Это я - молодой, лысый, без татуировок

🌟 Интересный факт про волосы

Волосы накапливают цинк, железо, магний, кальций и селен. Когда организм испытывает дефицит, он начинает "экономить" минералы, и волосы первыми подают сигнал: становятся ломкими, тусклыми, замедляется рост

👊 Поэтому по состоянию волос можно делать выводы о дефицитах и стрессах организма

🤩 Начал думать – реши,
решил – действуй.

"Беда многих невротических личностей в том, что они долго размышляют, но не принимают решений. А если принимают решения, то не действуют.

Один видный педагог справедливо заметил, что если после размышлений нет решений и действий, то можно считать, что человек и не думал.

Когда действуешь, можно ошибиться, но это повод для дальнейших размышлений и действий. Так приобретается опыт."

"Поэту" - А.С. Пушкин

😡 Каждый раз, когда натыкаюсь на подобного рода произведения, направляющие на верный путь, все больше начинаю огорчаться системой образования

Не потому что наша система убивает уникальность детей, закрывает их под "удобные" учителям ограничения, и даже не потому что она крайне неэффективна

🌟 А просто потому что дети начинают относиться к чтению с ненавистью и призрением.

Не помню ни одного момента, во время своего обучения в школе, чтобы я воодушевился прочтенным из школьного курса. Потому что не вовремя, не под тем углом, с неправильным посылом

🌟 К чему я веду?
Если вам в детстве привили нелюбовь к чтению (а я знаю, что таких много), не оставайтесь на всю жизнь с этим клише. Читайте, читайте, читайте. Это самый простой способ погрузиться в мысли великих

Воскресная рубка 🌟

🌟 Сегодняшняя тренировка описана в этом видео:

Я: планирую спокойно подышать
Глеб: хочет чтобы я поубивал мужиков
Александр: сомневается в моих способностях (по итогу посажен на печень)

🌟 Гигиена положения тела в пространстве:

Подпирать рукой голову - запрещено. Так снимается нагрузка с тонуса самих мышц, это очень уязвимое положение

Много кто опускает спину и сидит на лопатках и копчике - позвоночник изгибается в дугу, будут проблемы с кровообращением

Сидеть ног на ногу - минус таз. Подкладывать ногу под жопу - запрещено

Как правильно глотать - упираем язык в небо, игнорируем лицевые мышцы и глотаем (не задействуя щеки)

Язык - точка сборки головы. Когда приучаем себя глотать, прижимая язык в небо, то делаем лучше всей голове. Если так глотать, то работает дренажная система откачки говна из носовых пазух

😩 Отсутствие активной социальной жизни по вреду равноценно выкуриванию 15 сигарет в день

Для сердечных заболеваний это также опасно как и гипертония

Отсутствие хорошего времяпрепровождения с ближним окружением:

-Повышает уровень кортизола
-Вызывает нейровоспаление
-Убивает клетки мозга
-Уменьшает белое/серое вещество
-Изменяет связи в мозге
-Ухудшает метаболизм мозга

🤫 Вот и думайте

🙂 Выяснится, что все обстоит ровно наоборот, как ты был убежден и во что верил на 100%, что подтверждал твой опыт, и что ты мог объяснить подробно до атома, на чем выстроил свою жизнь

Лучше быть готовым заранее. Реальность играет с нами в прятки. Понимание мира множится также, как приближается радуга от шагов в её сторону

🔫 Не забывай об этом

🍄 Красный мухомор. Как работает микродозинг

В сыром грибе больше иботеновой кислоты – токсичной и стимулирующей. После сушки часть её превращается в мусцимол – мягкий модулятор ЦНС

😎 Главное действие в микродозах (0.2–1.5 г):
- Нервная система: мусцимол активирует GABA-рецепторы, снижает тревожность, выравнивает фон, убирает лишний кортизол
- Нейропластичность: перестраивается баланс дофамин–серотонин, уменьшается тяга к сигаретам, сладкому, алкоголю
- Иммунитет: мягко активируются макрофаги, снижаются хронические воспаления, ускоряется восстановление
- Сон и гормоны: стабилизируется HPA-ось, сон становится глубже, энергия ровнее

🚓 Итог:
Спокойная собранность без стимуляции, меньше раздражения, крепкий сон и больше сил днём

😛 Личный опыт:
У меня слабая чувствительность к подобного рода ноотропам, поэтому пил сферхдозы. Эффект 10/10, никакой тревожности, отличное настроение и куча энергии

🌟 Какой минерал сжирает тревожность?

Магний. Регулирует глубину засыпания, успокаивает дрожащие конечности. А еще он отвечает за всасывающую способность и перистальтику кишечника. Когда мы лучше спим, то лучше работает желудок

Через час интенсивной, умственной работы уровень магния в крови снижается.
Организм - сложная, многокомпонентная система

🤩 Один небольшой элемент в организме может порушить абсолютно все. А в современном мире витамины в еде может еще есть, но минералов очень, очень мало

🌟 Друзья, хочу пообщаться с Вами, ответить на интересующие вопросы, и услышать мнение других

О самых интересных потом напишу пост - здоровье, питание, добавки, спорт и тд.

Пишите в комментариях 👇🏻

🥺 Как еда вечером влияет на сон

Любая еда повышает температуру тела, а это мешает засыпанию

Инсулин от углеводов подавляет мелатонин - сон поверхностный

Поздние приёмы пищи тормозят выработку гормона роста и аутофагию

Сон становится "неглубоким”- утром отёчность, усталость, туман в голове

😀 Что есть вечером (за 2–3 часа до сна)

Белок: рыба, яйца, творог
Жиры: авокадо, орехи, оливковое масло
Овощи: брокколи, кабачки, зелень
Магний глицинат - помогает мышцам восстанавливаться
Ашваганда - расслабляет нервную систему