КАК НЕ ПОТЕРЯТЬ ФОРМУ ЗА НОВОГОДНИМ СТОЛОМ? 🤔

Совсем скоро начнётся настоящая гонка на выносливость — марафон новогодних застолий. Как не откатиться назад в форме, за которую так долго боролись?

Паниковать и переходить на листья салата не нужно — праздник должен оставаться праздником.
3 простых, но железных правила от нутрициолога:

❗ №1: Приоритет белка
Начинайте тарелку с индейки, курицы, рыбы, морепродуктов или творожной запеканки. Белок насыщает, снижает аппетит и защищает мышцы.

❗ №2: «Сначала вилки»
В начале застолья (да, до тостов!) съешьте большую порцию зелёных овощей. Клетчатка заполнит желудок и поможет съесть меньше калорийного.

❗ №3: «Один бокал — один стакан воды»
Алкоголь обязательно чередуйте с водой. Это сохранит гидрацию и снизит риск переедания.

🎯 Бонус-совет: Не отказывайтесь от движения.
Лыжи, прогулка или любая активность 1–2 января на 40–60 мин отлично запустят метаболизм и улучшат самочувствие.

А КАК ВЫ ДЕРЖИТЕ ФОРМУ НА ПРАЗДНИКАХ? Делитесь своими лайфхаками 👇

Последняя тренировочная неделя года: что имеет смысл, а что — нет 🎄🚴‍♂️

Последняя неделя декабря — коварная.
Хочется «закрыть год красиво»: дожать, проверить форму, доказать себе, что не зря тренировался 💪

Но это одна из самых неподходящих недель для этого.

Сейчас не имеет смысла ❌:
— делать тесты и оценивать форму
— устраивать «контрольные» тренировки
— пытаться что-то срочно исправить
— тренироваться через усталость «ради галочки»

Результаты этой недели ничего не скажут о вашем уровне, зато легко добавят усталости, которая поедет с вами в январь 😴

Зато имеет смысл ✅:
— лёгкая базовая работа без напряжения 🚴‍♂️
— ОФП без фанатизма 🧘‍♂️
— сон и восстановление 🛌
— немного отпустить контроль

Хороший ориентир: если после тренировки остаётся ощущение «мог бы ещё» — вы всё делаете правильно 🎯

🎆 Новый год не обнуляет форму.
Зато он отлично показывает, умеете ли вы отдыхать и оставлять запас на будущее

Знакомо?
Но вы-то знаете, куда нужно идти 😎

С наступающим Новым годом, друзья!!! 🎄🚴‍♂️

Этот год у всех был разный:
- у кого-то — с гонками и прогрессом,
- у кого-то — с паузами, травмами и пересборкой.

И это нормально.

Новый сезон не начинается 1 января.
Он начинается с того, в каком состоянии вы к нему подойдёте — физически и головой.

В этот праздник мы желаем вам не просто цифр в тренировках, а кое-что важнее:
✨ Здоровья — чтобы оно позволяло делать то, что вы любите.
✨ Устойчивости — на дороге, в жизни и в голове.
И чтобы на стартах в следующем году вы боролись с трассой, а не с собой.

Пусть новый год станет той самой трассой, которую вы пройдете на своей скорости, но с удовольствием. Без лишнего давления. С фокусом на том, что важно именно вам.

С Новым годом, друзья! Пусть он будет честным, плавным и по вашим правилам 🎄🚴‍♂️ 🎉
Ваша Команда Comiron

🎉 С Новым 2026 годом, друзья!

Пусть каждый ваш километр будет в кайф, а каждый подъём — покорён! 🚵‍♂️✨

Признавайтесь честно:
- Баловали себя оливье? Или держали оборону?
- Какую ещё «запрещенку» пустили в ход? Торт «Киевский»? Селедка под шубой? А может, мамины пирожки, от которых невозможно отказаться?

Не стесняйтесь — праздник создан для удовольствия! 😉

А сегодня уже пора планировать первую активность года, чтобы лишние калории стали энергией и ветром за спиной! 🌬️

Что выберите для старта?
➡️ Лыжи
➡️ Плавание
➡️ Зал / станок
➡️ Зимний велозаезд
➡️ Продолжаем загрузку оливье (без комментариев 😄)

Делитесь планами и пищевыми подвигами ниже! 👇 Кто как начинает свой спортивный год?

Новогодние каникулы в разгаре — проверяем, все ли выжили 😄

Начнём с разминки для головы.
Перед вами ребус — какое слово зашифровано? 👆
Подсказка: сейчас это слово для большинства из нас особенно актуально.

Пишите варианты в комментариях (да, это можно делать даже лёжа на диване — засчитывается).

А теперь по-честному:
- все ли пережили первые дни праздников?
- кто уже катался / крутил / гулял?
- а кто осознанно от всего отдыхает?

Интересно узнать, какой у вас ориентир на ближайшие дни отдыха?

Каникулы — это не контрольная точка.
Это пауза, которая должна оставить силы на дальше.

Делитесь ответами и состоянием 🚴‍♂️🎄

С праздником, друзья! 🕯️✨
Мира, добра и счастливых дорог.

ВАША ГЛАВНАЯ ВЕЛО-ЦЕЛЬ НА 2026 ГОД?

Переходите в нашу группу ВК и участвуйте в опросе 👉 vk.cc/cTkF1H

Давайте соберём всю нашу коллективную амбицию в одном месте.

Слышал, как дети учатся кататься на велосипеде лучше, чем взрослые? Они просто играют!

Велопрогулка с детьми — это не только о спорте. Это о мире без границ, где под каждым камнем — новое открытие. Родители часто говорят: "Я просто еду за ним, а он задаёт правила". В этом вся магия.

• Детское воображение превращает любой склон в приключение
• Падения становятся уроками, а не неудачами
• Совместные поездки укрепляют связи и создают воспоминания

Так что, готов отправиться в это удивительное путешествие? Только держи руль крепче — малыши могут удивить!

Какой самый запоминающийся момент с велопрогулки с детьми? Поделись!

———
❤️ Это невероятно
🤔 А что если упадут?
😱 Дети — настоящие хулиганы!

Ты когда-нибудь слышал о велосипедных цирках? Замбия удивила даже опытных райдеров своими трюками на двух колёсах. Уникальные трюки и поразительная атмосфера — вот что такое замбийский байк-цирк!

Автор попробовал себя в роли участника этого необычного события. Представь: сотни велосипедистов, выполняющих феерические трюки, которые бросают вызов гравитации. Ощущение, как будто ты в центре урагана из эмоций и адреналина. Техника и мастерство поражают!

Готов рискнуть и окунуться в этот ураган? Вопрос лишь в том, осмелишься ли ты попробовать такие трюки сам?

Готов попробовать замбийские трюки? Или это слишком рискованно?

———
🔥 Это круто!
🤔 Интересно, но опасно...
💀 Не для слабонервных!

📣 Tour Down Under 2026 — СЕГОДНЯ стартует мировой сезон велоспорта!

Santos Tour Down Under — первая гонка сезона UCI WorldTour 2026 и не просто этап, а настоящий велофестиваль в Южной Австралии вокруг Аделаиды. С 16 по 25 января 2026 лучшие гонщики мира открывают сезон на одних из самых зрелищных маршрутов в истории TDU, где важна каждая секунда.

Гонка традиционно задаёт тон всему году и служит ориентиром для команд и лидеров. Победители 2025 года — Noemi Rüegg и Jhonatan Narváez — возвращаются за новыми результатами в текущем году.

📅 Даты
• 16–25 января — фестиваль TDU
• 17–20 января — женская гонка (3 этапа, ~395 км)
• 20–25 января — мужская гонка (пролог + 5 этапов)

А вы будете следить за Tour Down Under 2026?
За кого болеете — и есть ли у вас мечта однажды стартовать на этой гонке? 🚴‍♂️🔥

❄️ ЛЕДЯНОЕ БЕЗУМИЕ: КАК ГОТОВИЛИСЬ ТИТАНЫ

Начало 1980-х. Ла-Плань, Французские Альпы.
2000 м, январь, снег и пустые серпантины.

Без Zwift, станков и мембран — только холод, дорога и характер.

🚴 La Vie Claire
Бернар Ино и Грег Лемонд — партнёры и соперники.
🧠 Тренер Поль Кёхи верил: пределы физики открываются через давление на психику.

Зимой команда тренировалась в Альпах: шерсть, кожа, сталь, долгие горные выезды в холоде.
Не мифический ад, но достаточно сурово, чтобы каждая тренировка была испытанием.

🔥 Главное — внутренняя война.
Каждый подъём — негласный поединок.

После этих сборов La Vie Claire доминировала на Тур де Франс.
Их оружие — ментальная устойчивость.

Самая ли это эпичная тренировка?
Объективно — нет.
Символически — да.

Победы сначала выигрываются в голове.

👉 А у вас были тренировки на выживание? ❄️🚴‍♂️

🔥 «АД СЕВЕРА»: ПАРИЖ–РУБЕ 1919

Весна 1919 года. Европа только выходит из Первой мировой войны.
Разрушенные города, воронки от снарядов, грязь, пепел и разбитые дороги.

И именно по этим дорогам стартует легендарная гонка Париж–Рубе.

Когда организаторы проехали маршрут, один из них сказал фразу, ставшую исторической:
«Это не гонка. Это ад».
Так появилось прозвище — «Ад Севера».

Булыжники, покрытые грязью, дороги, разрушенные артиллерией, отсутствие нормального питания и поддержки. Тяжёлые велосипеды без переключателей.
Гонщики ехали не на скорость — на выживание.

Победителем стал Анри Пелисье. Он финишировал покрытый грязью и кровью, но стоя на ногах. Его победа стала символом того, что жизнь и спорт возвращаются после войны.

С 1919 года Париж–Рубе навсегда осталась гонкой характера.
Технологии меняются, но каждый раз, когда пелотон выходит на северные сектора, ясно одно: здесь проверяют не форму — здесь проверяют людей.

👉 Самая жестокая однодневка в мире или есть гонка пострашнее? 🚴‍♂️🔥

🚴‍♂️ ИГРА: «КАКОЙ ТЫ ГОНЩИК?»
мини-психотест для велосипедистов

🎯 Как играть
Ответь на 5 вопросов, выбирая A / B / C.
В конце посчитай, каких букв больше — это твой тип.

📝 Вопросы

1️⃣ Старт гонки
A — Спокоен, экономлю силы
B — Ищу позицию впереди
C — Уже нервничаю

2️⃣ Подъём
A — Еду своим темпом
B — Ускоряюсь, проверяю соперников
C — Жду, когда закончится

3️⃣ Встречный ветер
A — Сижу на колесе
B — Работаю на сменах
C — Проклинаю маршрут

4️⃣ 10 км до финиша
A — Думаю о позиции
B — Планирую атаку
C — Считаю километры

5️⃣ После гонки
A — Анализирую
B — Думаю, где атаковать
C — Рад, что доехал

🧠 Результаты

🔵 Больше A — Тактик
Терпелив, расчётлив, опасен неожиданно.

🔴 Больше B — Атакер
Любишь рвать ритм. Иногда сгораешь, но скучно не бывает.

🟢 Больше C — Выживальщик
Не красиво, зато доезжаешь. Про характер, а не про пафос.

⚖️ Поровну — Универсал
Всегда есть, куда расти 😄

А какой тип и дисциплина у тебя?..

🚴‍♂️ ИГРА: «ВЫБЕРИ СТРАТЕГИЮ»
тактические дилеммы для велосипедистов

🎯 Как играть
Прочитай ситуацию → выбери A / B / C → напиши ответы в комментариях.
Спорить можно, но с аргументами 😄

🧠 1. Финиш спринтерской гонки
5 км до финиша, группа 10 человек, команды нет, ветер встречный.
A — Сидишь на колесе
B — Атакуешь за 2–3 км
C — Контратака после чужого рывка

🧠 2. Длинный подъём
10 км, 6%, темп высокий, ты «на грани».
A — Едешь своим темпом
B — Терпишь до взрыва
C — Коротко ускоряешься, сбивая темп

🧠 3. Боковой ветер
Равнина, группа тянется.
A — Ищешь место в эшелоне
B — Сам рвёшь группу
C — Игнорируешь и надеешься

🧠 4. Отрыв уехал
Впереди 4 человека, 40 км до финиша, команды нет.
A — Работаешь в группе
B — Догоняешь соло
C — Ва-банк, ничего не делаешь

🧠 5. Финиш вдвоём
Соперник сильнее в спринте.
A — Тянешь до конца
B — Атака за 500–700 м
C — Заставляешь соперника работать первым

👉 Напиши ответы (1A, 2C, 3B…) и объясни логику 🚴‍♂️

🚴‍♂️ Главные гонки февраля 2026:

🔹 Volta Comunitat Valenciana (4–8 февр)
Испанская многодневка. Холмы, короткие рваные этапы, первые дуэли генеральщиков. Видно, кто в форме после зимы.

🔹 Muscat Classic (6 февр)
Быстрая однодневка перед Oman. Для спринтеров и атакующих. Проверка команд.

🔹 Tour of Oman (7–11 февр)
Для панчеров и горняков. Финиши в подъём, жара, ветер. Часто здесь раскрываются будущие герои весны.

🔹 UAE Tour (16–22 февр)
Статусная гонка. Длинные этапы, ветер, финиш на Джебель Хафит. Серьёзная борьба за генерал.

🔹 Omloop Het Nieuwsblad (28 февр)
Официальное открытие классик. Бельгийские коблы, ветер, характер. Успех здесь предвещает хорошую весну.

📺 А какие гонки смотришь ты?

В связи с последними новостями, предлагаем подписаться на наш канал в Максе

Так же хотим предупредить что с сегодняшнего дня мы обзваниваем и пишем призерам генерала и Гранд комирона! Что бы собрать информацию о том куда перевести призовые, пожалуйста выходите на связь, Владимир будет писать с личного аккаунта