аромат слева и лимонный тарт с меренгой справа практически близнецы. в том смысле, что Bake, Akro — ольфакторное воплощение этого классного, хотя и тяжеловатого десерта.

цитрусы, взбитые сливки, ваниль, тростниковый сахар — пока он мне кажется слишком «съедобным». но раз в неделю побаловаться, когда холодно и грустно — супер.
#арома_контент

долго подбиралась к ойлингу для волос

и наконец решилась, вот почему: волосы у меня всегда были гладкими и блестящими, а в этом году с ними какая-то фигня стала твориться. сухие, обламываются посередине длины, начали пушиться, а блеск потеряли вообще.

еще и кожа головы стала сухой. в последние пару месяцев я могла мыть голову раз в 5-6 дней, и никакой жирности у корней не наблюдалось. для меня это ненормальная ситуация.

тогда я взялась за ойлинг — масляный массаж кожи головы и обертывание волос. делается так:

https://t.me/content40plus/314

но я для первого раза слегка упростила процесс. массировала минут пять, под полотенцем оставила минут на 20. кстати, смывала не сразу водой и шампунем, а сначала нанесла шампунь на промасленные волосы. вспенила в меру возможности, масло растворилось, и я его спокойно смыла.

помогло с первого раза: вернулся блеск, волосы разгладились и выглядят прям живыми. шелковая гривка, как говорит одна моя коллега 😁

для ойлинга выбрала масло карите. оно твердое, поэтому немного подержала в мисочке, утопленной в горячей воде, — растаяло быстро. боялась, что в процессе массажа волосы станут пучками сыпаться, но нет, все прошло отлично.

в выходные повторю.

очень нравится идея дисков с пропиткой как альтернатива тонику. у меня сейчас увлажняющие пэды Ma:nyo Heather Calming с рутином и аллантоином на утро, а вечером — Rodial с ретинолом, ниацинамидом и алмазной пудрой.

пока дочитываю книги, о которых обещала тут написать, расскажу про «Интимную Русь» Надежды Адамович и Натальи Серегиной

не могу сказать, что вся информация для меня новая. но кое-что удивило из жизни наших предков.

✔️ многоженство: до крещения Руси процветало. можно было иметь не только жен, но и наложниц, последние могли быть из числа рабынь. после смерти мужчины наложницы нередко следовали за ним в могилу.

✔️ при этом: женщина из высших сословий могла сама выбирать себе мужа и отказывать несимпатичным. правда, расплата за отказ могла оказаться чрезвычайно жестокой.

✔️ из интересного: существовали поселения древнерусских амазонок, которые в буквальном смысле привозили себе мужей, выплачивая им вознаграждение за «пользование». а через пару лет отпускали восвояси — ну если те сами хотели уйти, конечно.

✔️ эталон женской красоты: дородность. особенно ценились мощные ноги, напоминающие колоды. такая женщина справедливо считалась выносливой и пригодной к ведению большого хозяйства.

✔️ эталон мужской красоты: опять же дородность, объемный живот, а также прокачанное умение громко рыгать и, пардон, пукать. ну а как еще показать жене или гостеприимным хозяевам, что еда вкусновая и обед удался.

✔️ модный макияж: выбеленное лицо, круги румян на щеках, нарисованные углем черные брови и… синие зигзаги на лице. то есть красоткой и модницей в фильме «Морозко» реально была Марфушенька-душенька, а не скромная Настя.

✔️ вечеринки: в порядке вещей у крестьянских подростков и молодых людей было устроить вечеринку, в конце которой тушили свет и по всей избе начинались обнимашки и даже что-то посмелее.

✔️ стыд и стыдливость: если коротко, их было мало. целомудрие приветствовалось христианством, но в крестьянской среде брало верх языческое восприятие мира. недотроги скорее порицались.

✔️ любовь: а вот тут интересно. как в СССР не было секса, так в Древней Руси не знали понятия «любовь». не признавались в любви, не говорили о ней.

в жизни не видела у себя на лице ни одной поры, но недавно разглядела на щеках и не могу развидеть теперь. оказывается, поры с возрастом становятся шире и заметнее. вот и врач-дерматолог подтверждает.

что ж, плюс один пункт в уходе за лицом — следить, чтоб поры не забивались и ничего там не вскакивало ненужного.
#экспертныйкружок

это мои первые ампулы для утолщения волос — Rinfoltina Crescina. раньше только от выпадения практиковала, но с возрастом волосы еще истончаются, и в моем случае это заметно.

курс из 20 штук завершила, сижу теперь жду не просто подшерстка (после Crescina он прям зачетный) — а чтоб волосинки еще и плотные были.

результат оценю месяца через три, если опять какой-нибудь адов стресс не случится, после которого волосопад без вариантов.

«Разреши себе не нравиться другим», Токио Годо
 
Легкая для восприятия книжка, составленная по принципу чек-листа с экспертными советами. Читается быстро, тон повествования дружеский.
 
Делать краткий пересказ нет смысла из-за дробной структуры, поэтому просто приведу несколько цитат:
 
— Счастлив тот, кто перестал быть хорошим. (Хотя казалось бы.)
 
— Люди – как карандаши в коробке, у каждого должен быть свой цвет. Когда нам хочется, чтобы нас любили все окружающие, мы вынуждены приспосабливаться к ним, и наш цвет пропадает.
 
— Если вы угождаете всем и не проявляете себя, то становитесь бесцветным и непонятным.
 
— Определите тех, с кем не хотите общаться и кто не способствует вашему счастью, и дистанцируйтесь от них.
 
— Люди, которые знают, кто они такие, предпочитают одиночество общению с теми, кто им неинтересен.
 
— «Нельзя жить одному» – это всего лишь предубеждение. Люди, которые настаивают на том, что «человек – животное социальное и не может справиться один», недостаточно уверены в себе.
 
— Угождатели убеждены: если они не нравятся всем, они ничего не стоят. Но каким бы хорошим вы себя ни считали, вы не можете нравиться абсолютно всем. Некоторых вы будете раздражать, потому что вы «слишком идеальный».
 
— Улыбайтесь только тогда, когда вы по-настоящему этого хотите.
 
— «Безотказные» люди рискуют однажды обнаружить, что весь смысл их жизни в том, чтобы позволить другим пользоваться их временем и деньгами.
 
— Если вы отказываетесь от приглашений на скучные мероприятия, то вы цените себя, а значит, и свою жизнь.
 
— «И что?» – лучший способ ответа на неудобные вопросы.
 
— Если кто-то ведет себя странно и больше похож на психически нездорового человека, не вступайте в перепалку, а просто игнорируйте или прекратите общение.
 
— Сдерживать недовольство – все равно что накрывать чувства крышкой. Досада копится, и когда уровень терпения превышается, эмоциональный котел взрывается.
 
— Если вы привыкли угождать, то у вас нет врагов. Но нет и друзей, которые могут прийти на помощь.

Сегодня в рубрике #активы – матриксил, он же Matrixyl на этикетках косметики.
 
Матриксил – сигнальный пептид. Он в буквальном смысле подает клеткам кожи сигнал о том, что стоит усилить выработку коллагена, эластина, гиалуроновой кислоты. С возрастом их синтез снижается, поэтому кожа теряет плотность и тонус.
 
Обычно матриксил встречается в средствах антиэйдж и для профилактики старения. Эта косметика зрелую кожу в юную, конечно, не превратит. Но месяца через два кое-какие изменения появятся:
– повышение упругости;
– снижение выраженности морщин;
– более ровный цвет лица.
 
Где искать:
– Сыворотка Matrixyl Synthe’6, Timeless Skincare
– Сыворотка Matrixyl 3000, Timeless Skincare
– Сыворотка Matrixyl Synthe’6, Skin Deva
– Увлажняющая антивозрастная сыворотка Matrixyl 10% + HA, The Ordinary
– Антивозрастной крем для век Matrixyl 1% + Lecithin 0,7%, Art&Fact
– Антивозрастной дневной крем с матриксилом 2,5%, Verifique

четыре года подряд хожу за утренним кофе в одну и ту же кондитерскую. и заметила, что бариста по моим заказам уже отслеживает мои заморочки с питанием, потому что интересуется — на какой я диете сейчас и не надо ли ей тоже примкнуть😁

с кофейными напитками у меня обычно так:
— гляссе и бамбл: нет диет.
— американо: отказалась от сахара, диета Low FODMAP.
— раф без сиропа: экспериментировала с кето-диетой.
— капучино на миндальном: на ПП без фанатизма.

 Анализы, которые врач советует мне сдавать ежегодно:

– Общий анализ крови
– Ферритин: показывает уровень запаса железа
– 25-OH: а это запас витамина D
– ТТГ: гормон щитовидной железы – АЛТ и АСТ: ферменты печени, важный показатель, особенно если принимаете какие-либо медикаменты на постоянной основе
– Липидный профиль: уровень холестерина; у меня он вдруг стал скакать, тревожно
– Стероидный профиль: гормоны, за которыми стоит следить в 40+
 
По поводу гормонов скажу отдельно, так как их баланс влияет в том числе на состояние кожи. Например, повышенный тестостерон и кортизол могут привести к старту взрослого (позднего акне), я уже от нескольких знакомых 30–45 лет слышала жалобы на странные в солидном возрасте прыщи. Что самое неприятное, при позднем акне высыпания особо болючие, залегают глубоко, и это повышает риск образования пигментации постакне.
 
Кортизол как гормон стресса вот к чему еще приводит: повышает чувствительность кожи; провоцирует дерматиты; делает кожу тусклой; ускоряет рассасывание филлеров и снижает срок действия ботулотоксина.

А снижение уровня гормона эстрогена – это потери коллагена и гиалуроновой кислоты в коже, а значит морщины и снижение упругости. В общем, стоит следить за тем, что там в организме у нас происходит. Вот и врач-дерматолог в рубрике #экспертныйкружок об этом говорит.

Читаю толстенный роман, действие которого происходит в Индии 1950-х, и среди героев почему-то много диабетиков. Про инсулин не пишут (пока), больные обходятся диетой. При этом одна из героинь время от времени поедает манго особо сладкого сорта.
 
К чему я это вспомнила? Сегодня на MBG попалась статья о том, что манго и цитрусов стоит избегать, если следите за уровнем сахара в крови. Но есть один фрукт, который их заменит. Немного странный заход, учитывая, что речь идет про авокадо.
 
Так-то авокадо – ягода, хотя какая разница, если действительно полезно. По результатам исследования, авокадо балансирует уровень сахара в крови – правда, не у всех. Зависит от того, как человек авокадо усваивает.

В любом случае, независимо от способности балансировать уровень сахара, авокадо — хороший источник клетчатки и полезных жиров.
 
Содержит:
– жирные кислоты: олеиновая, линолевая, линоленовая, пальмитиновая и др.;
– витамины А, С, Е, К, группы В;
– калий (его тут больше, чем в бананах).
 
Сама я авокадо есть не могу, т.к. ощущение, словно вгрызаюсь в кусок сливочного масла (кстати, ацтекское слово «ауакатль» означает «лесное масло»). Но понимаю тех, кому этот фрукт-ягода нравится: в компании с лососем на авокадо-тосте или в виде заправки к салату, например.