помните, писала тут, как из-за своей дурацкой тревожности умудрилась сделать биорепарацию только на четверти лица? а потом сбежала из кабинета, испугавшись, что у меня аллергия.

https://t.me/content40plus/371

и вот ровно через год сделала эту процедуру полностью — там же в The Face Only на Ходынке, но уже спокойно, без дергания и подозрений. правда, препарат для инъекций косметолог выбрала другой — не мезоксантин, а мезовартон.

отличие между ними в основном веществе:

— в мезоксантине это фукоксантин — каротиноид из водорослей, антиоксидант;

— в мезовартоне — пептид sh-oligopeptide-72, активатор собственных стволовых клеток кожи.

остальные компоненты в препаратах похожи: гиалуроновая кислота, аминокислоты, витамины А, С, Е, трипептид меди, пептид-антиоксидант TRX, фактор роста фибробластов.

и да, LED-лампой на лицо в финале 20 минут тоже светили, желтый свет хорошо успокаивает кожу.

что могу сказать по итогам процедуры?

во-первых, это больно. прям больно, несмотря на крем-анестетик с лидокаином. кожу прокалывают достаточно глубоко, и проколов очень много. самые болючие участки — лоб и подбородок, возле глаз и на шее терпеть можно. делала несколько перерывов на отдышаться.

во-вторых, остаются синяки. они мелкие, но их много (опять же потому, что проколы глубокие). синяки эти у меня лично долго проходят, примерно неделя нужна до полного исчезновения. траумель и всякое такое мазать бесполезно: помню, семь лет назад за 5 дней до встречи одноклассников я ухитрилась сделать контурную пластику. ну и в итоге пришла с фиолетовым синяком на подбородке — ни одна притирка не помогла ему пропасть быстро.

курс из 3-х процедур мезовартона я сначала хотела пройти, потом расхотела из-за боли и синяков. в итоге на второй сеанс все-таки записалась, потому что интересно — каким будет окончательный результат.

сейчас кожа особо без изменений. возможно, чуть более увлажненная, но это не точно. будем посмотреть, как дальше пойдет.

фотки сразу после процедуры, через час и через неделю после нее (там явные желтые пятна на месте синяков) и сегодняшнюю положу в комменты.

прочитав слова «октябрь — месяц осведомленности о раке груди» вы, возможно, подумаете: ой, ну надоели, в каждом блоге про это.

но «это» и правда становится одной из частых проблем с женским здоровьем. поэтому напоминалки в виде розовых ленточек — вещь полезная. подсказывает: не забудьте записаться на маммографию. после 40 лет раз в год это обязательно.

у меня со здоровьем груди такая история. впервые к маммологу-онкологу я попала в 20 лет. я была девушкой продвинутой, читала журнал Cool Girl, а тему девичьего здоровья там отлично прокачивали. в общем, моя осведомленность пополам с тревожностью привели к тому, что я нащупала в правой груди «что-то не то», и мама по блату записала меня к лучшему врачу города.

простое обследование меня тогда не успокоило, и мне взяли пункцию. все было хорошо, просто структура тканей оказалась своеобразной, с ярко выраженными «дольками». но это не значит, что в 20 лет не может быть онко. к сожалению, может.

в 34 года я родила дочку, и грудь тут же дала о себе знать. лактостазы с адской болью и температурой во время гв. а после его окончания — фиброзно-кистозная мастопатия с обострениями, когда из кисты пришлось откачивать жидкость.

мастопатия не лечится, с ней можно просто жить и носить удобное белье. кстати, вот этот пост про самые классные бюстгальтеры я составила по вашим рекомендациям.

на узи молочных желез я теперь хожу регулярно. на маммографию тоже пытаюсь, правда, пока врачи говорят, что не особо информативно получается, т.к. железистой ткани много, она еще не заменилась жировой.

но мой маммолог настаивает, что маммографию в любом случае делать надо, в сочетании с узи это международный стандарт в мои 40+.

вот. выступила тут розовой ленточкой — напомнила о том, что надо заботиться о себе. и не только в октябре.

Что по новым умывалкам:
 
✔️ Гель для умывания Violet Water, Oskia
Красивый: в прозрачном геле плавают сиреневые микросферы с салициловой кислотой. Кроме нее там экстракт пурпурной ивы (отшелушивает), пребиотики и коллоидное серебро от воспалений, увлажняющий экстракт опунции. Бренд пишет, что подходит всем типам кожи, но судя по составу – скорее для жирной.
 
✔️ Гель-масло Morphing Turmeric Cleanser, Okolo
Я бы сказала, что это бальзам. Жирненький, с текстурой желе. Теплого желтого цвета, т.к. главный компонент – куркума. На коже тает, при контакте с водой утекает молочной эмульсией.
 
✔️ Пенка Every Day Wash Away, Somelove
Приятная пенка для любого типа кожи, сухую после умывания не стягивает. Из увлажняющих веществ – сок алоэ и экстракт водорослей. Бренд новый, грамотно сделанный, с четкой эко-концепцией.
 
✔️ Пенка My Huckleberry Friend, Superbanka
Как обычно у «Супербанки», максимально бережно. Мягкие ПАВ, липиды для укрепления защитного барьера, глицерин для увлажнения, эксфолиант — молочная кислота.

узнала тут новое слово — «ливин», оно же несмываемое средство для волос (leave-in).

увидела впервые, а им, оказывается, уже долго пользуются и даже в статьях вовсю пишут и в карточках продуктов на маркетплейсах. типа: ливин для сухих волос.

вам встречалось?

21 цвет в неделю – по мнению офтальмолога Рудрани Бэник, ровно столько должно быть в цветовом «спектре» рациона питания, чтобы зрение оставалось хорошим, а глаза здоровыми.
 
Хотя почему собственно только глаза? Всему организму польза, потому что в ярких овощах, фруктах, ягодах, корнеплодах и специях содержатся фитонутриенты с антиоксидантной активностью, которые и придают им цвет.
 
Вот основные:
 
✔️ Оранжевый = бета-каротин
Тыква, батат, морковь
 
✔️ Желтый, светло-оранжевый = зеаксантин, лютеин
Персики и нектарины, мандарины, желтый перец, репа, кукуруза, шафран
 
✔️ Зеленый = тоже зеаксантин и лютеин, но в компании с хлорофиллом
Руккола, шпинат, брюссельская капуста, спаржа
Помогают предотвратить катаракту и в целом возрастные изменения зрения.
 
✔️ Темно-синий, фиолетовый = антоцианы
Черника, ежевика, голубика,
Поддерживают функцию сетчатки, помогают при усталости глаз и для фокусировки зрения.
 
✔️ Красный = ликопин
Помидоры, арбуз, вишня, клубника, малина
Ликопин служит чем-то вроде фотопротектора, то есть снижает вред от УФ-лучей. Но нет, защита не стопроцентная.
 
Возвращаясь к началу: что значит цифра 21?
Три приема пищи семь раз в неделю:
3 х 7 = 21. Итого двадцать и один оттенок окажется у вас в тарелке, если следовать плану доктора Бэник.
 
Отвечая на вопрос, где все это богатство взять:
 
– Кроме свежих фруктов-овощей есть еще замороженные, в них отлично сохраняются полезные вещества.
– Консервированные плоды тоже подходят.
– Злаки имеют значение, т.к. имеют какой-никакой цвет (кукуруза, бурый рис).
– Зелень можно круглый год выращивать на подоконнике.

поговорила о своем о женском-возрастном в интервью для «Собаки» (люблю их и читаю). и да, мой подкаст скоро возвращается с каникул, не переключайтесь

https://www.sobaka.ru/health/health/173043

Делала мезовартон и получила адскую аллергическую реакцию…у моего косметолога у второй пациентки была системная аллергическая реакция на него, с разницей в неделю. Похоже партия бракованная. Доктору доверяю, за годы её работы с этим препаратом такое впервые. Так что она с ним больше не работает, да и я на что-то кроме чистой гиалуронки теперь вряд ли решусь🤷‍♀️кстати претензия производителю от доктора ни к чему не привела

этот комментарий ⬆️ был к моему посту про мезовартон.

https://t.me/content40plus/1036

и в следующий заход на биорепарацию я спросила у косметолога, как такое возможно вообще — чтобы производитель оставил без внимания сообщение об аллергической реакции сразу у двух пациенток и не отозвал косячную партию.

она ответила, что с большой вероятностью запрос/претензия мог быть не напрямую к производителю, а к поставщику. и вот с ними сложнее, т.к. ответственности меньше. либо это поддельный препарат, и тут тоже вопросы к поставщику.

аллергия тоже реальный сценарий, который нельзя исключать, поэтому врачи всегда подробно собирают анамнез. но два случая у двух разных людей подряд — это уже повод насторожиться.

я на днях сделала вторую процедуру мезовартона и понимаю, что на третью все-таки не решусь. это больно, во всяком случае у меня такие ощущения, несмотря на крем-анестетик. уверена, у кого-то менее болезненно все происходит.

а пока хожу с лицом в точечках (и да, синяки в этот раз тоже появились, куда без них) и потираю лапки в ожидании вау-эффекта. кстати, муж его заметил еще после первого сеанса, в отличие от меня самой. сказал, что посвежела и сияю.

летом много писала про кремы с SPF, и к таким постам регулярно прилетали претензии к химическим УФ-фильтрам. якобы они убивают щитовидку. особенно досталось фильтру под названием гомосалат, что странно.

не знаю, откуда взялся этот миф, но я на всякий случай попросила комментарий ⬇️ у коллег из Vichy, а точнее — у врача-эндокринолога Светланы Мирной, которая с ними сотрудничает. надеюсь, хотя бы профессиональное мнение победит мракобесие.
#экспертныйкружок

вчера водила дочку к стоматологу и в очередной раз порадовалась, какой же комфортный сейчас процесс лечения зубов.

сама я только недавно перестала трястись перед походом к дантисту. мне понадобилось 30 лет, чтобы не вцепляться в кресло побелевшими пальцами и не вздрагивать от каждого движения врача.

для того чтобы отпустило до такой степени, что я могу почти заснуть, пока мне ставят пломбу, я долго работала над собой. настолько сильна была память о стоматологии моего (пост)перестроечного детства.

детям тогда почему-то не делали обезболивание. вообще. то ли тотальный дефицит, то ли рекомендации медицинские. но вот так было.

а зубы у меня с детского сада проблемные: то кариес, то десна воспалилась, то флюс. в итоге лечение, удаление и все прочее я терпела, вжимаясь в кресло с обивкой из темно-синего дерматина.

апогей стоматологического ада случился в 6-м классе: без анестезии мне чистили зубные каналы. говоря по-простому, удаляли нервы. я орала и кусалась — понятно, что бесполезно.

с тех пор многое изменилось в зубоврачебной практике. но каждый поход к дантисту был для меня возвращением в тот ад. и вот наконец отпустило, потому что:

— обезболивающий укол делают бережно и медленно, и даже болючий обычно момент вкола иглы не ощущается.
— зуб, который лечат, отгораживают от других, так что в процессе можно спокойно дышать.
— в ходе лечения врач смотрит в микроскоп, чтобы уж точно все сделать тщательно.
— а новую пломбу полируют до супергладкости.

морали не будет, просто уважение к прогрессу.

а вы боитесь зубы лечить?

Анна Ахматова делает утреннюю гимнастику

с тональной сывороткой Clarins Tinted Oleo-Serum у меня сразу сложилось, потому что она отвечает всем моим критериям идеального тональника для сухой возрастной кожи:

— жидкая легкая текстура, которая никуда не забивается и не подчеркивает морщинки;

— масла в составе (жожоба, лесного ореха), благодаря им кожа сияет, никакой тусклости.

— там же сквалан и церамид, которые укрепляют липидный барьер кожи и она медленнее теряет влагу. и вообще, зимой любая косметика с липидами для сухой взрослой кожи — супер.

— практически полная незаметность на лице.

Предчувствую всякие-разные реакции на этот пост, но про это надо писать.
 
Коллеги прислали ссылку на симпатичный документ: одно лондонское бренд-агентство выпустило политику обращения с коллегами, у которых наступила менопауза.
 
Вообще, идея особого отношения к женщинам в период менструации и в постменопаузе обсуждается давно. И если с месячными у сотрудниц руководство как-то готово мириться и идти навстречу, давая 1-2 дополнительных выходных (нет, пока не в России), то с менопаузой совсем все глухо.
 
Между тем 50-55 лет, когда менопауза наступает, – вполне рабочий возраст, до пенсии еще далеко. И надо как-то адаптироваться к новому состоянию, не всегда комфортному. В том числе на работе.
 
Потому что дискомфортных ситуаций будет достаточно. Например, прилив жара в разгар важных переговоров. Внезапное головокружение и состояние «забыла нужную фразу» на встрече с деловыми партнерами. Ну или приступ сильной головной боли на рабочем месте.
 
При появлении симптомов менопаузы было бы хорошо обсудить происходящее как членами семьи, так и с коллегами – пишет в своей мудрой книге «Новая фаза» Кейт Ашер. Представить сейчас такие разговоры нереально. Но хочется верить, что с годами ситуация будет меняться, а к менопаузе у женщин относиться начнут спокойнее, а не вот это вот «ужас-ужас, пора бы уже ей помирать, а не в офис таскаться».
 
Теперь про документ.
 
Зачем он нужен?

– Поддержать сотрудников, испытывающих симптомы менопаузы.
– Помочь коллегам и руководителям понять, какую именно поддержку они могут оказать.
 
В чем именно заключается помощь?
 
✔️ Изменения условий труда и рабочей среды – небольшие, но такие нужные:

– Настольные вентиляторы, облегчающие приливы жара.

– Тихая прохладная комната отдыха – уединенное пространство на случай, если понадобится взять тайм-аут.

– Терраса на крыше с удобными диванами как возможность быстро выйти на свежий воздух и отдышаться.
 
✔️ Гибкие условия труда:

– Большее число перерывов и времени подальше от компьютера.

– Более раннее время начала и окончания работы, что позволит не находиться в общественном транспорте в часы пик при поездке в офис.

– Временное сокращение рабочего дня, когда это необходимо.
 
– Возможность выключать камеру во время командных созвонов в зуме.

– Право отсутствовать на рабочем месте до 7 дней подряд без оформления больничного листа. Для этого надо просто заполнить электронную форму.
 
✔️ Общие меры поддержки:

– Можно сообщить своему руководителю о том, что вы испытываете симптомы менопаузы, чтобы получить необходимую поддержку как можно раньше.

– Те, кто не хочет обсуждать свое состояние с руководителем, могут поговорить с коллегой, которому доверяют; или со специальным сотрудником HR-отдела.
 
Как вам такая идея?
В компании, где вы работаете, такое возможно?

по следам предыдущего поста ⬆️ сделала для себя не то чтобы много открытий, но кое-какие выводы.

— женщины не любят себя.
— женщины не любят женщин.
— мизогинные установки все еще сильны.
— эйджизм и гендерные стереотипы цветут и не сдаются.
— люди не умеют читать.

что было в тексте: новость о том, что некая компания выпустила внутренний документ о поддержке сотрудниц, которые находятся в менопаузе. плюс выдержки из этого документа.

как эту информацию интерпретировали: компания держит у себя немощных недочеловеков, которым подавай отгулы из-за менопаузы, хотя даже упоминать о ней — стыд и срам. в итоге прибыль падает, начальство страдает, права остальных сотрудников, особенно мужчин, которым менопаузы не видать, — ущемляются. а этим немощным еще и поддержка нужна? не дождутся. если им приливы мешают работать — пусть сбрасываются со скалы сразу.

тут я просто напомню про эмпатию. а заодно про текст Ляли Брынзы о том, как люди читают и воспринимают информацию.

что еще. я редко кого-то баню и редко удаляю комменты. ну просто потому что комментарии многое говорят о тех, кто их оставляет. сразу видно истинное лицо, а заодно страхи и травмы этих людей. но внезапно подумала: а зачем мне и вам чужие страхи и травмы, трансформированные в токсичность? вообще не нужны. поэтому за токс буду банить.

аромат слева и лимонный тарт с меренгой справа практически близнецы. в том смысле, что Bake, Akro — ольфакторное воплощение этого классного, хотя и тяжеловатого десерта.

цитрусы, взбитые сливки, ваниль, тростниковый сахар — пока он мне кажется слишком «съедобным». но раз в неделю побаловаться, когда холодно и грустно — супер.
#арома_контент

долго подбиралась к ойлингу для волос

и наконец решилась, вот почему: волосы у меня всегда были гладкими и блестящими, а в этом году с ними какая-то фигня стала твориться. сухие, обламываются посередине длины, начали пушиться, а блеск потеряли вообще.

еще и кожа головы стала сухой. в последние пару месяцев я могла мыть голову раз в 5-6 дней, и никакой жирности у корней не наблюдалось. для меня это ненормальная ситуация.

тогда я взялась за ойлинг — масляный массаж кожи головы и обертывание волос. делается так:

https://t.me/content40plus/314

но я для первого раза слегка упростила процесс. массировала минут пять, под полотенцем оставила минут на 20. кстати, смывала не сразу водой и шампунем, а сначала нанесла шампунь на промасленные волосы. вспенила в меру возможности, масло растворилось, и я его спокойно смыла.

помогло с первого раза: вернулся блеск, волосы разгладились и выглядят прям живыми. шелковая гривка, как говорит одна моя коллега 😁

для ойлинга выбрала масло карите. оно твердое, поэтому немного подержала в мисочке, утопленной в горячей воде, — растаяло быстро. боялась, что в процессе массажа волосы станут пучками сыпаться, но нет, все прошло отлично.

в выходные повторю.

очень нравится идея дисков с пропиткой как альтернатива тонику. у меня сейчас увлажняющие пэды Ma:nyo Heather Calming с рутином и аллантоином на утро, а вечером — Rodial с ретинолом, ниацинамидом и алмазной пудрой.

пока дочитываю книги, о которых обещала тут написать, расскажу про «Интимную Русь» Надежды Адамович и Натальи Серегиной

не могу сказать, что вся информация для меня новая. но кое-что удивило из жизни наших предков.

✔️ многоженство: до крещения Руси процветало. можно было иметь не только жен, но и наложниц, последние могли быть из числа рабынь. после смерти мужчины наложницы нередко следовали за ним в могилу.

✔️ при этом: женщина из высших сословий могла сама выбирать себе мужа и отказывать несимпатичным. правда, расплата за отказ могла оказаться чрезвычайно жестокой.

✔️ из интересного: существовали поселения древнерусских амазонок, которые в буквальном смысле привозили себе мужей, выплачивая им вознаграждение за «пользование». а через пару лет отпускали восвояси — ну если те сами хотели уйти, конечно.

✔️ эталон женской красоты: дородность. особенно ценились мощные ноги, напоминающие колоды. такая женщина справедливо считалась выносливой и пригодной к ведению большого хозяйства.

✔️ эталон мужской красоты: опять же дородность, объемный живот, а также прокачанное умение громко рыгать и, пардон, пукать. ну а как еще показать жене или гостеприимным хозяевам, что еда вкусновая и обед удался.

✔️ модный макияж: выбеленное лицо, круги румян на щеках, нарисованные углем черные брови и… синие зигзаги на лице. то есть красоткой и модницей в фильме «Морозко» реально была Марфушенька-душенька, а не скромная Настя.

✔️ вечеринки: в порядке вещей у крестьянских подростков и молодых людей было устроить вечеринку, в конце которой тушили свет и по всей избе начинались обнимашки и даже что-то посмелее.

✔️ стыд и стыдливость: если коротко, их было мало. целомудрие приветствовалось христианством, но в крестьянской среде брало верх языческое восприятие мира. недотроги скорее порицались.

✔️ любовь: а вот тут интересно. как в СССР не было секса, так в Древней Руси не знали понятия «любовь». не признавались в любви, не говорили о ней.