❤️Грани моей личности неизбежно переплетаются, дополняют и иногда конфронтируют с моей профессиональной практикой. Искренне считаю, что такие фрагменты внутреннего мира должны переступать порог личного пространства.

Личное здесь — не отступление от профессионализма, а его органичное продолжение, способное обогатить восприятие❤️

Самость и собственные увлечения: почему это важно

В практике я часто вижу, как человек теряется в привычных ролях — «сотрудник», «партнёр», «родитель». Каждая из них ценна, но если они полностью вытесняют личное пространство, то постепенно исчезает ощущение «я».

💾Увлечения, интересы, занятия «для себя» — это не про хобби как украшение жизни. Это про поддержку самости: возможность встречаться с собственным выбором, чувствами и желаниями.

Когда человек сохраняет контакт со своими интересами, у него:
🤩формируется внутренняя опора;
🤩появляется пространство для восстановления;
🤩снижается риск эмоционального выгорания.

🤩Важно помнить: личные занятия — это не роскошь, а необходимая часть психической устойчивости.🤩

❓Вопрос для размышления: Что из того, что вы делаете — действительно ваше?

Ответ может стать началом возвращения к собственной самости.

✈️ conscious|психология и развитие

Я, как психолог, успешно сдавший экзамен по психологии финансов, психологии мотивации и даже закончивший обучение у члена международной коучинговой федерации ICF (я ещё и коуч, да-да ), сейчас, конечно, буду вещать о «успешном успехе».

(Ну вот, повыпендривалась — а теперь к делу.)

‼️Вставать в 5 утра — это не про успех. Это про симуляцию успеха.‼️

📍Ты можешь просыпаться в темноте, медитировать, пить воду с лимоном, а потом… понять что ты не продвинулся — ты просто начал страдать по расписанию.

Проблема не в будильнике. Успех не в часах подъёма, а в том, что ты делаешь между моментом «поднялся» и моментом «уснул».
Пропаганда «встань раньше всех — и выиграешь» работает только в Инстаграме. В реальной жизни день начинается не с рассвета, а с приоритетов.

Ты можешь вставать хоть в 3:30 — но если не понимаешь, за что берёшься, ты просто уставший человек с красивым графиком. Дисциплина без стратегии — это бег в колесе.

➡️Большинство людей выбирают подъем в 5 не потому, что так лучше. А потому что хотят казаться себе продуктивными. Как будто ранний старт избавит от вины за то, что стоишь на месте.

Но место не меняется от времени — только от вектора.

✈️conscious|психология и развитие

◾️Перманентное чувство одиночества◾️

Одиночество — это не всегда про отсутствие людей рядом. Иногда оно появляется и в самых густонаселённых городах, и в окружении друзей, и даже в отношениях.

Почему так происходит❓

◾️Мы можем быть физически среди людей, но эмоционально оставаться изолированными.
◾️Нереализованная потребность в близости и понимании вызывает внутренний «дефицит».
◾️Часто мы ожидаем, что внешние обстоятельства (новое место, работа, отношения) автоматически избавят нас от чувства одиночества. Но перемены не работают без внутренней работы.

Что может помочь

↩️

✔️

учиться замечать и называть свои эмоции;

✔️

искать «своё» окружение — людей, с которыми возможен настоящий контакт;

✔️

развивать внутренний диалог: поддерживать себя так, как поддержали бы близкого человека.

💾Одиночество не означает, что с вами «что-то не так». Это сигнал: внутри есть часть, которой нужно внимание.

✈️conscious|психология и развитие

Что делать, если осознанности стало слишком много: феномен “переосознанности”🤩

Мы привыкли думать, что осознанность — это универсальное лекарство.
Понял, откуда у тебя реакция — молодец. Разобрал детство, проработал триггеры, читаешь о привязанностях — вообще герой.

Но в какой-то момент осознанности становится слишком много.
Ты знаешь, почему злишься, откуда тревога, что активировало чувство вины…
И всё равно тебе плохо. Я это называю как писал Грибоедов «Горе от ума». Признаюсь, профдиформация дает о себе знать.

Это и есть феномен переосознанности — когда понимание уже не помогает, а мешает жить.

🔍Что происходит

Переосознанность — это когда психика застревает на уровне анализа.
Мы начинаем не чувствовать, а наблюдать за своими чувствами.
Каждая эмоция проходит через фильтр “Почему я это чувствую?”
А за этим вопросом часто стоит страх потерять контроль.

Такой человек может часами размышлять над одной фразой партнёра, искать “внутреннего ребёнка” в каждой реакции — и при этом терять живое присутствие.
Осознанность превращается в форму тревоги.


Как понять, что вы попали в ловушку переосознанности
🤩вы постоянно анализируете эмоции, вместо того чтобы проживать их
🤩любое решение превращается в внутренний “разбор полётов”
🤩отдых вызывает вину (“я должен понять, почему мне лень”)
🤩вы боитесь спонтанности и «неправильных» чувств
🤩психология стала новой формой контроля.


🤩Как выйти из состояния “слишком много осознанности”🤩

🤩Возвращайтесь в тело.
Не размышляйте о чувстве — почувствуйте его. Где оно живёт? Тепло, тяжесть, движение?
Тело — это место, где эмоции происходят по-настоящему.
🤩Разрешите себе не понимать.
Иногда “я не знаю, почему мне грустно” — это честнее, чем бесконечный самоанализ.
🤩Делайте, не разбирая.
Танцуйте, гуляйте, рисуйте, говорите. Без смысла. Без пользы. Без “инсайта”.
🤩Будьте живыми, а не идеальными.
Осознанность — инструмент, а не цель.
Она нужна, чтобы жить, а не чтобы всё время себя объяснять.

🤩Иногда развитие — это не очередной “разбор”,
а умение просто быть.
Без анализа. Без точного понимания.
Просто — быть.🤩

✈️ conscious|психология и развитие

Хочу сегодня поговорить о любви. ❤️

О том, как по-разному её чувствуют мужчина и женщина.

Мужчина чаще смотрит на отношения через призму прагматизма:
логика, факты, действия.
Женщина — через эмоции:
чувства, внимание, вовлечённость.

И когда женщина выгорает эмоционально —
это не происходит в один день.

Сначала — недосказанность.
Потом — равнодушие.
Потом — обесценивание, игнорирование чувств.

Сначала она старается: ищет подход, проглатывает обиды, думает «пройдёт».
Потом говорит меньше, ведь всё равно не слышат.
Постепенно формируется защита —
ничего не ждать, чтобы не разочаровываться.

И вот наступает страшное — пустота.
Без слёз. Без ссор. Без попыток достучаться.

Это не пауза.
Не передышка.
Это — конец.

Она перестаёт мечтать о будущем, перестаёт искать внимания, перестаёт чувствовать.
А мужчина часто воспринимает это как «наконец-то перестала выносить мозг».
Не понимая, что за этой тишиной — нет ничего.

Там, где есть любовь,
нет места эгоизму.

Любовь — это не про удобство.
Это про участие, внимание, терпение, желание понять.

Мы разные — мужчины и женщины и очень важно это понимать.

Там где есть настоящая любовь — есть живое тепло, понимание, нежность и желание быть рядом не смотря ни на что.❤️

🤩 «Во всём виноваты родители» — удобная, но неэффективная позиция🤩

В последние годы в популярной психологии стало модно объяснять трудности взрослой жизни детскими травмами.
Фразы вроде «всё из детства» или «это из-за родителей» звучат всё чаще — и действительно, детство играет ключевую роль в формировании личности.

Однако важно различать понимание причин и снятие ответственности.
Да, прошлый опыт влияет на нас — он формирует базовые схемы восприятия, способы реагирования, уровень доверия к миру.
Но ответственность за то, что мы делаем со своим опытом сейчас, уже лежит на взрослом человеке.

Когда мы продолжаем перекладывать вину на родителей, мы фактически лишаем себя субъектности.
Мы как бы говорим: «со мной это произошло — и теперь я не могу иначе».
Но именно способность осознать, переосмыслить и изменить привычные паттерны — и есть зрелость.

Психотерапия не про поиск виноватых, а про возвращение себе авторства.
Про то, чтобы увидеть травму — и не дать ей управлять жизнью.

💾Так что вопрос не в том, кто виноват, а в том, что я выбираю делать с этим сегодня.

🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Сейчас всё активнее распространяется идея радикальной самодостаточности и даже нормализованного эгоизма. «Любовь мешает», «Главное думать только о себе», «Никто никому ничего не должен» и такие тезисы становятся нормой.

Неоднократно повторяла что для меня смысл человеческой жизни напрямую связан с любовью: зрелой, ответственной, человеческой. И в этом я опираюсь не только на свою романтизацию, но и на фундаментальные идеи классиков психологии.

Эрих Фромм:
«Эгоизм и любовь — это противоположности.
Эгоистичный человек не способен любить, он может лишь желать, брать, использовать».

Карл Юнг:
«Только сердце, способное любить, способно не ожесточиться».

Виктор Франкл:
«Человек становится самим собой, когда забывает о себе и отдаётся делу и любви».

Уильям Джеймс:
«Акт любви — это всегда акт силы, потому что он направлен за пределы самого себя».

Ролло Мэй:
«Любить — значит видеть другого человека в его уникальности и принимать ответственность за отношения».

❤️Любовь делает нас уязвимыми — и именно поэтому она делает нас сильнее.
Потому что в моменты, когда всё рушится, нас удерживают не теории, не цели, не амбиции.
Нас удерживают руки, голос и сердца того, кому мы не безразличны.