🤲 Границы, ответственность и опора
19. Хороший навык – удерживать что-то свое, не обнажаться излишне, если ты не готов. Это говорит об умении сохранять свою ценность.
20. Иногда человек (клиент) может не быть способным что-то сделать не потому, что ему страшно или больно (у него сопротивление), а потому, что он находится в другой парадигме, то есть в его картине мира нет такого пути. То есть, иногда нужно уметь познакомить клиента с иным мировидением. Это поможет психотерапевтическому процессу.
21. Клиент может быть довольно самостоятельным, вовсе не обязательно слишком его опекать или пытаться пройти путь за него. Ответственность в первую очередь лежит на клиенте, так как он сам пришел в терапию.
22. В терапии нужно следовать за клиентом. Если клиент решает не идти дальше, это его выбор. При этом терапевт может быть настойчивым, но важно, чтобы это было осознанным и не выходило за рамки психотерапевтической этики.
✨ Терапевт, личная работа и профессиональная идентичность
23. Личная терапия помогает терапевту разложить свои проблемы «по полочкам». Это не значит, что терапевт не обязательно способен решить все свои сложности, но по крайней мере, он умеет управлять их влиянием на себя, что важно в процессе взаимодействия с клиентом.
24. До терапии клиент может очень тревожиться. Но когда он чувствует опору, ему уже становится намного легче.
25. Терапия – это бесконечный процесс. Если терапевт не ходит на личную терапию, качество его терапии снижается. Либо это не гуманистический подход. Чтобы не было профессионального выгорания, нужна эмоциональная и телесная «гигиена», терапия предназначена для того, чтобы способствовать этому.
26. Важно видеть клиента целиком, а не только какую-то его часть, в том числе и телесно. Хорошо уметь связывать проявления клиента, в том числе и телесные, с его эмоциями.
27. Роль терапевта может быть терапевтична для самого терапевта.
28. Мы опираемся на опыт известных психотерапевтов, но ищем таким образом свою идентичность, а не стараемся все скопировать.
© Валерия Степовая
💬 Если вам близка эта тема или есть собственные наблюдения о первом контакте с клиентом, диагностике, границах и терапевтической опоре – будем рады вашему отклику.
19. Хороший навык – удерживать что-то свое, не обнажаться излишне, если ты не готов. Это говорит об умении сохранять свою ценность.
20. Иногда человек (клиент) может не быть способным что-то сделать не потому, что ему страшно или больно (у него сопротивление), а потому, что он находится в другой парадигме, то есть в его картине мира нет такого пути. То есть, иногда нужно уметь познакомить клиента с иным мировидением. Это поможет психотерапевтическому процессу.
21. Клиент может быть довольно самостоятельным, вовсе не обязательно слишком его опекать или пытаться пройти путь за него. Ответственность в первую очередь лежит на клиенте, так как он сам пришел в терапию.
22. В терапии нужно следовать за клиентом. Если клиент решает не идти дальше, это его выбор. При этом терапевт может быть настойчивым, но важно, чтобы это было осознанным и не выходило за рамки психотерапевтической этики.
✨ Терапевт, личная работа и профессиональная идентичность
23. Личная терапия помогает терапевту разложить свои проблемы «по полочкам». Это не значит, что терапевт не обязательно способен решить все свои сложности, но по крайней мере, он умеет управлять их влиянием на себя, что важно в процессе взаимодействия с клиентом.
24. До терапии клиент может очень тревожиться. Но когда он чувствует опору, ему уже становится намного легче.
25. Терапия – это бесконечный процесс. Если терапевт не ходит на личную терапию, качество его терапии снижается. Либо это не гуманистический подход. Чтобы не было профессионального выгорания, нужна эмоциональная и телесная «гигиена», терапия предназначена для того, чтобы способствовать этому.
26. Важно видеть клиента целиком, а не только какую-то его часть, в том числе и телесно. Хорошо уметь связывать проявления клиента, в том числе и телесные, с его эмоциями.
27. Роль терапевта может быть терапевтична для самого терапевта.
28. Мы опираемся на опыт известных психотерапевтов, но ищем таким образом свою идентичность, а не стараемся все скопировать.
© Валерия Степовая
💬 Если вам близка эта тема или есть собственные наблюдения о первом контакте с клиентом, диагностике, границах и терапевтической опоре – будем рады вашему отклику.
❤3🔥1
💬 Всем привет!
Продолжаем встречи «Телесного клуба» — группы по телесной терапии.
🌀 Кому подойдёт клуб:
— тем, кто собирается на программу обучения телесно-ориентированной терапии в будущем;
— тем, кто уже обучается и хочет поддерживать практику;
— тем, кто только присматривается к телесной терапии;
— тем, кому важно лучше понимать себя через тело.
Пространство клуба не заменяет личную или групповую терапию. Но навыки управления своей телесностью, саморегуляции и чуткости к телу могут бережно дополнять терапевтический процесс.
🌱 На встречах будут развиваться первичные навыки:
— первичная самодиагностика;
— простые способы саморегуляции;
— поддержание эмоционального и физического состояния;
— самоподдержка;
— первичные навыки телесного взаимодействия с другим человеком;
— опыт поддержки другого человека.
Телесный клуб это не формат лекций и не мастер-классы. Основной акцент сделан на практику, телесное проживание, внимательное исследование себя и взаимодействие с другими участниками. Это тематическая группа по телесной терапии, а не терапевтическая и групповой динамики она не предполагает, и, соответственно, является открытой для новых участников.
📅 Встречи проходят раз в две недели.
Ближайшая встреча — 28 мая, четверг, 19:00.
📍 Адрес:
Центр «Калейдоскоп»
ул. Кузнецова, 19
💰 Стоимость участия:
500 рублей за одно посещение.
📲 Запись и предварительная консультация (для новых участникв обязательна) у Екатерины Бутаковой @katyabutakova в ЛС, а также по телефону 8 913 114-84-57
💬 Если вы давно хотели познакомиться с телесной терапией ближе или поддержать уже начатую практику, можно задать вопросы и записаться на встречу.
Продолжаем встречи «Телесного клуба» — группы по телесной терапии.
🌀 Кому подойдёт клуб:
— тем, кто собирается на программу обучения телесно-ориентированной терапии в будущем;
— тем, кто уже обучается и хочет поддерживать практику;
— тем, кто только присматривается к телесной терапии;
— тем, кому важно лучше понимать себя через тело.
Пространство клуба не заменяет личную или групповую терапию. Но навыки управления своей телесностью, саморегуляции и чуткости к телу могут бережно дополнять терапевтический процесс.
🌱 На встречах будут развиваться первичные навыки:
— первичная самодиагностика;
— простые способы саморегуляции;
— поддержание эмоционального и физического состояния;
— самоподдержка;
— первичные навыки телесного взаимодействия с другим человеком;
— опыт поддержки другого человека.
Телесный клуб это не формат лекций и не мастер-классы. Основной акцент сделан на практику, телесное проживание, внимательное исследование себя и взаимодействие с другими участниками. Это тематическая группа по телесной терапии, а не терапевтическая и групповой динамики она не предполагает, и, соответственно, является открытой для новых участников.
📅 Встречи проходят раз в две недели.
Ближайшая встреча — 28 мая, четверг, 19:00.
📍 Адрес:
Центр «Калейдоскоп»
ул. Кузнецова, 19
💰 Стоимость участия:
500 рублей за одно посещение.
📲 Запись и предварительная консультация (для новых участникв обязательна) у Екатерины Бутаковой @katyabutakova в ЛС, а также по телефону 8 913 114-84-57
💬 Если вы давно хотели познакомиться с телесной терапией ближе или поддержать уже начатую практику, можно задать вопросы и записаться на встречу.
🔥3👍2
💬 Друзья, здравствуйте!
Мы начинаем небольшой книжный экскурс по психологии — для клиентов, начинающих психологов и специалистов, которые уже работают в помогающей практике.
В этом видео Екатерина Бутакова @katyabutakova расскажет о книгах по телесно-ориентированной психотерапии и о книгах по смежным направлениям психологии. Они могут быть полезны телесному терапевту в работе, а некоторые из них можно бережно рекомендовать клиентам для самостоятельного знакомства с психологией.
🌀 В обзоре будут три условные категории:
🌿 книги для клиентов;
🌿 книги известных авторов по психологии;
🌿 методические и хрестоматийные тексты для психологов.
📚 В этом выпуске:
✨ Ирина Млодик — «Девочка на шаре. Когда страдание становится образом жизни»
Ирина Млодик — психолог, кандидат психологических наук, гештальт-терапевт и экзистенциальный психотерапевт. В этой книге соединяются художественный текст и психологическое осмысление: через историю героини автор говорит о привычке к страданию и о том, как оно может становиться устойчивым способом жить.
✨ Людмила Петрановская — «Тайная опора. Привязанность в жизни ребёнка»
Известная книга о том, как формируется привязанность ребёнка к родителям и почему надёжная связь со взрослым становится основой внутренней опоры. Написана доступным языком и может быть интересна не только специалистам, но и родителям.
✨ Вильгельм Райх — «Характеро-анализ»
Классический текст для психологов и психотерапевтов. Райх — одна из ключевых фигур в истории телесно-ориентированного подхода; его работы важны для понимания связи характера, телесного напряжения, защит и подавленных переживаний.
✨ Фредерик Пёрлз — «Эго, голод и агрессия»
Одна из важных теоретических книг для понимания истоков гештальт-терапии. Текст больше подойдёт специалистам и тем, кто хочет глубже разобраться в основаниях психотерапевтической работы.
📹 Видео прикрепляем ниже.
Будем рады, если вы поделитесь: какие книги по психологии оказались для вас важными, в личном опыте или в профессиональной практике?
Мы начинаем небольшой книжный экскурс по психологии — для клиентов, начинающих психологов и специалистов, которые уже работают в помогающей практике.
В этом видео Екатерина Бутакова @katyabutakova расскажет о книгах по телесно-ориентированной психотерапии и о книгах по смежным направлениям психологии. Они могут быть полезны телесному терапевту в работе, а некоторые из них можно бережно рекомендовать клиентам для самостоятельного знакомства с психологией.
🌀 В обзоре будут три условные категории:
🌿 книги для клиентов;
🌿 книги известных авторов по психологии;
🌿 методические и хрестоматийные тексты для психологов.
📚 В этом выпуске:
✨ Ирина Млодик — «Девочка на шаре. Когда страдание становится образом жизни»
Ирина Млодик — психолог, кандидат психологических наук, гештальт-терапевт и экзистенциальный психотерапевт. В этой книге соединяются художественный текст и психологическое осмысление: через историю героини автор говорит о привычке к страданию и о том, как оно может становиться устойчивым способом жить.
✨ Людмила Петрановская — «Тайная опора. Привязанность в жизни ребёнка»
Известная книга о том, как формируется привязанность ребёнка к родителям и почему надёжная связь со взрослым становится основой внутренней опоры. Написана доступным языком и может быть интересна не только специалистам, но и родителям.
✨ Вильгельм Райх — «Характеро-анализ»
Классический текст для психологов и психотерапевтов. Райх — одна из ключевых фигур в истории телесно-ориентированного подхода; его работы важны для понимания связи характера, телесного напряжения, защит и подавленных переживаний.
✨ Фредерик Пёрлз — «Эго, голод и агрессия»
Одна из важных теоретических книг для понимания истоков гештальт-терапии. Текст больше подойдёт специалистам и тем, кто хочет глубже разобраться в основаниях психотерапевтической работы.
📹 Видео прикрепляем ниже.
Будем рады, если вы поделитесь: какие книги по психологии оказались для вас важными, в личном опыте или в профессиональной практике?
🔥2👍1
💬 Всем привет!
Продолжаем наш книжный экскурс по психологии.
В прошлом выпуске мы говорили о книгах для клиентов, начинающих психологов и специалистов. Сегодня снова обращаемся к этой теме, но с более практическим акцентом: в обзоре будут книги, которые могут быть полезны при конкретных запросах – относительно режима дня, семейного опыта, устойчивых поведенческих моделей и панических атак.
📚 В этом выпуске:
✨ Хэл Элрод – «Магия утра»
Книга для широкого круга читателей: её можно рекомендовать клиентам, но она может быть интересна и специалистам как пример простого, доступного текста о повседневной самоподдержке.
Автор говорит о том, как утренний ритм, небольшие регулярные практики и более осознанное начало дня могут влиять на состояние человека. Эта книга может откликнуться тем, кому трудно вставать утром, кто хочет мягче выстроить режим дня или ищет понятную систему для личной организации.
✨ Дженет Войтиц – «Взрослые дети алкоголиков»
Практическая книга о том, как детский опыт жизни в семье с зависимым родителем может отражаться на взрослой жизни: на отношениях, работе, восприятии себя, привычке брать на себя лишнюю ответственность или жить в постоянном внутреннем напряжении.
Тема взрослых детей алкоголиков сегодня звучит всё более открыто, и это важно: такие истории долго оставались в тени. Книга помогает увидеть устойчивые паттерны поведения и начать разбираться, что с ними можно делать.
✨ Джанни Франчесетти – «Панические атаки»
Эта книга больше подойдёт психологам, психотерапевтам и тем, кто интересуется гештальт-подходом и хочет узнать о нем больше.
В ней рассматриваются механизмы панических атак, переживания клиента, терапевтический взгляд на этот процесс и ориентиры для работы специалиста. Текст помогает увидеть панические атаки как сложное переживание, связанное с телесностью, тревогой, контактом с собой и другими, а также способом бытия человека в мире.
📹 Видео прикреплено выше.
Лучше слушать его в наушниках: по техническим причинам звук получился тихим.
💬 Если какая-то из этих тем вам близка – режим, семейный опыт, тревога, панические атаки или поиск опоры через практику, можно поделиться в комментариях, какие книги помогали вам лучше понимать себя или свою работу с клиентами. Для нас это тоже будет очень интересно.
Продолжаем наш книжный экскурс по психологии.
В прошлом выпуске мы говорили о книгах для клиентов, начинающих психологов и специалистов. Сегодня снова обращаемся к этой теме, но с более практическим акцентом: в обзоре будут книги, которые могут быть полезны при конкретных запросах – относительно режима дня, семейного опыта, устойчивых поведенческих моделей и панических атак.
📚 В этом выпуске:
✨ Хэл Элрод – «Магия утра»
Книга для широкого круга читателей: её можно рекомендовать клиентам, но она может быть интересна и специалистам как пример простого, доступного текста о повседневной самоподдержке.
Автор говорит о том, как утренний ритм, небольшие регулярные практики и более осознанное начало дня могут влиять на состояние человека. Эта книга может откликнуться тем, кому трудно вставать утром, кто хочет мягче выстроить режим дня или ищет понятную систему для личной организации.
✨ Дженет Войтиц – «Взрослые дети алкоголиков»
Практическая книга о том, как детский опыт жизни в семье с зависимым родителем может отражаться на взрослой жизни: на отношениях, работе, восприятии себя, привычке брать на себя лишнюю ответственность или жить в постоянном внутреннем напряжении.
Тема взрослых детей алкоголиков сегодня звучит всё более открыто, и это важно: такие истории долго оставались в тени. Книга помогает увидеть устойчивые паттерны поведения и начать разбираться, что с ними можно делать.
✨ Джанни Франчесетти – «Панические атаки»
Эта книга больше подойдёт психологам, психотерапевтам и тем, кто интересуется гештальт-подходом и хочет узнать о нем больше.
В ней рассматриваются механизмы панических атак, переживания клиента, терапевтический взгляд на этот процесс и ориентиры для работы специалиста. Текст помогает увидеть панические атаки как сложное переживание, связанное с телесностью, тревогой, контактом с собой и другими, а также способом бытия человека в мире.
📹 Видео прикреплено выше.
Лучше слушать его в наушниках: по техническим причинам звук получился тихим.
💬 Если какая-то из этих тем вам близка – режим, семейный опыт, тревога, панические атаки или поиск опоры через практику, можно поделиться в комментариях, какие книги помогали вам лучше понимать себя или свою работу с клиентами. Для нас это тоже будет очень интересно.
❤3👍1🥰1
«С телом можно знакомиться постепенно»
Продолжаем рассказывать о «Телесном клубе» и о том, кому может подойти такой формат.
Сегодня публикуем первую часть интервью с Катей Бутаковой — сертифицированным гештальт-терапевтом МГИ, телесно-ориентированным психотерапевтом, ведущей программы профессиональной переподготовки по телесной терапии и ведущей Телесного клуба.
В этой части говорим о том, как понять, что у вас есть запрос на телесный контакт, кому лучше начинать с индивидуальной терапии и почему в телесной практике так важны безопасность, доверие и предварительное знакомство с ведущим.
— Кому подходит «Телесный клуб»?
— Подходит тем, кто хочет больше узнать о своём теле, а также о том, как можно телесно помогать другому человеку.
Это для тех, кто хочет лучше понимать, что испытывает другой человек на уровне эмоций, чувств, тела, для тех, кто хочет в этом участвовать, то есть помогать другому.
В этом смысле при боязни прикосновений можно прийти парой: например, муж и жена, парень и девушка. И тогда можно вдвоём в своей паре это исследовать, так как с партнёром будет ощущение большей безопасности.
— Будет ли всё-таки какое-то обсуждение того, что испытывает партнёр, чтобы в паре складывалось понимание, как другой человек относится к прикосновениям? Это не так, что мы сделали практику и просто разошлись? Подразумевается ли какая-то вводная часть, шеринг, круг состояний?
— Да, в клубе мы сначала познакомимся друг с другом, с темой, а затем будем делать практики (они могут быть разного формата: групповые, индивидуальные, в тройках, в зависимости от темы). И, конечно же, мы рефлексируем, обсуждаем, чтобы больше осознавать то, что происходило во время практики. То есть мы задействуем себя на трёх уровнях: телесно, эмоционально-чувственно и на уровне рефлексии (рацио).
— В каком случае обязательно приходить, если человек размышляет над тем, стоит ли это делать? Как на бытовом уровне определить, что навык телесного взаимодействия с другим человеком необходим? Как понять, что у вас есть запрос на лучший телесный контакт?
— Нужно понимать, что если человек боится телесного взаимодействия, есть какие-то страхи, сложности, панические атаки это запрос на понимания того почему такая реакция и телесно-ориентированная психотерапия отлично для этого подходит. Но в данном случае лучше начать с индивидуальной телесной терапии. Так как метод хороший, и хотелось бы, чтобы человек им воспользовался, а не наткнулся на своё сопротивление ещё больше.
Продолжаем рассказывать о «Телесном клубе» и о том, кому может подойти такой формат.
Сегодня публикуем первую часть интервью с Катей Бутаковой — сертифицированным гештальт-терапевтом МГИ, телесно-ориентированным психотерапевтом, ведущей программы профессиональной переподготовки по телесной терапии и ведущей Телесного клуба.
В этой части говорим о том, как понять, что у вас есть запрос на телесный контакт, кому лучше начинать с индивидуальной терапии и почему в телесной практике так важны безопасность, доверие и предварительное знакомство с ведущим.
— Кому подходит «Телесный клуб»?
— Подходит тем, кто хочет больше узнать о своём теле, а также о том, как можно телесно помогать другому человеку.
Это для тех, кто хочет лучше понимать, что испытывает другой человек на уровне эмоций, чувств, тела, для тех, кто хочет в этом участвовать, то есть помогать другому.
В этом смысле при боязни прикосновений можно прийти парой: например, муж и жена, парень и девушка. И тогда можно вдвоём в своей паре это исследовать, так как с партнёром будет ощущение большей безопасности.
— Будет ли всё-таки какое-то обсуждение того, что испытывает партнёр, чтобы в паре складывалось понимание, как другой человек относится к прикосновениям? Это не так, что мы сделали практику и просто разошлись? Подразумевается ли какая-то вводная часть, шеринг, круг состояний?
— Да, в клубе мы сначала познакомимся друг с другом, с темой, а затем будем делать практики (они могут быть разного формата: групповые, индивидуальные, в тройках, в зависимости от темы). И, конечно же, мы рефлексируем, обсуждаем, чтобы больше осознавать то, что происходило во время практики. То есть мы задействуем себя на трёх уровнях: телесно, эмоционально-чувственно и на уровне рефлексии (рацио).
— В каком случае обязательно приходить, если человек размышляет над тем, стоит ли это делать? Как на бытовом уровне определить, что навык телесного взаимодействия с другим человеком необходим? Как понять, что у вас есть запрос на лучший телесный контакт?
— Нужно понимать, что если человек боится телесного взаимодействия, есть какие-то страхи, сложности, панические атаки это запрос на понимания того почему такая реакция и телесно-ориентированная психотерапия отлично для этого подходит. Но в данном случае лучше начать с индивидуальной телесной терапии. Так как метод хороший, и хотелось бы, чтобы человек им воспользовался, а не наткнулся на своё сопротивление ещё больше.
👍2
— А можно ли тем, кто боится, не участвовать, а просто присутствовать, чтобы сначала посмотреть, как это может быть?
— Свидетелем быть сложно. Это, наверное, самая сложная роль, особенно если есть какой-то динамический (терапевтический) процесс.
Наблюдение опыта пусть и других, который пугает, вызывает сильные чувства (страх, брезгливость, раздражение, злость), может привести к усилению эмоциональной реакции, поскольку происходящее может интерпретироваться по-разному тем, кто переживает опыт, и тем, кто за ним наблюдает. То есть те, кто участвуют в практике они проживают это по другому.
То есть если вы пришли на клуб, вы участвуете в процессе. Можно заранее познакомиться с тренером лично, чтобы он был той доверительной фигурой, которая сопроводила бы вас в этом процессе.
А если ситуация «я никого не знаю и иду туда, где мне страшно, где со мной будут делать что-то, чего я боюсь», конечно, я столкнусь с некоторыми сложностями. Поэтому здесь важно иметь опорную фигуру.
Если же был опыт личной телесной терапии, вы уже и с методом будете немного знакомы, и сможете опираться на тренера, который порекомендовал это.
Таким образом, в случае, когда есть сильная эмоциональная реакция на прикосновение, рекомендована личная телесная терапия и общение с ведущим «Телесного клуба», который сможет дать рекомендации.
Продолжение интервью — в следующем посте.
🌿 Приглашаем вас на следующую встречу «Телесного клуба».
📅 11 июня, четверг
🕖 с 19:00 до 21:00
📲 Запись обязательна: @katyabutakova или по номеру 8 913 114-84-57
💬 Если вы сомневаетесь, подходит ли вам такой формат, можно сначала задать вопросы и обсудить это с ведущей. В телесной практике особенно важно входить в процесс бережно и с опорой на собственное состояние.
— Свидетелем быть сложно. Это, наверное, самая сложная роль, особенно если есть какой-то динамический (терапевтический) процесс.
Наблюдение опыта пусть и других, который пугает, вызывает сильные чувства (страх, брезгливость, раздражение, злость), может привести к усилению эмоциональной реакции, поскольку происходящее может интерпретироваться по-разному тем, кто переживает опыт, и тем, кто за ним наблюдает. То есть те, кто участвуют в практике они проживают это по другому.
То есть если вы пришли на клуб, вы участвуете в процессе. Можно заранее познакомиться с тренером лично, чтобы он был той доверительной фигурой, которая сопроводила бы вас в этом процессе.
А если ситуация «я никого не знаю и иду туда, где мне страшно, где со мной будут делать что-то, чего я боюсь», конечно, я столкнусь с некоторыми сложностями. Поэтому здесь важно иметь опорную фигуру.
Если же был опыт личной телесной терапии, вы уже и с методом будете немного знакомы, и сможете опираться на тренера, который порекомендовал это.
Таким образом, в случае, когда есть сильная эмоциональная реакция на прикосновение, рекомендована личная телесная терапия и общение с ведущим «Телесного клуба», который сможет дать рекомендации.
Продолжение интервью — в следующем посте.
🌿 Приглашаем вас на следующую встречу «Телесного клуба».
📅 11 июня, четверг
🕖 с 19:00 до 21:00
📲 Запись обязательна: @katyabutakova или по номеру 8 913 114-84-57
💬 Если вы сомневаетесь, подходит ли вам такой формат, можно сначала задать вопросы и обсудить это с ведущей. В телесной практике особенно важно входить в процесс бережно и с опорой на собственное состояние.
❤3
🌀 Лето, энергия и ресурсы тела
На следующей встрече «Телесного клуба» мы будем говорить о том, что сейчас знакомо многим.
🌥 Несмотря на начало лета, весна выдалась довольно холодной, солнца и тепла было немного.
Многие замечают у себя снижение энергии, усталость, ощущение, что сил хватает только на самое необходимое.
☀️ Первые по-настоящему теплые дни часто приносят надежду на восстановление и желание снова почувствовать больше бодрости, легкости и интереса к жизни.
💛 Но иногда между этим желанием и его воплощением возникает дистанция. Реализация этих стремлений может наталкиваться на некоторые трудности, если не находиться в контакте с собой.
🌿 Поэтому тема ближайшей встречи будет связана с отдыхом, восстановлением, поддержкой и тем, как наше тело переживает периоды спада энергии.
Мы будем исследовать:
— как проявляется усталость в теле;
— как распознавать собственные ресурсы;
— что помогает восстанавливаться именно вам;
— как замечать сигналы организма до того, как истощение становится слишком сильным;
— где можно найти опору в период нехватки сил и энергии.
Как всегда, нас ждут практические упражнения телесной терапии, внимательное отношение к своим ощущениям и возможность лучше узнать себя.
📅 11 июня (четверг)
🕖 19:00–21:00
📍 Адрес: ул. Котовского 19, пространство «Проснеговик»
💰 Стоимость участия — 500 ₽
📲 Предварительная запись обязательна:
Екатерина
8 913 114-84-57
✨ Если в последние недели вам особенно хочется отдыха, тепла, восстановления или просто немного замедлиться и прислушаться к себе, будем рады видеть вас на встрече.
💬 А что сейчас помогает вам восстанавливать силы, возвращать себе энергию?
На следующей встрече «Телесного клуба» мы будем говорить о том, что сейчас знакомо многим.
🌥 Несмотря на начало лета, весна выдалась довольно холодной, солнца и тепла было немного.
Многие замечают у себя снижение энергии, усталость, ощущение, что сил хватает только на самое необходимое.
☀️ Первые по-настоящему теплые дни часто приносят надежду на восстановление и желание снова почувствовать больше бодрости, легкости и интереса к жизни.
💛 Но иногда между этим желанием и его воплощением возникает дистанция. Реализация этих стремлений может наталкиваться на некоторые трудности, если не находиться в контакте с собой.
🌿 Поэтому тема ближайшей встречи будет связана с отдыхом, восстановлением, поддержкой и тем, как наше тело переживает периоды спада энергии.
Мы будем исследовать:
— как проявляется усталость в теле;
— как распознавать собственные ресурсы;
— что помогает восстанавливаться именно вам;
— как замечать сигналы организма до того, как истощение становится слишком сильным;
— где можно найти опору в период нехватки сил и энергии.
Как всегда, нас ждут практические упражнения телесной терапии, внимательное отношение к своим ощущениям и возможность лучше узнать себя.
📅 11 июня (четверг)
🕖 19:00–21:00
📍 Адрес: ул. Котовского 19, пространство «Проснеговик»
💰 Стоимость участия — 500 ₽
📲 Предварительная запись обязательна:
Екатерина
8 913 114-84-57
✨ Если в последние недели вам особенно хочется отдыха, тепла, восстановления или просто немного замедлиться и прислушаться к себе, будем рады видеть вас на встрече.
💬 А что сейчас помогает вам восстанавливать силы, возвращать себе энергию?
❤3🔥3
Ваше тело врёт меньше, чем вы: 7 поясов напряжения по Вильгельму Райху
Вы когда-нибудь замечали, что в стрессовой ситуации немеет язык, холодеет живот или перехватывает горло?
Это не метафора. Так работает мышечный панцирь.
Вильгельм Райх, ученик Фрейда, доказал: каждая непрожитая эмоция застывает в мышцах. Гнев — в челюстях. Страх — в глазах. Запрет на любовь — в грудной клетке.
Вот 7 сегментов тела, где прячется наша «броня»:
👁 1. Глаза — застывший лоб, бегающий взгляд.
👉 Блокировка: «Боюсь увидеть правду». Нет воли планировать.
🦷 2. Челюсть и рот — сжатые зубы, бруксизм, поджатые губы.
👉 Блокировка: «Нельзя плакать или кричать». Не умею просить помощь.
🗣 3. Шея и горло — ком в горле, сиплый голос, голова втянута в плечи.
👉 Блокировка: «Скажу — будет хуже». Страх ответственности как удушье.
❤ 4. Грудная клетка — впалая грудь, сутулость, зажатое дыхание.
👉 Блокировка: «Расширяться опасно». Нет воли к любви и действиям.
🌀 5. Диафрагма — боль под ребрами, тошнота в стрессе, поверхностное дыхание.
👉 Блокировка: «Проглочу, что угодно». Паралич воли к отказу.
🔥 6. Живот — каменный пресс, холодный живот, вечно напряжена поясница.
👉 Блокировка: «Жду удара». Воля = агрессия или полная пассивность.
🌀 7. Таз — зажатые ягодицы, «мертвый таз» при ходьбе, холод в промежности.
👉 Блокировка: «Боюсь отпустить контроль». Корень всех проблем с волей к жизни.
Мышечный панцирь не враг. Он когда-то вас спасал. Но сегодня он душит волю, чувства и дыхание.
🗓 27 июня с 11:00 до 15:00 состоится мастер-класс «Самодиагностика напряженных участков тела. Анализ связи мышечной и эмоционально-волевой сфер», где можно будет углубиться в теорию и почувствовать на практике свои блоки.
Ведущие: Александр Бутаков – врач, телесно-ориентированный и гештальт-терапевт и Анна Шагивалеева – психолог, танатотехник, телесно-ориентированный терапевт.
💰Стоимость 800 руб. при оплате заранее, 1200 руб. в день мастер-класса. Регистрация по ссылке: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSceTUI6I_b6WvF9WS6oqvthkk6vQGU_07_2Z67q-jcHi4XmrQ/viewform
🙌 Присоединяйтесь! На мастер-классе соберём ваш личный паттерн и вернём дыхание туда, где его не было годами.
Вы когда-нибудь замечали, что в стрессовой ситуации немеет язык, холодеет живот или перехватывает горло?
Это не метафора. Так работает мышечный панцирь.
Вильгельм Райх, ученик Фрейда, доказал: каждая непрожитая эмоция застывает в мышцах. Гнев — в челюстях. Страх — в глазах. Запрет на любовь — в грудной клетке.
Вот 7 сегментов тела, где прячется наша «броня»:
👁 1. Глаза — застывший лоб, бегающий взгляд.
👉 Блокировка: «Боюсь увидеть правду». Нет воли планировать.
🦷 2. Челюсть и рот — сжатые зубы, бруксизм, поджатые губы.
👉 Блокировка: «Нельзя плакать или кричать». Не умею просить помощь.
🗣 3. Шея и горло — ком в горле, сиплый голос, голова втянута в плечи.
👉 Блокировка: «Скажу — будет хуже». Страх ответственности как удушье.
❤ 4. Грудная клетка — впалая грудь, сутулость, зажатое дыхание.
👉 Блокировка: «Расширяться опасно». Нет воли к любви и действиям.
🌀 5. Диафрагма — боль под ребрами, тошнота в стрессе, поверхностное дыхание.
👉 Блокировка: «Проглочу, что угодно». Паралич воли к отказу.
🔥 6. Живот — каменный пресс, холодный живот, вечно напряжена поясница.
👉 Блокировка: «Жду удара». Воля = агрессия или полная пассивность.
🌀 7. Таз — зажатые ягодицы, «мертвый таз» при ходьбе, холод в промежности.
👉 Блокировка: «Боюсь отпустить контроль». Корень всех проблем с волей к жизни.
Мышечный панцирь не враг. Он когда-то вас спасал. Но сегодня он душит волю, чувства и дыхание.
🗓 27 июня с 11:00 до 15:00 состоится мастер-класс «Самодиагностика напряженных участков тела. Анализ связи мышечной и эмоционально-волевой сфер», где можно будет углубиться в теорию и почувствовать на практике свои блоки.
Ведущие: Александр Бутаков – врач, телесно-ориентированный и гештальт-терапевт и Анна Шагивалеева – психолог, танатотехник, телесно-ориентированный терапевт.
💰Стоимость 800 руб. при оплате заранее, 1200 руб. в день мастер-класса. Регистрация по ссылке: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSceTUI6I_b6WvF9WS6oqvthkk6vQGU_07_2Z67q-jcHi4XmrQ/viewform
🙌 Присоединяйтесь! На мастер-классе соберём ваш личный паттерн и вернём дыхание туда, где его не было годами.
Google Docs
Самодиагностика напряжённых участков тела
27 июня, суббота, с 11:00 до 15:00
После регистрации мы вам напишем или перезвоним, чтобы согласовать организационные моменты.
После регистрации мы вам напишем или перезвоним, чтобы согласовать организационные моменты.
❤3🔥2
Мы привыкли думать, что бессознательное живет где-то глубоко в мозге. В снах, оговорках, забытых именах. Но Вильгельм Райх, основатель телесно-ориентированной психотерапии, утверждал иначе: наше бессознательное всегда рядом — оно застыло в мышцах.
Попробуйте прямо сейчас проверить: сведите лопатки, поднимите плечи к ушам и слегка сожмите челюсть. Почувствовали знакомое? Именно так выглядит один из видов хронического стресса, превратившийся в привычку. Райх назвал такое состояние тела и чувств мышечным панцирем — броней, которую тело создает, чтобы защитить нас от боли, которую мы когда-то не смогли пережить.
Он выделил у этого панциря 7 поясов: от глаз до таза.
Глаза — блокируют страх перед будущим. Шея — душит крик, который так и не вырвался наружу. Грудная клетка сжимается, чтобы мы не чувствовали разбитого сердца. А таз зажимается, чтобы мы не потеряли контроль над собой и своими желаниями.
Тело никогда не врёт. Если голова говорит «я спокоен», а плечи вжаты в уши — верить нужно плечам.
Зажим — это застывшая эмоция. А эмоция — это энергия, которая хочет движения. Когда энергия не находит выхода, она превращается в характер: в тревогу, апатию, перфекционизм или вспышки гнева.
Одна из лучших самодиагностик здесь — движение вслед за дыханием. Куда волна от вдоха не доходит? Если мало движется грудь — там запрет на любовь. Если не «дышит» таз — там запрет на жизнь.
Осознать зажим — значит уже ослабить его на 30%. Просто положите руку на то место, которое кажется каменным, и подышите туда 3 минуты. И разрешите себе почувствовать: что скрывается под этой броней?
Наше тело не враг, когда отказывается двигаться. Оно просто устало защищать то, что уже можно отпустить.
🗓️ 27 июня с 11:00 до 15:00 состоится мастер-класс «Самодиагностика напряженных участков тела. Анализ связи мышечной и эмоционально-волевой сфер», где можно будет углубиться в теорию и почувствовать на практике свои зажимы и блоки.
💰Стоимость 800 руб. при оплате заранее, 1200 руб. в день мастер-класса.
✍️ Регистрация по ссылке https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSceTUI6I_b6WvF9WS6oqvthkk6vQGU_07_2Z67q-jcHi4XmrQ/viewform
#Райх #Психосоматика #МышечныйПанцирь #Самодиагностика #Обучение_топ_в_томске
Попробуйте прямо сейчас проверить: сведите лопатки, поднимите плечи к ушам и слегка сожмите челюсть. Почувствовали знакомое? Именно так выглядит один из видов хронического стресса, превратившийся в привычку. Райх назвал такое состояние тела и чувств мышечным панцирем — броней, которую тело создает, чтобы защитить нас от боли, которую мы когда-то не смогли пережить.
Он выделил у этого панциря 7 поясов: от глаз до таза.
Глаза — блокируют страх перед будущим. Шея — душит крик, который так и не вырвался наружу. Грудная клетка сжимается, чтобы мы не чувствовали разбитого сердца. А таз зажимается, чтобы мы не потеряли контроль над собой и своими желаниями.
Тело никогда не врёт. Если голова говорит «я спокоен», а плечи вжаты в уши — верить нужно плечам.
Зажим — это застывшая эмоция. А эмоция — это энергия, которая хочет движения. Когда энергия не находит выхода, она превращается в характер: в тревогу, апатию, перфекционизм или вспышки гнева.
Одна из лучших самодиагностик здесь — движение вслед за дыханием. Куда волна от вдоха не доходит? Если мало движется грудь — там запрет на любовь. Если не «дышит» таз — там запрет на жизнь.
Осознать зажим — значит уже ослабить его на 30%. Просто положите руку на то место, которое кажется каменным, и подышите туда 3 минуты. И разрешите себе почувствовать: что скрывается под этой броней?
Наше тело не враг, когда отказывается двигаться. Оно просто устало защищать то, что уже можно отпустить.
🗓️ 27 июня с 11:00 до 15:00 состоится мастер-класс «Самодиагностика напряженных участков тела. Анализ связи мышечной и эмоционально-волевой сфер», где можно будет углубиться в теорию и почувствовать на практике свои зажимы и блоки.
💰Стоимость 800 руб. при оплате заранее, 1200 руб. в день мастер-класса.
✍️ Регистрация по ссылке https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSceTUI6I_b6WvF9WS6oqvthkk6vQGU_07_2Z67q-jcHi4XmrQ/viewform
#Райх #Психосоматика #МышечныйПанцирь #Самодиагностика #Обучение_топ_в_томске
Приглашаем на мастер-класс по самодиагностике напряженных участков тела. Запись по ссылке https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSceTUI6I_b6WvF9WS6oqvthkk6vQGU_07_2Z67q-jcHi4XmrQ/viewform
❤1👍1
🌀 Уже завтра состоится мастер-класс по самодиагностике напряжённых участков тела
На встрече будем разбирать 7 поясов мышечного напряжения по Вильгельму Райху и исследовать, как телесные зажимы связаны с эмоциями, дыханием и волевой сферой.
Это возможность не просто узнать теорию, а почувствовать на практике, где именно тело удерживает напряжение и какие переживания могут стоять за привычными блоками.
📅 27 июня
🕚 11:00–15:00
📍 ул. Котовского, 10, пространство «Проснеговик»
Ведущие:
Александр Бутаков — врач, телесно-ориентированный и гештальт-терапевт
Анна Шагивалеева — психолог, танатотехник, телесно-ориентированный терапевт
📌 Регистрация по ссылке: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSceTUI6I_b6WvF9WS6oqvthkk6vQGU_07_2Z67q-jcHi4XmrQ/viewform
Если вы чувствуете, что тело давно просит внимания, завтра будет возможность прислушаться к нему глубже.
На встрече будем разбирать 7 поясов мышечного напряжения по Вильгельму Райху и исследовать, как телесные зажимы связаны с эмоциями, дыханием и волевой сферой.
Это возможность не просто узнать теорию, а почувствовать на практике, где именно тело удерживает напряжение и какие переживания могут стоять за привычными блоками.
📅 27 июня
🕚 11:00–15:00
📍 ул. Котовского, 10, пространство «Проснеговик»
Ведущие:
Александр Бутаков — врач, телесно-ориентированный и гештальт-терапевт
Анна Шагивалеева — психолог, танатотехник, телесно-ориентированный терапевт
📌 Регистрация по ссылке: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSceTUI6I_b6WvF9WS6oqvthkk6vQGU_07_2Z67q-jcHi4XmrQ/viewform
Если вы чувствуете, что тело давно просит внимания, завтра будет возможность прислушаться к нему глубже.
🔥3❤1
Тезисы семинара по телесно-ориентированной психотерапии
🌿 Делимся тезисами одной из участниц семинара, посвящённого знакомству с различными направлениями телесно-ориентированной психотерапии. Это личные рабочие записи участницы: в них собраны основные принципы ТОП, отличия телесно-ориентированного подхода от других школ психотерапии и наблюдения из практической части занятия.
🧠 I. Принципы телесно-ориентированной психотерапии
🧩 1. В целом телесная терапия исходит из представления о неразрывном единстве психического и соматического, то есть тело и психика есть два аспекта единого целого: движения тела отражают внутренние переживания.
🔄 2. Телесная терапия способна научить человека реорганизовывать прожитый опыт. Через внимательное рассмотрение телесных процессов мы способны перейти от беспокойной борьбы психики и тела к их спокойному единству.
🌡️ 3. Эмоциональные и телесные процессы, в том числе вегетативные реакции, мы во многом выводим друг из друга, то есть они могут быть функционально тождественны, хотя логические уровни психики и тела различны.
🌱 4. Тело при помощи спонтанной саморегуляции способно прожить любой опыт. Однако бывает, что адаптация требует больше ресурса, чем есть в момент проживания – в детском возрасте или в трудной ситуации во взрослом возрасте. В телесной терапии мы даём достаточное время, достаточное количество ресурсов, опор, поддержки, и в этой среде тело способно спонтанно отрегулировать себя и завершить все недопрожитые процессы.
🐢 5. В телесной терапии важно соединение внимания и движения: принцип телесного осознавания, раскрывающийся в технике Моше Фельденкрайза. Замедленное внимание к движениям даёт нервной системе новую информацию и перестраивает привычные паттерны.
🦶 6. Чем меньше заземления, тем больше мы уходим от контакта с реальностью. Будучи оторванными от телесности, от земли, многие переживания не имеют возможности закончиться. Заземление помогает развивать терапевтический процесс.
👤 7. Структуры характера также имеют большое значение в телесной терапии. Однако нужно помнить, что их не стоит использовать как лекала: нужно стараться смотреть на своего клиента в первую очередь как на живого человека, а не как на модель.
🫁 8. Дыхание и движение в телесной терапии составляют существенную часть практик. Если они свободны и скоординированы, то открывают доступ к подавленным переживаниям.
🤝 9. В телесной терапии также имеет значение терапевтический контакт – «соматический диалог». Это диалог с клиентом через тело; этот контакт помогает чувствовать опору во время трудных переживаний.
👐 10. Телесная терапия, в том числе телесный контакт клиента и терапевта, научая клиента замечать его телесную феноменологию, помогает ему стать более цельной, развитой и адаптивной личностью.
⚖️ 11. Увеличивая устойчивость, телесная терапия помогает процессу децентрирования, чтобы человек мог смотреть на происходящее с более объективной точки зрения – или даже, насколько возможно, с субъективной точки зрения другого человека.
🌿 Делимся тезисами одной из участниц семинара, посвящённого знакомству с различными направлениями телесно-ориентированной психотерапии. Это личные рабочие записи участницы: в них собраны основные принципы ТОП, отличия телесно-ориентированного подхода от других школ психотерапии и наблюдения из практической части занятия.
🧠 I. Принципы телесно-ориентированной психотерапии
🧩 1. В целом телесная терапия исходит из представления о неразрывном единстве психического и соматического, то есть тело и психика есть два аспекта единого целого: движения тела отражают внутренние переживания.
🔄 2. Телесная терапия способна научить человека реорганизовывать прожитый опыт. Через внимательное рассмотрение телесных процессов мы способны перейти от беспокойной борьбы психики и тела к их спокойному единству.
🌡️ 3. Эмоциональные и телесные процессы, в том числе вегетативные реакции, мы во многом выводим друг из друга, то есть они могут быть функционально тождественны, хотя логические уровни психики и тела различны.
🌱 4. Тело при помощи спонтанной саморегуляции способно прожить любой опыт. Однако бывает, что адаптация требует больше ресурса, чем есть в момент проживания – в детском возрасте или в трудной ситуации во взрослом возрасте. В телесной терапии мы даём достаточное время, достаточное количество ресурсов, опор, поддержки, и в этой среде тело способно спонтанно отрегулировать себя и завершить все недопрожитые процессы.
🐢 5. В телесной терапии важно соединение внимания и движения: принцип телесного осознавания, раскрывающийся в технике Моше Фельденкрайза. Замедленное внимание к движениям даёт нервной системе новую информацию и перестраивает привычные паттерны.
🦶 6. Чем меньше заземления, тем больше мы уходим от контакта с реальностью. Будучи оторванными от телесности, от земли, многие переживания не имеют возможности закончиться. Заземление помогает развивать терапевтический процесс.
👤 7. Структуры характера также имеют большое значение в телесной терапии. Однако нужно помнить, что их не стоит использовать как лекала: нужно стараться смотреть на своего клиента в первую очередь как на живого человека, а не как на модель.
🫁 8. Дыхание и движение в телесной терапии составляют существенную часть практик. Если они свободны и скоординированы, то открывают доступ к подавленным переживаниям.
🤝 9. В телесной терапии также имеет значение терапевтический контакт – «соматический диалог». Это диалог с клиентом через тело; этот контакт помогает чувствовать опору во время трудных переживаний.
👐 10. Телесная терапия, в том числе телесный контакт клиента и терапевта, научая клиента замечать его телесную феноменологию, помогает ему стать более цельной, развитой и адаптивной личностью.
⚖️ 11. Увеличивая устойчивость, телесная терапия помогает процессу децентрирования, чтобы человек мог смотреть на происходящее с более объективной точки зрения – или даже, насколько возможно, с субъективной точки зрения другого человека.
❤4👍4