📚 Что стоит иметь в профессиональной библиотеке психолога?
 
В новом выпуске Екатерина Бутакова делится книгами, к которым можно обращаться как к рабочим опорам, особенно тем, кто ведёт групповую терапию, работает с отношениями в терапевтическом процессе или только начинает формировать собственную профессиональную базу.
Это литература прежде всего для психологов, психотерапевтов и студентов профильных программ.
 
✨ Ирвин Ялом — «Групповая психотерапия: теория и практика»
 
Одна из базовых книг по групповой психотерапии. В ней собраны основные принципы, процессы и закономерности групповой работы.
Разные терапевтические направления могут по-разному выстраивать работу с группой, однако книга Ялома даёт общую рамку и помогает лучше ориентироваться в том, как устроен групповой процесс. Особенно полезна она может быть тем, кто только начинает вести группы и ищет понятную профессиональную основу.
 
✨ Дж. Скотт Рутан, Уолтер Н. Стоун — «Психодинамическая групповая психотерапия»
 
Более специализированная книга о психодинамической группе — терапевтическом формате, который не строится вокруг одной конкретной темы или общего запроса участников.
Авторы подробно разбирают структуру такой группы, её правила и особенности ведения. Это скорее рабочее, методическое пособие, которое может дать специалисту опору и помочь лучше понимать происходящие в группе процессы.
 
✨ Жан-Мари Робин — «Быть в присутствии другого: этюды по психотерапии»
 
Книга о том, что лежит в основе психотерапии помимо методов и техник, — о присутствии терапевта, контакте и встрече с другим человеком.
Для телесно-ориентированной терапии эта тема особенно важна: терапевтическая работа не сводится к набору упражнений или техник. Метод остаётся инструментом, а основой процесса становятся отношения, внимание к человеку и способность быть рядом с ним.
Книга может быть интересна не только гештальт-терапевтам и телесным терапевтам, но и специалистам других направлений, для которых важен живой терапевтический контакт.
 
🎥 В видео Екатерина подробнее рассказывает, почему именно эти книги оказались в её профессиональной библиотеке и чем каждая из них может быть полезна в практике.
 
💬 А у вас есть книга, которая стала для вас именно профессиональной опорой — та, к которой вы возвращаетесь уже в процессе работы?

🌿 Приглашаем на очередную встречу «Телесного клуба»!

Если вам интересна телесно-ориентированная психотерапия и хочется познакомиться с ней через собственный опыт, эта встреча может стать хорошим началом.

Вас ждут простые и доступные телесные практики, мягкое знакомство с методом, внимание к своим ощущениям и возможность постепенно исследовать собственную телесность в поддерживающей атмосфере.

📅 20 августа, четверг
🕖 19:00–21:00
📍 Пространство «Проснеговик», ул. Котовского, 10

📲 Участие только по предварительной записи.
Запись через Екатерину Бутакову: 8 913 114-84-57

✨ Можно прийти, даже если вы прежде совсем не сталкивались с телесными практиками. «Телесный клуб» как раз даёт возможность начать знакомство постепенно и бережно.

Будем рады видеть вас! 🤍

📚 Что читать психологу помимо учебников и хрестоматий по психологии?
 
Иногда важные для практики мысли находятся в книгах, которые трудно отнести к одному конкретному направлению психотерапии. Они предлагают скорее пространство для размышления — о любви, личности, человеческом достоинстве, способности влиять на собственное состояние.
 
В новом видео Екатерина Бутакова рассказывает о трёх очень разных книгах и авторах, которые по-своему расширяют профессиональный взгляд психолога.
 
✨ Эрих Фромм — «Искусство любить»
 
Классическая работа о любви как человеческом опыте и способе отношения к другому человеку.
Фромм не предлагает готовой инструкции о том, «как правильно любить», а размышляет о природе любви, её месте в жизни человека и общества. Несмотря на то что книга написана в прошлом столетии, многие поднятые в ней вопросы остаются удивительно современными.
Она может быть интересна психологам, работающим с экзистенциальными темами, а также клиентам, которым близки размышления о любви, поиске близости и собственном способе строить отношения с другим.
 
✨ Александр Асмолов — «Психология достоинства: искусство быть человеком»
 
Книга современного психолога, много лет занимающегося проблемами личности и её развития.
В центре внимания Асмолова — человек, формирование личности, её границы, взросление и достоинство. Его подход соединяет психологическую мысль с философским размышлением и наблюдением за человеческим опытом.
Знакомство с работами Асмолова может быть особенно интересно тем, кто хочет выйти за пределы прикладных техник и посмотреть шире на то, как современная психология понимает личность.
 
✨ Михаил Копытов, Сергей Гудков — «Самогипноз и активное самовнушение. Как внушить себе здоровье, уверенность и успех»
 
Практическая книга, в которой собраны техники самогипноза, самовнушения и регуляции собственного состояния.
Её можно рассматривать как небольшое методическое пособие: отдельные упражнения способны стать дополнительной опорой как для самого специалиста, так и в работе с клиентами — например, когда речь идёт о стрессе, нарушениях сна, подавленном состоянии или трудностях в саморегуляции.
При этом подобные техники остаются одним из инструментов и не заменяют полноценной психотерапевтической работы.
 
🎥 В видео Екатерина подробнее рассказывает, почему выбрала именно этих авторов, как знакомство с ними повлияло на её собственный профессиональный взгляд и почему психологу иногда стоит читать книги, выходящие за пределы его непосредственной    специализации.
 
💬 А что сильнее повлияло на ваше профессиональное мышление — учебная литература или книги, которые формально вообще не были «учебниками» по психологии? Возможно, есть автор, после прочтения книг которого вы стали иначе смотреть на человека и терапию?

🌀 Грудной и диафрагмальный пояса: исследование через призму движения и расслабления
 
Приглашаем провести два вечера в контакте со своим телом — исследовать напряжение, движение, дыхание и возможность расслабления.
 
Ближайшие встречи «Телесного клуба» будут посвящены работе с 4-м и 5-м поясами по В. Райху — грудным и диафрагмальным. Мы решили разделить эту тему на две встречи, чтобы попробовать разные способы телесной работы.
 
🌿 20 августа, четверг
Первая встреча будет более активной: нас ждут подвижные, динамические практики, направленные на работу с напряжением в грудном и диафрагмальном поясах.
 
🌿 3 сентября, четверг
На второй встрече обратимся к мягким релаксационным практикам — замедлению, расслаблению и более внимательному контакту с телесными ощущениями.
Можно прийти на обе встречи и пройти эту тему последовательно или выбрать ту практику, которая сейчас вам ближе.
 
Ведущие — Анна Чуйкова и Ольга Ульянова, студентки обучающей программы по телесно-ориентированной психотерапии.
 
🕖 Время: 19:00–21:00

📍 Место: пространство «Проснеговик», ул. Котовского, 10
 
Если вам хочется немного внимательнее прислушаться к своему телу, исследовать привычное напряжение и открыть для себя новые способы расслабления — будем рады видеть вас в «Телесном клубе». 🌱
 

🌿 Когда «Телесного клуба» недостаточно: об индивидуальной телесной терапии
 
Мы много рассказываем о «Телесном клубе» — пространстве, в котором можно познакомиться с телесно-ориентированным подходом, лучше почувствовать своё тело, заметить напряжение, попробовать на себе разные способы расслабления и саморегуляции.
Но у клуба есть свои задачи и свои границы.
 
🌀 «Телесный клуб» работает прежде всего с более локальными и прикладными запросами.
 
Это тематические встречи, на которые можно приходить разово или регулярно: исследовать напряжение, движение, дыхание, контакт с телом, учиться расслабляться и лучше замечать своё состояние.
Для глубокой личностной работы такой формат не предназначен. Если за телесным напряжением стоят устойчивые переживания, повторяющиеся реакции или внутренние конфликты, которые хочется исследовать глубже, для этого больше подходит индивидуальная телесно-ориентированная психотерапия.
 
💬 С чем можно приходить в индивидуальную ТОП?
 
Например, если вам трудно расслабляться и напряжение стало привычным; сложно распознавать собственные чувства и потребности; переживания сильно отражаются в теле; одни и те же реакции повторяются в разных жизненных ситуациях; стресс и перегрузка становятся постоянным фоном; или вы многое понимаете о себе на уровне мыслей, но чувствуете, что одного понимания уже недостаточно.
 
В индивидуальной работе внимание направлено именно на вашу историю, ваш запрос и ваши способы переживать происходящее. Разговор здесь может сочетаться с исследованием телесных ощущений, движения, дыхания, напряжения и расслабления. Это телесные практики, которые становятся инструментами внутри психотерапевтического процесса.
 
📌 Базовый формат — курс из 10 индивидуальных встреч один раз в неделю, продолжительность встречи – 1,5 часа
 
За это время появляется возможность не только познакомиться с отдельными практиками, но и последовательно исследовать собственные реакции, заметить изменения и сформировать более устойчивый контакт с собой.
 
📍 Место: ул. Красноармейская 96, бизнес-центр «Арка»
 
🌱 Если «Телесный клуб» может стать первым знакомством с телесной терапией, то индивидуальная работа позволяет пойти дальше — к собственному запросу, собственной истории и тем изменениям, которым требуется время и постоянный терапевтический контакт.
 
Новый сезон уже начался — по вопросам записи на индивидуальную работу можно обращаться к нашим ведущим @katyabutakova, @kavlad18_anna и @alexandr_butakov

🌿 Как выбрать телесного терапевта и чего ждать от первой встречи?
 
Телесно-ориентированную психотерапию часто выбирают вполне осознанно: кто-то прочитал о методе, кому-то его порекомендовали, а кто-то ищет способ работать с состоянием более комплексно, как посредством разговорных методик, так и через телесные ощущения.
При этом выбор специалиста остаётся не менее важным, чем выбор самого метода.
 
🔎 На что стоит обратить внимание?
 
Прежде всего — на образование и профессиональную подготовку терапевта. Наличие диплома психолога важно, но оно не должно всегда являться определяющим при выборе специалиста. Стоит обязательно обращать внимание и на обучение конкретному психотерапевтическому подходу, регулярное повышение квалификации и супервизию.
Не менее значимы и ваши собственные ощущения рядом со специалистом. На первой встрече постепенно должно появляться пространство, в котором можно говорить о себе без страха осуждения или давления. Терапевт слушает, задаёт вопросы, интересуется вашим опытом, а не раздаёт готовые инструкции о том, как вам следует жить.
Важны и понятные границы работы: должны быть заранее известны время, место и стоимость сессии, правила переноса встреч, вы должны быть уверены в конфиденциальности и том, что встречи проходят в безопасном пространстве, в которое нет доступа посторонним.
 
🌀 А как проходит телесно-ориентированная терапия?
 
Первая встреча обычно посвящена знакомству: обсуждаются запрос, ожидания, возможные опасения и дальнейший формат работы.
И здесь есть важный момент: телесная терапия вовсе не означает, что с вами сразу начнут выполнять упражнения или работать при помощи прикосновений.
С кем-то работа с телом начинается уже на первой встрече, с кем-то значительно позже, а с кем-то весь процесс может проходить и вовсе без прикосновений. Всё зависит от запроса, готовности человека, его опыта и того, что действительно необходимо в данный момент.
 
Телесная работа может включать:
 
🌿 внимание к ощущениям и эмоциям
🌿 дыхательные практики
🌿 движение и простые телесные упражнения
🌿 исследование напряжения и расслабления
🌿 работу с телесными границами
🌿 прикосновение или элементы, напоминающие массаж, — только когда это уместно и согласовано
 
При этом разговор, осознавание и рефлексия остаются полноценной частью терапии.
Телесно-ориентированный подход особенно часто выбирают при хроническом напряжении и усталости, психосоматических проявлениях, панических состояниях, бессоннице, трудностях с ощущением собственного тела, принятии себя и других запросах, в которых телесные реакции становятся важной частью переживания.
 
💬 Если вы хотите попробовать индивидуальную телесно-ориентированную
психотерапию, можно обращаться к тренерам нашей обучающей программы @katyabutakova, @kavlad18_anna  и @alexandr_butakov — все они ведут индивидуальный приём.
 
А если вы уже были в телесной терапии — что оказалось для вас самым неожиданным в этом формате?

Друзья, напоминаем о ближайшей встрече «Телесного клуба». Как всегда будем рады каждому!

🍂 С Днём знаний и началом нового учебного года!

1 сентября — праздник, который давно вышел за пределы школьных классов и студенческих аудиторий. Это день всех тех, кто учится и учит, передаёт опыт, осваивает новое, задаёт вопросы и помогает другим находить собственные ответы. 📚✨

Мы поздравляем преподавателей, психологов, студентов и наших подписчиков – всех, для кого обучение остаётся неотъемлемой частью жизни. Пусть новый учебный год принесёт интересные открытия, хороших учителей, ответственных учеников, профессиональный рост и то особенное удовольствие, которое возникает, когда казавшееся до этого сложным вдруг становится понятным. 🌿💫

Сегодня и мы принимаем поздравления. 🙂🎓

Для нашей команды 1 Сентября тоже имеет особенное значение как профессиональный праздник, потому что наше обучение по телесно-ориентированной психотерапии — это полноценная программа профессиональной переподготовки, в которой есть теория, практика и преподаватели, а по итогам выпускники получают диплом установленного государственного образца. 📖🎓

Мы учим телесно-ориентированной терапии и одновременно продолжаем учиться сами: у коллег, у студентов, на практике, во время тех живых процессов, которые невозможно однажды изучить до конца настолько, чтобы считать своё образование завершенным. 🌱

🌀 Телесная терапия не даёт забыть: иногда понять что-то по-настоящему — значит в первую очередь заметить, почувствовать, прожить, попробовать на собственном опыте. Одной теории в таких сферах как правило недостаточно. 🤲

Ещё раз поздравляем всех причастных с новым учебным годом! 🍁📚
Пусть в вашей жизни всегда будет место любопытству, глубоким размышлениям, практике и знаниям, которые постепенно станут частью вас самих. 💚✨

🌀 Приглашаем на ближайшие встречи «Телесного клуба»!
 
В сентябре и октябре продолжаем знакомство с телесно-ориентированной психотерапией и обращаемся к 6-му поясу по В. Райху — области живота и поясницы.
Этой теме будут посвящены две встречи. 🌿
 
В программу войдут динамические и релаксационные способы работы. Один из клубов будет более подвижным, другой — более спокойным и направленным на расслабление.
 
Ближайшая встреча состоится:
📅 17 сентября, четверг
🕖 19:00–21:00
 
📍 Пространство «Проснеговик», ул. Котовского, 10
 
Следующая встреча — 1 октября, также с 19:00 до 21:00.
 
Ведущие — Анна Чуйкова и Ольга Ульянова, студентки программы по телесно-ориентированной психотерапии.
 
🌱 На встречах можно внимательнее познакомиться со своими телесными реакциями, заметить привычное напряжение и попробовать разные способы взаимодействия с телом — через движение, ощущения и расслабление.
 
❗️Участие только по предварительной записи.
📲 Екатерина — 8 913 114-84-57
Будем рады видеть вас в «Телесном клубе»! 💛
 

🌀 Телесная терапия на фестивале Garazhka
 
12–13 сентября в Томске проходит фестиваль Garazhka, на котором можно будет поучаствовать в гаражной распродаже, маркете, в обмене вещей, в творческих мастер-классах и сборе вторсырья.
 
Нам близка идея бережного отношения: к вещам, ресурсам, окружающей среде и, конечно же, к собственному телу. Поэтому в этот раз мы тоже присоединяемся к фестивалю и приглашаем вас на мастер-класс от тренеров программы по телесно-ориентированной психотерапии. 🌿
 
♻️ «Экологичная переработка напряжения»
 
Это практика для тех, кто замечает, как стресс постепенно накапливается в теле — особенно в плечах, шее, верхней части спины.
На мастер-классе попробуем способы, которые помогают немного разгрузить тело и вернуть ему больше свободы:
— элементы телесно-ориентированной терапии;
— приёмы холистического массажа;
— практики из китайской гимнастики;
— внимание к телесным ощущениям и хроническому напряжению.
 
Здесь «экологичность» можно понимать шире привычной сортировки: иногда важно вовремя замечать и то, что накапливается внутри нас, а затем находить для этого бережный способ выхода и восстановления. 🫂
 
И, конечно, на самом фестивале можно будет не только познакомиться с телесными практиками, но и дать вторую жизнь вещам, сдать вторсырьё, заглянуть на мастер-классы и просто провести время среди людей, которым близки творчество и осознанное потребление.
 
🍂 12–13 сентября
🕛 12:00–20:00 (наш мастер-класс будет проходить с 17.00 до 19.00)
📍 ТЦ «Клевер», Асфальтовый переулок, 8
🎟 Вход свободный, 0+
 
Будем рады увидеть и тех, кто уже знаком с телесной терапией, и тех, кому давно хотелось попробовать её в простом практическом формате. 💛
 
Если хочется подробнее узнать о мероприятии, можно обратиться к Екатерине:
📲 8 913 114-84-57

🌿 Приглашаем на встречу ко Дню многодетной семьи Томской области
 
16 сентября в конференц-зале Томская областная универсальная научная библиотека им. А. С. Пушкина состоится семейное мероприятие «Большая семья».
Это встреча для тех, кто хочет провести время вместе, узнать новое и поучаствовать в полезных и творческих активностях.
 
В программе:
 
✨ Мастер-класс «Сделай своими руками чудо» — творчество для детей.
 
🌀 Мастер-класс «Потребность в телесном контакте в разные периоды развития ребёнка». Ведущие — Александр и Екатерина Бутаковы, Анна Шагивалеева.
 
Телесный контакт — один из первых способов общения ребёнка с миром. Через прикосновения, объятия, поддержку мы передаём чувство безопасности и принятия. Но по мере взросления меняется и сама потребность в контакте: то, что важно малышу, может восприниматься иначе подростком.
 
На мастер-классе мы поговорим о том:
🌱 почему телесный контакт так важен для развития ребёнка;
🌱 как меняются формы взаимодействия с детьми разного возраста;
🌱 как замечать собственные привычки в проявлении заботы;
🌱 как выстраивать контакт с ребёнком с учётом его чувствительности и границ.
 
Мы дадим возможность исследовать тему через разговор и телесные практики.
 
🧸 Также в программе — площадка «Игрушка-помощник Монтессори», ведущая — Мария Макеева.
 
Ждём родителей и детей на тёплой семейной встрече, где будет место творчеству, движению, общению и вниманию друг к другу. 💚
 
📅 16 сентября
⏰ С 12:00 до 14:00
📍 Конференц-зал библиотеки им. А. С. Пушкина
ул. Карла Маркса, 14
 
Приходите всей семьёй! 🌿

🌿 Напоминаем о мастер-классе «Потребность в телесном контакте в разные периоды развития ребёнка»

Уже 16 сентября встречаемся в Томской областной библиотеке им. А. С. Пушкина на мероприятии, посвящённом Дню многодетной семьи Томской области.
В рамках встречи мы проведем мастер-класс, посвященный теме телесного контакта с ребёнком и тому, как потребность в нём меняется по мере взросления.

🌀 Ведущие:
Александр и Екатерина Бутаковы, Анна Шагивалеева

📅 16 сентября

🕛 Начало мероприятия — в 12:00

📍 Библиотека им. А. С. Пушкина
ул. Карла Маркса, 14, конференц-зал

Будем рады видеть родителей, детей и всех, кому близка тема бережного телесного взаимодействия в семье. 💚
Ждём вас!

Здравствуйте! 🌿
 
В «Телесном клубе» продолжается работа с сегментами, или «поясами В. Райха». Сейчас мы переходим к 6-му поясу, области живота и поясницы.
Этой теме посвятим два занятия: в программу войдут динамические и мягкие телесные практики, позволяющие исследовать эту область разными способами.
 
Уже в этот четверг, 17 сентября, ждём вас в пространстве «Проснеговик» по адресу: ул. Котовского, 10.
 
🕖 Время: 19:00–21:00
 
👥 Ведущие «Телесного клуба» — Анна Чуйкова и Ольга Ульянова, студентки программы обучения по телесно-ориентированной психотерапии (ТОП).
 
В связи с этим сегодня хотим чуть подробнее рассказать, почему в телесно-ориентированной терапии тело рассматривают по функциональным областям и чем это полезно в работе специалиста.
 
🌀 Зачем телесному терапевту сегментарная модель?
О семи телесных сегментах, или «поясах Райха», мы уже рассказывали. Теперь попробуем разобраться, зачем эта модель вообще нужна в практике телесно-ориентированной психотерапии.
В основе подхода Райха лежит представление о мышечном панцире — устойчивых мышечных напряжениях, связанных с привычными способами сдерживания и психологической защиты. Этот процесс условно можно изобразить так:
напряжение → зажим → блок → панцирь
 
При этом сам Райх не оставил привычной нам сегодня схемы из семи чётко оформленных «поясов». Он описывал мышечный панцирь как сегментарную структуру и в своей работе обращался к конкретным областям тела. Позднее Александр Лоуэн и его последователи систематизировали эти идеи и выделили семь основных сегментов: глазной, оральный, шейный, грудной, диафрагмальный, брюшной и тазовый.
 
🌿 Первая задача сегментарной модели — понять, как напряжение организовано в теле.
 
Если смотреть только на отдельные напряжённые мышцы, картина может получиться слишком дробной. Если говорить просто о «напряжении во всём теле» — слишком общей.
Сегмент становится промежуточным уровнем наблюдения: терапевт рассматривает целую функциональную область и смотрит, как она участвует в дыхании, движении и выражении человека.
Например, отдельно исследуются:
— глаза и лоб;
— рот и челюсть;
— шея и горло;
— грудь, плечи и руки;
— диафрагма;
— живот и область талии;
— таз.
Так можно увидеть, в каких областях сохраняется подвижность, а где она ограничена хроническим напряжением.
 
🔎 Вторая задача — увидеть, как разные сегменты связаны между собой.
Для Райха была важна сама сегментарность мышечного панциря. В его модели хронические мышечные блоки располагаются поперёк продольной оси тела и могут препятствовать свободному распространению возбуждения и телесного импульса.
Поэтому специалист наблюдает не только состояние каждого сегмента по отдельности, но и то, насколько согласованно работают разные области тела.
Хороший пример — диафрагма.
Она является ключевым сегментом, который может разделять верхнюю и нижнюю части тела. Лоуэн подробно описывает случаи, когда грудная клетка движется при дыхании, а диафрагма и живот почти не включаются в этот процесс. Тогда нарушается общая согласованность дыхательного движения.
Получается, сегментарная модель позволяет заметить место, где движение, дыхание или телесное выражение перестают свободно передаваться от одной области тела к другой.

🌱 Третья задача — найти область, с которой имеет смысл работать в данный момент.
Райх рассматривал мышечное напряжение и психологическую защиту как связанные проявления одного процесса. Лоуэн продолжил эту линию: характер человека, по его описанию, выражается в строении тела, позе, движении и общей телесной экспрессии.
Поэтому в телесной терапии можно исследовать один и тот же процесс с разных сторон.
Например, если определённая тема уже хорошо осознаётся и обсуждается, но телесная реакция остаётся прежней, внимание можно направить на соответствующую область тела: дыхание, движение, напряжение, способность расслабляться или проявлять импульс.
Сегментарная модель в этом случае помогает понять, где именно в теле этот процесс проявляется наиболее заметно.
При этом Райх работал с теми блоками, которые были актуальны для конкретного человека. Модель не предполагает, что терапевт обязан последовательно «проработать семь поясов» у каждого клиента.
 
🧭 И ещё один важный принцип — сегмент сам по себе ничего не «рассказывает» о человеке.
Напряжение в груди не означает автоматически одно определённое чувство, а напряжённая челюсть не даёт готового психологического диагноза.
Именно поэтому в нашем обучении сегментарная модель соединяется с феноменологическим подходом.
Терапевт уточняет реальные ощущения человека:
— где ощущается давление или сжатие;
— какая область теплее или холоднее;
— где больше движения;
— что меняется во время дыхания;
— что происходит после упражнения или другого воздействия.
 
Так схема сегментов становится рабочей картой для исследования тела: она помогает увидеть организацию хронического напряжения, связь между отдельными областями и то место, где сейчас особенно заметно ограничение движения, дыхания или выражения.
А дальше начинается уже работа с конкретным человеком — его ощущениями, реакциями и опытом.
 
💬 Замечали ли вы, что напряжение в одной части тела словно влияет на соседние — например, напряжённая диафрагма меняет дыхание, а напряжение в плечах постепенно переходит в шею?