второй день привыкаю к себе 43-летней) в прошлое смотрю с благодарностью, в будущее — с любопытством.

ПП, управление стрессом и генетика
VS
кондиционер для волос.
 
Ржу над постановкой вопроса в Аллюре: все перечисленное выше типа должно заместить кондиционер и на автопилоте делать волосы гладкими и блестящими. Так-то да, но придется жить вдали от цивилизации. Опять же, вдруг генетика подведет.
 
А если серьезно: что там по кондиционерам для волос? Нужны? Как часто? Что эксперты говорят? Перескажу.
 
Кондиционер содержит масла, силиконы, смягчающие агенты и ПАВ. Приводит волосы в порядок после мытья, увлажняет, разглаживает. Предотвращает ломкость. Облегчает расчесывание.
 
Есть кондиционеры:
– смываемые для разных типов волос;
– несмываемые;
– сухие в спрее (типа сухого шампуня, но со смягчающими свойствами);
– для глубокого очищения, то есть ковошинга.
 
Как пользоваться?
– Отжать пряди, чтобы вода не мешала полезным веществам проникнуть глубже.
– Нанести по длине волос от корней к кончикам. На кожу головы не наносить.
– Оставить на 2 минуты, увлажняющий на 3-5 минут.
 
Как часто применять кондиционер?
В идеале при каждом мытье головы.
 
Какой выбрать?
Парикмахеры говорят, что особо загоняться при выборе не стоит. Поврежденные волосы, окрашенные, вьющиеся – потребители вряд ли заметят разницу при использовании кондиционера.
 
От кондиционера может быть вред?
В целом нет. Исключение – аллергия на компоненты, а при склонности к акне – некоторый риск закупорки пор при не слишком тщательном смывании. Тонкие волосы кондиционер может утяжелять, но это не опасно.

крутую штуку нашла и пользуюсь — базу под макияж с эффектом загара RBG х Тима Лео.

не ярко, не чрезмерно, очень деликатный оттенок даже не собственно загара, а какой-то свежести. на мне во всяком случае. то, что называют «ничего с собой не делала, просто отдохнула и выспалась». на очень светлой коже, возможно, тон будет другим.

текстура очень легкая, напоминает крем-желе. в кожу встраивается, а кроме того что выравнивает тон, еще увлажняет. мне это критично, поэтому дополнительный жирный плюс.

апгрейд в виде лягушачьей мордочки дочка сделала. мне кажется, классно )

посетила вчера гастроэнтеролога, узнала о диете Low FODMAP.

знаниями поделюсь, но сначала дисклеймер: без назначения и наблюдения врача практиковать ее не стоит.

что значит аббревиатура FODMAP:
— Fermentable Oligosaccharides, ферментированные олигосахариды
— Disaccharides, дисахариды
— Monosaccharides, моносахариды
— Polyols, полиолы

разные группы продуктов могут быть с низким содержанием всех этих FODMAP (отсюда слово low в названии диеты) или с высоким. нам нужны первые.

некоторые продукты low FODMAP:
— безлактозное и растительное молоко (миндальное, рисовое)
— твердые сыры
— гречка, киноа, бурый рис
— мясо индейки и курицы
— рыба
— яйца
— черника, грейпфрут, дыня
— шпинат, морковь, огурцы, баклажаны, томаты, картофель
— хлеб из кукурузной муки

некоторые продукты high FODMAP:
полуфабрикаты, коровье молоко и кисломолочные продукты, пшеничная мука, сахар и его заменители с окончанием на -ит (сорбит, ксилит), яблоки, персики, арбуз, лук, чеснок, грибы, бобовые, цветная капуста.

полный список можно тут посмотреть.

кому нужна диета low FODMAP:
назначают ее при синдроме раздраженного кишечника. но, по словам врачей, она пойдет на пользу при разных других состряниях, включая эндометриоз и синдром хронической усталости. кстати, родина диеты — Австралия, разработали ее тамошние ученые.

диета трехчастная, и соблюдение правил каждого этапа в конечном итоге сделает рацион индивидуальным.

этап 1: исключение продуктов high FODMAP до 6 недель, не дольше.

этап 2: ввод в рацион «запрещенки». добавлять один продукт и следить за реакцией, через 2-3 дня этот продукт убирать и вводить следующий. и так примерно 2 месяца.

этап 3: вернуть в рацион продукты high FODMAP, на которые не было реакции. следить за состоянием здоровья.

миндальная кислота в косметике ⬇️⬇️

В рубрике #активы – миндальная кислота, которая становится все популярнее. Ну или у меня эффект Баадера-Майнхоф срабатывает – знаете такой? Это когда стоит узнать о чем-то, и оно начинает постоянно везде встречаться.

Во всяком случае я все чаще вижу миндальную кислоту не просто в составах, а в названиях косметических средств. И еще мне слово «миндальная» нравится – сразу думаю про пирожные макаронс, засахаренные орешки, миндальный капучино и все такое.
 
Миндальная кислота относится к фруктовым (АНА), а получают ее из горького миндаля. Среди АНА-кислот у миндальной самые крупные молекулы, поэтому впитывается она медленно и равномерно. А значит, скорее всего, не вызовет раздражения, красноты и жжения. При чувствительной коже это отличная характеристика.

При этом работает миндальная кислота не на поверхности кожи, а проникает поглубже, поскольку растворима в масле.
 
Чем полезна коже:

– Мягко отшелушивает и обновляет.
– Осветляет пигментацию, выравнивает тон.
– Устраняет тусклость.
– Стимулирует синтез коллагена, разглаживает мелкие морщинки.
– Растворяет сальные пробки, препятствует образованию комедонов (прыщей).
– За счет антибактериальных свойств эффективна против акне.
 
Веимание: если у вас есть аллергия на миндаль, то и на косметику с миндальной кислотой тоже будет.
 
В каких продуктах искать:

– Тонер Heroine Mandelic & Licorice Superfood, PSA
– Тонер с миндальной кислотой 5% Skin Prep Water, By Wishtrend
– Ночная сыворотка Mandelic Pigmentation Corrector, Allies of Skin
– Обновляющая эссенция Glow Revealer Essence, Okolo
– Миндальный пилинг 12%, Icon Skin
– Матирующий тоник с миндальной и молочной кислотой, Likato
– Сыворотка-пилинг Mandelic Acid 10%, Art&Fact

а кстати 🤔

через полгода после того, как бахнула челку-шторку, научилась ее укладывать. оказывается, всего-то надо было накручивать ее на стайлер по направлению ОТ лица, а не наоборот.

полторы недели живу на диете Low FODMAP, и вот что могу сказать:

✔️ без сахара и содержащих его продуктов не тяжело. а вот от сознания, что нельзя заменить все это сладостями на сахарозаменителях – уже некомфортно.

✔️ думала, что не ем молочные продукты. но оказалось, очень даже: мороженое, страчателла. опять же сливочное масло добавляю в макароны.

✔️ кстати, про мороженое: хотела заменить его ягодным сорбетом, но обнаружила, что все они с сахаром.

✔️ растительное молоко, с одной стороны, спасает. с другой – фиг найдешь миндальное, кокосовое и прочее молоко без добавления сахара. на сайтах пишут: сделайте сами, это очень легко. ага-ага.

✔️ из неожиданного: обычное какао «Золотой ярлык» оказалось вкуснее кофе. если что, кофе при low fodmap можно, но почему-то не хочется.

✔️ заметила наконец, какую роль играет в моей жизни хлеб и в целом выпечка. без хлеба невозможно есть жирную рыбу, яйца и овощи. а утренний круассан, оказывается, был настоящим антидепрессантом.

✔️ купить хлеб из кукурузной и любой альтернативной муки нереально. надо печь, но я пас. кукурузные, гречневые и прочие хлебцы – ну такое. один раз попробовать ок, во второй раз превращаются в тыкву на вкус напоминают картон.

✔️ список продуктов Low FODMAP вроде большой, но на практике есть особо нечего, если не любите / нет времени готовить.

мое ежедневное меню свелось к такому:

– завтрак: глазунья, пармезан, помидоры, кукурузные хлебцы
– обед: кукурузные хлебцы, рыба, овощной салат
– ужин: запеченные овощи, свежие овощи, рыба или курица
– на сладкое: бананы, дыня, печенье безлактозное безглютеновое миндальное из Вкусвилла (сделайте меня амбассадором)
— напитки: вода, чай, американо, какао на миндальном делаю дома сама, т.к. в общепите альтернативное молоко с сахаром.

а! еще мне гастроэнтеролог запретила перекусы и мое любимое дробное питание мелкими порциями (желудок не успевает отдыхать). строго сказала – еда ровно три раза в день: завтрак, обед и ужин. так что моя манера питаться «пока сижу за компом, постоянно пью чай, заодно перекусываю печенькой» теперь всё.

новое слово узнала – колор-вошинг (color washing).

ходила на пресс-день компании Seneca, которая продвигает кучу классных бьюти-брендов (Londontown, K18, O&M Project Sukuroi и др.). залипла в корнере Maria Nila со стройными рядами красивых шампуней, стайлингов и масок, в том числе цветных.

спросила у девушки-эксперта, долго ли будет смываться маска цвета фуксии с русых и местами обесцвеченных волос. а то дочка любит вот это всё, и скоро каникулы – самое время симпатичное на голове изобразить. правда, каникулы всего неделю – смоется за это время?

тут-то мне и посоветовали технику колор-вошинг:
– смешать яркую маску с шампунем;
– вспенить на волосах;
– вымыть голову, как обычно, – на прядях останется оттенок, но не супернасыщенный, а такой акварельный.

планируем пробовать.