – это всего лишь предубеждение. Люди, которые настаивают на том, что «человек – животное социальное и не может справиться один», недостаточно уверены в себе.
 
— Угождатели убеждены: если они не нравятся всем, они ничего не стоят. Но каким бы хорошим вы себя ни считали, вы не можете нравиться абсолютно всем. Некоторых вы будете раздражать, потому что вы «слишком идеальный».
 
— Улыбайтесь только тогда, когда вы по-настоящему этого хотите.
 
— «Безотказные» люди рискуют однажды обнаружить, что весь смысл их жизни в том, чтобы позволить другим пользоваться их временем и деньгами.
 
— Если вы отказываетесь от приглашений на скучные мероприятия, то вы цените себя, а значит, и свою жизнь.
 
— «И что?» – лучший способ ответа на неудобные вопросы.
 
— Если кто-то ведет себя странно и больше похож на психически нездорового человека, не вступайте в перепалку, а просто игнорируйте или прекратите общение.
 
— Сдерживать недовольство – все равно что накрывать чувства крышкой. Досада копится, и когда уровень терпения превышается, эмоциональный котел взрывается.
 
— Если вы привыкли угождать, то у вас нет врагов. Но нет и друзей, которые могут прийти на помощь.

Сегодня в рубрике #активы – матриксил, он же Matrixyl на этикетках косметики.
 
Матриксил – сигнальный пептид. Он в буквальном смысле подает клеткам кожи сигнал о том, что стоит усилить выработку коллагена, эластина, гиалуроновой кислоты. С возрастом их синтез снижается, поэтому кожа теряет плотность и тонус.
 
Обычно матриксил встречается в средствах антиэйдж и для профилактики старения. Эта косметика зрелую кожу в юную, конечно, не превратит. Но месяца через два кое-какие изменения появятся:
– повышение упругости;
– снижение выраженности морщин;
– более ровный цвет лица.
 
Где искать:
– Сыворотка Matrixyl Synthe’6, Timeless Skincare
– Сыворотка Matrixyl 3000, Timeless Skincare
– Сыворотка Matrixyl Synthe’6, Skin Deva
– Увлажняющая антивозрастная сыворотка Matrixyl 10% + HA, The Ordinary
– Антивозрастной крем для век Matrixyl 1% + Lecithin 0,7%, Art&Fact
– Антивозрастной дневной крем с матриксилом 2,5%, Verifique

четыре года подряд хожу за утренним кофе в одну и ту же кондитерскую. и заметила, что бариста по моим заказам уже отслеживает мои заморочки с питанием, потому что интересуется — на какой я диете сейчас и не надо ли ей тоже примкнуть😁

с кофейными напитками у меня обычно так:
— гляссе и бамбл: нет диет.
— американо: отказалась от сахара, диета Low FODMAP.
— раф без сиропа: экспериментировала с кето-диетой.
— капучино на миндальном: на ПП без фанатизма.

 Анализы, которые врач советует мне сдавать ежегодно:

– Общий анализ крови
– Ферритин: показывает уровень запаса железа
– 25-OH: а это запас витамина D
– ТТГ: гормон щитовидной железы – АЛТ и АСТ: ферменты печени, важный показатель, особенно если принимаете какие-либо медикаменты на постоянной основе
– Липидный профиль: уровень холестерина; у меня он вдруг стал скакать, тревожно
– Стероидный профиль: гормоны, за которыми стоит следить в 40+
 
По поводу гормонов скажу отдельно, так как их баланс влияет в том числе на состояние кожи. Например, повышенный тестостерон и кортизол могут привести к старту взрослого (позднего акне), я уже от нескольких знакомых 30–45 лет слышала жалобы на странные в солидном возрасте прыщи. Что самое неприятное, при позднем акне высыпания особо болючие, залегают глубоко, и это повышает риск образования пигментации постакне.
 
Кортизол как гормон стресса вот к чему еще приводит: повышает чувствительность кожи; провоцирует дерматиты; делает кожу тусклой; ускоряет рассасывание филлеров и снижает срок действия ботулотоксина.

А снижение уровня гормона эстрогена – это потери коллагена и гиалуроновой кислоты в коже, а значит морщины и снижение упругости. В общем, стоит следить за тем, что там в организме у нас происходит. Вот и врач-дерматолог в рубрике #экспертныйкружок об этом говорит.

Читаю толстенный роман, действие которого происходит в Индии 1950-х, и среди героев почему-то много диабетиков. Про инсулин не пишут (пока), больные обходятся диетой. При этом одна из героинь время от времени поедает манго особо сладкого сорта.
 
К чему я это вспомнила? Сегодня на MBG попалась статья о том, что манго и цитрусов стоит избегать, если следите за уровнем сахара в крови. Но есть один фрукт, который их заменит. Немного странный заход, учитывая, что речь идет про авокадо.
 
Так-то авокадо – ягода, хотя какая разница, если действительно полезно. По результатам исследования, авокадо балансирует уровень сахара в крови – правда, не у всех. Зависит от того, как человек авокадо усваивает.

В любом случае, независимо от способности балансировать уровень сахара, авокадо — хороший источник клетчатки и полезных жиров.
 
Содержит:
– жирные кислоты: олеиновая, линолевая, линоленовая, пальмитиновая и др.;
– витамины А, С, Е, К, группы В;
– калий (его тут больше, чем в бананах).
 
Сама я авокадо есть не могу, т.к. ощущение, словно вгрызаюсь в кусок сливочного масла (кстати, ацтекское слово «ауакатль» означает «лесное масло»). Но понимаю тех, кому этот фрукт-ягода нравится: в компании с лососем на авокадо-тосте или в виде заправки к салату, например.

очень мне зашел формат маски-бустера для волос Maria Nila.
я человек ленивый, к тому же с тотальной нехваткой времени, поэтому маска, которую надо держать всего 3 минуты и после которой не нужен кондиционер — это прям моё.

работает быстро, а волосам даже чисто визуально лучше: блеск, гладкость, добавочный объем, вот это всё.

hot news: касторовое масло протестировали как средство от гиперпигментации, и оно, кажется, работает. исследования продолжатся.

вдогонку к давнему обзору антивозрастных кремов для рук — еще один (крем, не обзор).

https://t.me/content40plus/53

Thalion Youth Hand Cream — осветляющий. разработан для уменьшения пигментации на коже рук. плотный, но не жирный, впитывается мгновенно. за подавление выработки меланина отвечают витамин С и запатентованный актив из бурых водорослей.

У вас зимой губы тоже сохнут и трескаются?
У меня – да. Как только перестаю наносить бальзам, начинается: сухость, стянутость, кожа шелушится и отслаивается. Я даже дома все батареи отключила, чтобы не шпарили теплым воздухом, но губам особо лучше не стало.
 
Начала вспоминать, почему все это с губами может происходить.
 
✔️ Внешние факторы
Мороз, ветер, солнце, центральное отопление, перепад температур – да, все это влияет. У меня в последние пару лет на солнце губы сгорают за несколько часов, и это дико неприятно (писала об этом тут). Сейчас солнца нет, зато есть отопление в квартире и низкая влажность воздуха.
 
✔️ Вредные привычки
Я даже не про курение, а нервную привычку на автопилоте, бессознательно ковырять, облизывать, покусывать губы. Где-то нашла лайфхак: установить на телефоне таймлапс минут на 15-20 и посмотреть, с какой периодичностью вы все это с губами делаете. Но пока им не пользовалась.
 
✔️ Стресс
Ковырятельные привычки не возникают на пустом месте и в основном идут в паре со стрессом. А он и сам по себе ухудшает качество кожи, не только на губах: обезвоженность, чувствительность, склонность к шелушению и раздражению.
 
✔️ Аллергия
Контактный дерматит, возникающий из-за отдушек и пигментов помад, некоторых продуктов питания.
 
✔️ Дефициты
В основном провоцирует сухость губ нехватка жирорастворимых витаминов А, Е, D. Но еще важны витамины группы В, в частности В12. Все эти вещества есть в таких продуктах: мясо, яйца, морепродукты, молочные продукты, растительные масла, орехи, семечки, шпинат, брокколи.
 
✔️ Косметика
Не вся, конечно. В основном к сухости и шелушению кожи губ ведут средства на основе кислот. Если пользуетесь кислотным тоником, пилингом или маской, предварительно нанесите на губы бальзам или вазелин.
 
Что делать, если кожа сохнет:
– Пользоваться бальзамом с церамидами, маслами, скваланом, ланолином, природными восками.
 
– Отшелушивать. Мне нравится время от времени помассировать губы зубной щеткой с бамбуковой щетиной, на которую нанесен мёд. Мягко, без фанатизма. Еще вариант – сахарный скраб, готовый или хэндмейд (смешать сахар, оливковое масло и мёд).
 
– Нанести ночную маску. Пока не нашла ничего лучше, чем Laneige.
 
– Практиковать слаггинг. Это двухэтапный уход: первым слоем на губы наносится увлажняющий крем с гиалуроновой кислотой, вторым – вазелин или маска. Это метод не на каждый день, а на случай экстремальной сухости и растрескивания, которое никак не проходит.

Было бы здорово увидеть ваш топ средств антиэйдж для 45+))