узнала тут новое слово — «ливин», оно же несмываемое средство для волос (leave-in).

увидела впервые, а им, оказывается, уже долго пользуются и даже в статьях вовсю пишут и в карточках продуктов на маркетплейсах. типа: ливин для сухих волос.

вам встречалось?

21 цвет в неделю – по мнению офтальмолога Рудрани Бэник, ровно столько должно быть в цветовом «спектре» рациона питания, чтобы зрение оставалось хорошим, а глаза здоровыми.
 
Хотя почему собственно только глаза? Всему организму польза, потому что в ярких овощах, фруктах, ягодах, корнеплодах и специях содержатся фитонутриенты с антиоксидантной активностью, которые и придают им цвет.
 
Вот основные:
 
✔️ Оранжевый = бета-каротин
Тыква, батат, морковь
 
✔️ Желтый, светло-оранжевый = зеаксантин, лютеин
Персики и нектарины, мандарины, желтый перец, репа, кукуруза, шафран
 
✔️ Зеленый = тоже зеаксантин и лютеин, но в компании с хлорофиллом
Руккола, шпинат, брюссельская капуста, спаржа
Помогают предотвратить катаракту и в целом возрастные изменения зрения.
 
✔️ Темно-синий, фиолетовый = антоцианы
Черника, ежевика, голубика,
Поддерживают функцию сетчатки, помогают при усталости глаз и для фокусировки зрения.
 
✔️ Красный = ликопин
Помидоры, арбуз, вишня, клубника, малина
Ликопин служит чем-то вроде фотопротектора, то есть снижает вред от УФ-лучей. Но нет, защита не стопроцентная.
 
Возвращаясь к началу: что значит цифра 21?
Три приема пищи семь раз в неделю:
3 х 7 = 21. Итого двадцать и один оттенок окажется у вас в тарелке, если следовать плану доктора Бэник.
 
Отвечая на вопрос, где все это богатство взять:
 
– Кроме свежих фруктов-овощей есть еще замороженные, в них отлично сохраняются полезные вещества.
– Консервированные плоды тоже подходят.
– Злаки имеют значение, т.к. имеют какой-никакой цвет (кукуруза, бурый рис).
– Зелень можно круглый год выращивать на подоконнике.

поговорила о своем о женском-возрастном в интервью для «Собаки» (люблю их и читаю). и да, мой подкаст скоро возвращается с каникул, не переключайтесь

https://www.sobaka.ru/health/health/173043

Делала мезовартон и получила адскую аллергическую реакцию…у моего косметолога у второй пациентки была системная аллергическая реакция на него, с разницей в неделю. Похоже партия бракованная. Доктору доверяю, за годы её работы с этим препаратом такое впервые. Так что она с ним больше не работает, да и я на что-то кроме чистой гиалуронки теперь вряд ли решусь🤷‍♀️кстати претензия производителю от доктора ни к чему не привела

этот комментарий ⬆️ был к моему посту про мезовартон.

https://t.me/content40plus/1036

и в следующий заход на биорепарацию я спросила у косметолога, как такое возможно вообще — чтобы производитель оставил без внимания сообщение об аллергической реакции сразу у двух пациенток и не отозвал косячную партию.

она ответила, что с большой вероятностью запрос/претензия мог быть не напрямую к производителю, а к поставщику. и вот с ними сложнее, т.к. ответственности меньше. либо это поддельный препарат, и тут тоже вопросы к поставщику.

аллергия тоже реальный сценарий, который нельзя исключать, поэтому врачи всегда подробно собирают анамнез. но два случая у двух разных людей подряд — это уже повод насторожиться.

я на днях сделала вторую процедуру мезовартона и понимаю, что на третью все-таки не решусь. это больно, во всяком случае у меня такие ощущения, несмотря на крем-анестетик. уверена, у кого-то менее болезненно все происходит.

а пока хожу с лицом в точечках (и да, синяки в этот раз тоже появились, куда без них) и потираю лапки в ожидании вау-эффекта. кстати, муж его заметил еще после первого сеанса, в отличие от меня самой. сказал, что посвежела и сияю.

летом много писала про кремы с SPF, и к таким постам регулярно прилетали претензии к химическим УФ-фильтрам. якобы они убивают щитовидку. особенно досталось фильтру под названием гомосалат, что странно.

не знаю, откуда взялся этот миф, но я на всякий случай попросила комментарий ⬇️ у коллег из Vichy, а точнее — у врача-эндокринолога Светланы Мирной, которая с ними сотрудничает. надеюсь, хотя бы профессиональное мнение победит мракобесие.
#экспертныйкружок

вчера водила дочку к стоматологу и в очередной раз порадовалась, какой же комфортный сейчас процесс лечения зубов.

сама я только недавно перестала трястись перед походом к дантисту. мне понадобилось 30 лет, чтобы не вцепляться в кресло побелевшими пальцами и не вздрагивать от каждого движения врача.

для того чтобы отпустило до такой степени, что я могу почти заснуть, пока мне ставят пломбу, я долго работала над собой. настолько сильна была память о стоматологии моего (пост)перестроечного детства.

детям тогда почему-то не делали обезболивание. вообще. то ли тотальный дефицит, то ли рекомендации медицинские. но вот так было.

а зубы у меня с детского сада проблемные: то кариес, то десна воспалилась, то флюс. в итоге лечение, удаление и все прочее я терпела, вжимаясь в кресло с обивкой из темно-синего дерматина.

апогей стоматологического ада случился в 6-м классе: без анестезии мне чистили зубные каналы. говоря по-простому, удаляли нервы. я орала и кусалась — понятно, что бесполезно.

с тех пор многое изменилось в зубоврачебной практике. но каждый поход к дантисту был для меня возвращением в тот ад. и вот наконец отпустило, потому что:

— обезболивающий укол делают бережно и медленно, и даже болючий обычно момент вкола иглы не ощущается.
— зуб, который лечат, отгораживают от других, так что в процессе можно спокойно дышать.
— в ходе лечения врач смотрит в микроскоп, чтобы уж точно все сделать тщательно.
— а новую пломбу полируют до супергладкости.

морали не будет, просто уважение к прогрессу.

а вы боитесь зубы лечить?

Анна Ахматова делает утреннюю гимнастику

с тональной сывороткой Clarins Tinted Oleo-Serum у меня сразу сложилось, потому что она отвечает всем моим критериям идеального тональника для сухой возрастной кожи:

— жидкая легкая текстура, которая никуда не забивается и не подчеркивает морщинки;

— масла в составе (жожоба, лесного ореха), благодаря им кожа сияет, никакой тусклости.

— там же сквалан и церамид, которые укрепляют липидный барьер кожи и она медленнее теряет влагу. и вообще, зимой любая косметика с липидами для сухой взрослой кожи — супер.

— практически полная незаметность на лице.

Предчувствую всякие-разные реакции на этот пост, но про это надо писать.
 
Коллеги прислали ссылку на симпатичный документ: одно лондонское бренд-агентство выпустило политику обращения с коллегами, у которых наступила менопауза.
 
Вообще, идея особого отношения к женщинам в период менструации и в постменопаузе обсуждается давно. И если с месячными у сотрудниц руководство как-то готово мириться и идти навстречу, давая 1-2 дополнительных выходных (нет, пока не в России), то с менопаузой совсем все глухо.
 
Между тем 50-55 лет, когда менопауза наступает, – вполне рабочий возраст, до пенсии еще далеко. И надо как-то адаптироваться к новому состоянию, не всегда комфортному. В том числе на работе.
 
Потому что дискомфортных ситуаций будет достаточно. Например, прилив жара в разгар важных переговоров. Внезапное головокружение и состояние «забыла нужную фразу» на встрече с деловыми партнерами. Ну или приступ сильной головной боли на рабочем месте.
 
При появлении симптомов менопаузы было бы хорошо обсудить происходящее как членами семьи, так и с коллегами – пишет в своей мудрой книге «Новая фаза» Кейт Ашер. Представить сейчас такие разговоры нереально. Но хочется верить, что с годами ситуация будет меняться, а к менопаузе у женщин относиться начнут спокойнее, а не вот это вот «ужас-ужас, пора бы уже ей помирать, а не в офис таскаться».
 
Теперь про документ.
 
Зачем он нужен?

– Поддержать сотрудников, испытывающих симптомы менопаузы.
– Помочь коллегам и руководителям понять, какую именно поддержку они могут оказать.
 
В чем именно заключается помощь?
 
✔️ Изменения условий труда и рабочей среды – небольшие, но такие нужные:

– Настольные вентиляторы, облегчающие приливы жара.

– Тихая прохладная комната отдыха – уединенное пространство на случай, если понадобится взять тайм-аут.

– Терраса на крыше с удобными диванами как возможность быстро выйти на свежий воздух и отдышаться.
 
✔️ Гибкие условия труда:

– Большее число перерывов и времени подальше от компьютера.

– Более раннее время начала и окончания работы, что позволит не находиться в общественном транспорте в часы пик при поездке в офис.

– Временное сокращение рабочего дня, когда это необходимо.
 
– Возможность выключать камеру во время командных созвонов в зуме.

– Право отсутствовать на рабочем месте до 7 дней подряд без оформления больничного листа. Для этого надо просто заполнить электронную форму.
 
✔️ Общие меры поддержки:

– Можно сообщить своему руководителю о том, что вы испытываете симптомы менопаузы, чтобы получить необходимую поддержку как можно раньше.

– Те, кто не хочет обсуждать свое состояние с руководителем, могут поговорить с коллегой, которому доверяют; или со специальным сотрудником HR-отдела.
 
Как вам такая идея?
В компании, где вы работаете, такое возможно?

по следам предыдущего поста ⬆️ сделала для себя не то чтобы много открытий, но кое-какие выводы.

— женщины не любят себя.
— женщины не любят женщин.
— мизогинные установки все еще сильны.
— эйджизм и гендерные стереотипы цветут и не сдаются.
— люди не умеют читать.

что было в тексте: новость о том, что некая компания выпустила внутренний документ о поддержке сотрудниц, которые находятся в менопаузе. плюс выдержки из этого документа.

как эту информацию интерпретировали: компания держит у себя немощных недочеловеков, которым подавай отгулы из-за менопаузы, хотя даже упоминать о ней — стыд и срам. в итоге прибыль падает, начальство страдает, права остальных сотрудников, особенно мужчин, которым менопаузы не видать, — ущемляются. а этим немощным еще и поддержка нужна? не дождутся. если им приливы мешают работать — пусть сбрасываются со скалы сразу.

тут я просто напомню про эмпатию. а заодно про текст Ляли Брынзы о том, как люди читают и воспринимают информацию.

что еще. я редко кого-то баню и редко удаляю комменты. ну просто потому что комментарии многое говорят о тех, кто их оставляет. сразу видно истинное лицо, а заодно страхи и травмы этих людей. но внезапно подумала: а зачем мне и вам чужие страхи и травмы, трансформированные в токсичность? вообще не нужны. поэтому за токс буду банить.

аромат слева и лимонный тарт с меренгой справа практически близнецы. в том смысле, что Bake, Akro — ольфакторное воплощение этого классного, хотя и тяжеловатого десерта.

цитрусы, взбитые сливки, ваниль, тростниковый сахар — пока он мне кажется слишком «съедобным». но раз в неделю побаловаться, когда холодно и грустно — супер.
#арома_контент

долго подбиралась к ойлингу для волос

и наконец решилась, вот почему: волосы у меня всегда были гладкими и блестящими, а в этом году с ними какая-то фигня стала твориться. сухие, обламываются посередине длины, начали пушиться, а блеск потеряли вообще.

еще и кожа головы стала сухой. в последние пару месяцев я могла мыть голову раз в 5-6 дней, и никакой жирности у корней не наблюдалось. для меня это ненормальная ситуация.

тогда я взялась за ойлинг — масляный массаж кожи головы и обертывание волос. делается так:

https://t.me/content40plus/314

но я для первого раза слегка упростила процесс. массировала минут пять, под полотенцем оставила минут на 20. кстати, смывала не сразу водой и шампунем, а сначала нанесла шампунь на промасленные волосы. вспенила в меру возможности, масло растворилось, и я его спокойно смыла.

помогло с первого раза: вернулся блеск, волосы разгладились и выглядят прям живыми. шелковая гривка, как говорит одна моя коллега 😁

для ойлинга выбрала масло карите. оно твердое, поэтому немного подержала в мисочке, утопленной в горячей воде, — растаяло быстро. боялась, что в процессе массажа волосы станут пучками сыпаться, но нет, все прошло отлично.

в выходные повторю.

очень нравится идея дисков с пропиткой как альтернатива тонику. у меня сейчас увлажняющие пэды Ma:nyo Heather Calming с рутином и аллантоином на утро, а вечером — Rodial с ретинолом, ниацинамидом и алмазной пудрой.

пока дочитываю книги, о которых обещала тут написать, расскажу про «Интимную Русь» Надежды Адамович и Натальи Серегиной

не могу сказать, что вся информация для меня новая. но кое-что удивило из жизни наших предков.

✔️ многоженство: до крещения Руси процветало. можно было иметь не только жен, но и наложниц, последние могли быть из числа рабынь. после смерти мужчины наложницы нередко следовали за ним в могилу.

✔️ при этом: женщина из высших сословий могла сама выбирать себе мужа и отказывать несимпатичным. правда, расплата за отказ могла оказаться чрезвычайно жестокой.

✔️ из интересного: существовали поселения древнерусских амазонок, которые в буквальном смысле привозили себе мужей, выплачивая им вознаграждение за «пользование». а через пару лет отпускали восвояси — ну если те сами хотели уйти, конечно.

✔️ эталон женской красоты: дородность. особенно ценились мощные ноги, напоминающие колоды. такая женщина справедливо считалась выносливой и пригодной к ведению большого хозяйства.

✔️ эталон мужской красоты: опять же дородность, объемный живот, а также прокачанное умение громко рыгать и, пардон, пукать. ну а как еще показать жене или гостеприимным хозяевам, что еда вкусновая и обед удался.

✔️ модный макияж: выбеленное лицо, круги румян на щеках, нарисованные углем черные брови и… синие зигзаги на лице. то есть красоткой и модницей в фильме «Морозко» реально была Марфушенька-душенька, а не скромная Настя.

✔️ вечеринки: в порядке вещей у крестьянских подростков и молодых людей было устроить вечеринку, в конце которой тушили свет и по всей избе начинались обнимашки и даже что-то посмелее.

✔️ стыд и стыдливость: если коротко, их было мало. целомудрие приветствовалось христианством, но в крестьянской среде брало верх языческое восприятие мира. недотроги скорее порицались.

✔️ любовь: а вот тут интересно. как в СССР не было секса, так в Древней Руси не знали понятия «любовь». не признавались в любви, не говорили о ней.

в жизни не видела у себя на лице ни одной поры, но недавно разглядела на щеках и не могу развидеть теперь. оказывается, поры с возрастом становятся шире и заметнее. вот и врач-дерматолог подтверждает.

что ж, плюс один пункт в уходе за лицом — следить, чтоб поры не забивались и ничего там не вскакивало ненужного.
#экспертныйкружок

это мои первые ампулы для утолщения волос — Rinfoltina Crescina. раньше только от выпадения практиковала, но с возрастом волосы еще истончаются, и в моем случае это заметно.

курс из 20 штук завершила, сижу теперь жду не просто подшерстка (после Crescina он прям зачетный) — а чтоб волосинки еще и плотные были.

результат оценю месяца через три, если опять какой-нибудь адов стресс не случится, после которого волосопад без вариантов.