Заказать костюм от SPORTGEAR, отлично подходящий для весы, который согреет и защитит от ветра в 3 разных цветах

Артикул-ссылка на Ozon: 3626139770

Если ты боец и после зала падаешь от усталости - ты тренируешься неправильно

Силовая должна делать тебя опаснее

А не просто уставшим

Но большинство в зале делают одну и ту же ошибку:
они нагружают тело так, будто им нужно впечатлить зеркало, а не выиграть бой

Итог всегда один - регресс, но он наступает не сразу, поэтому причина не всегда понятна

Силовая бойца не должна ломать тебя, она должна собирать тебя в оружие

Именно поэтому я собрал готовую месячную систему силовых тренировок для бойцов, где уже расписано всё:

- что делать
- в каком порядке
- сколько подходов
- сколько отдыхать
- как выстроить месяц без хаоса

Ты просто приходишь в зал, открываешь телефон и работаешь по системе

Если хочешь, чтобы зал наконец начал усиливать твой бой, а не убивать его - весь план уже в закрытом канале КОРОНА 👇🏻 https://t.me/+VoD_gE7HXd1hYj

❤️‍🔥50 реакций на прошлом посте👆🏻
и делюсь куском системы

Ещё один бесплатный лайфхак, который улучшает ментальное здоровье

Раньше интернет был тем местом, в которое ты заходишь через компудахтер и точно также покидаешь, когда твоя сессия окончена. Всё было так вплоть до момента пока мобильный интернет стал доступен повсеместно и все мы стали просиживать в соц сетях 24/7

К слову, понятие "дум-скроллинг" это тоже довольно новый термин, потому что 15-20 лет назад, когда сенсорные телефоны были еще не у всех, особо то и "скроллить" было нечего

К чему всё это? Эксперимент, в котором приняло участие 467 человек, все установили себе на телефон программу, которая ограничивала их доступ интернет, но оставляла им возможность переписываться и отвечать на звонки. Проводили опросы по их субъективному самочувствию и ментальному здоровью, а также давали им тесты на внимание

Через месяц как минимум один из вышеприведенных параметров улучшился у 90% людей, а по значительности эффектов это можно сопоставить с курсом антидепрессантов или с "омоложением" мозгов на несколько лет. Некоторые профиты сохранились даже после окончания цифрового воздержания

Связано это по большей части с тем, что во время эксперимента люди больше времени проводили на улице, больше занимались спортом и лучше социализировались

(источник В. Каспаров)

Христос Воскрес!

НЕ ЗАБЫВАЙ ЭТО

Фосфагенная система - то, о чем большинство бойцов вообще не думают. А потом удивляются, почему они опасны только в начале

Именно она отвечает за короткий взрыв: мощную серию, проход, быстрый выход из атаки. Это твоя способность резко включиться на максимум

Многие вообще не понимают как это тренировать и вместо взрыва начинают тренировать просто очередную усталость

Фосфагенная система любит очень короткую, максимально мощную работу и почти полное восстановление

Именно поэтому короткие спринты, взрывные серии на мешке, резкие включения на велосипеде или гребле - не "дополнение", а важная часть бойцовского кардио

В моей системе "Кардио машина" этот блок подробно разобран: что, когда и как делать, чтобы ты развивал не просто терпежку, а реальный бойцовский взрыв

Забирай систему навсегда:
@ConstantaCardio_bot

Друзья, нужна Ваша помощь!

https://t.me/boost/constanttaa

Олды помнят, что в начале весны я доигрался с биомеханикой и рассыпался 🥲

Блок организма наконец-то полностью исчез, и я аккуратно возвращаюсь к работе с симметрией

Пусть здесь тоже повисит нынешняя форма