у меня тут перевернулся грузовичок с душеспасительными книгами, поэтому рубрика #каквывозить сегодня выглядит так.
про какую книжку отдельно и подробно рассказать?
про какую книжку отдельно и подробно рассказать?
❤🔥59❤26👍13🔥3👏2🤩1👌1
Forwarded from FGM Маша Сарафанова
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
6 упражнений для приятной растяжки
Сделать по 8 повторений (на каждую сторону, где необходимо). Главное, не торопясь, без надрывов и рекордов. Не забывать дышать и получать удовольствие от потягиваний 🙌🏻
#fgm_sport
Сделать по 8 повторений (на каждую сторону, где необходимо). Главное, не торопясь, без надрывов и рекордов. Не забывать дышать и получать удовольствие от потягиваний 🙌🏻
#fgm_sport
👍65❤37🥰5
мы — экспериментальное поколение, на котором наконец-то изучат и отработают методы менопаузальной гормональной терапии. экспериментальное, если что, в хорошем смысле: следующим будет легче входить в этот период.
классно, что Юлия Верклова сформулировала эту мысль вот тут в своем посте, точнее, в комментарии к нему ⬇️⬇️⬇️ тоже думала об этом. вообще, ее постами про менопаузу буду тут регулярно делиться, потому что Юлия — крутой медицинский журналист. подписана на нее во всех соцсетях и постоянно новое узнаю.
кто давно меня читает, скорее всего, помнят мои посты по мотивам ее книги «Базовый ЗОЖ»:
— про 10.000 шагов в день
https://t.me/content40plus/600
— про (не)переносимость лактозы
https://t.me/content40plus/819
— про потребление алкоголя женщинами
https://t.me/content40plus/562
классно, что Юлия Верклова сформулировала эту мысль вот тут в своем посте, точнее, в комментарии к нему ⬇️⬇️⬇️ тоже думала об этом. вообще, ее постами про менопаузу буду тут регулярно делиться, потому что Юлия — крутой медицинский журналист. подписана на нее во всех соцсетях и постоянно новое узнаю.
кто давно меня читает, скорее всего, помнят мои посты по мотивам ее книги «Базовый ЗОЖ»:
— про 10.000 шагов в день
https://t.me/content40plus/600
— про (не)переносимость лактозы
https://t.me/content40plus/819
— про потребление алкоголя женщинами
https://t.me/content40plus/562
👍23❤12❤🔥2🔥2🤯1🎉1
Forwarded from Verklova Games
Это продолжение вчерашнего поста про менопаузу.
Вкратце: по уровню ФСГ у меня выходила она. Но по УЗИ эндометрий нарастал, а значит, могла быть менструация... А могла и гиперплазия эндометрия. Для отторжения эндометрия мне назначили прогестаген. И в первый день месячных надо было сразу перейти на ЗГТ.
Но в первый день месячных меня накрыла жуткая мигрень!
Менструальные мигрени мне знакомы уже лет 15... Мировая общественность, кстати, ещё не сошлась во мнении, считать ли их первым приветом менопаузы или наоборот – признаком стабильной фертильности. По сегодняшним меркам, вроде говорить о "первых приветах" за 15 лет до – как-то уж слишком рано.
В 2008 мой доктор ещё считал, что в 37 лет принимать гормоны – это ужас-ужас. Мне отменили КОК – и вот с тех пор у меня мигрени.
В менопаузальном переходе (МП), когда циклы начали метаться, голова моя стала реже болеть – раз 5-6 в год. И суматрептан с этим легко справлялся...
Но в этот раз я даже суматрептан принять не могла – меня рвало. Ясен пень, по той же причине я не смогла в первый день месячных начать приём ЗГТ – о чем и сообщила доктору. Та мне велела сходить к неврологу, а до выяснения принимать прогестаген (название препарата не пишу, слишком известное) для регулярного "сброса" эндометрия в каждом цикле – с 16 по 26 день.
Как я теперь понимаю, эта мигрень меня спасла. Хотя пока не понимаю, связано ли мое нынешнее состояние с приемом прогестагена или с перименопаузой как таковой. Доктор, конечно, говорит, что таблетки ни при чем. Но происходящее со мной по описаниям местами похоже на их побочку. Впрочем, и на зафиксированные в научной литературе симптомы менопаузы – тоже похоже.
Я впала в юность. Вот буквально в свои 13 лет. У меня появились подростковые угри и начала расти грудь!
Еще раз прошу прощения у тех, кого пугает избыток физиологии, но в целом мы сошлись на том, что подробности важны.
Моя маленькая, пустая, двоих детей выкормившая и грустно повисшая грудь внезапно вздыбилась, презрев гравитацию и физиологию. Она увеличилась на целый размер, а соски её почти перманентно пребывали в эрегированнлм состоянии.
Муж, по-моему, не вполне осознавал, что, собственно, происходит, но все время норовил потрогать... А вот этого как раз делать было нельзя! Блин, как она болела!
... Она и сейчас болит, хотя прогестаген отменили. Но маленько сдулась. И хотя бы спать и бегать не мешает.
Кстати, спать. Все время хочу спать! Благо в моем статусе женщины в саббатикале могу себе такое позволить. Тоже хз, связана сонливость с таблетками, с самой менопаузой или с тем, что осень наступила.
Может, и с понижением гемоглобина: последние "послетаблеточные" месячные тянулись 5 дней, но через неделю после их прекращения начались следующие.
На этом моменте я бросила изучать безобидную симптоматику МП для статьи и полезла в дебри для себя.
То, что со мной происходит, в начале века ещё называлось "paradox of endogenous ovarian hyperstimulation" – парадокс эндогенной гиперстимуляции яичников.
В десятых годах стало очевидно, что этот "парадокс" – штука не такая уж редкая. Ему выдали смешной аббревиатурный термин loop-эвенты (Luteal Out-Of-Phase) и до сих пор не могут решить, считать это патологией или вариантом нормы в перименопаузе?
Больше пока не напишу: тема сложная, разбираться долго буду (напомню, что и врачи ещё не разобрались). Одно очевидно: иногда эстрогены в МП не падают, а наоборот, фонтанируют. И стандартная ЗГТ в этом случае – просто убийство.
Прогестаген в таблетках, по идее, должен спасать... Но иногда вызывает усиление симптомов.
Вкратце: по уровню ФСГ у меня выходила она. Но по УЗИ эндометрий нарастал, а значит, могла быть менструация... А могла и гиперплазия эндометрия. Для отторжения эндометрия мне назначили прогестаген. И в первый день месячных надо было сразу перейти на ЗГТ.
Но в первый день месячных меня накрыла жуткая мигрень!
Менструальные мигрени мне знакомы уже лет 15... Мировая общественность, кстати, ещё не сошлась во мнении, считать ли их первым приветом менопаузы или наоборот – признаком стабильной фертильности. По сегодняшним меркам, вроде говорить о "первых приветах" за 15 лет до – как-то уж слишком рано.
В 2008 мой доктор ещё считал, что в 37 лет принимать гормоны – это ужас-ужас. Мне отменили КОК – и вот с тех пор у меня мигрени.
В менопаузальном переходе (МП), когда циклы начали метаться, голова моя стала реже болеть – раз 5-6 в год. И суматрептан с этим легко справлялся...
Но в этот раз я даже суматрептан принять не могла – меня рвало. Ясен пень, по той же причине я не смогла в первый день месячных начать приём ЗГТ – о чем и сообщила доктору. Та мне велела сходить к неврологу, а до выяснения принимать прогестаген (название препарата не пишу, слишком известное) для регулярного "сброса" эндометрия в каждом цикле – с 16 по 26 день.
Как я теперь понимаю, эта мигрень меня спасла. Хотя пока не понимаю, связано ли мое нынешнее состояние с приемом прогестагена или с перименопаузой как таковой. Доктор, конечно, говорит, что таблетки ни при чем. Но происходящее со мной по описаниям местами похоже на их побочку. Впрочем, и на зафиксированные в научной литературе симптомы менопаузы – тоже похоже.
Я впала в юность. Вот буквально в свои 13 лет. У меня появились подростковые угри и начала расти грудь!
Еще раз прошу прощения у тех, кого пугает избыток физиологии, но в целом мы сошлись на том, что подробности важны.
Моя маленькая, пустая, двоих детей выкормившая и грустно повисшая грудь внезапно вздыбилась, презрев гравитацию и физиологию. Она увеличилась на целый размер, а соски её почти перманентно пребывали в эрегированнлм состоянии.
Муж, по-моему, не вполне осознавал, что, собственно, происходит, но все время норовил потрогать... А вот этого как раз делать было нельзя! Блин, как она болела!
... Она и сейчас болит, хотя прогестаген отменили. Но маленько сдулась. И хотя бы спать и бегать не мешает.
Кстати, спать. Все время хочу спать! Благо в моем статусе женщины в саббатикале могу себе такое позволить. Тоже хз, связана сонливость с таблетками, с самой менопаузой или с тем, что осень наступила.
Может, и с понижением гемоглобина: последние "послетаблеточные" месячные тянулись 5 дней, но через неделю после их прекращения начались следующие.
На этом моменте я бросила изучать безобидную симптоматику МП для статьи и полезла в дебри для себя.
То, что со мной происходит, в начале века ещё называлось "paradox of endogenous ovarian hyperstimulation" – парадокс эндогенной гиперстимуляции яичников.
В десятых годах стало очевидно, что этот "парадокс" – штука не такая уж редкая. Ему выдали смешной аббревиатурный термин loop-эвенты (Luteal Out-Of-Phase) и до сих пор не могут решить, считать это патологией или вариантом нормы в перименопаузе?
Больше пока не напишу: тема сложная, разбираться долго буду (напомню, что и врачи ещё не разобрались). Одно очевидно: иногда эстрогены в МП не падают, а наоборот, фонтанируют. И стандартная ЗГТ в этом случае – просто убийство.
Прогестаген в таблетках, по идее, должен спасать... Но иногда вызывает усиление симптомов.
👍54❤21😢8🙏6❤🔥4🤓2👏1
Topless, ByBozo — и правда обнаженка 18+. молочко для загара на горячей коже, приторный пляжный коктейль с персиками и все «взрослые» удовольствия лета. в композиции: османтус, тубероза, жасмин, нарцисс, молоко, амбра.
#арома_контент
#арома_контент
❤🔥50👍14❤6🔥3👌1
помните, писала тут, как из-за своей дурацкой тревожности умудрилась сделать биорепарацию только на четверти лица? а потом сбежала из кабинета, испугавшись, что у меня аллергия.
https://t.me/content40plus/371
и вот ровно через год сделала эту процедуру полностью — там же в The Face Only на Ходынке, но уже спокойно, без дергания и подозрений. правда, препарат для инъекций косметолог выбрала другой — не мезоксантин, а мезовартон.
отличие между ними в основном веществе:
— в мезоксантине это фукоксантин — каротиноид из водорослей, антиоксидант;
— в мезовартоне — пептид sh-oligopeptide-72, активатор собственных стволовых клеток кожи.
остальные компоненты в препаратах похожи: гиалуроновая кислота, аминокислоты, витамины А, С, Е, трипептид меди, пептид-антиоксидант TRX, фактор роста фибробластов.
и да, LED-лампой на лицо в финале 20 минут тоже светили, желтый свет хорошо успокаивает кожу.
что могу сказать по итогам процедуры?
во-первых, это больно. прям больно, несмотря на крем-анестетик с лидокаином. кожу прокалывают достаточно глубоко, и проколов очень много. самые болючие участки — лоб и подбородок, возле глаз и на шее терпеть можно. делала несколько перерывов на отдышаться.
во-вторых, остаются синяки. они мелкие, но их много (опять же потому, что проколы глубокие). синяки эти у меня лично долго проходят, примерно неделя нужна до полного исчезновения. траумель и всякое такое мазать бесполезно: помню, семь лет назад за 5 дней до встречи одноклассников я ухитрилась сделать контурную пластику. ну и в итоге пришла с фиолетовым синяком на подбородке — ни одна притирка не помогла ему пропасть быстро.
курс из 3-х процедур мезовартона я сначала хотела пройти, потом расхотела из-за боли и синяков. в итоге на второй сеанс все-таки записалась, потому что интересно — каким будет окончательный результат.
сейчас кожа особо без изменений. возможно, чуть более увлажненная, но это не точно. будем посмотреть, как дальше пойдет.
фотки сразу после процедуры, через час и через неделю после нее (там явные желтые пятна на месте синяков) и сегодняшнюю положу в комменты.
https://t.me/content40plus/371
и вот ровно через год сделала эту процедуру полностью — там же в The Face Only на Ходынке, но уже спокойно, без дергания и подозрений. правда, препарат для инъекций косметолог выбрала другой — не мезоксантин, а мезовартон.
отличие между ними в основном веществе:
— в мезоксантине это фукоксантин — каротиноид из водорослей, антиоксидант;
— в мезовартоне — пептид sh-oligopeptide-72, активатор собственных стволовых клеток кожи.
остальные компоненты в препаратах похожи: гиалуроновая кислота, аминокислоты, витамины А, С, Е, трипептид меди, пептид-антиоксидант TRX, фактор роста фибробластов.
и да, LED-лампой на лицо в финале 20 минут тоже светили, желтый свет хорошо успокаивает кожу.
что могу сказать по итогам процедуры?
во-первых, это больно. прям больно, несмотря на крем-анестетик с лидокаином. кожу прокалывают достаточно глубоко, и проколов очень много. самые болючие участки — лоб и подбородок, возле глаз и на шее терпеть можно. делала несколько перерывов на отдышаться.
во-вторых, остаются синяки. они мелкие, но их много (опять же потому, что проколы глубокие). синяки эти у меня лично долго проходят, примерно неделя нужна до полного исчезновения. траумель и всякое такое мазать бесполезно: помню, семь лет назад за 5 дней до встречи одноклассников я ухитрилась сделать контурную пластику. ну и в итоге пришла с фиолетовым синяком на подбородке — ни одна притирка не помогла ему пропасть быстро.
курс из 3-х процедур мезовартона я сначала хотела пройти, потом расхотела из-за боли и синяков. в итоге на второй сеанс все-таки записалась, потому что интересно — каким будет окончательный результат.
сейчас кожа особо без изменений. возможно, чуть более увлажненная, но это не точно. будем посмотреть, как дальше пойдет.
фотки сразу после процедуры, через час и через неделю после нее (там явные желтые пятна на месте синяков) и сегодняшнюю положу в комменты.
❤🔥31❤12👍9🔥3🥰1👌1
прочитав слова «октябрь — месяц осведомленности о раке груди» вы, возможно, подумаете: ой, ну надоели, в каждом блоге про это.
но «это» и правда становится одной из частых проблем с женским здоровьем. поэтому напоминалки в виде розовых ленточек — вещь полезная. подсказывает: не забудьте записаться на маммографию. после 40 лет раз в год это обязательно.
у меня со здоровьем груди такая история. впервые к маммологу-онкологу я попала в 20 лет. я была девушкой продвинутой, читала журнал Cool Girl, а тему девичьего здоровья там отлично прокачивали. в общем, моя осведомленность пополам с тревожностью привели к тому, что я нащупала в правой груди «что-то не то», и мама по блату записала меня к лучшему врачу города.
простое обследование меня тогда не успокоило, и мне взяли пункцию. все было хорошо, просто структура тканей оказалась своеобразной, с ярко выраженными «дольками». но это не значит, что в 20 лет не может быть онко. к сожалению, может.
в 34 года я родила дочку, и грудь тут же дала о себе знать. лактостазы с адской болью и температурой во время гв. а после его окончания — фиброзно-кистозная мастопатия с обострениями, когда из кисты пришлось откачивать жидкость.
мастопатия не лечится, с ней можно просто жить и носить удобное белье. кстати, вот этот пост про самые классные бюстгальтеры я составила по вашим рекомендациям.
на узи молочных желез я теперь хожу регулярно. на маммографию тоже пытаюсь, правда, пока врачи говорят, что не особо информативно получается, т.к. железистой ткани много, она еще не заменилась жировой.
но мой маммолог настаивает, что маммографию в любом случае делать надо, в сочетании с узи это международный стандарт в мои 40+.
вот. выступила тут розовой ленточкой — напомнила о том, что надо заботиться о себе. и не только в октябре.
но «это» и правда становится одной из частых проблем с женским здоровьем. поэтому напоминалки в виде розовых ленточек — вещь полезная. подсказывает: не забудьте записаться на маммографию. после 40 лет раз в год это обязательно.
у меня со здоровьем груди такая история. впервые к маммологу-онкологу я попала в 20 лет. я была девушкой продвинутой, читала журнал Cool Girl, а тему девичьего здоровья там отлично прокачивали. в общем, моя осведомленность пополам с тревожностью привели к тому, что я нащупала в правой груди «что-то не то», и мама по блату записала меня к лучшему врачу города.
простое обследование меня тогда не успокоило, и мне взяли пункцию. все было хорошо, просто структура тканей оказалась своеобразной, с ярко выраженными «дольками». но это не значит, что в 20 лет не может быть онко. к сожалению, может.
в 34 года я родила дочку, и грудь тут же дала о себе знать. лактостазы с адской болью и температурой во время гв. а после его окончания — фиброзно-кистозная мастопатия с обострениями, когда из кисты пришлось откачивать жидкость.
мастопатия не лечится, с ней можно просто жить и носить удобное белье. кстати, вот этот пост про самые классные бюстгальтеры я составила по вашим рекомендациям.
на узи молочных желез я теперь хожу регулярно. на маммографию тоже пытаюсь, правда, пока врачи говорят, что не особо информативно получается, т.к. железистой ткани много, она еще не заменилась жировой.
но мой маммолог настаивает, что маммографию в любом случае делать надо, в сочетании с узи это международный стандарт в мои 40+.
вот. выступила тут розовой ленточкой — напомнила о том, что надо заботиться о себе. и не только в октябре.
❤132👍33❤🔥12👏3🥰2👌1
Что по новым умывалкам:
✔️ Гель для умывания Violet Water, Oskia
Красивый: в прозрачном геле плавают сиреневые микросферы с салициловой кислотой. Кроме нее там экстракт пурпурной ивы (отшелушивает), пребиотики и коллоидное серебро от воспалений, увлажняющий экстракт опунции. Бренд пишет, что подходит всем типам кожи, но судя по составу – скорее для жирной.
✔️ Гель-масло Morphing Turmeric Cleanser, Okolo
Я бы сказала, что это бальзам. Жирненький, с текстурой желе. Теплого желтого цвета, т.к. главный компонент – куркума. На коже тает, при контакте с водой утекает молочной эмульсией.
✔️ Пенка Every Day Wash Away, Somelove
Приятная пенка для любого типа кожи, сухую после умывания не стягивает. Из увлажняющих веществ – сок алоэ и экстракт водорослей. Бренд новый, грамотно сделанный, с четкой эко-концепцией.
✔️ Пенка My Huckleberry Friend, Superbanka
Как обычно у «Супербанки», максимально бережно. Мягкие ПАВ, липиды для укрепления защитного барьера, глицерин для увлажнения, эксфолиант — молочная кислота.
✔️ Гель для умывания Violet Water, Oskia
Красивый: в прозрачном геле плавают сиреневые микросферы с салициловой кислотой. Кроме нее там экстракт пурпурной ивы (отшелушивает), пребиотики и коллоидное серебро от воспалений, увлажняющий экстракт опунции. Бренд пишет, что подходит всем типам кожи, но судя по составу – скорее для жирной.
✔️ Гель-масло Morphing Turmeric Cleanser, Okolo
Я бы сказала, что это бальзам. Жирненький, с текстурой желе. Теплого желтого цвета, т.к. главный компонент – куркума. На коже тает, при контакте с водой утекает молочной эмульсией.
✔️ Пенка Every Day Wash Away, Somelove
Приятная пенка для любого типа кожи, сухую после умывания не стягивает. Из увлажняющих веществ – сок алоэ и экстракт водорослей. Бренд новый, грамотно сделанный, с четкой эко-концепцией.
✔️ Пенка My Huckleberry Friend, Superbanka
Как обычно у «Супербанки», максимально бережно. Мягкие ПАВ, липиды для укрепления защитного барьера, глицерин для увлажнения, эксфолиант — молочная кислота.
👍23❤🔥14❤9🔥1👏1
узнала тут новое слово — «ливин», оно же несмываемое средство для волос (leave-in).
увидела впервые, а им, оказывается, уже долго пользуются и даже в статьях вовсю пишут и в карточках продуктов на маркетплейсах. типа: ливин для сухих волос.
вам встречалось?
увидела впервые, а им, оказывается, уже долго пользуются и даже в статьях вовсю пишут и в карточках продуктов на маркетплейсах. типа: ливин для сухих волос.
вам встречалось?
😁34👍26🤔17🤪9👌3🔥1👏1🤯1🐳1