Мой голос и мои фразы будут звучать для моих внуков.
Такая вот мысль появилась позавчера, когда после 40 минут интенсивных и головокружительных сборов на прогулку мы-таки выгреблись из дома и я спускала коляску с мешком игрушек и самокатом сверху ( а Мишей в слинге) - по пандусу из подъезда. И услышала строгий голос старшей дочери в сторону средней: "Ну , иди уже давай".
Моя интонация, моя фраза. Кажется, что-то такое я только что говорила, когда она рыдала и не хотела выходить из квартиры в куртке, потому что ей, видите ли, жарко очень.

Пожалуй, самое время продумать, какой саундтрек я бы для внуков хотела. Ведь все мои дети так или иначе сохранят «файл» с моим голосом, а этот файл так или иначе самовоспроизведётся через пару десятков лет. И было бы классно, если б этот файл их порадовал.

Проходила я тут недавно небольшое онлайн обучение. И первое задание нам ведущий записал с видео, а остальные только текстом.
И я вообще-то люблю читать. Но в тот период почувствовала, что мне не хватает картинки и звука. Я все текстовые объяснения прочитала. Но всё равно хотелось ещё раз то же самое увидеть и услышать, как будто от этого будет больше ясности и понимания (вполне вероятно, что так и есть:

чем больше каналов восприятия задействовано, тем более живым и актуальным кажется содержание).

Это я к чему. Подумала я, что раз мне хочется увидеть и услышать другого, то значит, и мне тоже можно и, возможно, нужно звучать. Поэтому потихоньку решаюсь выкладывать здесь видео и аудио тоже.
Поддержите меня, пожалуйста, вашими любимыми смайликами)) Я хоть и преподаватель, а что-то все равно страшненько.

Кажется, становиться взрослой для меня — это в том числе полюбить Хэллоуин. Когда узнала и поняла его смысл. А особенно — когда постепенно узнаЮ
про другие похожие праздники.
Например, в Мексике сегодня День мертвых — El dia de muertes. И праздник вовсе не страшный, а скорее радостный: они приглашают любимых людей, которых уже нет в живых, к себе домой, выкладывают дорогу к дому лепестками бархоток, готовят любимые угощения. Удивительная традиция. И сразу понятно, что значит «они живут в наших сердцах».
Очень классный мультфильм об этом празднике «Тайна Коко». Добрый и жизнеутверждающий. Кто смотрел или планирует?

Вам помочь или не мешать?

Впервые эту фразу я услышала на стажировке в Германии. Коллега тогда организовала небольшое чаепитие, а я спросила, чем могу помочь . И она мне ответила:

“Наташ, это из серии “Вам помочь или не мешать?” Я такие чаепития организовывала уже сотню раз. Ты поможешь, если будешь отдыхать и получать удовольствие. А толкаться на кухне совершенно ни к чему.”

Потом эта фраза стала чуть ли не моим девизом на несколько лет, причём с обеих сторон: и помогающего, и того, кому помогают. Я могу не мешать своей помощью, и мне иногда лучше помощью не мешать, пожалуйста.

И нет, я не про неблагодарность. Я про уважение. 

Вообще, согласитесь, помогать - это целое искусство. Чтобы помочь именно так, как надо, тогда, когда лучше всего, и таким способом, который будет наиболее подходить второму человеку, - это сколько же должно совпасть! 
А ещё добавьте сюда наши культурные особенности: не просить о помощи до последнего, но в принципе ожидать, что другой сам догадается, придёт и сделает в лучшем виде. Отсюда и обиды: не помогают,  помогают не так или «помогаю, а им всё не так».

Решение предельно простое и состоит всего лишь из двух частей:

Первая — учиться спрашивать о конкретных вещах. Вопрос может начинаться со слова «Может,…». Например. Может, тебе помочь приготовить еду / вымыть пол / поиграть с ребёнком? Или другой пример. Может, ты мог бы мне помочь разгрузить посудомойку / искупать ребёнка / записать детей к стоматологу?

Вторая часть сложнее - быть готовым услышать «нет» и спокойно кивнуть. 

Вот как может выглядеть диалог:
— Может, тебе помочь с уборкой? Я могу подмести пол.
— Нет, спасибо.

И всё. Дальше не обижаться, не спрашивать «а почему?», не говорить, что пол, вообще-то, совсем пыльный, как в сарае, и чего ты вообще тут не убираешься, дети же маленькие. Поверьте, это не очень помогает. Лучше остановиться и не мешать. Чувства вины у каждого из нас навалом.
Вполне возможно, что если вы просто согласитесь с отказом, то в следующий раз в ответ услышите: «Нет, спасибо. Подметать не надо, а вот могла бы ты лучше с ребёнком почитать, пока я приготовлю обед?»

И вот она счастливая концовка! Помощь актуальна и радостна для всех участников. И помогли, и не мешали.

Расскажите, а какая помощь для вас самая-самая лучшая и актуальная сейчас?

Как объяснить родным, что может отвлечь малыша?

Вот такой инструктаж провела своей старшей дочери. Делюсь.

Представь классное видео на ютубе или в тиктоке, или идеальную телепередачу, или классный мультик. Нам нужно оттуда три вещи
1) Яркая картинка. Выбери среди предметов что-то яркое, светящееся, цветное или контрастное.
2) Движение. Это яркое должно двигаться, и чем необычнее и интереснее, тем лучше. Оно может ходить, летать, прыгать, скакать, танцевать, прятаться, что-то искать или тащить за собой.
3) Звук. Оно должно говорить, петь, пищать, булькать.

И вуаля - малыш до полутора лет (а скорее всего, любой присутствующий в комнате человек) заинтересуется. И нет, вам совершенно не нужна поющая игрушка, ты сама можешь озвучить намного интереснее!

Мои Новогодние традиции

Неожиданно заметила, что у меня есть новогодние традиции! И я их как-то совсем даже не замечала.
Вообще, я всегда хотела иметь какие-то добрые семейные традиции, и почему-то мне казалось, что никак у меня не получается их создать и поддержать. А сегодня на меня нахлынуло понимание, что вот же они, традиции-то!

1) Покупать авторские календари
Чаще всего это календари с птицами. Уже несколько лет я исправно слежу и специально захожу на страницу фотографа птиц и на страницу девушки, которая птиц рисует. И жду, когда же появится анонс о календарях.
Покупаю и дарю близким. Мне эти календари каждый год напоминают о том, что я, только я выбираю, что ценить и что поддерживать.
Кстати, мои календари не только с птицами. В 2025 году это был ещё календарь Антонины Обласовой (ninavaccina) - увы, но в этом году их нет, а я планировала подарить нашим педиатрам.

Ещё заглядываю на краудфандинговую платформу planeta, там регулярно собирают средства на выпуск интересных авторских календарей. Например, в этом году есть календарь с фотографиями из места моей мечты - Антарктиды. https://planeta.ru/campaigns/antarctida2026

Знаю, что кто-то каждый год ждет календарь с наличниками (я не заказывала никогда, но благодаря ему я узнала слово наличник https://planeta.ru/campaigns/nalichniki2026)

2) писать письма деду морозу и ПОЛУЧАТЬ письма от деда мороза.
Как отправляем письма деду морозу: через портал. Портал в морозилке. Нужно положить письма с вечера — и утром они уже отправятся к нему. Точная дата у нас пока не установлена, но примерно 10-15 декабря.
Да, Дед Мороз и нам присылает письма, и взрослым, и детям, и даже малышам. Пишет о том, что знает про их год, как гордится их достижениями и как верит в их успехи в новом году. Даже мне присылает, серьезно))
Что касается технической стороны, то эти письма от деда мороза магическим способом появляются в моих заметках на телефоне, а потом распечатываются и самозапаковываются в конверты. Такие дела.

3) Не то чтобы традиция, но пока так: ложиться спать довольно рано и утром в первый день нового года вставать нормально и идти гулять на пустынную улицу.

4) Делать глинтвейн из вишнёвого сока. Не в саму Новогоднюю ночь, но где-то около того. Нагреть сок до первых пузырьков и добавить целую палочку корицы, несколько звездочек аниса, горсточку гвоздик.

5) И ещё про новогодний стол: на нём бутерброды с красной икрой. Единственное блюдо, которое точно будет на столе. Другие - как повезет, но бутерброды с икрой планируются заранее и делаются совместными усилиями.

В этом году хочу протестировать испанскую традицию - съедать по одной виноградине под каждый удар курантов и загадывать желание. Не зря ж я так близко знакомлюсь с испанской культурой!
Я б и в их рождественской лотерее поучаствовала, хотя вообще к лотереям была всю жизнь равнодушна. А в этом году так впечатлилась, что даже поучаствовала в небольшой лотерее от препода испанского и выиграла участие в club de charla - разговорном клубе.

Расскажите, а какие у вас новогодние традиции?

Утренняя задачка для следопытов 🐾

Сегодня в Испании праздник: по улицам будут ходить люди в костюмах, будут изображать волшебных королей (исторически это Волхвы, которые шли к родившемуся в Рождество Иисусу, шли, шли и вот наконец дошли). Они будут кидать конфеты, а люди будут эти конфеты ловить. А некоторые заранее подготовят зонтики «наоборот» и будут ловить в зонтики. Вот такая весёлая традиция.
Опустим моё недоверие к чужим сладостям (я бы из отловленного ничего своим детям не дала из соображений безопасности), но «зонтик наоборот» меня очень впечатлил!
Очень хочется такой зонтик установить для добрых и приятных моментов и их замечать. И вам желаю такого зонтика и падающих с неба радостей.

PS. Я не в Испании, но я сейчас учу испанский и с неожиданным для себя интересом удивляюсь и радуюсь их традициям.

Привет всем!
Хочу поделиться своим личным новогодним чудом. Я недалеко от дома (Москва, метро Первомайская) обнаружила потрясающую штуку - кабинеты для психологов. Можно арендовать на удобное время и работать хоть очно, хоть онлайн. И даже в снежный буран моя дорога занимает 7 минут. Просто сказка.
Я теперь НАКОНЕЦ-ТО могу вернуться к психологическому консультированию!
Если вы хотели поработать со мной, то ура! Я снова в деле.

(А может быть, вы знаете кого-то, кому была бы актуальна консультация бережного и вдумчивого психолога?)

Приглашаю и буду рада помочь, разобраться и рассмотреть ваш запрос с разных сторон. Пишите в личные сообщения @Sterx1327

Моя заметка в телефоне «перечитывать». Давно не перечитывала, а сегодня перечитала и рискну поделиться здесь.

Во мне живёт ловушка неполноценности. Мне кажется, что настоящая я — недостойная и гнилая. Но это не так.
Меня можно любить даже с моим прошлым. Потому что я просто человек и делала ошибки.
Когда мне кажется, что я ничтожество и бестолковая, мне стоит вспомнить, что я не хуже своего самого ужасного секрета.
Принижая других, я не буду лучше относиться к своим жизненным промахам.
Я нужна миру, раз я здесь. Даже если моя рациональность начинает уверять, что это просто случайная реализация одной из множества вероятностей.

А ещё у меня есть ловушка несостоятельности. Мне важно просто делать то, что мне подходит. А успех или неуспех — это только следствие моих шагов и решений.

Никто никому ничего не должен. Что не так с этой идеей?

Начну, пожалуй, с того, что так.
Во-первых, одно из замечательных следствий этой фразы - разрешение не отдавать себя на 100% чему бы то ни было: работе, семье, любому аспекту жизни. Я имею право жить, не чувствуя себя постоянно обязанным делать что-то для других. Я могу делать для себя и не ощущать от этого вины. Я могу сам или сама решать, на сколько процентов буду вкладываться в то, что мне важно.

Во-вторых, я беру ответственность на себя. Именно я выбираю, какие решения я приму. Да, увы, никаких гарантий, что мои решения приведут именно туда, куда я планировала, нет. Но тем не менее, решения принимаю я. А не жду, что кто-то “должный мне” примет какие-то правильные решения, которые улучшат мою жизнь.

Почему же всё-таки мне становится невыносимо холодно, печально и одиноко, когда я слышу это уверенное "никто никому ничего не должен"?

Потому что мы люди. Мы зависим друг от друга. В большом городе или в маленьком поселке, я завишу от водителя, который привозит продукты в магазин, от работы почты или службы доставки, от возможности подключиться к интернету, от водителя электрички и от тех, кто расчищает дорогу от снега.

А ещё от близких, от возможности быть услышанной, от возможности разделить свои эмоции, получить заботу или позаботиться о ком-то.

Когда никто никому ничего не должен, я не могу рассчитывать на поддержку друзей. Друзья же тогда тоже, получается, ничего мне не должны? Ну и я им не должна. Выслушивать их истории и их проблемы? Ха, я же взрослый человек, имею право не хотеть и отказать. Я им не должна, они мне тоже.

А может, я и детям своим не должна ничего? Родила и пусть “спасибо” говорят. Хотя нет, они мне тоже не должны ничего говорить. Никто же не должен, почему они должны родителям.
Я, кстати, и родителям своим не должна ничего, видимо. И они мне. И мужу, и он мне.

Так и видится в этом какой-то космос, где звёзды или планеты летают жутко далеко друг от друга, не влияя на траектории друг друга. Свобода, никаких зависимостей и неотсепарированных лохов, и жуткое темное одиночество.

Ну или какая-то рулетка. Мне никто ничего не должен, но в принципе, он может захотеть что-то сделать для меня. А может не захотеть. Может, он или она будет в настроении выполнить обещание, а может, не захочет и имеет право отказаться и взять свое обещание назад.

Для тревожных людей, какой я являюсь, это вообще фантастическая возможность переживать по любому поводу, где не всё у меня под контролем. И, собственно, повод ещё больше стараться усиливать контроль во всех сферах жизни, даже там, где контроля и так слишком много.

Ещё одна опасность, которую вижу за этой фразой, это глубокое презрение к людям. А может быть, разочарование. Никто не должен, а мне и не надо. Я как-нибудь сам. Вы от меня тоже не ждите, потому что я не для вас, а для себя только. Я самостоятельная, самодостаточная просветлённая личность, и никто мне не нужен. Ни от кого ничего мне не надо.

И ходят по миру такие разочарованные и самостоятельные люди...

В моей системе ценностей связь с людьми занимает очень важное место . И эта фраза однозначно конфликтует с ценностью быть с людьми, быть искренней, разделять свою реальность с другими и узнавать, как другие видят эту реальность.

А как у вас?

Приглашаю в индивидуальную работу со мной по запросу «отношения».
Длительность 1 месяц (4 встречи и моя поддержка между встречами).

Запрос может быть про отношения с детьми, родителями, партнёром. Мы вместе рассмотрим и увидим ваши ценности, заметим, что уже получается и где можно попробовать по-другому.

В нашей работе обязательно будет
бережность, уважение и поддержка.
Где необходимо, буду рассказывать о каких-то моментах, откуда что берётся и как влияет — как с позиции психологии, конфликтологии, так и с точки зрения физиологии. Эмоции, срывы, саботаж, откладывание на потом, стремление сделать идеально. У вас появится ясность, понимание и принятие своего состояния, потому что «это физиология, это так работает».
Будем использовать элементы ненасильственного общения и учиться видеть за словами настоящие смыслы.

План работы на эти 4 недели.
На первой встрече знакомимся, выясняем наиболее актуальную область жизни для совместной работы, проясняем желаемое будущее и намечаем первые шаги.
На второй неделе обсуждаем первые результаты, с чем столкнулись, было ли легко или , наоборот, невыносимо сложно. Обсудим, как мы сами себя останавливаем и как окружение может влиять на наши решения. Выберем стратегии, как двигаться без надрывов и в согласии с собой, а также как встраивать изменения в реальную жизнь.
Третью неделю посвятим поиску ресурсов. Посмотрим, где энергию можно получить, а где поработать над тем, чтоб не сливать ее зря. Поисследуем баланс «я для других» и «я для себя».
И четвертая неделя — заключительная — посвятим ее присвоению собственных результатов. Заметим то, что сделано, увидим изменения и оценим свой вклад. Прислушаемся к ощущениям, состоянию и поведем итоги.

Стоимость 10 000 рублей.
Я впервые предлагаю работу в этом формате, поэтому такая цена.
Оплата только после первой встречи, когда поймём, что мы подходим друг другу.

Если есть вопросы, пишите! Буду рада вашему отклику.
Запись в личные сообщения @Sterx1327