Продолжим разговор о планировании публичного выступления.

После первых трех шагов, описанных в предыдущем посте, уже можно взяться непосредственно за контент:

Шаг 4. Создание Структуры

Без неё слушатель потеряется, а вы – тем более. Классическая и беспроигрышная структура:

🟩 Введение (10-15% времени):

➰ Крючок: яркое начало – провокационный вопрос, шокирующая статистика, короткая история.

➰ Представление: кто я и почему я об этом говорю?

➰ Анонс пользы: о чем будем говорить и что конкретно слушатели получат («Сегодня вы узнаете о 3 приемах...»).

➰ Оглашение правил: Будут ли вопросы во время выступления или в конце, есть ли раздаточные материалы.

🟦 Основная часть (70-75% времени):
Разбейте ее на 3-5 ключевых блоков/идей. Больше – сложно усвоить.
Для каждого блока используйте схему P.E.P.:

➰ Тезис (Point): Главная мысль блока.
➰ Объяснение (Explanation): Что это значит, теория.
➰ Пример/Подтверждение (Proof): История, кейс, данные, метафора.

Не забывайте логические переходы между блоками («Теперь, когда мы разобрались с Х, давайте посмотрим, как это работает в Y»).

🟧 Заключение (10-15% времени):

➰ Резюме: Кратко повторите ключевые выводы по каждому блоку.

➰ Финальный акцент: Еще раз произнесите свой ключевой посыл.

➰ Призыв к действию (CTA): Что вы хотите, чтоы слушатели сделали прямо сейчас? (Зарегистрироваться, скачать презентацию, задать вопрос, подписаться).

➰ Сильный финал: Завершающая мотивирующая фраза или ответ на вопрос «И что?».

Шаг 5. Подготовка Контента и Визуалов

Только теперь, когда каркас готов, мы «наращиваем мясо».

➰ Слайды: Они должны иллюстрировать вашу речь, а не быть ее текстовой копией. Минимум текста, максимум визуала: картинки, графики, схемы (только не слишком сложные)).

➰ Истории и примеры: Люди забывают цифры, но помнят истории. Подготовьте их заранее.

➰ Интерактив: Продумайте вопросы к аудитории, опросы, небольшие задания. Это удерживает внимание.

Шаг 6. Репетиция.

➰ Проговорите вслух: Не в уме, а именно голосом. Так вы найдете комфортные вам формулировки.

➰ Тайминг: Засеките время для каждого блока. Всегда готовьте запасной вариант, что сократить, если выйдете за лимит.

➰ Попросите обратную связь: Выступите перед другом/коллегой или запишите себя на видео.

Планирование трудозатратно, но оно того точно стоит. И поверьте, сделав это привычкой, вы сможете выйти на новый уровень как спикер 🏆.

А если вдруг вам нужна помощь в подготовке к выступлению, обращайтесь 🤝

#публичныевыступления #ораторское искусство #коучинг #тренерпоречи

С днем знаний вас, мои дорогие!

Неважно родитель вы, преподаватель или ученик, пусть этот учебный год будет полон новых открытий и знакомств, будет ярким и полезным! Пусть пройдет без лишнего стресса и у вас будет повод для гордости в конце весны 2026 года!
Не забывайте хвалить себя и своих детей, регулировать нагрузку и качественно отдыхать!
Берегите себя 🫶

У меня в описании канала есть фраза:
«помогаю выйти из тени и заговорить о себе и своих проектах».

А что если мне это не нужно? - возможно кто-то так подумает и спросит 🫤.

Еще как нужно! - отвечу я.

Людям жизненно необходимо быть услышанными и замеченными!

Что с нами происходит, когда нас не слышат, не слушают, не спрашивают нашего мнения?

Дискомфорт, который испытывает игнорируемый, совсем не про обиду. Это про ущемление базового права на существование, права на то, чтобы быть замеченным и выражать своё мнение.
С самого начала нашей жизни мы ищем подтверждение своего существования через других.
Когда нас замечают — мы получаем признание.
Мы существуем не в вакууме, а в отражении внимания других людей. Опыт становится реален, если замечен другими.

Иногда обстоятельства и негативный опыт заставляют человека молчать о себе, своих потребностях и желаниях, выражать своё мнение. И тогда это может стать вредной привычкой, негативно сказывающейся на ментальном здоровье.

Что происходит, когда потребность не удовлетворена?

Возникают

🥺 Чувство одиночества даже среди людей.

😔 Сомнения в собственной значимости («Раз меня не замечают, значит, я неважен»)

😡 Попытки привлечь внимание любыми способами, даже негативными

😢 Эмоциональное выгорание от постоянного игнорирования

🦄 Как дать это чувство значимости другому (и себе)?

💚 Присутствовать в разговоре физически: повернуться лицом, установить зрительный контакт
💚 Слушать: не перебивать, не давать непрошенных советов, не сыпать шаблонными ответами
💚 Откликаться и переспрашивать
💚 Поддерживать искренне: не выдумывать «у меня тоже такое было..», но если оно реально было, делиться, давая человеку понять, что он не один.

🧡 А еще важно помнить: «что посеешь - то и пожнешь»! В здоровой коммуникации мы синхронизируемся. Слышите вы - слышат вас. А если что-то не так - спросите. В любом случае, коммуникация - двусторонний процесс, и, если одна сторона меняет манеру, вторая будет вынуждена перестроиться.

💎 Речь - величайший дар, данный человеку, а быть услышанным — это не про эгоизм. Это базовая человеческая потребность, она касается безопасности и принятия. Старайтесь звучать в этом мире и прислушиваться к другим.

А вы часто чувствуете, что вас по-настоящему слышат?

#коммуникация #мояработа

Сидят два философа в баре. Один, потягивая виски, грустно говорит:
— Знаешь, а ведь любая коммуникация обречена на провал. Мы говорим — нас не слышат. Нас слушают, но не понимают… Вся человеческая речь — это просто крик в пустоту.

Второй, задумавшись:
— Это ты о чём?

Первый, делая глоток, машет рукой:
— Да ни о чём...

И к чему это Я?!

Я о том, что коммуникация - это сложный многогранный процесс.

Строя отношения с этим миром и конкретными людьми, мы бываем неконгруэнтны в своих словах и поступках или, как в анекдоте выше, просто не доводим разговор до конца. Я часто говорю своим клиентам:

«Никто не умеет читать чужие мысли».

То, что кажется очевидным и понятным вам, у кого-то еще может вызывать абсолютно другие выводы. Более того, слово сказанное не равно слово услышанное!
Люди реагируют на невербальную составляющую чужой речи больше чем на сами слова, мы пропускаем получаемую информацию через кучу своих фильтров восприятия, соотносим это со своими установками… и что там останется после всей этой переработки ….? одному Богу известно…

Именно поэтому не стоит с кем бы то ни было общаться монологами ⛔️. Стройте общение как диалог. Убедиться, что ваш собеседник слышит, понимает и принимает ваше сообщение в ваших же интересах. Для этого оставайтесь включенным в общение, чуть ранее об этом писала уже.

Донести свою мысль правильно в наших силах, но нужно не лениться)

#мояработа
#коучинг #тренерпоречи

КОММУНИКАЦИЯ 3-D 🧩

Не секрет, что коммуникация это не только про речь. Но сейчас я хочу поговорить не о каналах передачи и восприятия информации, а о плоскостях, в которых мы взаимодействуем.

Давайте представим общение как трёхмерную модель.

➡️ 1D: ЗАДАЧИ (Что мы решаем? Какова цель?) ➡️ 2D: ОТНОШЕНИЯ (Кто мы друг другу? Какой у нас статус, история взаимоотношений?) ➡️ 3D: ЭНЕРГИЯ (Какие эмоции и чувства мы испытываем прямо сейчас?)

Пример: на встрече вы обсуждаете новый проект (Задача). Вдруг коллега начинает активно критиковать вашу идею. Вы чувствуете, как пошла волна раздражения (Энергия), и вспоминаете, что он всегда так делает, чтобы самоутвердиться (Отношения).
И что происходит? Диалог о задаче мгновенно проваливается в измерения отношений и энергии. Вместо конструктивного спора рождается конфликт.

Еще один прекрасный пример - чаты (особенно родительские 🤯)). Вот уж там людей от задач очень часто уносит в отношения и нездоровую энергию….

На деле секрет 🗝️конструктивного диалога прост: удерживать фокус на ЗАДАЧАХ.

Как это работает на практике?

🔥 В начале диалога ЧЕТКО договоритесь о задаче. «Давай сейчас за 10 минут примем решение по поводу даты мероприятия. Остальное обсудим отдельно». Это создает безопасные рамки.
Если диалог заходит в сторону, мягко верните его к цели. «Я чувствую, мы уходим в эмоции. Давай вернемся к нашему вопросу: что нам делать с...?». Это ваш якорь ⚓️.

🔥 Отделяйте отношение к задаче от отношения к человеку. Фраза «Эта идея требует доработки» — о задаче. Фраза «Ты как всегда ничего не додумал» — это уже удар по отношениям, и она разрушительна.

🔥 Сначала договоритесь на уровне задачи, а потом, если нужно, обсудите «погоду в отношениях». Решили, что делать? Теперь можно сказать: «Спасибо за решение. Но, по правде говоря, меня задела твоя реплика, давай обсудим это позже, чтобы нам было комфортнее работать дальше».

😉 Если вдруг вы хотите попрактиковаться в использование данной модели:
Вспомните какой-нибудь сложный разговор. Попробуйте разложить его по трем измерениям:
- что было по делу? - что было про отношения?
- какая была энергия?

Делитесь вашими наблюдениями в комментариях 👇

P.S. 💡 Поверьте, данная модель применима к абсолютно любой коммуникации: личной, деловой, устной, письменной и т.д.. Её использование кстати поможет избегать «пустых» разговоров, о которых я недавно записала аудио размышление.

#интересное_полезное

Что наша жизнь…?ИГРА! 🦉

Хотя в 10 фактах обо мне этого и не написано, но те, кто читают меня давно, знают, что я люблю игры, самые разные, для разных целей!

Вот здесь пост, в котором подробно написано, чем хороши игры.

И осознаем мы это или нет, но человек всю жизнь играет в игры. Уверена, многие слышали об Эрике Берне и его знаменитой книге «Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры». Но про теорию Берна я напишу в другой раз, а сейчас хочу призвать вас использовать игру как способ отдыха и развития.

Почему играть полезно?

Игра создает определенное поле ✨, в котором мы способны отключиться от проблем и суеты, следовать не социальным нормам, а правилам игры и собственному азарту, стимулировать нестандартное мышление.

С детьми мы играем в настольные игры, и эта классная традиция в нашей семье связывает поколения.

В взрослой компании я больше всего люблю преферанс 🃏

В эти выходные как раз планирую в него поиграть 🥰

А какие игры любите вы?

P.S. на фото мой отец 🖤, от которого я унаследовала страсть к игре (и не только)

Понедельник… день выбора… ?

Понедельник - день, на который мы любим всё откладывать. И вот он настал, и нужно сделать ВЫБОР: найти в себе силы двигаться в сторону намеченного, либо остаться на месте (а то и еще хуже позволить себе провалиться в пропасть).

Выбор за каждым из нас.

Книга Эдит Евы Эгер «Выбор» именно про выбор, который мы делаем не только в понедельник, но и каждый день. Лично для меня эта книга стала лучшим лекарством в один из самых сложных периодов в моей жизни.

Это исповедь женщины, которая прошла через ад Аушвица. Но главное — она сумела выжить после. Сумела выбрать жизнь, когда от боли (физической и душевной) хотелось умереть. Выбрать свободу, когда разум был в плену у прошлого.

Нелепо сравнивать жизнь этой женщины с обычным понедельником любого из нас. Или нет?

Эдит, будучи психологом, на примере своей жизни и историй пациентов, доказывает простую истину: мы всегда можем выбирать.

Будучи заключенной концлагеря, Эдит смогла оставить свой разум свободным, смогла сама решать, как реагировать на жестокость, боль и страдания; за какие воспоминания держаться, чтобы не утонуть в нацистском аду. Она выбрала любовь и красоту вместо ужаса.

«Между стимулом и реакцией есть пространство. В этом пространстве лежит наша свобода и наша сила выбрать свою реакцию. В нашей реакции заключаются наш рост и наше счастье».

Это и есть здоровый фундамент, на котором можно строить коммуникацию с собой. Эдит Эгер предлагает нам задавать себе два ключевых вопроса:

🫆Что со мной сейчас происходит? (Осознать себя в моменте, без оценки).

🫆 Что я выбираю с этим делать? (Включить автора своей жизни, а не быть жертвой обстоятельств).

Простые советы в этот понедельник (или любой другой день)):

🩶 Выбрать быть добрым к себе вместо самокритики. Не «я проспал и всё пропало», а «окей, сегодня встал поздно, что я могу выбрать сейчас, чтобы сделать день лучше?».

🩶 Выбрать одного человека и сказать ему теплое слово. Или просто искренне его выслушать.

🩶 Выбрать одно маленькое дело и завершить его. Не всё сразу, а одно. Чувство завершённости — лучший антидепрессант понедельника.

🩶Выбрать отпустить то, что вам не служит. Всего одну мысль. Обиду, зависть, тревогу. Прямо сейчас. Скажите ей: «Я замечаю тебя, но сегодня я выбираю не кормить тебя».

Книга «Выбор» — это не про то, как стать счастливым за 10 шагов. Это про то, как, принимая боль и трудности, не дать им украсть у себя жизнь. Как находить смысл даже в самом бессмысленном дне. Как перестать быть узником своего прошлого и стать архитектором своего будущего.

Ваш выбор сегодня определяет неделю.
Неделя — месяц.
месяц — жизнь.

Простите, если пост получился пафосным, но он искренний ❤️

С Верой в ваш выбор 😇

#коучинг

Несколько дней назад клиентка спросила меня:

какую долю моей работы составляют бизнес-запросы, работа со спикерами, а какую личные запросы.

Сейчас это, пожалуй, примерно 70/30. Но! Я лично так не делю своих клиентов и их запросы.

Мне сложно вспомнить, когда бы я готовила спикера чисто технически и не затрагивала аспекты внутренних установок.

Построение внешней коммуникации не существует отдельно от нашего внутреннего состояния.

Хотим выступить, проявиться или наладить отношения (с коллегами, партнером, детьми или инвесторами)…?

👉 Мало взять инструменты и кинуться в бой.
(То есть так можно, но тяжело и скорее неэффективно).

Зато, правильно настроив себя, мы можем работать не просто инструментами и приемами, а своими внутренними ресурсами, появляется другая энергия и силы (откуда сами иногда не ждали)).

Я уж не говорю о харизме и искренности (очень часто ее упоминаю)). И все это достижимо через глубокую (и очень приятную)) системную работу.

В общем, да здравствует коучинг - партнерский процесс, помогающий клиенту раскрыть его потенциал 💎.

#коучинг

Завязать беседу - как и зачем

Я тут обещала рассказать о чудесном знакомстве на борту рейса ✈️ Москва - Санкт-Петербург, но сначала немного общей рефлексии.

Ежедневно мы сталкиваемся с множеством возможностей завязать новое знакомство, но проходим мимо, потому что стесняемся вступить в разговор или не уверены, что нам это нужно / полезно / безопасно. А может нам просто не хватает смелости и навыка?

Где взять смелость?

Просто задайте себе 2 вопроса:

❓ Что мне мешает начать разговор?

❓ Что я потеряю, если не заведу этот разговор?

Ответ на первый вопрос скорее всего кроется в неуверенности в себе и результате.

По поводу неуверенности в себе коротко: людям в основном наплевать на вас, но не на себя, и им приятен интерес к ним самим (а начало разговора с вашей стороны - это демонстрация вашего интереса к человеку).

По поводу неуверенности в пользе разговора - вы этого не можете знать, не начав диалог, который кстати вы можете закончить в любой удобный вам момент.

Ответ на второй вопрос это прям длинный список, вот некоторые его пункты:
✔️ возможность узнать что-то новое,
✔️ хорошо провести время,
✔️ завести полезное и/или интересное знакомство,
✔️ потренироваться в коммуникации и
✔️ нарастить новые нейронные связи (вы же помните, что общение с новыми людьми прекрасно с этим справляется).

А теперь моя история и ответ на вопрос КАК:

Рейс ✈️ Москва - Санкт-Петербург. Сижу с книжкой. Посадка заканчивается. Среди последних входит мужчина (смесь Бреда Питта и Роберта Рэдфорда), садится на кресло от меня через проход и улыбается мне той самой улыбкой упомянутых актёров. Я автоматически улыбаюсь в ответ и продолжаю читать. Взволнована…)
Следующие 20 минут мужчина ёрзает в кресле, косится в мою сторону, в какой-то момент даже разворачивается в пол-оборота и … (ничего).

Тут я решила ему помочь. Как? Очень простым вопросом. Даже банальным для данного рейса: «А вы в Питер домой или по делам?»
и вот она искра, которая зажгла нашу прекрасную беседу. Следующие 40 минут пролетели для меня как 5 минут. Мужчина оказался прекрасным рассказчиком, человеком очень необычной профессии, от которого я узнала много нового, чем даже потом поделилась с собственным сыном. А могла сидеть и пытаться читать 😁

В общем к чему я веду снова и снова:

не упускайте возможностей для общения.

Конечно, некоторые собеседники могут привлекать внимание сразу своей внешностью, но это не гарантия отличной беседы, но и обратной зависимости нет. Общение развивает и точно имеет результат, даже если он отрицательный - происходит тренировка навыка, который вы будете использовать всю жизнь.

КоммуНирвана - общайтесь с удовольствием 🥰

Анекдот из прошлого:

На дворе 1990-е. Встречаются два новых русских, на обоих малиновые пиджаки и кричащие галстуки Versace. Один другого спрашивает:

- Ты за сколько купил свой галстук?
- 500 долларов, - с гордостью отвечает второй.
- Ну, ты лох! На Тверской в переходе такой же за 800 можно взять.

К чему это Я???

Мы совершаем покупки (и выбор в целом), исходя из своих ценностей.
И цена далеко не всегда - это про деньги (время тоже валюта!). Кого-то привлекает низкая цена, а кого-то она отпугивает.

Пытаться определить цену чего-либо (вещи, услуги, чьего-то внимания), не понимая, кому именно вы это продаёте, неправильно ❌.

Понятия «цена» и «ценность» совсем про разное несмотря на общий корень слова, и чаще люди при принятии решения ориентируются именно на ценность, которая далеко не всегда физическая, а зачастую и вовсе эфемерная. Это кстати очень даже касается публичных выступлений и коммуникации в целом,

11/10 в 10:30 (мск) в Коуч гостиной

поговорим на эту тему подробнее.

Специальный гость:

Евгения Саадани - бизнес коуч для лидеров в образовании, консультант по продажам образовательных услуг. Основатель Платформы-навигатора для коучей CoachingHub.

❗️ Участие бесплатное, но необходима регистрация.

#коучгостиная #маркетинг_со_смыслом

Насмотренность:
зачем это нужно и как развивать?

Насмотренность создаёт фундамент, который здорово помогает развивать вас в коммуникации:

шире кругозор 🔜 больше тем для общения 🔜 легче начать и поддержать разговор

новый опыт 🔜 новые нейронные связи

эстетические впечатления 🔜развитие эмоционального интеллекта

И в конце концов - это приятно 🥰

Я бы сравнила развитие насмотренности с общей физической подготовкой. Все профессиональные спортсмены не только отрабатывают навыки, напрямую связанные с их видом спорта, но и обязательно занимаются ОФП.

Про способы развития насмотренности можно почитать в моей статье на Дзене.

И, конечно, призываю вас что-то сделать для собственного развития и удовольствия в выходные!

Я вот еду в славный город Орёл в эти выходные на премьеру спектакля моей талантливой дочери 😍
*Фото с премьеры первого спектакля Таси в марте 2023 г.

А какие планы у вас?

Смех 😁 - тема этого философского понедельника!

Частым запросом в коучинге является работа с внутренним состоянием - изменение отношение человека к чему-то. А чтобы придти в нужное состояние, нужно понять, что именно я хочу испытывать.

💡Для себя я поняла, что мое идеальное состояние это, когда мне смешно!

Меня смех освобождает 🪽.

Когда ситуация, обстоятельства или человек для меня становятся смешными, я не в состоянии испытывать разрушающие меня чувства 🙌
Я ощущаю освобождение. И этому есть научное обоснование 🤓

🔆 Мышечная релаксация
🔆 Стимуляция гормонов счастья (эндорфины), снижение уровня гормонов стресса (кортизол и адреналин)
🔆 Перезагрузка мозга, смех помогает вырваться из порочного круга негативных переживаний
🔆 Улучшение кровообращения и насыщение крови кислородом

А еще улыбка может очень помочь и в речи и в коммуникации. Здесь подробнее 🔗

Так что смейтесь на здоровье! Это одна из самых приятных и эффективных психологических практик!

P.S. между прочим существует даже направление психотерапии - смехотерапия или гелотерапия. И необязательно нужен специалист!

У меня точно были сложные ситуации, которые я переживала, в том числе благодаря пониманию абсурдности, банальности и комичности происходящего.

Попробуем сегодня рассмешить себя сами? 😜

#интересное_полезное #смехотерапия

Уж сколько мной сказано про вред стандартов и стереотипов 🙄

Судите сами 🔽

🪙 Продажи - слово, вызывающее у многих отвращение и страх.

🪙 Цена - с одной стороны цифра, с другой - понятие эфемерное.

Я приглашаю вас поразмышлять над этим в эту сб 11/10/25.

Важно ‼️ Коуч гостиная - это пространство не только для коучей. Оно для всех думающих и рефлексирующих. Я со своими гостями поднимаю самые разные темы. И вы же помните один из моих девизов: хороший навык и знания применимы в самых разных сферах. Вот и на ближайшей встрече мы будем говорить о том, что такое цена, ее восприятии и том, является ли цена чем-то большим, чем цифра, и измеряется ли она только деньгами.

Полезно всем, ведь каждый день мы с вами продаем себя и свои идеи.

Разговор обещает быть очень интересным.

Моя гостья - Евгения Саадани, профессионал с большим опытом в продажах, коуч и очень интересный человек.

Регистрация тут.

#коучгостиная

- Вер, а ты сама часто выступаешь?
- Каждый день 😁 !

Не всегда это масштабное выступление со сцены, но судите сами о моей «рутине»:

🎤 я преподаю, провожу семинары и лекции,
🎤 сопровождаю конференции,
🎤 помогаю готовиться спикерам для форумов и презентаций,
🎤 готовлю людей к важным встречам и интервью,
🎤 веду офлайн и онлайн мероприятия,
🎤 рассказываю о себе и своих проектах на разных формальных и неформальных встречах.

*Вот вчера вела встречу Ассоциации русскоязычных коучей (фото оттуда))

Можно, конечно, выбрать другую работу или жить, «не отсвечивая» и сжимаясь от приглашения рассказать о себе, но полезнее сделать это приятной рутиной.
Как?

ПРАКТИКА в безопасной среде.

Две ближайшие возможности:

☕️ Встреча в Коуч гостиной (ближайшая 11/10 в 10:30), где можно послушать и пообсуждать

⭐️ Уникальный мини-курс для спикеров

Редкая, между прочим, нынче возможность поработать со мной ☺️

#мояработа